Jak zůstat produktivním, ať už jste ranní osoba nebo noční sova

reklama

Studie to říkají ať už jste ranní osoba nebo noční sova, je genetická. Nesnažte se tedy probudit brzy nebo zůstat pozdě. Místo toho optimalizujte systémy, abyste mohli řešit fázi, ve které je nízká vaše produktivita.

Nejlepší systémy produktivity se netýkají toho, kdo vlastně jste, ale jde o to dělat věci způsobem, který je pro vás udržitelný. Nebudete vždy nastavovat své vlastní pracovní načasování, ale stále můžete ulehčit bolest při řešení vašich úkolů.

Jak může raný pták zůstat produktivním zpožděním

Někdy musíte zůstat v kanceláři i po obvyklé pracovní době. Jste unavení, vaše tělo signalizuje, že je čas zavřít obchod, ale musíte pokračovat. Jak to děláš?

Vezměte si Nap Nap

U časných ptáků je první polovina dne obvykle jednoduchá a zvládnete několik úkolů. Jakmile vaše zaměření začne ubývat, nebojujte s touhou. Místo toho si pauzu a jít spát.

Ano, zní to trochu šíleně, ale výzkum ukázal, že 20 minut zdřímnutí může výrazně zvýšit vaši koncentraci. Je to mnohem životaschopnější řešení pro ty, kteří pracují z domova, ale není to snadné ve formálním kancelářském prostředí. Naplánujte si zdřímnutí do svého dne a najděte klidné místo - doufejme, že vaše kabina nebo kabina bude stačit, ale pokud ne, podívejte se po alternativě.

Pzizz (zdarma pro Android a iOS) je elegantní aplikace, která vám pomůže vypnout napájení Lepší spánek a oživení na cestách s Pzizz pro iPhone + prozradí! Přečtěte si více . Hraje uklidňující okolní zvuky, díky nimž se budete moci rychle unášet.

Meditujte svou cestu k zaostření

Pokud nebude zdřímnutí vůbec možné, pak je nejlepší meditovat. Ve skutečnosti byste to pravděpodobně měli udělat bez ohledu na čas vašeho zdřímnutí, protože meditace může působit proti stresu, zdokonalovat vaše zaměření a udržovat vás duševně ostražitá po dlouhou dobu.

Naše nová oblíbená aplikace pro kohokoli, kdo chce meditovat, je bezplatná a napříč platformami Přestaň, dýchej a přemýšlej (SBT). Můžeš začít praktikovat meditaci Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávte desetníkNa rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez jógové rohože, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. Přečtěte si více pomocí webového prohlížeče nebo spusťte aplikaci na iOS nebo Android. SBT se zeptá na váš současný stav mysli a doporučí odpovídající meditační cvičení. Pokud pravidelně cvičíte meditaci, můžete si také vybrat své cvičení ručně.

Proveďte priority úkolů pro pozdější uložení mechanické práce

Jak den pokračuje, vaše energetické hladiny se budou snižovat. Pokud správně nastavíte seznam úkolů správně, budete moci udělat více bez obětování kvality.

V pracovním životě každého existují projekty, které vyžadují vaše plné mentální schopnosti, zatímco jiné úkoly jsou svou povahou mechaničtější. Úspěšné stanovení priorit těchto položek vám může pomoci vykopat si nevyřízené úkoly 10 způsobů, jak se vykopat z nevyřízených backlogůPocit utonutí v seznamu nikdy nekončících úkolů je strach společný pro nás všechny. Léčba je k dispozici. Zde je deset způsobů, jak se vrátit zpět. Přečtěte si více . Například, psaní článku je místo, kde musím být ostražitý, ale proces nahrávání a formátování je mechanický a vše o procházení pohyby. Pokud stanovím priority, mohu se zabývat svými články, když jsou moje koncentrace vysoké, a ušetřit tak únavnou práci na později.

Metoda matice Eisenhower je oblíbenou technikou prioritizace správy úloh. Vytvoříte mřížku ze čtyř čtverců: Naléhavé a důležité; důležité, ale ne naléhavé; naléhavé, ale ne důležité; a ani naléhavé, ani důležité. Začněte třídit své úkoly pomocí této metody. Můžete dokonce využít bezplatné aplikace jako Eisenhower.me pro iOS nebo MyEffectiveness for Android. Jakmile je seznam úkolů uveden ve správném pořadí, budete vědět, které akční položky musíte odložit na období s nízkou spotřebou energie a co začít hned teď.

