Co váš chytrý telefon dělá vašemu tělu a mysli

reklama

V průměru, lidé zvedají svůj smartphone 221krát denně dělat s tím věci. Není žádným tajemstvím, že jsme na tyto telefony stále více závislí, ale přemýšleli jste, jaký účinek to má na vaši mysl a vaše tělo?

Vědci jsou určitě zvědaví a mají několik představ o důsledcích používání chytrých telefonů. Můžeš změřte využití vlastního smartphonu Závislost, kvantifikovaná: Jak jsem měřila používání smartphonu po dobu jednoho týdnePo dobu jednoho týdne jsem nainstaloval aplikace a nastavil čítače pro měření využití mého smartphonu. Co jsem zjistil o své závislosti na smartphonu? Přečtěte si více shromažďovat údaje o tom, jak často je kontrolujete, a poté je porovnat s kontrolní seznam závislostí na smartphonu Jste závislí na svém smartphonu?Najednou jsme měli jen pevné linky a telefonní automaty - a přežili jsme v pohodě, děkuji vám. Ale teď je to téměř směšné, pokud nevlastníte iPhone nebo Android a pro některé z ... Přečtěte si více vědět, jestli máte problém.

Během několika posledních let se uskutečnilo mnoho studií, které uvádějí, jak to pomáhá a jak to bolí člověka.

Smartphony dávají vašim prstům supervelmoci

Dotykové obrazovky znamenaly, že pro interakci s objekty používáte mnohem více prstů. To se zjevně promítlo do další činnosti mozku pokaždé, když se předmět nyní dotkne vašich prstů, podle vědců z Curyšské univerzity.

V porovnání s uživateli chytrých telefonů s těmi, kteří stále používají staré telefony, se vědci dotkli špiček palce, indexu a prostředních prstů několika lidí a zaznamenali svou mozkovou aktivitu pomocí EEG. Vědci zjistili, že elektrická aktivita v mozcích uživatelů smartphonů byla zvýšena, když se dotkli všech tří prstů, zejména palce. A jak se interval od doby, kdy subjekty naposledy použily smartphone, zkrátil, elektrická aktivita v mozku se zvýšila.

Stručně řečeno, vaše smyslové vnímání světa se formuje podle toho, jak často a kdy jste naposledy použili smartphone!

Váš telefon vás podvede, abyste vyčerpali energii

„Smartphony jsou téměř dokonale navrženy tak, aby narušovaly spánek,“ říká Russell Johnson, profesor managementu Michiganské státní univerzity. "Protože nás udržují mentálně zapojené pozdě do večera, je pro ně těžké oddělit se od práce, abychom mohli relaxovat a usnout."

Johnson a jeho kolegové studovali jak lidé používají své chytré telefony po pracovní době, a zjistili, že používání po hodinách se zkrátilo na dobu spánku a další den nechalo uživatele méně energie. Navíc je zde další faktor modrého světla vaší obrazovky, který nejvíce narušuje všechny barvy světla a je známo, že brání melatoninu, chemické látce v těle, která podporuje spánek. Ve skutečnosti je to jeden ze způsobů, jak Dave počítá smartphony ničí váš život Jak smartphony ničí váš životVáš smartphone by mohl zničit váš život, nebo alespoň mít schopnost tak učinit v budoucnosti. Přečtěte si více .

Řešení však není tak jednoduché, jako jen vypnutí telefonu, říká Johnson. To by mohlo být v různých dobách nepraktické a v některých případech by to vlastně stálo za kompromis. Vaše nejlepší sázka je dostatek spánku, říká.

Při pohledu dolů na váš telefon poškozuje váš krk

Stejně jako používání počítače po mnoho hodin namáhá vaše záda, opakované používání smartphonu způsobuje na krku chaos. Ale zatímco tam jsou způsoby, jak pohodlně používat notebook Neporušujte záda: 5 tipů pro pohodlné používání notebookuNotebooky jsou malé, lehké a přenosné. Jsou také, ve zvláštním zvratu osudu, často mnohem nepříjemnější než objemné pracovní plochy, které vyměňují. Být nucen umístit obrazovku, touchpad a klávesnici do ... Přečtěte si více , s textovým krkem to není tak jednoduché.

Chirurg páteře v New Yorku Kenneth Hansraj říká, že degenerativní stav je způsoben nakloněním hlavy dolů, aby se podíval na váš telefon. Naklápění způsobuje nadměrné namáhání krku a ramen. Lidská hlava váží asi 12 liber a jak se hlava naklání dále dopředu, zvyšuje se hmotnost hlavy na krční páteři až na 60 liber, říkají odborníci z ortopedického centra University of Utah.

Fyzioterapeutka Linda Vernon Scholl navrhuje dva úseky, které by mohly pomoci, ale textový krk je pravděpodobně něco, o čem v budoucnu uslyšíme více:

Stisknutí lopatky: V požadované poloze držte polohu „brady zastrčit“ a spojte lopatky dohromady, jako byste se snažili umístit lopatku do protilehlé zadní kapsy. Počkejte 10 sekund. Po zobrazení telefonu déle než 10 minut opakujte dvakrát nebo třikrát.

Roztahování hrudníku: Položte ruce do dveří a tlačte hrudník dopředu, abyste natáhli ramena a hrudník. Tím se prodlužuje používání svalů pomocí smartphonu.

