Proč mobilní aplikace pro hubnutí sají více než vakuum

reklama

Jakmile začnete stárnout, je mnohem těžší udržet váhu mimo, takže by nebylo hezké, kdyby existovaly aplikace na hubnutí chytrých telefonů, které skutečně fungovaly? Jo, s tím hodně štěstí.

Během posledních pěti let jsem vyzkoušel na svém telefonu Android alespoň tucet různých aplikací zvládnout svou váhu a moje zdraví 7 nejlepších aplikací pro tělesnou hmotnost pro cvičení kdekoliSkvělé cvičení můžete získat pouze se svým tělem a telefonem. Tyto aplikace pro Android a iPhone vám pomohou cvičit kdekoli. Přečtěte si více . Během těchto pěti let jsem se naučil jednu důležitou lekci: aplikace hubnutí sát.

Tam jsou aplikace, které vám pomohou sledovat kalorie, které jíte, zaznamenávat vaše vzpírání, sledovat běhy, měřit, kolik kroků jste během dne podnikli, a mnohem více. Všichni dělají, co slibují, kromě toho, že zhubnete Ztrácejte rychleji s pomocí těchto komunitFaktem je, že hubnutí nebude nikdy snadné. Bez ohledu na to, jakou metodu se pokusíte použít, existuje jednoduchý vzorec: jíst méně, spalovat více. Existuje milion způsobů, jak nosit ... Přečtěte si více

. K tomu - budete potřebovat více než aplikaci.

Následujte to a já vám ukážu proč.

Aplikace pro počítání kalorií jsou nepříjemné

Počítání kalorií skutečně vypadá jako jeden z nejslibnějších plánů hubnutí, že? Myslím, že věda a matematika se do značné míry shodují s celou teorií - utratte více energie, než kolik spotřebováváte a voila, vaše tělo spaluje tuk, aby se ten rozdíl změnil.

V zásadě je to skvělé, ale když se začnete snažit sledovat svůj kalorický příjem každý den, může to být velmi nepříjemné velmi rychle. To platí i pro aplikaci, kterou jsem našel nejjednodušší k použití - MyFitnessPal.

Dívej se, Miloval jsem všechno o MyFitnessPal Počítadlo kalorií MyFitnessPal - nejlepší aplikace pro hubnutí na iPhoneKaždý ví, že hubnutí je obtížné. Vyžaduje určitou úroveň odhodlání, na kterou není každý připraven. Když však splníte tyto cíle hubnutí, je to jeden z nejuspokojivějších ... Přečtěte si více . Líbilo se mi, že vám to každý den ukazovalo vaše zbývající kalorií, což znamenalo, že když jsem si v tělocvičně vypálil a spálil 500 kalorií, mohl jsem si s mou večeří dát chléb a necítit se za to vinným.

Funkce vyhledávání, kterou můžete vidět na obrázku vpravo vpravo, je také plná generická a značková jídla, takže máte téměř vždy jistotu, že najdete jídlo, které hledáte pro.

Ale tady se to stává velkou bolestí v zadní části.

• Hledání jednotlivých částí jídla může trvat příliš dlouho - ovesné vločky, vařené vejce, pomerančový džus atd.
• Nikdy to není úplně přesné; velké jablko má více kalorií než malé. Salát může mít více kalorií, než si myslíte, když do něj hodíte ořechy.
• Nezapomeňte se přihlásit každé jedno jídlo opravdu starý, opravdu rychle.

Víš, co by bylo opravdu chladný? Aplikace, ve které byste mohli jen vyfotit jídlo a rozpoznat jídlo, které jíte, vypočítat kalorický příjem a najednou to zaznamenat. To by bylo užitečné. Právě tato možnost prostě neexistuje.

Zde je šokující odhalení: Namísto počítání každé kalorie, abyste se ujistili, že se nepředáváte, co takhle prostě se přejídat Jak zhubnout... Rychlý - nejlepší webové zdroje pro stravu nalačnoNejnovější šílenství ve světě diety je přerušované půst. Spojujeme některé z nejlepších zdrojů online souvisejících s touto populární metodou pro hubnutí a získání zdravějšího stavu. Přečtěte si více ? Jíte menší porce vysoce kvalitních přírodních bílkovin, sacharidů a zeleniny? Trochu zdravého rozumu a sebekontroly může jít dlouhou cestu, zabere to mnohem méně času ze dne a je to mnohem méně přitěžující, než neustále vytahovat telefon při každém jídle.

P.S.: Počítání kalorií pro mě mělo za následek krátkodobé hubnutí, asi 10 liber za pár měsíců. Domnívám se však, že to bylo více z vynaložené energie, která byla frustrována použitím aplikace při každém jídle. Snažil jsem se jednoduše jíst menší porce a cvičit, bez použití aplikace, a ztratil jsem stejně velkou váhu ve stejném časovém rámci.

Krokové aplikace nedělají vůbec nic

Tady je další věc, kterou mnoho lidí nejprve dělá, když chtějí mít vážný pocit, že se „dostanou do formy“. Začnou počítat své kroky. Počítají je, když jdou z parkoviště k jejich stolu. Počítají je, když chodí na oběd do jídelny. Pak je spočítejte jsou na běžícím pásu Krok z běžícího pásu - 8 důvodů, proč upgradovat váš operační systém Přečtěte si více po práci.

