Získejte Fit sledováním vašich kroků s Accupedo

reklama

My bloggery jsou známé tím, že jsou docela líný parta. Jediné cvičení, které opravdu děláme, je klepnout na klávesnici a chodit až k ledničce v kuchyni, kde se zásobují energetické občerstvení. Ale když jsem dostal psa a toho psa požadováno abych chodil dvakrát denně (se závažnými důsledky pro nedodržování), uvědomil jsem si hodnotu většího cvičení.

Najednou mě procházky cítily mnohem lépe, nohy mi zesílily a moje obecná hladina energie stoupala. Dokonce jsem se dozvěděl o nádherném blonďatém sousedovi v příštím bloku (a mít roztomilého psa to nebolí).

Nedávno jsem četl článek v časopisu Men's Health, který řekl, že bychom měli chodit minimálně 10 000 kroků denně. Což vlastně není moc, pokud to rozbijete - procházka po bytě, běh nahoru a dolů schody, chodit do práce nebo do školy, chodit po ulicích a nakupovat... ty kroky rychle přidají nahoru. Lifehacker také publikoval článek, který to řekl posadením se zkrátí vaše životnost, a měli byste se pohybovat více. Pokud vás zkrácená životnost nedostane nahoru a nepohne se, pak nic neudělá.

Ale jak se vlastně máš? opatření tyto kroky a jak můžete zůstat motivováni vstát z křesla a pohybovat se? Tam přichází Accupedo. Zdarma aplikace pro iPhone a Android (dokončit s placená verze pro iPhone), zamkne počet kroků, které podniknete, pokaždé, když se pohybujete (za předpokladu, že je stále zapnutý). Příští den vás také přivede k lepšímu výkonu.

Dnes se podívám na verzi aplikace pro iPhone, ale jak jsem řekl, je k dispozici také pro Android.

Kalibrace aplikace

Po instalaci je třeba přejít do nastavení a kalibrovat aplikaci, aby měřila věci správně. Nejdůležitější pro správné je délka vašeho kroku. Každý krok je jiný a aplikace to musí vědět, aby mohla přesně měřit vaše kroky. Chcete-li to provést, přejděte na Nastavení> Osobní profil> Walk Stride.

Jak je vidět z diagramu, krok se měří od zadní paty jedné nohy k zadní patě druhé nohy. Buď to změřte pomocí páskové míry, nebo poskytněte svůj nejlepší vzdělaný odhad. Odhadoval jsem, že moje je 55 centimetrů (jednotku vzdálenosti lze změnit na imperiální pro všechny naše severoamerické nebo staré anglické přátele).

Pod Osobní profil v nabídce, měli byste také chvilku zadat další důležité statistiky, jako je vaše váha a jaký je váš cíl, pokud jde o počet kroků. Neležte o své váze, protože to ovlivní váš krok, zejména pokud máte nadváhu. Stejné menu vám také umožňuje rozhodnout se Denní cíl kolik kroků chcete dosáhnout. Jak jsem již zmínil, 10 000 je ideální cíl, ale pokud chcete snížit vaše očekávání, můžete začít s něčím jednodušším začít.

Pokud se podíváte na pole nastavení výše, uvidíte některá další nastavení, která je třeba vyladit. Například uveďte hodiny dne, kdy jste aktivní, zda vaše aktivita chodí nebo běží, a jak citlivá by měla být aplikace, pokud jde o měření kroků.

Následné kroky

Chci chvilku prodiskutovat Následné kroky volba. To je důležité a jde to mírně ruku v ruce s Citlivost možnost (která se netýká toho, jak moc by měla být v kontaktu s jeho pocity). Co to je? ano znamená to, že když stojíme nebo sedíme, vždy se pohráváme, nebo se mírně pohybujeme doleva nebo doprava, ať už vědomě nebo podvědomě. Je to normální a všichni to dělají. Ale pokud chcete, aby Accupedo přesně změřil vaše kroky, musíte mu říct, kdy začít protokolovat a kdy ignorovat vaše nedobrovolné pohyby těla. Trochu pohybující se ve vaší židli nebo skákat z jedné nohy na druhou není přesně „kroky“, že?

Tak "Následné kroky“Je v podstatě kolik kroků, které musíte udělat, než se Accupedo probudí a začne zaznamenávat vaše pohyby. Ve výchozím nastavení je nastavena na 10, ale můžete ji snížit na 4 (což jsem udělal, protože jsem cítil, že 10 bylo příliš vysoké). Dobře o tom přemýšlejte, protože to ovlivní, kolik kroků bude každý den zaznamenáno.

Hlavní obrazovka

Snímek výše ukazuje hlavní Procházka kartu Accupedo a na obrazovce je spousta informací najednou.

V horní části obrazovky je váš aktuální cíl a postup k dosažení tohoto cíle. Velké číslo „1 222“ je počet kroků, které jsem doposud podnikl, a to se samozřejmě zvýší, když se pohybuji po telefonu. Statistiky pod nimi jsou docela samy-vysvětlující: vzdálenost ujetá dnes, průměrná rychlost chůze, počet spálených kalorií a celkový čas strávený. Níže je graf znázorňující denní dobu, kdy jsem byl nejaktivnější (zdá se, kolem 2:00).

Červené tlačítko uprostřed umožňuje pozastavit kroky, pokud chcete, aby bylo pozastaveno z jakéhokoli důvodu. Opětovným klepnutím jej restartujete. Jednoduchý.

Zmapovat a Dějiny karty poskytují o něco podrobnější údaje, než jaké vidíte na Procházka kartu, i když s možností filtrovat historii podle dne, týdne, měsíce a roku. Dějiny obrazovku lze také zálohovat přes iCloud nebo e-mail, takže můžete sledovat svůj pokrok.

Je to soutěž!

Jak jsem již řekl, tato aplikace vás chce zvednout a porazit vaše předchozí skóre, a to je dobré, protože smyslem takové aplikace je vstávat a pohybovat se. Ve snaze opravdu vás rozjet, jako Rocky Balboa, která vede ulicemi Philadelphie, můžete také vytvářet seznamy skladeb z hudby uložené v telefonu ("Oko tygra" vůle opravdu aby aplikace vybuchla).

Dejte aplikaci rotaci a dejte nám vědět v komentářích, co si o ní myslíte. Přinutilo vás to, abyste se více usadili a pohybovali se?

Zdroj obrázku: Runner - Běžecká obuv Detailní záběr na ženy Bosý běh (Shutterstock)