Beat Procrastination tentokrát: 5 online kurzů, které přicházejí k vaší pomoci

reklama

Mám konečný lék na otálení: Užij si práci.

Vážně. Když se dostanete do toku, čas zmizí a mysl se ani neobtěžuje něco odložit na zítřek. Najít nirvanu ve vaší práci je ale stejně těžké jako udržet otálení pod kontrolou. Můžete to tvrdit otálení má výhody Jak otálení změnilo světČasto považujeme otálení za zbytečnou překážku v našem každodenním životě. Ale kdyby to nebylo pro otálení, svět by byl úplně jiným místem. Přečtěte si více , ale nelze přehlížet osobní a sociální náklady na obvyklé bochníky. Udělejte jednoduchou analýzu nákladů a přínosů každé investice, kterou jste odložili.

Otálení je veřejným nepřítelem číslo jedna. Jak na to můžeme dát uzdu? Pojďme na to poučit, pokud nic jiného nefunguje. A těch pět Udemy kurzy o prokrastinaci pro některé tipy a techniky, které byste mohli přehlédnout.

Na omezenou dobu nabízí Udemy na webu 10 kurzů. Není vyžadován žádný propagační kód! Všechny kromě jedné z níže uvedených tříd jsou způsobilé, takže můžete ušetřit až 95% z běžné ceny.

Objevit: Jak mít jasnou vizi, stanovit cíle a vytvořit správný akční plán.

Otálení a jeho opačné dvojče zvané produktivita jsou obě děti našeho myšlení. Odkládáme, když je předcházející úkol obtížný. Nebo si myslíme, že to stojí za více úsilí, než máme motivaci prozatím. Naše opičí mysl se vydává cestou nejmenšího odporu.

Ale co kdyby to mělo zavedený soubor pravidel? Co kdyby mysl věděla, kam jít a jak se tam dostat? A první krok na cestě? Stručně řečeno, co kdybyste měli svůj vlastní GPS, který vás provede. Správný cíl bude sílu vaší motivace Jak zůstat motivovaní na dlouhodobých projektech a nevzdávat sePokud by se motivace snadno kultivovala, nikdo by s tím neměl žádné problémy! Pro ty, kteří ztratí motivaci k dlouhodobým projektům, mohou být tyto tipy užitečné. Přečtěte si více .

Velké chlupaté cíle vyžadují plán. Najděte svůj účel, použijte jej k definování vize, napište své krátkodobé a dlouhodobé cíle. 4,5 hodiny jsou také o změně vašeho myšlení - jedno zásadní palivo za jakýmkoli inteligentním systémem stanovování cílů. Ale ano, musíte zastavit otálení.

Objevit: Jak najít čas, kdy si myslíte, že nemáte dost času.

Nejlépe položené plány se nezdaří, pokud nebudete respektovat hodiny. Nedostatečné upřednostňování vašich cílů nebo přijímání správných rozhodnutí o vaší práci vede k dominový efekt. Řetězová reakce přinese pocit ohromení a ztrátu motivace.

Ve zkratce, organizace času Jak vytvořit poslední dokonalý systém správy času, který budete kdy používatProduktivita je neustálé hledání více organizací s menší prací. Způsob, jak dosáhnout všeho, co sen splní, aniž byste přišli o spánek. Dokáže tento automatizovaný systém správy času všechno? Přečtěte si více je tajemství, když si užíváte věcí, na kterých vám nejvíce záleží.

Kurz bude trvat jen tři hodiny času. Je to ale choc-a-bloc s užitečnými metodami, jako je „One Hat Technique“, která ukazuje, jak se soustředit na jednu věc najednou. To by mohla být alternativa k vašemu multitaskingovému zvyku a jistá palba léku na rozptylování.

Jako spisovatel (a kreativní) jsem našel přednášku o tom, jak se vyhnout perfekcionismu, jako oční otvírák. Trochu sebekritiky mi pomohlo rozepnout se a posunout se kupředu.

Objevit: Jak získat kvalitní spánek, abyste se probudili s více energie.

„Prodloužení před spaním“ je termín pro spícího vědce a špatný zvyk v našich životech. Dostane se k nám závan Netflix pozdní noci nebo magnetická energie digitálního zařízení. Následujícího dne se z velké části světa stávají špinavé zombie. Propojený článek také uvádí nedostatek klidného spánku jako problém veřejného zdraví.