Jak může být noční sova produktivní brzy

Většina světa funguje ráno, což je špatná zpráva pro ty, kteří dávají přednost tomu, aby byli v noci a po západu slunce se opravdu dostali do zóny. No, stále můžete být produktivní během dne, pokud víte, jak to nastavit.

Přestaňte pracovat uprostřed, takže je snadné pokračovat

Před zabalením na celý den si připravte na další den několik minut. Nejde jen o vypracování seznamu úkolů (i když byste to měli udělat), ale také o to, abyste nebyli ochromeni brzy ráno. Ať už děláte jakýkoli úkol, spusťte jej a dokončete jen tak.

Vezměte si to z noční sovy - je mnohem snazší pokračovat v akci ráno, než začít s novou. Vaše mysl již úlohu zahájila, je to jen otázka dokončení; a právě tak se dostanete do dynamiky produktivity.

Například, pokud jste spisovatel, spusťte textový procesor a vytvořte přehled toho, co potřebujete napsat následující den. Nevypínejte textový procesor; přepněte počítač do režimu spánku, ale ujistěte se, že když sedíte u stolu a zapnete obrazovku, první věc, kterou uvidíte, je textový procesor a osnova. Pokračovat v psaní.

Nastavte ranní rutinu po časování úkolů

Ranní rutiny jsou obtížné pro noční sovy, ale můžete je pomalu ovládat zaznamenáním toho, co děláte, načasováním a následným zdokonalením. Uživatelé systému Android mohou používat skvělou novou aplikaci Udělej to teď, kolikrát každý úkol. Toto cvičení musí být opakováno každý den po dobu nejméně jednoho týdne, aby bylo možné získat zpracovatelná data, ale stojí za to. Až budete mít představu o tom, kolik času potřebujete na ranní akce, můžete zjistit, jak je optimalizovat.

Pokud se vám tato úroveň automatizace zdá příliš robotická, je tu další skvělý hacker produktivity: hudba.

Můžete si nastavit seznam skladeb, který vám ukáže dobu, kterou máte na celou svou rutinu. Jakmile to uděláte na chvíli, hudba slouží jako narážky pro zahájení nebo dokončení úkolů. Nemusíte se ani po chvíli dívat na hodiny, jen hudba vám dá vědět, zda zaostáváte a potřebujete zrychlit. I když jste u toho, můžete také učinit z něj produktivní seznam skladeb Najděte nejlepší hudbu pro zvýšení produktivity onlinePoslech hudby vám pomůže soustředit se a udělat více, podle hudebních terapeutů. Jaký druh hudby zlepší vaši náladu a zvýší vás produktivitu? A kde byste měli začít hledat hudbu? Přečtěte si více .

Technologie skutečně může usnadnit nastavení ranní rutiny 3 jednoduché způsoby, jak může technika pomoci při sestavení ranní rutinyS trochou myšlení a kreativity můžete vytvořit perfektní začátek svého dne, vaší cesty. Pokud stále pracujete na své ranní rutině, je tu trochu inspirace. Přečtěte si více několika způsoby.

Jezte správně a pijte kávu ve správný čas

Ta stará nugeta o tom, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, není daleko od základny. Problém je v tom, že když sníte snídani, sníží se vaše produktivita. Nyní neexistuje žádné univerzální řešení toho, co byste měli mít k snídani, ale ujistěte se, že to zařídíte tak, aby zdravé možnosti byly nejjednodušší.

Například, plánováním jídla Automaticky si naplánujte svá jídla a ulehčete tak stravováníJedním z důvodů, proč se potýkat s dietami, je množství práce, kterou vyžaduje uspořádání stravy, která vám pomůže štíhlou a zdravou a zároveň poskytne určitou úlevu od neustálého grindu ... Přečtěte si více , můžete si připravit řadu zdravých snídaní a nechat je na přední straně kabinetu. První věc, kterou vidíte, bude pravděpodobně první věc, kterou jíte.

K dispozici je také sporná otázka kávy. I když byste si mohli myslet, že byste měli vzít svůj šálek Joe, jakmile se probudíte, zastavte. To není ten nejlepší čas. Vaše tělo je připraveno reagovat na kofeinové účinky odlišně v různých časech.

Jaký je nejlepší čas na kávu? Mezi 9:30 a 11:30 ráno, říkají vědci. Můžete ji sledovat druhou kávou mezi polednem a 17:30.

Úspěšně jste změnili svou rutinu?

I když není třeba se měnit, pokud jste ranní pták nebo noční sova, existuje dost lidí, kteří to dělají. Takže chceme vědět, změnili jste svou rutinu a stali jste se ranním člověkem? Jak jsi to udělal? Pomohly nějaké aplikace nebo techniky?

Obrazové kredity: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed