Porážet svátek: 5 tipů, které vám pomohou zůstat Jolly

reklama

Svátky jsou zamýšleny jako veselý čas plný zábavy, smíchu a radosti - ale vždy to tak nefunguje. S tímto ročním obdobím může dojít k velkému tlaku a někdy může být tento tlak příliš zvládnutelný.

A když se to stane příliš, prázdniny nás mohou proměnit v různé lidi a přinutit nás dělat nebo říkat věci, které bychom normálně neudělali ani neřekli. No, nic z toho! Díky těmto tipům budete moci odvrátit nebo alespoň omezit stres z dovolené.

1. Naplánujte si své výdaje

Pro mnoho lidí je finanční aspekt prázdnin hlavním stresorem: náklady na házení párty, očekávání dárcovství, touha jít na dovolenou atd. Nejzajímavější roční období se také stává nejdražší.

Může se dostat do bodu, kdy se nebudete přihlašovat ke svému bankovnímu účtu, protože se bojíte toho, co uvidíte. A nejhorší je, že čím déle se tomu vyhnete, tím více stres roste.

Takže, řešit to hlavou, než to sněhové koule vymkla kontrole. Stále máte čas před hitem svátků, což znamená, že tento časový plán můžete použít dopředu. Převzetí kontroly nad svými finančními prostředky je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit nejistotu - a upřímně řečeno, nejistota je obvykle nejintenzivnější.

Klíčem je rozpočtování, pojem, který není tak děsivý, jak si myslíte. Jediné, co musíte udělat, je odhadnout, kolik peněz můžete vyčlenit na svátky, a poté je rozdělit na všechny věci, které chcete dělat. Bude to velká úleva s vědomím, že je za to všechno účtováno a že za to nebudete dluženi.

Použijte jeden z tyto jednoduché aplikace pro rozpočtování Zjednodušte své finance pomocí aplikace Simple BudgetPoužití jednoduché rozpočtové aplikace pro správu peněz může snížit stres a pomoci vám lépe se rozhodovat o financích. Zde je několik skvělých možností. Přečtěte si více aby byl tento proces co nejbolestnější. Nebudete litovat, slibuji. Můžete také ušetřit peníze nakupovat brzy na svátky Ušetřete peníze a čas vánočními nákupy brzyVánoční nákupy nemusí být finančně ohromující zážitek! Postupujte podle těchto tipů, jak nakupovat co nejdříve, abyste ušetřili peníze a snížili stres. Přečtěte si více !

2. Použijte připomenutí Google

Zaneprázdnění je během prázdnin dalším velkým stresorem. Musíte udělat tolik věcí - naplánovat večírky, nakupovat dárky, zapsat události do kalendáře, rozhodnout se o výletech atd. - že začnete cítit, že nedokážete udržet všechno v pořádku.

Seznam úkolů je pro to skvělý! Porovnali jsme nejlepší dostupné seznamy úkolů tak neváhejte začít používat jeden z nich. Pokud jste však již vášnivým uživatelem OneNote, měli byste se na ně podívat užitečné tipy pro seznamy úkolů OneNote.

Ale někdy je seznam úkolů příliš velký. Proces přidání nových položek do seznamu není vždy rychlý. Co když jste zaneprázdněni a pamatujete si, že musíte něco udělat později, ale nemáte čas klepnout na milion tlačítek a zadat novou položku do svého seznamu? Tehdy potřebujete připomenutí Google.

Jediné, co musíte udělat, je říct „OK Google, připomenout mi [úkol] v [čas]“ a rozmach, je připomenutí vytvořeno. Až přijde čas, telefon vás upozorní - a budete jej moci označit jako hotový nebo ho za hodinu posunout zpět. Je to tak šikovné a během rušných ročních období se to opravdu hodí.

Podívejte se na naše důkladný průzkum toho, co Google Reminders může udělat 8 Úžasná a životně vylepšená použití pro připomenutí Chytrých karet GoogleChytré karty Google mají zabudovaná připomenutí, ale používáte je v plném rozsahu? Přečtěte si více . Je toho mnohem víc, než se setká s okem. Můžete také proměňte oznámení na připomenutí Jak uložit oznámení v systému Android a nastavit připomenutí pro něUž nikdy nezmeškáte oznámení pomocí jedné z těchto aplikací. Přečtěte si více pokud jste tak horliví.

3. Vedení deníku vděčnosti

Představte si, že vám někdo řekl, že byste mohli být mnohem šťastnější osobou za pouhých pět minut úsilí denně. Věřili byste jim? I kdybyste to neudělali, alespoň byste to nezasáhli? Pět minut úsilí není nic ve srovnání s možností většího štěstí, že?

