Jak vyzkoušet své sebevědomí a zvednout každou oblast svého života

reklama

Pokud jde o zlepšení každodenního života, může být obtížné vědět, kde začít!

Proces sebezdokonalování Kde začínáte se zlepšováním?Pokud víte, že se chcete zapojit do zlepšování životního stylu, ale nevíte, kde začít, tyto jednoduché, osvědčené strategie vám mohou pomoci postavit se. Přečtěte si více musí začít pohledem na naše každodenní návyky, naše stávající silné stránky a naše potenciální oblasti zlepšení. Tyto komponenty se spojují a umožňují nám hlubší pochopení toho, kdo jsme jako jednotlivci.

Pochopení těchto skutečností o sobě je známé jako sebevědomí a je klíčem k uvolnění našeho potenciálu a dosažení našich cílů.

V tomto článku najdete úvod k sebevědomí a jeho výhodám, jakož i některá vhodná videa, webové stránky. Budeme mluvit o aplikacích, které mohou být užitečné pro identifikaci kvalit vašeho života, které byste chtěli pomocí těchto aplikací vytvářet cíle, které vám pomohou je rozvíjet, a způsoby jejich sledování pokrok.

Co je sebeuvědomění?

Sebevědomí je koncept, který je základem psychologie, filozofie a mnoha náboženství po tisíce let. Cílem sebevědomí je získat úplné pochopení všeho, co vás dělá tím, kým jste - vaše sny, vaše ambice, vaše silné stránky, oblasti slabosti, vaše hodnoty,

vaše zvyky Jak vytvořit nový zvyk, když se zdá, že je příliš těžké na to jítNávyky se netvoří přes noc. Každý rok přijímáme tato usnesení, která vyžadují zásadní změny. Pokud chcete nový zvyk, musíte být připraveni na úskalí a jak je překonat. Přečtěte si více a vaši osobnost.

Dosažení sebevědomí je neustálý proces, který vyžaduje soustředění a těžkou práci. Je snadné projít životem, aniž byste skutečně brali v úvahu, co vás inspiruje, oblasti života, které byste mohli chtít zlepšit, nebo jaké taktiky fungují nejlépe, aby vás inspirovaly.

Proč je sebevědomí důležité?

Sebevědomí je důležité, protože být si vědom svých cílů, silných stránek a oblastí života, které byste chtěli rozvíjet, je jediný způsob, jak si vybrat vědomá vylepšení.

Někdy máme štěstí a jsme schopni se zlepšit náhodně nebo prostřednictvím externí zpětné vazby o našich životech. Je však mnohem cennější, když jste toho schopni dosáhnout nahlédněte do svých vzorců chování Jak obnovit život na produktivnější verziKterá část tvého života tě váží dolů? Duševní nebo fyzické, v určitém okamžiku budete muset prosít nepořádek a najít základ pro posun vpřed. Přečtěte si více a může si vybrat směr svého života, který je věrný tomu, kým jste.

Jak otestujete své sebevědomí na slepých skvrnách?

Problém sebedůvěry spočívá v tom, že nejde o automatickou součást bytí člověka - je to proces, který vyžaduje úsilí a čas na implementaci a udržení ve vašem životě.

Jako rychlý test vašeho sebevědomí zvažte následující otázky:

• Co vás ve vašem životě dělá šťastným?
• Které oblasti svého života si nejvíce ceníš?
• Jaké jsou vaše slabiny?
• Co vás motivuje k úspěchu?
• Jak vypadá úspěch?
• V čem jsi dobrý?
• Jaké jsou vaše dlouhodobé cíle?
• Jak se vztahujete k ostatním?

I když máte rychlou odpověď na každou z výše uvedených otázek (závidím, pokud ano!), Je důležité položit následující otázku:

Jste právě teď, žijete svůj život způsobem, který vám umožní pracovat ve vašich snech, zlepšit oblasti slabosti a spokojit se s námi ve svém každodenním životě?

