Jak vybudovat jeden zvyk zvyšující mozek v roce 2015

reklama

Nikdy se nepřestáváme učit. Ale na rozdíl od našich školních dnů, kdy je náš mozek neustále vyzýván a cvičen, aby se zlepšoval, náš dospělý život na to nevytváří čas. V roce 2015 posílejte svůj mozek. Je to snazší, než si myslíte, a každý den vám zabere jen pár minut života - něco, co můžete snadno změnit ve zvyk.

Proč byste si měli vybrat pouze jeden zvyk zvyšující mozek

Usnadnění je snadné, ale obtížné je sledovat. Proč? Obvykle proto, že v průběhu nového roku děláme jedno příliš mnoho usnesení. Naše ambice nám říká: „Jistě, můžeme strávit několik minut denně meditací. Ve skutečnosti bychom také měli začít číst více, možná knihu týdně. Jo, a začneme také budovat naši paměť. “ A do února se nikdo z nich nedrží.

Je těžké vytvořit nový zvyk. Vědci z University College London odhadují, že vytvoření nového zvyku trvá asi 66 dní, takže se nepřekládejte tím, že byste se snažili dělat více než jednu z nich najednou. Namísto, vybrat jednu aktivitu zvyšující mozek a sledujte, jak se to stalo zvykem.

Ve skutečnosti existuje spousta skvělých aplikací, které vám mohou pomoci při hledání lepší mysli. Například Justin podrobně popisuje HabitRPG umět aby návyky tvořily nové návyky HabitRPG dělá zlepšení sebe skutečně návykovéZměňte své zvyky k lepšímu tím, že je spojíte s výzvami v hraní rolí. O úroveň výš za to, co děláte, byste měli ztratit a zasáhnout body za to, že si můžete dopřát zvyky, které znáte ... Přečtěte si více . Zde je několik běžných činností podporujících mozek a jak vám technologie může pomoci s nimi sledovat.

Sestavte čtecí zvyk s Dripreadem

Bylo nám řečeno, abychom četli více od útlého věku, ale jen pro případ, že nebudete postupovat, protože jste si mysleli, že je to všechno hokum, existují skutečné vědecké výhody čtení. Studie zjistily, že čtení vytváří lepší porozumění a logickou strukturu, zpomaluje rychlost poklesu vaší paměti, zvyšuje vaši empatii, a mnohem víc.

Obvyklou omluvou je: „Nemám čas si přečíst knihu.“ Máme několik tipů jak můžete každý rok číst více knih 5 tipů, jak si každý rok přečíst více knihExistuje jen tolik úžasných knih. To, že jsme nikdy nedokončili alespoň některé, je líto, že na nás čeká. Zabraňte tomu, že si přečtete více a přečtete inteligentně pomocí následujících tipů. Přečtěte si více , ale možná je zde klíčem automatizace.

Dripread [No Longer Available] je jedním z tři skvělé weby, které čtou knihy e-mailem 3 skvělé stránky, které vám pomohou číst knihy e-mailemMožná nejdůležitějším důvodem pro čtení knih e-mailem je pohodlí. Pojďte si na to vzpomenout, když trávíme většinu našich bdělých hodin zíráním na obrazovku počítače a čtením nejrůznějších ... Přečtěte si více . Zaregistrujte se a můžete nahrát soubory ePub svých oblíbených e-knih. V případě, že používáte Kindle, můžete rozbít Kindle DRM a použít je zde Jak rozbít DRM na elektronických knihách Kindle, abyste si je mohli užívat kdekoliKdyž Amazonovi zaplatíte nějaké peníze za e-knihu Kindle, pravděpodobně si myslíte, že je to teď vaše. Chci říct, zaplatili jste nějaké peníze, dostali jste nějaký obsah a teď je máte, stejně jako ostatní ... Přečtěte si více . Přidejte vždy pouze jednu knihu. Můžete dokonce e-mailem svou ebook [email protected], z vašeho registrovaného e-mailového účtu.

Každý den vám Dripread pošle e-mailem část knihy. Ve spodní části e-mailu se zobrazí tlačítko „Hotovo čtení“. Klikněte na následující den a odešle se další část knihy. Pokud na tlačítko nekliknete, bude stejná část odeslána znovu. Čtení každé sekce netrvá déle než 10 minut, a právě tak si projdete knihu, než ji znáte.