Když jste u toho, možná budete chtít vyzkoušet aplikace, které omezují vaši závislost na smartphonu Už bylo dost: 4 aplikace pro Android, které omezují vaši závislost na smartphonuTyto chytré telefony jsou opravdu skvělé pro produktivitu. Můžete si zkontrolovat svůj e-mail, zkoumat věci online, číst vaše RSS kanály, fotografovat, nahrávat je na Facebook, číst, co vaši přátelé říkají na Facebooku, chatovat ... Přečtěte si více .

Cítíte se povinni zkontrolovat svůj telefon, vést ke stresu a neštěstí

Průzkum 500 vysokoškolských studentů zjistil, že časté používání chytrých telefonů přímo souvisí s úzkostí, štěstím a akademickým výkonem. A nic z toho dobrým způsobem.

Vědci z Kent State University zaznamenali každodenní používání mobilních telefonů, klinickou míru úzkosti, grafy akademického výkonu a úrovně štěstí. Jakmile byly všechny statistiky sestaveny, Kent říká, že zjistili, že:

„… Uživatelé vysokofrekvenčních mobilních telefonů měli tendenci mít nižší GPA, vyšší úzkost a nižší spokojenost se životem (štěstí) ve srovnání se svými vrstevníky, kteří používali mobilní telefon méně často. Statistický model ilustrující tyto vztahy byl velmi významný. “

v jiná studie stejných vědců, uživatelé vysokofrekvenčních údajů se během svého volného času údajně cítili upřímní, stresovaní a nervózní. „V našem dříve publikovaném výzkumu jsme zjistili, že uživatelé vysokofrekvenčních mobilních telefonů často popsal pocit povinnosti zůstat neustále ve spojení s jejich telefony, “řekl spoluřešitel Jacob Barkley. "Tato povinnost byla popsána jako stresující a současná studie naznačuje, že stres se může šířit do jejich volného času."

Vědci se domnívají, že je vhodné se od smartphonu na krátkou dobu odpojit, aby byl volný čas výhodnější. Akshata má další skvělé tipy, jak udržet digitálně indukovaný stres na uzdě 3 kroky k udržení digitálně indukovaného stresu na uzděNemůžete otočit hodiny zpět, ale můžete změnit kurz v polovině cesty tak, aby pracoval na digitálním životním stylu bez stresu tím, že zamezíte stresu na prvním místě. Dnes je dobré místo, kde začít. Přečtěte si více .

Krátké přestávky na chytré telefony jsou dobré pro vaši práci

I když se zdá, že většina z těchto studií naznačuje, že by se telefon měl používat, je skutečně výhodné, pokud jej použijete správně. Většina odborníků v oblasti produktivity doporučuje krátké přestávky, jako například v programu slavná Pomodoro technika Prořízněte prokrastinaci pomocí těchto aplikací a softwaru Pomodoro TechniqueOtálení je nemoc, která prostupuje studenty a pracovníky ve všech koutech světa a infikuje amatéry i profesionály. Jako spisovatelka denně trpím otálením. Někteří lidé... Přečtěte si více . Budete rádi, když víte, že vědci tvrdí, že používání telefonu v těchto přestávkách je dobrá věc.

„Interakcí s přáteli nebo členy rodiny pomocí smartphonu nebo hraním krátké hry jsme zjistili, že zaměstnanci se mohou zotavit ze svého stresu, aby obnovili mysl a přestali, “říká Sooyeol Kim, student psychologie, který vedený výzkum na Kent State University.

Kimova studie ukazuje, že zaměstnanci stráví na svém smartphonu průměrně 22 minut z osmihodinového pracovního dne, takže podpora těchto krátkých přestávek je v zájmu společnosti. Navíc zaměstnanci, kteří tyto přestávky podnikli, byli také šťastnější na konci pracovního dne.

Dobrá zpráva: Zapomeňte na rakovinu, nízká plodnost

Existují dva převládající představy o používání mobilních telefonů. Za prvé, že záření v telefonech může způsobit rakovinu, zejména v oblasti hlavy a krku. Za druhé, že nízkoúrovňová elektromagnetická pole snižují mužskou plodnost. Nastal čas odhalit oba tyto mýty.

Poté, co prostudovali účinky mobilních telefonů na lidi, kteří je používali 20 let, analyzovali údaje o případech rakoviny v těchto letech a před nimi, a Vědci prohlásili, že vzhledem k několika nejistotám je jejich nejistota tak nízká, že smartphony nemohou způsobit žádné z těchto zdraví problémy. Zde je výňatek z studie Norského institutu veřejného zdraví:

Skupina nenalezla žádné důkazy o tom, že nízkoúrovňová pole kolem mobilních telefonů a dalších vysílačů zvyšují riziko rakoviny, poškozují muže plodnost, způsobit další reprodukční poškození nebo vést k dalším nemocem a nepříznivým zdravotním účinkům, jako jsou změny endokrinní a imunitní systémy.

Bojíte se efektů vašeho smartphonu?

Všechny informace zde jsou informace o tom, co nejlepší vědci myslí od ledna 2015. Ale věci se mění, v průběhu času se objevují nové objevy. Co vás trápí právě teď, jak váš smartphone ovlivní vaši mysl nebo tělo?

Obrazové kredity: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, geralt (2), Jeshoots