Jak být citově inteligentní (bez ohledu na to)

reklama

Procházejte sekci místního knihkupectví v sekci sebeobsluhy. Dobře, promiňte, prohledejte titulky svého oblíbeného blogu. Ať tak či onak, jaký máte dojem?

Lidé nejsou roboti, ale zdá se, že se snažíme být. Neustále hledáme jedno jednoduché vylepšení nebo hack, které z nás učiní nejúčinnější automat, jaký můžeme být.

To se nikdy nestane. Jsme zvířata.

Žijeme, dýcháme, biologické organismy poháněné našimi emocemi. Potlačte své emoce. Ale to je málokdy dobrá rada. Raději se učíme, jak jim rozumět. Pak možná můžeme učinit taková rozhodnutí, která povedou k lepším životům.

Jistě, existují více než čtyři emoce, ale to je to, kolik sem budu pokrývat. Pojďme na to.

1. Ostuda

Když nesplníme určitý standard, stydíme se. Může to být společenská očekávání, rodinná tradice, akademický cíl nebo norma na pracovišti. Na tom nezáleží. Když nemáme pocit, že děláme to, co se očekává, cítíme se špatně.

Rodiče hanba dětí. Komunity zahanbují. Lidé na internetu hanba téměř každého Fat Shaming Online: Proč všichni nenávidět tlusté lidi?

Být tlustým člověkem na internetu vás otevírá hodně nenávisti, protože se vám bude pohybovat v sekci komentářů u všech videí YouTuber. Proč? Přečtěte si více . A co je důležitější, stydíme se. Necháme strach z toho, co řeknou ostatní, aby nám zabránili v jednání, které je pro naše dobro.

Zde je tajemství hanby: nemluvíme o tom. Zřídka někdo řekne: „Zahanbuji tě.“ Mnozí popírají, že něco takového udělali. Všichni se však stydíme každý den. Co můžeme udělat?

Mluvit o tom.

Řekněte ostatním, když se stydíme. Poslouchejte zpětnou vazbu a naučte se, jak se vyjadřovat jinak. Když někoho stydíte za to, že jste udělali něco, co byste chtěli udělat sami, přispíváte k potlačování kultury.

To není jen špatné pro rozhovory kolem lásky, víry a rasy. To má také hospodářské důsledky. Zaměstnanci nevytvářejí nové nápady, neriskují a nemluví, jsou-li obklopeni firemní kulturou hanby, což může vést k pádu společnosti.

Pravda č. 1: Nezavazujte svou vlastní hodnotu k tomu, co děláte nebo co se vám děje.

Hanba zpochybňuje naši vlastní hodnotu. Chcete-li bojovat proti hanbě, oddělte svou hodnotu jako člověk od toho, jak na vás lidé reagují, bez ohledu na to, kolik lidí vám řekne jinak.

• Pokud se vám váš přítel nelíbí, říká to o nich více než o vás.
• Pokud manžel podvádí svého spolupracovníka, neznamená to, že jste jako milující člověk selhal.
• A pokud někdo kritizuje skladbu, kterou jste hráli, není důvod se vzdát zpěvu.

2. Vina

Vina a hanba jsou dobrými spolužáky. Ale mezi nimi je velký rozdíl. Kde hanba říká: „Jsem špatný,“ říká vina, „udělal jsem něco špatného.“ Viděli jste Brené Browna nad TED Talk? Rozpad hanby a viny je něco jako její věc.

Pravda č. 2: Vina neznamená, že jste hrozný člověk.

To znamená, že jste udělali chybu. To znamená, že se můžete zachránit. Omluva, druhá šance nebo dárek může být vše, co potřebujete k tomu, abyste zmírnili pocit viny a zabránili upadnutí do trvalejší deprese.

Z tohoto důvodu není vina ze své podstaty nežádoucí. Pravda, nikdo z nás se nikdy nechce cítit provinile. Není to dobrý nápad. Povzbuzuje nás však, abychom se nezabývali špatným chováním.

Řekněme, že si uděláte vtip nad večeří a omylem zraníte pocity přítele. Pocit viny je dobrá věc. Ne, neměl jsi říkat, co jsi řekl, ale je příjemné, že si všiml, že jsi udělal něco špatně. To vás vybízí, abyste s tím něco udělali.

Měl jsi si s jídlem objednat tuto extra velkou sodu? Asi ne. Pomysli na všechno, co cukr! Ale to je v pořádku. Můžete se rozhodnout zítra objednat vodu a celkově stále děláte zdravá rozhodnutí. Ale pokud si říkáte, že jste v důsledku toho zbytečným pytlem, že to není vina, to je ostuda, a příště lepší práci, nebudete se cítit lépe.

Existují hlubší pocity, kterým musíte čelit TED Talks: Pochopení síly radikální sebe láskyRadikální sebevědomí zdůrazňuje význam péče o sebe, přijetí sebe sama a neuspokojení s méně, než si zasloužíte. Tři inspirativní TED Talks nás představí tomuto hnutí. Přečtěte si více , proto je schopnost rozlišovat mezi vašimi emocemi mocná věc.

Vezměte například mámu vinu. Ať už pracujete nebo zůstáváte doma, mnoho matek se cítí provinile bez ohledu na to, co dělají. Tuto vinu nazýváme vinou, ale matka opravdu nemůže udělat nic pro zmírnění pocitu. Je to proto, že neudělala nic špatného.

