Kickstart Život měnící návyky s jedním z těchto aplikací pro iPhone

reklama

Vytváření dobrých návyků životního stylu je klíčem k lepšímu osobnímu zdraví a produktivitě. Některé kultivujeme během dospívání, jiné je obtížnější dosáhnout bez závazku - a váš iPhone vám může pomoci.

Pokud jste uživatelem iPhone, existují aplikace, které vám pomohou sledovat váš závazek vůči všem možným dobré návyky, od flossingu zubů a cvičení k jídlu méně rychlého občerstvení, meditaci nebo užívání vitamíny. Tyto aplikace na vás nekřičí ani vás neviní udržet krok, místo toho poskytují jemná připomenutí, aby se pokusili, dokud si nezvyknete dostatečně dobře na to, abyste si ho už nemuseli sledovat.

Na rozdíl od výroby vznešených novoroční předsevzetí Jak nastavit a splnit novoroční předsevzetí na rok 2012Všichni víme, že novoroční předsevzetí je užitečným způsobem, jak věci udělat a dosáhnout konkrétních cílů; jejich nastavení je však snazší než jejich skutečné provedení. Obvykle do března, co vyřešíme ... Přečtěte si více , formovací návyky lze kdykoli začít a praktikovat. Jako právě teď.

Vypracujte plán

Aplikace uvedené v tomto článku jsou užitečným připomenutím, který vám umožní sledovat návyky, které se snažíte kultivovat, ale přesto musíte vyvinout strategii k dosažení vašich cílů. Zde je několik návrhů:

• Začněte jen s několika velmi důležitými návyky, které chcete kultivovat, a dejte si alespoň dva měsíce k dosažení svého cíle.
• Přemýšlejte o způsobech, jak multitaskovat své zvyky. Například si při sprchování netrpím zuby, piji 32 uncí vody při řízení mého syna do školy a ze školy a telefonuji, zatímco večer chodím 45 minut chůze.
• Umístěte svou zvyklostní aplikaci na domovskou obrazovku nebo do doku vašeho iPhone a spusťte ji dvakrát denně, abyste zaznamenali své zvyky.
• Vedení deníku Jak pokračovat v psaní denních deníků nebo deníkových záznamů po dobu jednoho rokuZačátek nového roku je skvělý čas začít si vést deník nebo deník, ale výzva spočívá v udržení vašeho nového každodenního zvyku psaní deníku. Přečtěte si více o proč musíte kultivovat zvláštní zvyk a pokrok, kterého k němu děláte.
• Řekněte členům rodiny nebo přátelům o vašich zvykových cílech, aby se mohli ptát, jak se vám daří, a pochválit vás za dosažení vašich cílů.
• Přečtěte si dobrou knihu o změnách a kultivaci návyků, jako je Síla zvyku: Proč děláme to, co děláme v životě a podnikání, Charles Duhigg.

Good Habits je snadno použitelná aplikace s čistým uživatelským rozhraním. Můžete nastavit konkrétní připomenutí pro čas a dny každého zvyku a přijímat oznámení iPhone pro zaznamenávání pokroku. Můžete také pozastavit návyk a pokračovat později.

Good Habits zahrnuje kalendář, který upozorňuje na pokrok, kterého děláte, což je označeno v červených dnech, které jste zmeškali. Aplikace je zdarma, jednoduchá a je dobrým místem pro zahájení vaší cesty.

AnyHabit (zdarma) [již není k dispozici]

Pokud v aplikacích pro iPhone dáváte přednost použití pohyblivých a posuvných gest, AnyHabit skvěle využívá intuitivní navigaci. Tažením dolů vytvořte nový protokol zvyklostí, po provedení protokolu přejeďte prstem doprava nebo, pokud tak neučiníte, přejeďte prstem doleva.

AnyHabit také poskytuje statistický přehled o tom, jak se vám daří, a můžete také použít funkci poznámek k psaní a reflexi o dosaženém pokroku. Poznámky snižují potřebu uchovávat položky deníku v jiné aplikaci, což je obrovské plus, pokud je pro vás těžké udržet krok. Stejně jako zbytek aplikace můžete jednoduše vytvořit novou poznámku.

Způsob života (Zdarma, 4,99 $ na odstranění reklam)

Pokud hledáte dobré návyky pro kultivaci, způsob života vám poskytne několik tuctů, které vám pomohou začít - od cvičení, konzumace ovoce a pitné vody až po vyhýbání se občerstvení v noci nebo přílišné sledování televize. Když nastavíte zvyk, můžete jej identifikovat jako dobrý (ten, který chcete kultivovat) nebo ten, který chcete změnit nebo zastavit.

Způsob života je podobný systému AnyHabit v tom, že také obsahuje přehled o tom, jak se vám daří se svými zvyky, a data lze exportovat do Dropboxu, e-mailu nebo do souboru .CSV. Aplikace také obsahuje funkci poznámek pro deníky a tlačítko pro přeskočení několika dní bez viny.

Bezplatná verze způsobu života je omezena na tři zvyky a inzeráty jsou podle mého názoru rušivé. Pokud je pro vás aplikace užitečná, měli byste za upgrade pravděpodobně zaplatit.

Lift účtuje sám sebe jako „trenér života“. Také navrhuje desítky zvyklostních cílů a sleduje váš pokrok, ale na rozdíl od ostatních zvykových aplikací zahrnuje Lift integraci sociálních sítí. To znamená, že se můžete rozhodnout sdílet své cíle s ostatními, místo aby je udržovali soukromé.

I když vaše cíle zůstanou soukromé, stále si můžete prohlédnout komentáře ostatních uživatelů Lift a jak se jim daří se stejným nebo podobným cílem jako vy. Tato vlastnost je rozhodně sama o sobě motivátorem. Připomíná mi to, jak jsem si vytvořil denní zvyk chůze 7000+ kroků denně zčásti sledováním uživatelů na internetu Jawbone UP app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Srovnávací přehledV dnešním světě nic neunikne skutečnosti, že se pohybujeme ve směru, ve kterém je kvantifikace a nahrávání věcí posedlá povahou něco jako norma. K odbavení na místě používáme Foursquare, obtěžujeme se ... Přečtěte si více kteří také pracovali na podobných turistických cílech.

Výtah také zahrnuje týdenní statistiky o vašem postupu, funkci poznámek pro osobní reflexi a schopnost aktualizovat předchozí dny a upravovat protokoly posunutím vybrané položky doprava.

Vyzkoušejte je všechny

Vzhledem k tomu, že všechny tyto aplikace jsou zdarma, není důvod, abyste si je několik vyzkoušeli a zjistili, která vám nejlépe vyhovuje. Pěstování nového zvyku, ať už je to čtení 30 minut denně, jíst více ovoce, probuzení v 6:30, nebo získání osmihodinového spánku, budování sebevědomí a zlepšení celkové duševní a fyzické stránky zdraví.

Dejte nám vědět o vašich návycích a jaké návrhy máte pro ostatní, kteří se snaží dosáhnout podobných cílů.