Z vlastní zkušenosti víte, že otálení je častou příčinou a výsledkem špatných spánkových návyků. Dobrou zprávou je, že můžete změňte své spánkové vzorce 3 relaxační techniky, které vám pomohou lépe spátNěkdy trvá příliš dlouho, než usnete. Technologie nám může pomoci lépe spát s pomocí lepších návyků spánku. Vyzkoušejte tyto návrhy a vypněte mozek. Přečtěte si více .

Pochopte své spánkové cykly. Jděte hlouběji tím, že se podíváte na to, jak tělesná teplota, vystavení světlu a spotřeba hrají roli v kvalitě spánku. A samozřejmě, jídlo a pití, které do našeho těla vkládáme po celý den.

Zní to všechno příliš studně? Scott Britton to dělí na krátké lekce, které netrvá déle než 3–4 minuty. Pět hodin instrukcí není špatným kompromisem při optimalizaci návyku, který zabírá sedm hodin dne.

Objevit: Výhody meditativní praxe všímavosti.

Už jste někdy přemýšleli o impulsu, který z nás dělá prokrastinátory? Až se příště budete cítit jako pozastavení práce a skákání na Facebooku, zastavte se na několik sekund. Pozorujte nutkání jako divák. Těch pár vteřin je důkazem toho, že nás automatické impulsy vedou k odkládání.

Všímavost vás vede k většímu vědomí toho, co děláte. A praxe meditativní všímavost Jak vám jednoduchost pozorného surfování na webu může pomoci soustředit seSvému prohlížení můžete věnovat více pozornosti, abyste se soustředili, snižovali stres a byli s vaším časem online mnohem cílenější. S praxí můžete posílit své „svědomí svědomí“. Přečtěte si více už není považováno za náboženské mumbo-jumbo. Nová věková psychologie ji přijala zcela srdečně pro své přímé výhody.

Stát se pánem vám bude trvat roky. 21denní průvodcovský program s animacemi a vizuálními efekty je základní nátěr s okamžitými výhodami. Například vám to pomůže lépe spát. Všímavost nás učí, abychom si prostřednictvím našich dechů uvědomovali své vnitřní já a životní prostředí.

Kurz rozdělil disciplínu na cíle pro každý týden. Biografie Jeremyho Woodalla čte ex-námořní komando, klinický hypnoterapeut, poradce, praktikující mistra NLP a instruktor tělesné výchovy.

Objevit: Jak uklidnit svůj kritický vnitřní hlas něhou.

Buďte k sobě laskavější a přeskakujte překážky, které vás drží zpátky. Otálení je úzce spojeno se stresem a dalšími negativními následky, jako je nízká sebeúcta. Může však sebekompas nějak kousky skládačky spojit dohromady?

Studie 2014 autor: Fuschia M. Sirois z biskupské univerzity v Kanadě našel prozrazující signály. Studie odhalila, že naše boje s otálením nikdy nekončí. Dr. Sirois zjistil, že lidé náchylní k otálení měli nižší úrovně sebekompasování a vyšší úrovně stresu:

Negativní sebehodnocení a pocit izolovaný vlastním otálením může být stresující zážitek.

Kelly McGonigal's TED Talk („Jak zdůraznit přítele“) je jedním z 20 nejsledovanějších TED rozhovorů všech dob s 10 miliony zhlédnutí. V tomto kurzu Udemy roztaví medicínu, neurovědu a psychologii s praktikami soucitu a všímavosti. Lekce nabývají negativity, síly pozornosti a emocí, které vám pomohou přejít k míru a štěstí.

Několik cvičení je věnováno všímavosti, takže by to mohl být dobrý doplněk k výše uvedenému kurzu.

Co děláte se svou otálením?

Všichni jsme uvízli. Každý den.

Každý den nás tato produktivita zatěžuje. Záleží na tom, co s tím děláme. Možná už jste sami začali otázky?

Pokud tak neučiníte, zkuste se zeptat a odpovědět: „Proč odkládám?“.

To by mohl být nejmenší krok vpřed. A poté odhalte některé odpovědi na nás níže v komentářích. Doufám, že tyto třídy Udemy také pomohou s odpověďmi.

Pamatujte, že každý placený kurz na Udemy přichází s:

• Celoživotní přístup.
• 30denní záruka vrácení peněz.
• Certifikát o ukončení.

Co je na vašem životě ovlivněno otálením? Máte nějaké nápady, jak se s tím vypořádat? Pomáháme si navzájem s touto epidemií?

Image Credit: Constantin Stanciu přes Shutterstock