Neočekávané lekce, které mě naučily moje každodenní návyky

reklama

Technologie a fitness jsou vzájemně propojeny více než kdy předtím. Jsou však všechny tyto věcičky a aplikace opravdu užitečné? Upustil jsem 40 liber a použil jsem každý tech trik. Moje objevy a lekce vám mohou pomoci lépe se rozhodovat.

Jedna věc před tím, než začneme: Byl jsem nový v rutinní cvičební rutině a před tím jsem žádnou neměl. Pokud již jste fitnes matice, moje zkušenosti vám pravděpodobně moc nepomohou. Ale pokud jste začátečník nebo nově přijímáte příčinu hubnutí, přečtěte si dále.

Žádná aplikace ve srovnání s osobním trenérem

Na internetu je vzdělání často bezplatné. Ale to neznamená, že je to nejlepší. Vezměte si například YouTube. Existuje spousta bezplatné tréninkové kanály na YouTube 7 nejlepších tréninkových kanálů YouTube pro cvičení domaDomácí tělocvičny a osobní trenéři pomáhají peníze vstávat přímo z jejich postele a zasáhnout tělocvičnu. Menší smrtelníci musí vyzývat naše schopnosti sebepo motivace a disciplíny, aby se pár ... Přečtěte si více to vás naučí vše od základů až po pokročilá cvičení. Ale když začínáte, nic - a tím myslím nic - nepřekonává najímání trenéra.

Ano, je to drahé, ale pokud se vážně snažíte dostat do formy, musíte to udělat. Trenér předvede základy a opakovaně upraví vaši formu—nejdůležitější krok při cvičení s váhami. I když na videu YouTube vidíte ten správný formulář, je obtížné jej napodobit a udržet jej v sadách a opakováních. To je místo, kde školitel přichází, a je nezbytné, aby tyto základy správně.

Jakmile už trenéra použijete dostatečně dlouho na to, abyste si byli jisti, že budete pracovat bez něj, můžete se uchýlit k videím na YouTube nebo k libovolným cvičebním aplikacím. Nezačněte však bít do posilovny pouze pomocí aplikací nebo videí.

Plánovače jídel vám pomohou držet se diet

Jen cvičení vám nepomůže zhubnout. Musíte ji spárovat s vhodná strava vidět výsledky. Aplikace pro plánování jídel Plánujte týdenní jídla za méně než 1 hodinu pomocí 5 webových nástrojůExistuje způsob, jak jíst zdravé jídlo, které nestojí moc, a to způsobem, který nevyžaduje příliš velké úsilí z vaší strany. To tajemství jsou týdenní stravovací plány. Přečtěte si více Usnadněte si vymýšlení vaší stravy pro týden nebo měsíc, a oni usnadňují držet se stravy.

Jakmile budete mít "moci jíst" a "nemůže jíst" jídlo roztříděno, jen připravit týdenní stravovací plán Jak vytvořit perfektní jídla pomocí kalkulačky IIFYM a ExceluMůžete snadno navrhnout jídla, která splňují vaše cíle týkající se příjmu výživy. Dosahujte svých zdravotních cílů pomocí bezplatného kalkulačky IIFYM a tabulky Excelu pro zdravá jídla každý den. Přečtěte si více a držet se ho. Zjistil jsem, že většinou jsem snědl nezdravá jídla, když jsem se musel rozhodovat, co jíst. Když už bylo rozhodnutí přijato, byl jsem rád, že jsem s tím mohl jít. A to je to, co dělá plánování jídla - nemusíte vykonávat sílu, abyste odolali tomuto výkrmu hamburgeru, jak již víte, že dnes budete jíst lehké a zdravé grilované kuře.

Některé aplikace pro plánování jídla, které je třeba zvážit:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Jezte to hodně (iOS)

Fitness kapely jsou pro začátečníky zbytečné

Fitness skupiny patří mezi nejnovější vztek inteligentní pomůcky pro fit 8 nejlepších fitness pomůcek, které vám pomohou získat tvarS narůstajícím počátkem nositelných technologií, internetem věcí a chytrými gadgety je nyní snazší se dostat do formy. Přečtěte si více . V průběhu mého fitness režimu jsem vyzkoušel několik fitness kapel a odešel s jedním závěrem: jsou pro začátečníky k ničemu.