Zasáhli jste 10 000 kroků? Ano? Dobré pro tebe!

Nebo ne.

Chci říct, tak jste náhodou chodili 10 000 kroků. Znamená to, že máte na sobě Fitbit, který se přihlásí každý krok, nebo používáte aplikaci Samsung Health v telefonu Android? Opravdu vás to inspiruje, abyste se během oběda postavili a projeli se kolem bloku?

Pro mě to nikdy nebylo. Jistě, byl jsem zklamaný, když jsem v noci ležel v posteli a viděl jsem, že jsem ten den jen procházel necelých 3 000 kroků. Ale když strávíte téměř 8 hodin sedením u psacího stolu, co očekáváte? Inspiruje každodenní zklamání z toho, že je každý den dobře pod 10 000 kroků, více akcí? Inspiruje to častější návštěvy tělocvičny?

Spíš ne. Zklamání obvykle způsobuje zklamání, a nutí lidi, aby přestali zkoušet. Co takhle namísto počítání kroků, jen nastavit schůzku v kalendáři Připomenutí učiní z Kalendáře Google neuvěřitelný seznam úkolůUdržujete seznam úkolů a samostatný kalendář? Zavádí tření, protože úkoly a plánování jsou vzájemně závislé. Google to nyní vyřešil zavedením připomenutí do Kalendáře Google v systému Android. Přečtěte si více na oběd a na procházku do tělocvičny po práci. Problém byl vyřešen a právě jste ušetřili 150 $ za to, že nemusíte kupovat Fitbit.

Vzpírání Log aplikace jsou obtěžování

Získání motivace ke skutečnému navštěvování tělocvičny je dost těžké a existuje jen málo aplikací, které vám v této části skutečně pomohou. A kalendář připomenutí 9 nejlepších alternativ kalendáře Google pro správu časuPokud jste zaneprázdněni a potřebujete si lépe spravovat svůj čas, může být pro vás jeden z těchto kalendářů odpovědí. Přečtěte si více (nebo několik) je pravděpodobně to nejlepší, co můžete udělat, ale když jste skutečně v tělocvičně, existují tam různé druhy aplikací, které vám slibují sledovat vaše tréninkové rutiny.

MyFitnessPal obsahuje funkci protokolování silového tréninku, která vám umožní vybrat cvičení, které jste udělali, a také kolik sad, opakování v sadě a kolik jste zvedli váhu.

To je v pořádku, pokud vám záleží jen na tom, abyste si v ten den uchovali záznamy o svých konkrétních podrobnostech o cvičení, ale proč MyFitnessPal nezahrnoval odhadované spalování kalorií pro toto cvičení? Koneckonců, každá kardio rutina, ze které si můžete vybrat v aplikaci, vám poskytne odhadované spalování kalorií pro tuto aktivitu. Možnost silového tréninku není. Nechápu to!

Zde je opravdu hloupý způsob, jak jsem aplikaci naboural, abych mohl jen zaznamenat, kolik odhadovaných kalorií jsem spálil během své rutiny silového tréninku. Zaměřil jsem se na odhadované spalování kalorií, které by někdo mého věku a váhy utratil během zhruba 30 minut vzpírání.

Pak jsem vytvořil vlastní „kardio“ položku zvanou „Weight Training“ s odhadovaným spalováním kalorií každých 30 minut. Je to hloupý způsob, jak sledovat spalování kalorií, ale fungovalo to.

Jde o to, že moje posilovací tréninky opravdu nezvýšily, a to ze všech následujících důvodů.

• Své opravdu nepříjemné, aby se po každém jednotlivém cvičení smartphon nevyjímal a psal na něj.
• U mnoha aplikací není snadné vidět, kdy jste naposledy provedli stejné cvičení a jaká byla váha.
• Použití aplikace k přihlášení opakování prodlužuje čas strávený v tělocvičně.
• Pravděpodobnost pádu nebo rozdrcení smartphonu v tělocvičně je poměrně vysoká.

Zkusil jsem použít 2 nebo 3 aplikace pro přihlášení mých tréninků Zůstaňte fit: 5 nejlepších aplikací pro rychlé cvičení pro AndroidPotřebujete najít čas na cvičení? Tyto aplikace vám mohou pomoci jen s několika minutami dne. Přečtěte si více , a nevyhnutelně se mi špatně bavilo s chytrým telefonem v tělocvičně a začal jsem svůj smartphone nechávat v uzamykatelné skříňce, kam patří. Chcete sledovat své tréninky silového tréninku? S dobrým staromódním perem a papírem se opravdu nemůžete pokazit. Upřímně řečeno.

Spouštěcí aplikace jsou nepraktické

Bylo by hloupé nepokrývat běžící protokolovací aplikace jako součást tohoto článku, protože to je pravděpodobně jedna z nejčastěji používaných funkcí většiny fitness aplikací.

