Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro Android

reklama

Nejtěžší částí cvičení je najít čas na to. Motivace je její velká část, ale myslím si, že je nás mnoho, kdo chtít cvičit, ale nemůže to zapadat do našich plánů. Existuje pro nás odpověď? Naštěstí ano. Cvičení nemusí být obrovský časový závazek a tyto aplikace to dokazují.

Zřeknutí se odpovědnosti: Tyto rutiny rychlého tréninku jsou jednoduše určeny k tomu, aby vás zvedly a pohybovaly se kolem. Nejsou zamýšleny jako náhrada celého tréninku s kardio, silovým a vytrvalostním tréninkem. Ale pokud se chcete uvolnit při cvičení, nebo pokud chcete, aby vám tekla krev, jsou tyto aplikace fantastické.

Protahovací cvičení

Protahování často přehlížejí noví cvičenci, ale je to zásadně důležité pro zvýšení flexibility, zvýšení krevního oběhu, oprava špatného držení těla 6 videí, která musíte vidět, pro ty z nás, kteří tráví většinu dne sedením [věci se dívat]Špatné držení těla, nedostatečné přestávky a sedavé chování v kanceláři mohou mít z dlouhodobého hlediska vážné důsledky. Tento týden se Stuff to Watch zaměřuje na řadu technik, které mohou snížit šance ... Přečtěte si více

, snížení rizika zranění, zmírnění bolestivosti svalů a uvolnění napjatosti svalů (což může pomoci se stresem). Protahovací cvičení je skvělou pomůckou, jak vás dobře protáhnout.

Co je dobré?

Tato aplikace přichází s 30 různými úseky, které se zaměřují na každou svalovou skupinu, včetně paží, nohou, zad, boků, krku a dokonce i kotníků. K dispozici je také 7 rutin určených k cílení na konkrétní skupiny, jako jsou rutiny „Computer Break“, „Just Woke Up“ a „Stress Release“. Cvičení jsou videa a jsou načasovaná, takže je lze snadno sledovat a napodobovat.

Co není?

Jak užitečná je, aplikace je příliš zjednodušující. Popis tvrdí, že uživatelé mohou vytvářet vlastní rutiny, ale nedokázal jsem zjistit, jak. Cvičení mají také zvukové odpočítávání pípnutí, ale mohou být dráždivá a nemůžu najít způsob, jak vypnout pípání. Ve skutečnosti je nedostatek jakýchkoli možností skutečným downerem.

7minutové cvičení, jak je uvedeno v našem příspěvku snadná cvičení na vašem stole 8 jednoduchých cviků, které vám pomohou zůstat na svém stoleVe skutečnosti je možné zůstat u stolu. Zde jsou některá cvičení, která může kdokoli udělat. Někteří ani nevyžadují vstávání, jiní neberou déle než 10 minut z vaší každodenní rutiny. Přečtěte si více , je úžasná rutina, která se zaměřuje téměř na každou svalovou skupinu v těle. Obtížnost lze upravit tak, aby z ní mohli těžit začátečníci i veteráni cvičení. 7 minutové cvičení aplikace usnadňuje získání rychlého tréninku, který potřebujete.

Co je dobré?

Ve výchozím nastavení vás tato aplikace provede jednou sadou 12 různých cviků, z nichž každé trvá 30 sekund a zbytek je 10 sekund mezi jednotlivými cviky. V možnostech můžete upravit každé z těchto čísel (sady, čas na cvičení a čas na odpočinek). Pro každé cvičení existuje odpočítávání zvuku, ale v možnostech může být deaktivováno.

Co není?

Z velké části je tato aplikace téměř dokonalá. Je to jednoduché, ale v žádném případě mu chybí. Přál bych si jen, aby to uživatelům umožnilo přeskupit trénink do libovolného pořadí, které upřednostňují, ale je to spíše luxus, který neovlivní užitečnost aplikace.