Když začínáte, fitness pásmo vám poskytne data, která fungují jako dobrý pocit. "Hej, dnes jsi šel 10 000 kroků a spálil 300 kalorií," říká. Pokud jste nováčkem ve světě počítání a cvičení kalorií, tato čísla vypadají skvěle! Ale ve skutečnosti tomu tak není. Jeden omeleta obsahuje asi 150 kalorií, takže spálení 300 za den moc nedělá.

Jakmile jste za začátečníkem, fitness skupiny jsou skutečně užitečné jako motivátory. Gamifikace nefunguje pro všechny Proč gamifikace není kouzelnou kulkou Každý si myslí, že jeGamifikace se šíří po celém webu jako mor, jako by fackování na několika odznakech a žebříčcích je dost zajímavé pro uživatele. Pravda? Gamifikace může být škodlivá. Přečtěte si více , ale pokud chcete soutěžit ve výsledkových tabulkách se svými kamarády, kteří si uvědomují zdraví, zjistíte, že fitness skupiny jsou pro to skvělým nástrojem.

Buddy vědí, ne jak mluvíte

I když pracujete pro svůj prospěch, pomůže vám mít přítele, se kterým budete věci diskutovat. Někdy je to humblebrag. Jindy se jedná o poučení od tohoto přítele. Ale zkuste najít někoho, kdo vaši cestu podporuje a chápe.

Osobně jsem o tom nakonec mluvil se dvěma přáteli a nepoužívali jsme žádné specializované aplikace. Chatoval jsem s jedním kamarádem WhatsApp a další na Cvrlikání, jednoduše proto, že to jsou média, na kterých obvykle chatujeme. Trik je podle mého názoru spíše jednoduchý, než představit zcela nový systém komunikace v době, kdy už ve své rutině měníte několik věcí.

V případě, že nemáte kamaráda, s kterým byste se mohli podělit, některé z nich nejlepší sub-reddits pro fitness a zdraví 4 subreddity, které byste si měli přečíst, pro tipy, jak zůstat zdravý a fitTeď vám řeknu, že jsem nemohl napsat článek o tom, jak žít zdravý život. Jsem přiznaný znalec Taco Bell. Určitě vám však mohu říct, kde najdete další tipy na zdraví ... Přečtěte si více mít spoustu užitečných lidí, kteří s vámi budou mluvit a nabídnou cenné rady. Čím více ho použijete, tím lepší bude shoda.

"Feeling" Fit Trumps Data

Největší technologický zisk pro hubnutí jsou data. Telefony, listy Excelu a inteligentní pomůcky usnadňují sledování všeho dříve. Můžeš přihlaste se pomocí iPhone Kvantifikované já: Jak sledovat svůj život s iPhonePokud sledujete své akce, budete je moci udělat lépe. Sledování však může být únavné, pokud nemáte správné nástroje. Udělejme to co nejjednodušší. Přečtěte si více a kdykoli je znovu zkontrolovat, abyste viděli své osobní úspěchy a ztráty.

Data však důsledně nemotivují. V určitém okamžiku zasáhnete svůj cíl hmotnosti; zasáhnete svůj push-up cíl; zasáhnete cíl míle za minutu. A pak musíte pokračovat. Podobně, než zasáhnete své cíle, budete se cítit jako vzdát se, pokud je příliš pomalý nebo příliš tvrdý. Ale musíte pokračovat.

Nejlepší motivátorem pro cvičení je „pocit“ fit. Musíte se naučit milovat ten pocit, všimnout si a užívat si rozdílů ve schopnosti vašeho těla zvládat věci. Místo protokolování statistik zaznamenejte své pocity o sobě prostřednictvím digitálního deníku Příručka pro digitální deníky pro začátečníky Udržování soukromého deníku je skvělý způsob, jak si rozvíjet své psací schopnosti, šířit své myšlenky, touhy, starosti a úvahy na papíře. Samotný akt psaní vám může často pomoci promyslet ... Přečtěte si více . To je dlouhodobý motivátor.

Neobviňuj technika, jsi to ty

Technologie je skvělou pomůckou při hledání zdravějšího života. A když to nefunguje tak, jak má, bude vaší první reakcí na vině tech. Stop. Je to „pomoc“, je to jen za účelem dosažení vašich cílů; pokud vaše cíle nejsou splněny, není to chyba tech, jste to vy.

Dobré zprávy?

Všichni se potýkají a potkávají, zatímco se snaží, aby se vešly. Díky technologii je snazší zasáhnout reset a znovu zahájit hledání.

Jak jste použili technologii na cestě ke zdravějšímu a zdravějšímu životnímu stylu? Podělte se o své tipy a triky v komentářích níže!