5 aplikací, které nabízejí nejlepší meditační radu

reklama

Online život je plný úzkosti a stresu. Výzkum ukazuje, že i jen pár minut, než si vyčistíte hlavu, to může pomoci snížit, a proto meditace všímavosti roste ve světě plném digitálních rozptýlení.

Řada aplikací vás naučí, jak si vyčistit hlavu: mluvili jsme o tom, jak pozorné surfování na webu vám může pomoci soustředit se Jak vám jednoduchost pozorného surfování na webu může pomoci soustředit seSvému prohlížení můžete věnovat více pozornosti, abyste se soustředili, snižovali stres a byli s vaším časem online mnohem cílenější. S praxí můžete posílit své „svědomí svědomí“. Přečtěte si více , a poukázal aplikace, které vám pomohou procvičit všímavost 6 aplikací buddhismu pro větší mír mysliNajděte rovnováhu uprostřed chaosu života. Využijte čas tranzitu, přestávky na oběd a další případy prostojů a vytvořte si svůj vlastní meditační prostor. Přečtěte si více . A bylo Zastavte Breathe & Think, což je skvělý způsob, jak se naučit meditaci Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávte desetník

Na rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez jógové rohože, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. Přečtěte si více .

Dnes se zabýváme dalšími pěti aplikacemi, které vám mohou chvíli pomoci soustředit se, takže si můžete přestat dělat starosti s upozorněním a digitálním nepořádkem. Vyčistěte si hlavu.

Pixel Myšlenky (Web): Vložte své problémy do kontextu

Začněme něčím základním, které k tomu, aby byla meditace účinná, nevyžaduje předchozí zkušenosti. Pixel Thoughts je web, který vám umožňuje psát cokoli, co vás právě teď trápí - práce, rodina, cokoli. Tato stránka vám říká, abyste se nadechli a vydechli, než uvedete problém do univerzálního kontextu.

Je to krátké cvičení, které může rychle spustit kdokoli s volnou minutou, ale je to užitečné, protože. V podstatě: vesmír je nepochopitelně obrovský a vzhledem k tomu, že máme dost času, na našich problémech vůbec nebude záležet. Život bude pokračovat. Život vždy pokračuje. Nebo, řečeno slovy filozofa Ilya Bryzgalov:

Je to pěkná realizace, ale možná ještě důležitější je chvilka přemýšlet.

Headspace (Web, Android, iOS): Plánovač virtuální meditace

Pixel Thoughts je spíše úvodem do meditace než skutečným kurzem, takže pokud se chcete ponořit do trochu hlouběji, podívejte se na Headspace. Tento web nabízí havarijní kurz na vyčištění vaší mysli, s bezplatným 10denním programem, který vás naučí základům.

Jakmile absolvujete Take 10, budete se muset přihlásit k odběru dalších cvičení; ceny se pohybují od 13 $ měsíčně až 420 $ za celoživotní předplatné. I když nemáte v úmyslu se přihlásit k odběru, bezplatný proces Take 10 se vyplatí vyzkoušet jako úvod do meditace všímavosti.

Satorio (Web, zdarma): Vydělávejte peníze na charitu meditací

Jakmile víte, jak vyčistit mysl, vše, co opravdu potřebujete, je časovač - to vám umožní soustředit se na meditaci místo přemýšlení o čase. Satorio je časovač webové aplikace s rozdílem: každou minutu meditace znamená, že 10 zrn rýže je darováno hladovějícímu člověku kdekoli na světě.

Určitě je to malé množství, ale pokud bude tento web používat dost lidí, celková rýže by se mohla celkem přidat. Pokud je vše, co chcete, časovač, není důvod, proč by to neměl být tenhle.

Pokud dáváte přednost aplikacím pro iPhone než webovým, stojí za to se na ně podívat Meditation Made Simple. Stejně jako aplikace Headspace je tato aplikace přizpůsobena začátečníkům: vypadá to, že vás naučí základům čištění vaší mysli. Tato bezplatná aplikace, která je doplňkem knihy Russella Simmonsa, je užitečná, ať už čtete název nebo ne.

Není to neuvěřitelně hloubková aplikace, ale je to další místo, kde začít, pokud vás zajímá meditace.

Uklidnit (Android, iOS, Web): Meditace s průvodcem a zvuky přírody

Někdy stačí časovač; někdy chcete řízenou meditaci. Calm je jednoduchá webová a telefonická aplikace, která nabízí jak relaxaci, tak zvuky přírody a videa. Můžete dokonce změnit pozadí a hudbu, pokud chcete.

S meditacemi 2, 5, 10, 15 a 20 minut můžete najít několik minut každý den. Bezplatná služba je skvělá a přichází s úvodem do meditace a několika standardních lekcí, ale stejně jako některé aplikace zde, je také připojen k předplatnému pro pokročilé funkce: 10 $ měsíčně nebo 40 $ a rok.

Co nám chybělo?

Jsem si jistý, že tam jsou i další skvělé nástroje, takže hledám čtenáře, kteří mi pomohou vyplnit mě. Jaké skvělé meditační časovače a nástroje jsme přehlédli? Pojďme se bavit v komentářích níže.

Začínáme. Mluvili jsme o tom nástroje, které usnadňují zahájení meditace Snadná meditace: Nástroje a zdroje, které pomáhají vaší pohoděPokud jste dospěli k závěru, že meditace je způsob, jak uklidnit vaši mysl a dosáhnout pohody, kterou stojí za vyzkoušení, můžeme vám pomoci se zdroji a nástroji. Přečtěte si více , a další zdroje bezplatných zvuků přírody ke spánku nebo meditaci Zdarma hudba a zvuky přírody k relaxaci, spánku, meditaci, studiu a koncentraci [Sound Sunday]Objevte rozsáhlou sbírku volných okolních, elektronických, zvukových scén dronů, zvuky přírody, ASMR a zpívající mísy. V tomto vydání Sound Sunday je skryto mnoho hodin bezplatného stahování hudby. Pojďte dovnitř a poslouchejte. Přečtěte si více . Také jsme nastínili uklidňující aplikace, které vám pomohou vyčistit vaši mysl 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, ničení a očištění mysliŽivot vás někdy může přemoci stresem a úzkostí. Tehdy vám tyto uklidňující aplikace mohou pomoci zbavit se mysli a vyčistit mysl. Přečtěte si více . Podívejme se, co dalšího můžeme přijít, dobře?