Toho lze dosáhnout pomocí vděčného deníku. Na základě zásady pozitivní psychologie, pravidelné dávky vděčnosti mohou být účinným způsobem, jak se vypořádat se stresem a úzkostí, a deník vděčnosti je skvělý způsob, jak to uvést do praxe.

Každý den zapište několik věcí, za které jste vděční. Mohou být menší nebo větší, na tom nezáleží. Vděčnost je v obou směrech mocná. Začněte každý den čtením některých řádků z deníku a nakonec začnete vidět změny ve způsobu, jakým si myslíte.

OneNote může být skvělým nástrojem za vedení vděčných poznámek.

Na svátky můžete dokonce začít s vděčnou miskou. Členové vaší rodiny by si měli vzít kousek papíru, napsat něco, za co jsou vděční, a přidat jej do mísy. Každou noc si je přečtěte. Udělejte to po dobu svátků a možná to jen najdete všechno je trochu snášenlivější Jak zastavit stížnost a žít pozitivnějším životemZde je 10 nástrojů, které vám mohou pomoci zůstat laskaví a pozitivní a dostat vás z zbytečného zvyku stěžovat si. Přečtěte si více .

4. Procvičujte všímavost

Všímavost je praxe nechat jít a soustředit se úplně na přítomnost, nebýt zapadlý minulostí a nebránit budoucnosti. Lze to praktikovat meditativně, ale nemusí. Je to ve svém jádru stav mysli.

Jedna věc, která jde ruku v ruce se všímavostí, jsou správné dýchací techniky. Rychlé a mělké dýchání může přispět k úzkosti a stresu, zatímco pomalé a hluboké dýchání vám pomůže relaxovat - nejen psychicky, ale i fyziologicky.

Pomáhají také stresové fyzické aktivity, jako je relaxační jóga. Můžete spojit všechny tři dohromady (všímavost, dýchání, jóga) na začátku svého dne nebo dokonce po celý den, abyste během prázdnin zmírnili zbytečný stres.

Začněte s tyto mobilní aplikace všímavosti, tyto uklidňující aplikace, které vás zbaví mysli, a tyto nejlepší jógové kanály na YouTube.

Mezi další prvky všímavosti patří: zůstat v okamžiku během rozhovorů, uznávat to dokonalost není nutná pro úspěšnou dovolenou a schopnost říci ne, když se začnete cítit zahlceni.

5. Buďte si vědomi sezónní deprese

Mezi klinickou depresí a sezónní depresí je velký rozdíl. Nejčastěji sezónní deprese vyskytuje se v zimních měsících kvůli změnám počasí a celkovému množství slunečního světla (i když se může vyskytnout i v jiných ročních obdobích z jiných důvodů).

Pokud během prázdnin máte sklon k velkým změnám nálady a mentality, možná budete chtít sezónní depresi považovat za možnou příčinu. Běžné příznaky se mohou podobat syndromu vyhoření a zahrnují:

• Smutné, úzkostné nebo „prázdné“ pocity.
• Pocity beznaděje nebo pesimismu.
• Podrážděnost nebo neklid.
• Únava, přespání nebo potíže se spánkem.
• Ztráta zájmu o činnosti, které jste si užívali.

Nepoužívejte vlastní diagnostiku. Poraďte se s lékařem! Dobrou zprávou je, že sezónní deprese může být léčena, zejména s lampy pro světelnou terapii 5 nejlepších slunečních paprsků pro zimní depresi a světelnou terapiiPokud se vaše deprese objeví pouze v zimních měsících, je to pravděpodobně sezónní a může být léčitelná sluneční lampou. Přečtěte si více . Taková jednoduchá změna životního stylu by mohla mít obrovský dopad.

Ale nezanedbávejte dopad technologie na duševní zdraví. Nevíme, zda nadměrné používání technologie způsobuje depresi, ale takové problémy to určitě může ještě zhoršit. Závislosti na internetu, chytrých telefonech, sociálních médiích, videohrách a dokonce i pornografii mohou svátky ztěžovat, než musí být.

Tvář na dovolené s úsměvem

Prázdninová sezóna nemusí být stresující. Může se to tak cítit, zejména pokud byly za posledních deset let nějakým způsobem katastrofy, ale možná je tento rok rokem, kdy se můžete obrátit.

Jak se vypořádáte se stresem z dovolené? Je stres nevyhnutelný nebo existuje skutečně způsob, jak mu uniknout? Máte s námi další tipy? Dejte nám vědět, co si myslíte v komentářích níže!

Image Credits: Alliance / Shutterstock