Dělá vám vyhoření nenávist k práci? 5 způsobů, jak znovu najít svůj tok

reklama

V únoru se blížím k 40 a jsem při práci vypálen. Píšu a profesionálně jsem publikoval posledních 27 let a jsem vyčerpaný. Tolik, že se ptám, zda psaní a blogování jsou věci, které chci i nadále dělat po zbytek svého pracovního života.

Prožívání syndromu vyhoření není pro lidi nic nového. Pokud budete pracovat nepřetržitě celé roky s velmi malými přestávkami, pak nakonec lidská mysl řekne „zastavte!“. A pokud se rozhodnete ignorovat tento vnitřní hlas, budete vyčerpaní do té míry, že nenávidíte svou práci a všechno s tím spojené. Pomozte krizi středního života!

Vyhoření je také spojeno s dojmem, že ti, kteří pracují méně, nejsou dostatečně ambiciózní nebo loajální. Lidé cítí potřebu prokázat se svému šéfovi a kolegům. Každý den se dobrovolně věnují přesčasům, vynakládají vyčerpávající služební cesty, přicházejí o víkendech a svátcích, běží do země, aby zapůsobili na svého zaměstnavatele. V této době, kdy je zaměstnání málo, se lidé bojí dělat všechno, co by ohrozilo jejich zdroj příjmů.

Generální ředitel Yahoo a bývalý zaměstnanec společnosti Google Marissa Meyer řekl o vyhoření:

"Burnout je o zášti." Jde o to, abyste věděli, na čem vám tolik záleží, že pokud to nechápete, jste naštvaní “.

Ale jak mi řekla kolegyně, je to pravděpodobně přesnější pro lidi v její náročné letové pozici, kteří se nezastaví, dokud nezvítězí nad světem.

Jak tedy znovu zamilujete svou práci? Jak by řekl Austin Powers, jak získáte zpět své Mojo? To na základě mých vlastních zkušeností pomáhá.

Pamatujte, proč jste se zamilovali do své práce na prvním místě

Poměrně často je snadné zapomenout, proč jsme se do naší zvolené profese zamilovali. Když začnete práci, je to začátek něčeho magického, kde by se mohlo něco stát. Jste idealista. Skutečný go-getter.

Rychlý posun vpřed o 20 let později a vše, na co se můžete zaměřit, je vstávání v 7:00 ráno, 2hodinová dojíždění, nekonečná hromada papíru na stole, řvoucí šéf. Pokud jste na volné noze, pak jsou to pravděpodobně finance (zejména daně), nespokojení zákazníci (tam jsou vždy jeden), po všech předpisech, dlouhé hodiny…. Náhodná práce je otrávená kalich, něco, co má být bál se. Když jste v noci v posteli, nemůžete spát a jste nemocní strachem z toho, že se zítra vrátíte do práce.

Takže když se začnete cítit vyhořelý, musíte trochu ustoupit od své práce a zeptat se sami sebe, proč jste se rozhodli být tím, čím jste. Co z vás udělalo pošťáka a ne astronauta? Získejte notebook a vytvořte seznam. Co vás k práci přitahovalo? Proč je tahle přitažlivost pryč? Můžete to získat zpět? Proč je smysl života 42? Možná jste chtěli pracovat na něčem konkrétním, ale dostali jste se stranou? Pokud ano, můžete trochu převinout zpět a udělat svůj domácí projekt Jaký rušný den: 10 důvtipných způsobů, jak najít čas pro vaše osobní projektyMáte vášeň, která tajně pulzuje uvnitř vaší hlavy? Co tě drží zpátky? Možná se hodiny vyčerpají po vyčerpávajícím pracovním dni a hodině dojíždění. Ukradni čas. Přečtěte si více ? Nebo se projděte a přemýšlejte o těchto otázkách ve své hlavě.

Přečtěte si inspirativní příběhy o úspěchu od ostatních ve vašem oboru

Možná jsem to jen já, ale když jsem z práce vyhozen, pomůže mi to přečíst si o ostatních ve stejném oboru, kteří uspěli proti šance. Cítím, že to dokážu taky.

