10 šablon Excel pro sledování vašeho zdraví a kondice

reklama

Všimli jste si někdy, jak je těžké zůstat ve špičkové fyzické kondici? Jistě, můžete začít silným, vyhýbat se nezdravému jídlu a chodit do posilovny s mírou pravidelnosti. Můžete dokonce proměnit svůj domov v tělocvičnu nebo cvičení pouze s telefonem a tělem z jiných míst. Ale nakonec začnete přeskakovat relace. Vaše strava začíná také klesat a „dny podvádění“ se mění na „týdny podvádění“ a „měsíce podvádění“.

Je to opravdu problém s motivací. Udržování motivace a orientace na cíl je těžké. To platí zejména tehdy, když tělocvičny mohou být zpocená, hlučná a zastrašující místa a když tam venku je tolik chutné jídlo, že je to pro vás naprosto špatné. Díkybohu, Vertex42 mít řadu tabulek, které usnadňují sledování vašeho zdraví a kondice. Přečtěte si o 10 z nejlepších.

Denní den potravin

Snažit se udržet stabilní a vyváženou stravu je těžké. Součástí toho je, že je neuvěřitelně náročné sledovat, co jíme, zejména když bereme v úvahu lehká jídla a záludné výlety do prodejního automatu. I když to určitě existují aplikace

aby bylo snadné vidět, jak jíte Sledujte svou stravu a získejte štíhlejší pomocí těchto webových aplikacíZávistivé hodnosti kondice sportovců pocházejí z let přísných kondičních režimů a zdravé výživy. Pokud nejste sportovcem, nebudete jej moci v tomto rozsahu duplikovat, ale můžete ... Přečtěte si více , často existuje jednodušší řešení. Konkrétně tento protokol potravin, který lze vytisknout, umožňuje snadno zjistit, co jíme a kolik.

Stáhněte si ji zde.

Tabulka hubnutí

Zůstat motivovaný a pokusit se prolít libry je neuvěřitelně těžké. Vždy existuje půvab nezdravého jídla a často je těžké zjistit, jak dobře člověk postupuje dietou. Naštěstí tento graf hubnutí usnadňuje vidět, jak dobře hubnete a jak jste postupovali.

Stáhněte si ji zde.

Týdenní tabulka cvičení

Cvičení je zábavná věc. Pokud to uděláte příliš málo, stagnujete a ve skutečnosti nevidíte účinky, které by to skutečně způsobilo. Pokud to přeháníte, můžete se vážně zranit. Naštěstí tento týdenní graf cvičení usnadňuje pochopení toho, jak se vám daří, a když začnete chodit do tělocvičny trochu laxně. Dokonce vám umožní sledovat, jaké kousky těla cvičíte!

Stáhněte si ji zde.

Tabulka krevního tlaku

Krevní tlak je jednou z těch věcí, na které musíte dávat pozor, protože jsou ukazatelem celkového srdečního zdraví. Tato tabulka usnadňuje zaznamenávání diastolického a systolického krevního tlaku po určitou dobu.

Stáhněte si ji zde.

Ideální hmotnostní tabulka

Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně máte na mysli ideální váhu. Pokud tak neučiníte, bude pro vás tato tabulka užitečná. Přesně vám ukazuje správnou váhu a BMI pro vaše pohlaví a vaši výšku.

Stáhněte si ji zde.

Seznam léků

Sledování pilulek, dávek a načasování je obtížné, zejména pokud používáte více léků. Tato tabulka vám umožňuje zmapovat, kdy, kolik a dokonce důvod, proč užíváte konkrétní léky. Hodí se pro schůzky s vaším zdravotníkem.

Stáhněte si ji zde.

Imunizační záznam

Pokud hodně cestujete nebo máte velké mládě, pravděpodobně jste zvyklí na žonglování imunizací. Pokud ne, podívejte se na tuto tabulku. To vám umožní zmapovat případné očkování a kdy budete potřebovat doplnění.

Stáhněte si ji zde.

Graf BMI

BMI znamená „index tělesné hmotnosti“. Je to nástroj, který používáme, abychom zjistili, zda je naše váha zdravá. Ať už máte podváhu, nadváhu nebo normální, tento graf vás definitivně ukáže.

Stáhněte si ji zde.

Graf krevního cukru a protokol

Pokud jste diabetik, víte vše o důležitosti pečlivého sledování hladiny cukru v krvi. Pokud hledáte strukturovanější způsob, jak toho dosáhnout, proč nezkusit tuto tabulku vyzkoušet? Denně sleduje hladinu cukru v krvi, což vám umožní zjistit, jak dobře jste ve svém zdravém rozmezí.

Stáhněte si ji zde.

Cvičební graf

Máte rádi kulturistiku? Pokud hledáte snadný, vytisknutelný způsob, jak sledovat své cvičení. Už nikdy nezmeškáte další den nohou!

Stáhněte si ji zde.

Spravujte svůj život pomocí tabulky

Chcete více časově úsporných šablon? Podívejte se na tyto tabulky řídit svůj život 10 Úžasně užitečných šablon tabulek pro uspořádání vašeho životaJe váš život nepořádkem zmeškaných termínů, zapomenutých nákupů a porušených závazků? Zní to, jako byste se měli organizovat. Přečtěte si více , vaše finance, 15 Šablony tabulky Excelu pro správu vašich financíVždy sledujte své finanční zdraví. Tyto bezplatné tabulky Excelu jsou nástroje, které potřebujete ke správě svých peněz. Přečtěte si více a vaše daně Pomocí těchto šablon proměňte Microsoft Excel v daňovou kalkulačkuVýpočet správné výše daně může být obtížné. Tyto daňové kalkulačky Microsoft Excel zajistí, že vám neunikne jediný cent. Přečtěte si více . A nenechte si ujít tyto bezplatné šablony Excel pro organizaci vašeho života a podnikání 101 bezplatných šablon Excel pro organizaci vašeho života a podnikáníŠablony Excel vám mohou pomoci v každé části života a podnikání. Stáhněte si tyto101 vysoce kvalitní šablony Excel zdarma. Přečtěte si více .