10 denních cvičení

Stejně jako 7minutové cvičení, 10 denních cvičení je aplikace navržená tak, aby vás každý den zvedala a pohybovala se. Udělá to z vás tak silného, ​​tónovaného a fit jako skutečný cvičební režim? Asi ne. Pokud však těžko vstáváte ze svého stolu nebo gauče, budete mít z této aplikace užitek.

Co je dobré?

Těchto 10 cvičení pokrývá širokou škálu svalů, včetně abs, paží, nohou a některých menších kardio. V možnostech můžete nastavit požadovaný čas odpočinku mezi jednotlivými cvičeními a můžete nastavit upozornění, které vám připomene, že je čas na cvičení. Můžete také nastavit obtížnost tréninku, která změní měřítko počtu opakování v každém cvičení. K dispozici je dokonce kalendář, který sleduje dny, kdy cvičíte.

Co není?

Pevná povaha škálování obtížnosti může být nepříjemná pro ty, kteří potřebují něco jednoduššího než „snadné“ nebo něco energičtějšího než „tvrdé“.

Denní tréninky chce být osobním trenérem pro ty, kteří nemají vlastního osobního trenéra. Tato aplikace je o něco pokročilejší, což může být dobré nebo špatné v závislosti na tom, co chcete od cvičební aplikace.

Co je dobré?

Existuje více než 50 cviků seskupených do 5 cvičení zaměřených na abs, paže, zadek, nohy a kardio - stejně jako plné cvičení, které pokrývá všechno. U konkrétních tréninků si můžete zvolit spuštění 5-, 8- nebo 10 minutové verze, zatímco celý trénink lze spustit v 10, 20 nebo 30 minutové verzi. Každé cvičení má instruktážní video a cvičení se každý den liší podle cvičení.

Co není?

Rozhraní nestačí, aby to nebylo rušení, ale pro oči to není úplně příjemné. I když je bezplatná verze v pořádku, existuje prémiová verze, kterou lze zakoupit za 3,99 USD za účelem odemknutí dalších cvičení, více tréninků, vytvoření vlastních tréninků a přechod do režimu na šířku.

Ve srovnání s ostatními aplikacemi v tomto seznamu Trenér cvičení je plnohodnotný cvičební asistent s více funkcemi, než budete pravděpodobně potřebovat. Zpočátku to může být trochu skličující, ale je to neuvěřitelně užitečné a stojí za to, ať už jste úplný nováček nebo fitness fanatik.

Co je dobré?

Začíná krátkým průzkumem vašich fitness potřeb a poté vám nabídne seznam cvičení, která by se vám mohla líbit. Můžete „oblíbené“ ty, které dáváte přednost, a tréninkový trenér pro vás vymyslí rutiny. Widget na domovské obrazovce vám připomene cvičení. Navíc, komunita kolem tréninkového tréninku může pomoci při kultivaci motivace.

Co není?

Abyste mohli tuto aplikaci používat, musíte si vytvořit bezplatný účet. Rozhraní je, bohužel, trochu přeplněné. Bezplatná verze je podporována reklamami, které lze odstranit upgradem na prémii za 6,99 USD měsíčně (ano, jedná se o předplatné). Prémiová verze zahrnuje speciální programy, výzvy „Cvičení týdne“, vlastní tréninky a další.

Co myslíš?

Cvičení už nemusí být fuškou ani dřezem. Nemusíte ani chodit od svého stolu. Máte ve svém volném čase deset minut? Poté můžete tyto aplikace využít a zlepšit své zdraví trochou každodenní fyzické aktivity, i když jste v kanceláři uvízli několik hodin najednou.

A pokud vám aplikace nestačí, podívejte se na ně úžasné tréninkové kanály YouTube 7 nejlepších tréninkových kanálů YouTube pro cvičení domaDomácí tělocvičny a osobní trenéři pomáhají peníze vstávat přímo z jejich postele a zasáhnout tělocvičnu. Menší smrtelníci musí vyzývat naše schopnosti sebepo motivace a disciplíny, aby se pár ... Přečtěte si více také.

Používáte nějaké aplikace, které vám pomohou při tréninku? Sdílejte je s námi v komentářích níže a řekněte nám, proč je preferujete před alternativami!