Google Fit je upřímně pravděpodobně jedním z nejjednodušší aplikace Přezkum Google Fit: Bude vám tato aplikace zdravější?Vstup společnosti Google do šílenství o zdraví smartphonu je zde: Google Fit. Pojďme se podívat na to, co je jedinečné a jak se hromadí proti konkurenci. Přečtěte si více použít pro protokolování běhů. Ať už běháte, chodíte, chodíte na pěší turistiku nebo cokoli jiného, ​​stačí vybrat aktivitu, kterou děláte, kliknete na začátek a aplikace zaznamená cestu celého vašeho tréninku. Jednoduchý.

Existují také některé aplikace pro zdraví, které přicházejí s fitness hardwarem, jako jsou sluchátka Bluetooth od společnosti Jabra, která se synchronizují s Aplikace Jabra Sport. To je vlastně docela dobrá aplikace pro protokolování běhů, protože existuje snadná stránka historie, která zobrazuje vaše minulá cvičení a jaký pokrok se v průběhu času děláte.

UnderArmour, výrobce MyFitnessPal, také nabízí aplikaci specificky pro protokolování běhů nazvanou MapMyRun. Tenhle byl ve skutečnosti jedním z mých oblíbených na jednom místě jen proto, že stránka protokolování byla opravdu super, s mapou v reálném čase, aktuální vzdálenost a dokonce i funkce „koučování“, kde můžete pracovat se živým koučem, pokud jste ochotni upgradovat na placené verze.

Takže se všemi těmito opravdu skvělými aplikacemi byste si mysleli, že podporuji používání aplikace pro běh protokolování, že? No, ne docela. To je další oblast, kde jsem pomocí smartphonu během tréninku zjistil, že jsem hlavní PITA (pokud nevíte, co to znamená, zeptejte se mě v komentářích).

Proč je to nepříjemné? Podívejte se na všechny důvody:

• Běh na oblečení málokdy má dobré místo pro uložení telefonu, který není během vaší jízdy úplně nepříjemný.
• Mohli byste použít pásek k připoutání telefonu k vám, ale to je stejně trapné a nepříjemné.
• Pot a chytré telefony se nemíchají.
• Zpocené prsty, které se pohrávají s chytrým telefonem, jsou receptem na katastrofu.
• Když běžíte, měli byste být volní a nezatížení technologií.

Jistě, mít hudbu během svého běhu je druh nutnosti - alespoň je to pro mě. Ale je jich spousta opravdu malé hudební přehrávače Měli byste si stále koupit MP3 přehrávač?Zde jsou výhody a nevýhody používání přehrávačů MP3 a pomůže vám rozhodnout se, zda stojí za to koupit přehrávač MP3 v těchto dnech. Přečtěte si více můžete si tento klip koupit pevně na běžícím oblečení, aniž byste se cítili, jako by tam byl. Nechte smartphone doma a nechte se běžet zdarma.

Většina aplikací na hubnutí je prostě špatná

Proč jsem proti zdravotním aplikacím? Alespoň podle mých zkušeností prostě nepomáhají. Ano, je to nevědecké a neoficiální, ale pravdou je, že cvičení je dost tvrdé, protože je to tak, aniž byste se museli celou dobu hádat s chytrým telefonem.

Po pravdě řečeno, pomocí aplikací jsem našel nějaký úspěch - například kdykoli si udělám čas na zaznamenávání kalorií pomocí MyFitnessPal, určitě jsem zhubl. Důkaz je v tabulce.

Ten první velký pokles hmotnosti byl, když jsem se rozhodl použít aplikaci nábožensky k přihlášení každého jednotlivého jídla. Nejsem si jistý, jestli jde jen o to, abych byl zodpovědný za to, co mi jde do úst, ale opravdu to fungovalo.

Avšak druhý pokles hmotnosti byl proveden bez této aplikace. Bylo to dosaženo stanovením disciplinovaného a plánovaného přístupu k jídlu - naplánováním malého jídla každé 2 až 3 hodiny a každý den zasažením tělocvičny po práci.

Na co se to vaří - zdraví a fitness lze dosáhnout 5 způsobů, jak zůstat zdravý a aktivní pomocí telefonu AndroidSprávné stravování a cvičení je těžké - ale váš telefon s Androidem může vše trochu usnadnit. Přečtěte si více s disciplínou. Možná si myslíte, že potřebujete aplikaci v telefonu, aby zůstala disciplinovaná, ale pravdou je, že ji pravděpodobně máte v sobě již musí být disciplinovaná, aniž by byla během každého jednotlivého hovoru vázána na váš smartphone cvičení.

Moje rada? Osvoboďte se od technologie, když se zaměřujete na své tělo. Buďte ve chvíli a užijte si to. Upřímně řečeno, přidání něčeho jiného k zážitku není nic jiného než šum. Nepotřebuješ to.

Jaké máte zkušenosti s používáním aplikací na hubnutí? Líbí se ti? Považujete je za nepříjemné jako já? Podělte se o své vlastní zkušenosti v sekci komentářů níže!

Obrázek Kredit: vyčerpaný cvičením od imtmphoto přes Shutterstock