Pokud nechala své dítě v autě, je to jedna věc, ale s větší pravděpodobností to, co skutečně cítí, je obecný pocit hanby způsobený kulturními očekáváními. Vstoupit do této hanby může způsobit více škody než být „špatnou“ matkou.

3. Strach

Existují dva druhy strachu. Existuje druh, který vzniká, když uvidíte, jak se k vám nabíjí medvěd. Pak je tu ten druh, který vytváříme, jako je strach z mluvení na veřejnosti Zabijte těchto 8 démonů mluvících veřejně, abyste překonali svůj strachČasto se říká, že lidé se bojí mluvení veřejnosti víc než smrt. Ale je to něco, co mnoho musí dělat pravidelně. Zde je osm démonů mluvících veřejně a jak je zabít. Přečtěte si více .

První druh je důležitý. Měli byste se bát hladového medvěda. Vymanit se z cesty škod vás může udržet při životě. Pokud tak učiníte, budete se moci dožít jiného dne.

Druhý druh je škodlivý. Způsobuje úzkost, zvyšuje úroveň stresu a brání naší schopnosti činit obezřetná rozhodnutí. Strach, který vytváříme, lze shrnout zkratkou: False Evidence Appearing Real.

Tento strach můžete změnit. Robert Kiyosaki je autorem nejprodávanější knihy Bohatý táta Špatný táta: Co bohatí učí své děti o penězích, které chudí a střední třída ne!. Říká, že strach může vést k finančnímu úspěchu, jakmile změníte „False Evidence Appearing Real“ na „Fail včasné a zodpovědné“.

Pokud zrušíte zkratky, fiktivní strach může vést ke skutečné škodě. Pokud vás váš manžel dnes miluje, strach z odchodu vám nepomůže váš vztah.

Pravda 3: Přetrvávání tohoto strachu může způsobit výsledek, kterému se snažíte zabránit!

Až se příště budete bát, analyzujte, co cítíte. Jste ve skutečném nebezpečí? Ne? Pak se bát pravděpodobně není nejlepší emocionální reakcí. Zhluboka se nadechněte a žít život krok za krokem Máte obavy? Zde je návod, jak je dobýtVšichni máme obavy. Legrační na strachu je, že většinu z nich lze dobýt. Přečtěte si více .

4. Izolace

Jsme sociální stvoření, dokonce mezi nás introvertní. Když jdeme příliš dlouho bez lidské interakce, cítíme to stejně silně jako jakákoli nemoc nebo zranění. Technologie tento problém jen rozhořčila, protože naše telefony dávají iluzi, že každý okamžik, který není stráven interakcí s jinou osobou, je osamělý.

Existuje rozdíl mezi tím, že jsme na okamžik sami a dlouhodobým pocitem izolace. Je v pořádku být sám. Všichni musíme trávit čas v souladu s ničím jiným než s našimi vlastními myšlenkami. Umění a tvořivost se rodí jen tehdy, když nás nic jiného nevyrušuje.

Pravda 3: Problémy se objevují, když jdeme týdny, měsíce nebo roky, aniž bychom se cítili spojeni.

Izolace je hrozba, kterou mnoho dalších emocí skrývá. Hanba důvodu je účinná, pramení z naší touhy být přijata. Ať už hanba pochází od komunity, zaměstnavatele nebo milence, máme strach z izolace. V opačném případě bychom neměli co ztratit tím, že bychom nechali shamery pocítit, co si přejí.

Izolace má skutečné účinky na naše zdraví. Osamělí lidé mají větší šanci na smrt. Prevence školních střel a teroristických útoků začíná vtažením zpět do společnosti lidí, kteří se cítí odpojeni.

Abychom opravdu vyřešili osamělost, nemůžeme myslet pouze na sebe. Dávejte pozor na ostatní. Jděte nahoru a promluvte si s někým, kdo sedí na večírku sám. Řekněte laskavé slovo někomu, kdo vypadá, že má těžký den. Někdy nám trvá jen pár slov, abychom si připomněli, že nejsme sami.

Pokud se cítíte osamělí, hledejte prostory, které pro vás pracují. Těžký čtenáři se mohou připojit k měsíčnímu knižnímu klubu. Hráči mohou hrát online po celý týden, ale jít do místního obchodu s deskovými hrami a hodit kostkami s ostatními hráči tváří v tvář. Neexistuje nedostatek aplikací a webových stránek, které vám mohou pomoci spojte se s lidmi, kteří sdílejí vaše zájmy 6 nástrojů k nalezení úžasných lidí s podobnými zájmySpojení s novými lidmi vám může pomoci vytěžit ze života více. Vrhněte se a začněte navazovat nové přátele, kteří sdílejí vaše zájmy Přečtěte si více .

Emoční inteligence vás může vidět celý den

Emoce vás mohou nechat cítit mimo kontrolu. Do jisté míry jste. Všichni jsme emocionální tvorové, naše chemie mozku určuje, jak se cítíme od jedné chvíle do druhé. Jsme si však také vědomi a emoční inteligence nás učí, jak interpretovat a reagovat na to, co cítíme.

S jakými emocemi bojujete? Udržují vás stres a úzkost? Nebo vás trápí nekonečný pocit ennui?

Internet je zřídka nejbezpečnějším místem, kde se o těchto otázkách dá mluvit, ale pokud máte rady pro ostatní, sdělte nám je prosím!

Image Credits: ra2studio / Shutterstock