5 potravin diář aplikace sledovat, co jíte a jak to ovlivňuje vás

reklama

To, co jíte, ovlivňuje to, jak jste. A není to jen vaše váha. Jídlo ovlivňuje náladu, zdraví a další faktory životního stylu. Sledujte, co jíte pomocí těchto potravinářských deníkových aplikací, abyste zjistili, jak na vás jídlo dopadá.

Může se to zdát jako bolest sledovat každou jedinou věc, kterou jíte, od podivného občerstvení po jídlo. Ale stejně jako je dobrý zvyk vést deník, je dobré zvyknout si zaznamenat veškerou spotřebu jídla. Objevíte o sobě nové věci.

Nejlepší aplikace potravinářského deníku mají různé přístupy. Někteří žádají pouze o přidání toho, co jíte, jiní o další podrobnosti. Podívejte se a vyberte, co funguje dobře pro váš styl deníku.

Podívejte se, jak jíte (Android, iOS): Vizuální diář

Nejjednodušší způsob, jak začít s cestou do deníku, je fotografování každé jediné věci, kterou jíte. Podívejte se, jak jíte, stále probíhá, ale je to docela dobrá aplikace pro začátečníky.

Myšlenka aplikace spočívá v tom, že většina potravinářských deníkových aplikací vyžaduje příliš mnoho vstupů (například

aplikace pro počítání kalorií 5 nejlepších aplikací pro Android pro sledování kaloriíPokud chcete sledovat své kalorie, tyto aplikace pro Android je velmi snadné. Přečtěte si více ) a jsou tedy odbočkou. Podívejte se, jak jíte, nevyžaduje nic víc, než pořízení fotografie toho, co jste jedli, a pak pokračujete dál. Pro začátečníky, kteří na to zapomenou, obsahuje také připomenutí, abyste mohli dostávat upozornění během svého pravidelného jídla.

V ideálním případě byste měli fotografovat každou jedlou věc, od pití vody po největší jídlo. Podívejte se, jak vás snížíte na 12 fotek denně, takže je nelze použít na vodu nebo dokonce na přestávky na kávu. Stále existuje několik chyb, ale aplikace funguje dostatečně dobře, aby začátečníci mohli začít sledovat své jídlo.

Stažení: Podívejte se, jak jíte Android | iOS (Volný, uvolnit)

Jíš (Android, iOS): Co jíte a proč to jíte

YouEat je nádherná aplikace pro sledování potravin a časopisů, která chce zmapovat cestu všech svých jídel a zeptat se, proč jste je snědli. V zásadě vám ukazuje spouštěče, díky nimž se můžete stravovat podle svého stravovacího plánu.

Takto to funguje. Vyfotíte cokoli, co jíte, a označíte to jako na cestě nebo mimo cestu. „Cesta“ je váš dietní plán, takže kdykoli podvádíte nebo máte něco, co byste neměli mít, označte to jako mimo cestu. U každé fotografie také označíte, proč jste toto jídlo snědli, jako je hlad, stres, chutě, byl čas atd. A samozřejmě můžete přidat poznámky.

Udělejte to pravidelně a cesta YouEat se stává vynikajícím způsobem, jak se podívat na výběr jídla a důvody, které za nimi stojí. Přidání tohoto důvodu je dobrý způsob, jak zjistit, jaké spouštěcí faktory způsobují přerušení vaší stravy. Věci jako toto je to, co potřebujete držte se svého jídelníčku a zhubněte 5 důvěryhodných průvodců, jak zhubnout a udržet ho v kliduVěda říká, že strava je lepší než cvičení, pokud je cílem hubnutí. Pomocí těchto praktických průvodců zjistíte, která strava je pro vás ta pravá. Přečtěte si více . Zkuste také jedno z nich aplikace pro správu receptů 7 nejlepších aplikací pro organizátory receptů, které nahradí vaše kuchařkyJe vaše kuchařka nepořádkem? Vyhoďte to a vyzkoušejte jednu z nejlepších aplikací pro správu receptů, abyste místo toho našli a uspořádali recepty. Přečtěte si více sledovat své zdravé jídlo možnosti.

Stažení: YouEat pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Povstát (Android, iOS): Jak vaše jídlo ovlivňuje vaši náladu

RiseUp uznává, že to, co konzumujete, ovlivňuje váš duševní stav, zejména pokud trpíte nějakou poruchou. Tato aplikace vám umožní sledovat, co jste jedli a jak jste se v ten den cítili, což vám v průběhu času poskytne rozpoznatelné vzory.

Protokol jídla je místo, kde přidáte to, co jste snědli, jak jste ho snědli, a to i v případě, že jste to snědli sami nebo s jinými lidmi. Také přidáte, jak jste se cítili kolem toho jídla. RiseUp má také několik cílových chování, která můžete přidat k jídlu, jako je vážení před / po, nebo nadýchání. Je to všechno o rozpoznávání vzorů.

RiseUp vám také během dne pošle připomenutí, abyste se zkontrolovali podle svých současných pocitů a myšlenek. Když si vezmete všechna tato data dohromady, získáte představu o tom, jak jídlo ovlivňuje vaši náladu.

Stažení: RiseUp pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara je vynikající aplikace pro pokročilé uživatele, kteří chtějí spojit svou spotřebu jídla a vody s příznaky svého života. Kromě jídla sleduje řadu dalších faktorů, takže můžete tečky později připojit.

Stejně jako u ostatních aplikací, pokaždé, když něco něco sníte nebo pijete, přidejte jej do Cara. Nejsou zde žádné ozdobné rozbalovací nabídky, jednoduše napište a pokud chcete, vyfotografujte je. Cara také sleduje příjem vody. Nepit to může mít nepříznivé účinky na zdraví, takže je to dobrý způsob nezapomeňte pít vodu Ujistěte se, že pijete dost vody s těmito bezplatnými aplikacemi [Android]Je snadné zapomenout na dostatečné pití, zejména v zimním období, a zejména pokud nejste příliš fyzicky aktivní. Ale je důležité vzít si dostatek vody, a to jak pro hubnutí, tak jen ... Přečtěte si více .

Mezi další faktory, které přidáte, patří stolice, trávení, duševní stav, léky a doplňky stravy, období, stav kůže, cvičení, spánek a bolest. Postupem času se objeví vzorce, které propojují vaše zdraví a jídlo. Pokud vám tedy konzumace ananasu dává vyrážky, je to nejlepší aplikace, která to zjistí.

Stažení: Cara pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

MyPlate (Android, iOS): Jednoduché počítadlo kalorií s velkou komunitou

MyPlate je aplikace pro počítání kalorií od LiveStrong, což znamená, že dostanete celou existující komunitu LiveStrong, aby vás posunula ve vašich cílech a touhách. Je to jako každý jiný počítání kalorií fitness aplikace Věděli jste, jak fitness aplikace počítají kalorií?Počítáte kalorie nebo sledujete své cvičení? Věděli jste, jak vaše aplikace nebo fitness zařízení počítaly kalorie? Získejte odpovědi hned. Přečtěte si více , ale zjistil jsem, že jeho rozhraní je jednodušší a příjemnější než jakékoli jiné.

MyPlate vás žádá, abyste si stanovili cíle, jako je sledování příjmu sacharidů nebo sodíku. Pak jde o protokolování všeho, co jíte. Je snadné přidat cokoli hledáním v databázi dvou milionů položek nebo fotografováním čárových kódů pro automatickou identifikaci položek. MyPlate automaticky vypočítá množství kalorií a výživy.

Tato aplikace je ve skutečnosti velmi podobná jiným těžkým váhám, jako je MyFitnessPal, HealthifyMe, nebo Životnost. Pokud dáváte přednost některému z nich, jděte s tím. Pokud jste však nezkoušeli žádnou jinou aplikaci pro počítání kalorií, začněte s rozhraním MyPlate snadněji.

Nemůžete přeskočit cvičení

Jakmile zjistíte, jaké jsou vaše stravovací návyky a jak vás ovlivňují, můžete být v pokušení si myslet, že je to jediná změna, kterou musíte zbavit těchto liber. Ale věda nesouhlasí.

I když je pro hubnutí nezbytná dobrá strava, nemůžete přeskočit cvičení ani jiné zdravé volby. Chcete-li se dozvědět více o vědě za tím, přečtěte si náš článek hubnutí rychleji s dietou nebo cvičením.

A pokud byste chtěli nástroje pro plánování jídla 5 nejlepších aplikací a stránek pro plánování stravování, jak ušetřit peníze a jíst zdravěNástroje pro plánování jídla jsou důležité, pokud jste zaneprázdněni nebo chcete-li jíst zdravě. Zkuste tyto aplikace pro plánování jídla uspořádat vaření. Přečtěte si více nebo se chystáte přejít na veganství kvůli hubnutí nebo jiným zdravotním výhodám veganské aplikace a weby 5 Veganských aplikací a webů pro zdravější a ekologickou stravuJste veganství nováčkem? Nebo jsi byl veganem roky? Tyto bezplatné nástroje vám pomohou najít správnou ekologickou stravu. Přečtěte si více usnadní vám přechod.