Vybudujte si meditační zvyk s Buddhify

Meditace všímavosti má několik výhod, ať ano zvýšení vaší schopnosti zaostřit na dlouhou dobu, zmírnit úzkost a stres, a dokonce zvýšit úroveň empatie. Ve skutečnosti novinář a autor Dan Harris stručně vysvětluje proč byste měli meditovat a proměnit je v pravidelné cvičení- jedná se pouze o čtyřminutové video a stojí za to si čas, pokud potřebujete být přesvědčeni.

Věc o meditaci je, že ji můžete praktikovat kdekoli a kdykoli; nepotřebujete vůbec žádný externí přístroj. Ale není na škodu mít nějaké, zvláště pokud začínáte.

Některé jsme se podívali skvělé aplikace pro meditaci Procvičujte si pozornost s pomocí vašeho iPhone a těchto aplikacíVnitřní klid a klid? K tomu je aplikace. Přečtěte si více , ale pokud jste začátečník, Buddhify (2,99 $) je nejlepší způsob, jak jít. Je k dispozici pro systémy iOS i Android a usnadňuje nováčkům vstup do praxe.

Začnete výběrem toho, co právě děláte, jako je pracovní přestávka, dojíždění, procházení webu nebo něco jiného. Poté si vyberte z možností, které vám Buddhify dá (každá s jejich vlastním herním časem) a začněte meditovat. Hlas vás provede rychlým meditačním cvičením. Postupem času si můžete prohlédnout statistiky a zjistit, jak se vám daří. Buddhify nemá vestavěné připomenutí, ale podle mých zkušeností bylo ponechání na domovské obrazovce dost připomenutím, aby se to dalo každý den.

Pokud Buddhify není vaše scéna, existuje spousta dalších nástroje a zdroje pro meditaci Snadná meditace: Nástroje a zdroje, které pomáhají vaší pohoděPokud jste dospěli k závěru, že meditace je způsob, jak uklidnit vaši mysl a dosáhnout pohody, kterou stojí za vyzkoušení, můžeme vám pomoci se zdroji a nástroji. Přečtěte si více vybrat si z.

Sestavte své zaměření a paměť pomocí Elevate

Apple si vybral Povýšit jako jeho aplikace roku a okamžitě uvidíte proč. Tato bezplatná aplikace je k dispozici také pro Android a poskytuje uživatelům zábavná a poutavá cvičení v mozku.

Zpočátku jste vyzváni, abyste si vybrali, které aspekty vašeho mozku chcete trénovat - zaměření, paměť, artikulace a mnohem více. Každý den vám Elevate dá tři cvičení. Jde v zásadě o hry založené na vybraných tématech. Aplikace sleduje, jak se vám daří v každé hře, a podle toho upravuje její obtížnost a postupně se zvyšuje, jak se zlepšujete. Kalendář sleduje všechny vaše úspěchy, ukazuje, kde můžete vidět, kde jste začínali a kde jste nyní.

Celá věc netrvá déle než 10-15 minut denně a budete dostávat každodenní připomenutí, abyste si zacvičili. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje Elevate hrát alespoň čtyřikrát týdně.

Samozřejmě existují i ​​jiné „Hry pro váš mozek“ stojí za vyzkoušení Cvičte svou mysl pomocí „her pro mozek“Je velmi důležité udržet váš mozek obsazený a tvrdě pracovat. Ne vždy, samozřejmě, protože všichni potřebujeme volno od myšlení, výpočtu, od utváření myšlenek. Ale cvičit to pravidelně ... Přečtěte si více a dokonce webové stránky pro školení mozků se shromážděnými zdroji 5 stránek pro zvýšení mozku Fitness zábavnými hrami a hádankami Přečtěte si více .

Jaké další aktivity zvyšující mozek byste chtěli?

Čtení, meditace, soustředění a paměť jsou jen některé z činností zvyšujících mozek, které byste mohli chtít vyřešit v novém roce, ale rozhodně to není vyčerpávající seznam. Pokud zde požadovaný výsledek není zahrnut, napište do komentářů řádek a pokusíme se vám pomoci!

Obrázek Kredit: Geralt, Nemo.