5 aplikací zaměřených na hackerství s pozitivním vlivem na správu deprese a změnu nálady

reklama

Když se cítíte stresovaní, depresivní a nejste schopni se dostat z funk, mohou tyto bezplatné aplikace pomoci zvládnout náladu a přimět váš mozek, aby se prozatím cítil pozitivněji.

Od robotů, kteří s vámi promluví přes funk, až po dlouhodobé projekty, které pomáhají vyjádřit a spravovat váš duševní stav pomocí fotografie, mají tyto aplikace několik přístupů, jak změnit svůj pocit. Je to všechno o správě nálad a hackech mysli, kombinaci, která vám může pomoci lépe porozumět depresi a úzkosti Tento test deprese a úzkosti vám pomůže pochopit vaše emocePříliš mnoho lidí popírá depresi, úzkost a stres. Použijte tento test sebehodnocení, abyste zjistili, kde jste se všemi třemi a co s tím můžete dělat. Přečtěte si více a vypořádat se s poruchami.

Důležité: Máte-li příznaky deprese, poruch nálady a dalších problémů s duševním zdravím, měli byste je vyřešit lékařem. Aplikace v tomto článku jsou opatřeními na zastavení mezery nebo doplňky ke skutečné terapii a radám, nemohou nahradit lékařské diagnózy.

Jeden projekt (Web, Android, iOS): Terapeutické fotografie pro poruchy

Jeden projekt existuje již osm let, ale nedávná revize ho posunula do nové fáze. Projekt pokračuje v používání terapeutické fotografie, nyní jej však přináší do nové mobilní aplikace, která vám umožní lepší spojení s komunitou a cíli ideálu.

Terapeutická fotografie je především o pořizování a analýze vašich fotografií, abychom pochopili, jak vidíte svět. Ostatní lidé v komunitě mohou také komentovat vaše obrázky, aby snad odhalili věci o sobě, které jste si neuvědomili. Je to proces učení, prováděný vědomě i podvědomě. Více se o tom můžete dozvědět v TED mluví zakladatelem Bryce Evansem.

Jeden projekt má obecně 9,99 $ členství, ale komunita se pyšní tím, že nikomu nepopírá. Pokud tedy máte finanční omezení, můžete aplikaci stále používat a požádat o bezplatné členství.

Healacrity [Broken URL Removed] (Web): Denní dotazník pro snížení stresu

Když se probudíte a začnete den, můžete k výzvám a úkolům přistupovat jasněji. Healacrity bere tuto jasnost, aby připravil váš mozek na den, bez ohledu na to, co se stane, abyste se nestřetli.

Webová aplikace, která funguje také na mobilních zařízeních, má podrobný dotazník. Budete dotázáni na velké cíle a budoucnost, malé cíle a to, co vás trápí, a také na nejhorší scénáře. Každodenním psaním svých nejhlubších tužeb a obav je to trochu jako skládka mozku, která vás také připravuje.

Healacrity okamžitě odešle e-mailem vaše odpovědi, takže v případě, že se něco pokazí, můžete se obrátit na svou doručenou poštu, která má plán, který jste stanovili na začátku dne, o tom, jak se vypořádat s překážkami. Je to lepší, než nechat unavenou, zdůrazněnou mysl přijít s novým útokem.

Youper (Android, iOS): Bot na sledování nálad a přepojení mozku

Youper je mobilní aplikace, která kombinuje chatbot založený na AI se základními funkcemi aplikace ke sledování nálady a pokroku 5 nejlepších aplikací pro deníky a deníky pro rok 2018 ke sledování nálady, pokroku a řešeníŽurnálování je jeden zvyk, který můžete snadno využít. Toto jsou některé z nejlepších aplikací pro deníky a deníky, které vám usnadní praktiku od dnešního dne. Přečtěte si více . Prostřednictvím řady otázek a cvičení vám pomůže zjistit, jak se cítíte, proč to cítíte a porazíte to.

Chatbot vám položí každodenní otázku ke sledování vaší nálady, nebo můžete aplikaci spustit a promluvit si, jak se cítíte. Existuje spousta předvoleb pro běžné nálady a můžete si také zvolit intenzitu svých pocitů. Postupem času si Youper chytře vymyslí vzorce, jak se cítíte, a bude jim čelit cvičení.

Existují také krátkodobá cvičení, jako jsou meditace s průvodcem, pro situace, kdy se cítíte zapadnout a chcete okamžitou podporu. Robot rozumí běžnému jazyku a má dokonce automatické odpovědi, aby se cítil jako přirozený proces.

Stažení: Youper for Android | iOS (Volný, uvolnit)

Moodrise (Android, iOS): Videa s okamžitou změnou nálady

Naše nálady jsou závislé na chemických látkách v mozku, jako je dopamin, oxytocin, endorfiny atd. Některé studie ukázaly, že určité typy videí, zvuků nebo aktivit uvolňují více těchto chemikálií. Například sledování přírodních videí může uvolnit GABA, což vás zklidní.

Moodrise je neuvěřitelná aplikace, která spojuje sérii 10 video cvičení, která vám pomohou změnit náladu. Nejprve uvedete, jak se cítíte, aby aplikace mohla sledovat vaše emoce. Poté si vyberete z doporučených chemikálií a provedete cvičení. Dokončení jedné trvá méně než pět minut, ale díky sledování, poslechu a interakci se sadou se vaše mysl dovede k lepšímu pocitu.

Moodrise je zcela zdarma a za den můžete provádět i více chemických cvičení. Pokud v obchodě s aplikacemi v telefonu nenajdete „Moodrise“, zkuste vyhledat vývojáře AeBeZe.

Stažení: Moodrise pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Pauza podle pozastavení (Android, iOS): Přesuňte se na obrazovku k meditaci

Všichni to víme meditační aplikace všímavosti pomáhají zlepšit váš život 6 ohleduplných meditačních aplikací, které zlepší váš životProžít více ohleduplný život meditací může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. Přečtěte si více , ale pro několik lidí je obtížné sedět na jednom místě bez jakékoli činnosti. Pauseable kombinoval principy Tai Chi s technologií k vytvoření Pause, aplikace, která vás přinutí k meditaci.

Spusťte aplikaci, připojte sluchátka a budete požádáni, abyste se dotkli obrazovky. Potom musíte pomalu sledovat prst po obrazovce. Uklidňující zvuky hrají na vašich sluchátkách, synchronizují se s uklidňující animací a pohyby prstu. Výzvy se zobrazí, pokud jedete příliš rychle nebo se zastavíte, spolu s výzvami na zavření očí.

V ideálním případě by měla pozastavení trvat 10 minut, po kterém obdržíte upozornění na sluchátka. Můžete však změnit dobu trvání v nastavení aplikace, stejně jako obtížnost, jak pomalu se pohybujete po obrazovce, kolik kontaktů potřebujete atd.

Stažení: Pauza na iOS (Volný, uvolnit)

Chcete-li bojovat proti depresi, odstraňte se od obrazovek

Tato sada aplikací nabízí různé způsoby, jak změnit náladu a cítit se lépe. Ale nespoléhejte na ně. Technologie může být ve skutečnosti zdrojem vaší deprese, aniž byste to věděli.

Internet, smartphony, sociální média a další takové digitální faktory mohou ovlivnit vaši náladu. Dozvědět se o jak technologie zajišťuje depresi 5 způsobů, jak technologie může být krmení vaše depreseTechnologie může depresi zhoršovat. S technologií obálkou našich životů bychom si měli být více vědomi možného dopadu technologie na nás. Pro snížení zátěže můžete udělat několik věcí. Přečtěte si více , a podnikněte kroky, abyste tomu zabránili.