Pokud zjistíte, že bojujete s odpovědí na tuto otázku nebo s některou z mých dalších rychlých otázek výše, zvažte nějakou dobu, než si tuto reflexi vezmete. Toho lze dosáhnout tím, že si sami odpoledne stanovíte cíle pro rok, následujících pět let a následujících dvacet let. Můžete se také posadit s důvěryhodným přítelem a požádat je o konstruktivní podněty týkající se vaší osobnosti a života, nebo použití nástrojů, které vás provedou tímto procesem.

3 vynikající nástroje pro sebereflexi

Mezi strategie, které používají lidé, kteří se chtějí více uvědomovat, patří strategie všímavosti, řízené rozhodování, plánovací sezení, deníky, meditace a další.

Možná jste více v tabulkách než meditace - to je v pořádku! Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak si uvědomit sebe sama, a to, co funguje pro jednu osobu, nemusí fungovat pro druhou!

Visual DNA vám nabízí zábavné a nízkotlaké příležitosti k nalezení určitého vhledu do vaší osobnosti pomocí jednoduchých otázek, které jsou zodpovězeny výběrem fotografie, která nejlépe odpovídá tomu, jak se cítíte. Rozhodně to není nej vědeckější testy osobnosti, ale poskytuje vám možnost přemýšlet o aspektech vašeho života, které byste jinak nemohli zvážit.

Zábavná analýza může nabídnout jídlo k zamyšlení, z čehož můžete vycházet při jiných cvičeních.

Tento kurz je nabízen online zdarma a zahrnuje více než 60 minut přednášek, které vám pomohou aplikovat principy sebevědomí na váš život. Kurz nabízí jednotky, které vám pomohou přemýšlet o tom, kdo jste jako jednotlivec, dozvědět se, co motivuje vy, uznáte své negativní vlastnosti, podíváte se mimo svou zónu pohodlí a lépe pochopíte svou osobnost typ.

Pokud chcete strukturovaný úvod do sebevědomí, který vám poskytne cestovní mapu, je tento kurz pravděpodobně jednou z vašich nejlepších sázek!

3. Eulogické cvičení

Zpočátku to vypadá trochu hrozně, ale cvičení Eulogie (vysvětleno plně ve výše uvedeném videu) vás v podstatě žádá, abyste si představili ideální eulogii, kterou byste chtěli na svém pohřbu mluvit.

Myšlenka tohoto cvičení je, že vám pomůže identifikovat vaše velké obrazové cíle a vášně v životě - které pak musíte zajistit, abyste se kultivovali v přítomnosti!

Co uděláte, jakmile rozpoznáte vaše slepá místa?

Vědět, kam jít.

Jakmile víte, kde jsou oblasti, které chcete zlepšit, je důležité naplánovat změny! Koneckonců, pouhé uvědomování si určité oblasti nepomůže, aby se zlepšilo!

Když stanovujete cíle pro svůj život, nezapomeňte vzít v úvahu nejen velké cíle, ale také všechny menší cíle, které musí jít do dosažení konečného kontrolního bodu. Tyto menší cíle jsou to, co bude formovat vaše každodenní návyky v různých fázích vašeho života, takže můžete pracovat na dosažení svého velkého cíle s malými kroky.

Stanovte si cíle a vizualizujte, jak zapadají do vašich větších životních plánů.

Život klíště je webová aplikace, která vám umožňuje nastavit velké cíle (rozdělené do kategorií na základě vašich základních hodnot), které jsou vizuálně přitažlivým způsobem rozděleny na krátkodobé cíle. Life Tick vás provede procesem stanovení cílů a zajistí, aby všechny vaše cíle byly relevantní pro vaše základní hodnoty. Rozdělení vašich cílů je udržuje dosažitelné a organizované za předpokladu, že máte vyvážený počet cílů v každé oblasti vašeho života.

Ke svým cílům můžete přistupovat z jakéhokoli zařízení, sdílet je s rodinou a přáteli, sledovat a mapovat svůj postup v průběhu času a uchovávat zápisy do deníku při provádění různých úkolů.

Bezplatná verze Life Tick umožňuje nastavit čtyři cíle.

Jak můžete kultivovat sebevědomí?

Zjistěte, kdo jste.