Například jsem samozřejmě spisovatel. Právě jsem dokončil čtení „Denní rituály“Od Masona Curreye. Tato kniha podrobně popisuje denní rituály slavných spisovatelů a umělců. To mi pomohlo mírně změnit můj vlastní denní rituál. Také jsem dokončil čtení "Zhivago záležitost" od Petera Finna, ve kterém jde o poutavý popis toho, jak klasická kniha „Dr. Zhivago“Byl propašován ze Sovětského svazu a publikován na Západě.

Výsledek celého tohoto čtení? S mým upraveným denním rozvrhem nyní píšu román. Ne tak dobré jako Dr. Zhivago očividně, ale přinutilo mě to jít znovu.

Zkuste to s vaší profesí. Najděte knihy o lidech, kteří „to dokázali“, a zjistěte, zda v mozku jiskří nápady a oživí vás.

Naplánujte pravidelný volný čas a oddělte jej od pracovní doby

Jednou z chyb, které jsem se v posledních 10 letech často dopouštěl, bylo nepřetržitý den a noc 7 dní v týdnu. Myslel jsem, že nebudu úspěšný, pokud si udělám přestávky, takže jsem dál pracoval. Zmeškal jsem rodinné večeře, nešel jsem ven, odmítl jsem si vzít dovolenou. To přirozeně zatěžovalo moje manželství a také mé zdraví.

Takže nedělejte chyby, které jsem udělal. Když si vezmete, naplánujte si alespoň jeden den v týdnu celý den mimo práci (2 dny by byly lepší, ale 1 je lepší než nic). Vypněte všechny počítače a mobilní telefony. Žádná kontrola e-mailu, Facebooku nebo Twitteru. Vaše říše se nezkolabuje, protože jste si vzali volno. Pokud nejste Darth Vader, to je.

Spát do oběda, položit si, udělat velmi nezdravé, ale velmi chutné jídlo, chodit po celý den ve spodním prádle (nebo vůbec nic). Jinými slovy, buďte blázni, lehněte si, crack otevřete šest balení a sledujte opakování Baywatch.

Zpomal!

Mnoho lidí se mýlí, když si myslí, že musí do malého období napěchovat obrovské množství práce. Telefony zazvoní, e-mailové schránky se zaplňují řádky [URGENT!], Zákazníci jsou navštěvovat kancelář a vyžadovat vaši okamžitou pozornost... dává tomuto pojmu nový význam „Multi-tasking“.

Ale více úkolů neznamená pracovat sami na smrti. Udělejte jednu věc najednou - všechno ostatní může čekat. Prioritizujte každý úkol podle důležitosti. A pracujte podle svých nejlepších schopností. Pokud se dostanete na konec dne a úkoly nejsou dokončeny, nechte je do zítra. Pokud si váš šéf stěžuje, možná naznačují, že zaměstnávání asistenta může být v pořádku. Ale nezničte své zdraví a pohodu kvůli své práci. Nestojí to za to. Proč si budovat důchod, když si ho nebudete užívat?

Cvičení!

Po dlouhou dobu pro mě bylo cvičení trochu špinavým slovem. Ale loňské získání psa se svými neustálými požadavky na to, aby mě vytáhl na kopec třikrát denně, mi ukázalo, že cvičení není tak špatné, jak jsem si původně myslel. Čerstvý vzduch není přece jen jedovatý! Moje matka měla všechny ty roky pravdu!

Cvičení dostává krevní pumpování a tělo se znovu oživí. Také vás to dělá lépe a děti vás pronásledují ulicí. Ale pes mě STILL táhne do kopce, když by to mělo být obráceně.

Pokud je to o pochybách o erodování sad dovedností, najděte způsoby, jak to napravit

Je naprosto normální, že po uplynutí určité doby ve vaší práci si myslíte, že dovednosti, o kterých jste si mysleli, že zhoršují. Najednou nemáte žádnou důvěru v to, jak dělat svou práci. Předáváte své povinnosti astronautům kolegům a začínáte pochybovat o sobě, což je skutečný nepřítel. Protože když vás začnou pochybovat, může být obtížné ji zbavit.

Je také snadné pochybovat o vašich dovednostních sadách, protože v těchto dnech se všechno mění tak rychle. Nové technologie přicházejí rychlostí blesku, lidé se vždy objevují s novými školicími kurzy, semináři, softwarem... a Internet s tím pomáhá. Podívejte se, jak často je TED aktualizována rozhovory o všech možných tématech.

Řešením je tedy najít způsoby, jak aktualizovat své dovednosti. Internet je pokladnicí informací, ať už je online kurzy zdarma Online učení je jednodušší, než si myslíte! 5 stránek, jak začítNení tajemstvím, že můžete získat bezplatné vysokoškolské vzdělání na internetu. Ale kde začít? Jak si vybrat ten správný kurz? Je to jednodušší, než si myslíte. Přečtěte si více , TED rozhovory, 10 motivačních rozhovorů TED, které vám pomohou odštěpit vaše mentální blokyCennou lekcí ze života výdobytků je to, že odtrhávají od svých mentálních bloků důsledněji než ostatní. Deset TED Talks podtrhuje jednu jednoduchou věc - je to všechno v mysli. Přečtěte si více nebo jiné rozhovory na YouTube (všechny hlavní univerzity udržují aktivní kanály YouTube). Pokud potřebujete aktualizovat své počítačové programovací dovednosti, přejděte na Codecademy Naučit se kódovat se stává zábavnější, když Codecademy odhaluje nový designCodecademy právě stiskl enter na kompletní člověka. Pokud se učíte, jak kódovat, nové rozvržení populární webové stránky a další funkce by mohly programování ještě zábavnější. Přečtěte si více . Pokud potřebujete aktualizovat své jazykové znalosti, přejděte na Duolingo Naučte se jazyk a překládejte pro praxi s Duolingo (nyní otevřeno všem!)Internet nám poskytl několik fantastických nástrojů pro výuku jazyků a Duolingo je nejnovější stránka, která ho může vyrazit. Je to jen pocházet z uzavřené beta a je nyní k dispozici pro všechny ... Přečtěte si více .

Nebo se zeptejte svého šéfa. Mnoho společností zaplatí svým zaměstnancům za další vzdělávání.

Změňte způsob, jakým plníte své úkoly. Naučte se nový nástroj

Může být velmi snadné uvíznout ve vašich cestách, dělat to samé stejným způsobem znovu a znovu. Takže když dosáhnete stavu vyhoření, možná je potřeba skočit do mozku novým způsobem, jak úkol splnit? Získejte interní GPS, aby přesměroval na jinou metodu, která způsobí, že váš mozek bude znovu fungovat.

Například v mé situaci psaní, kdykoli vidím Microsoft Word, cítím se opravdu vyčerpaný a nechci dělat požadovaný úkol. V průběhu let jsem viděl Word příliš mnohokrát a teď, pokud používám software, sotva mohu dostat jediné slovo. Najednou jsem se přepnul a po vyzkoušení různých dalších aplikací jsem se konečně usadil Scrivener Scrivener: Nejlepší program pro psaní pro Mac a PCScrivener existuje od roku 2006 a je oblíbenou aplikací mezi romanopisci a scenáristy. Scrivener není aplikace pro rozložení plochy jako Word a Pages, ale pomůže vám s uspořádáním a exportem ... Přečtěte si více .

Tato aplikace je spisovatelův sen Scrivener: Nejlepší program pro psaní pro Mac a PCScrivener existuje od roku 2006 a je oblíbenou aplikací mezi romanopisci a scenáristy. Scrivener není aplikace pro rozložení plochy jako Word a Pages, ale pomůže vám s uspořádáním a exportem ... Přečtěte si více - každou kapitolu můžete napsat v samostatném dokumentu, naplánovat své postavy, uložit svůj výzkum, správně formátovat hotový kus a ještě mnohem více. Nedávno jsme publikoval manuál Váš průvodce Scrivener Přečtěte si více jak ji používat.

Takže s vaší profesí, najít jiný způsob, jak přistupovat k vaší práci. Najděte jiný nástroj nebo způsob myšlení.

Vyhoření je něco, čemu se lze vyhnout, pokud poznáte znaky a podniknete proaktivní kroky k řešení tohoto problému. Jak se s tím vypořádáte?

Zdroje obrázků: Vyčerpaný podnikatel Přes Shutterstock, Přepracovaní podnikatel - Shutterstock, Zoufalá mladá žena v úřadu - Shutterstock, Burnout a rovnováha - Shutterstock