Identifikace vašich potřeb a stanovení cílů pro vaši budoucnost jsou skvělé kroky k sebevědomí, ale je také důležité je udržovat sebevědomí po celý svůj každodenní život, aby bylo zajištěno, že své plány realizujete každý den, týden a měsíc základ.

Tyto aplikace a weby jsou skvělým nástrojem, který vám umožní zůstat informováni o každodenních volbách.

Žurnálování

Myšlenka deníku často přináší na mysli vedení deníku, kde píšete o svých hlubokých temných tajemstvích. Pokud však jde o všímavost, deníku je mnohem jednodušší Začněte s tímto jednoduchým zvykem a zvyšujte svou produktivitu: ŽurnálováníŽurnálování je podceňovaný kariérní nástroj a základní zvyk mnoha úspěšných lidí. Od zvýšení produktivity až po udržení odpovědnosti prozkoumáme, proč byste měli zvážit zavedení deníku jako nástroje produktivity do pracovního dne. Přečtěte si více - jde pouze o sledování toho, co jste udělali a jak se cítíte. Někteří lidé mohou chtít používat klasický papírový deník, jiní mohou najít kalendář nebo agendu více užitečné, a ostatním může být použití telefonu nejjednodušší (koneckonců, téměř vždy je máte vy!)

Šťastnější je bezplatná aplikace dostupná pro iOS a Android (s dostupnými nákupy v aplikaci), která vám umožní vést denní deník štěstí. Štěstí je důležitým aspektem vašeho života, který se má kultivovat Jak být šťastný za pět minut denněPsychologie začala vrhnout světlo na to, jak se udělat šťastnějším. Nové nálezy a aplikace používají tato zjištění. Jeden z těchto příslibů, aby vás šťastnější za pouhých pět minut denně. Přečtěte si více , a tato aplikace vám určitě pomůže uvědomit si dobré věci, které již ve vašem životě existují.

Oznámení o aplikaci vám připomenou, abyste se několikrát denně „přihlásili“, abyste si všimli, jak se cítíte a co vás tak cítí. Aplikace také umožňuje spojení s ostatními uživateli a přístup k kurzům a meditačním sekvencím.

Pokud hledáte propracovanější deníkovou aplikaci, která vám poskytne větší flexibilitu s používaným formátem a informacemi, které uvedete, možná budete mít větší zájem o program, jako je Den první(pro zařízení iOS a Mac) nebo Cesta (pro Android nebo Chrome).

Obě tyto aplikace jsou určeny pro krásné a podrobné záznamy v deníku Seznamte se s cestou, krásnou deníkovou aplikací pro Chrome a AndroidUživatelé systémů Android a PC se již dlouho museli žárlivě dívat, zatímco uživatelé počítačů Mac a iOS získávají krásné deníkové aplikace, jako je Den jeden. Journey, nová aplikace pro Android a Chrome, ukončí opuštěný vzhled. Přečtěte si více zahrnující fotografie, umístění, text a sdílení mezi platformami a / nebo zařízeními.

Pokud se vám deník právě teď cítí trochu ohromující, můžete s aplikací jako je lepší Mood Meter (iOS a Android), které vám pomohou rychle si všimnout, jak se vám daří po celý den, sledovat trendy ve vašich emocích a nabízí užitečné návrhy pro rozvoj dovedností emoční inteligence.

Rozjímání

Vedená meditace může být úžasnou strategií používanou k relaxaci, opětnému zaostření a osvěžení mozku uprostřed dne nebo kdykoli, kdy se cítíte ohromeni.

Existuje řada vynikajících kanálů YouTube určených pro meditaci s průvodcem. Čestní chlapi mít videa trvající několik minut až téměř hodinu, která nabízí meditace o úspěchu, spánku, uzdravení, skenování těla a dalších. Vyhledání kanálu, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, může vyžadovat určité úsilí, ale nalezení kanálu, který pro vás „klikne“, může stát za pokus a omyl, než se tam dostanete!

Mnoho lidí to najde meditační aplikace 6 ohleduplných meditačních aplikací, které zlepší váš životProžít více ohleduplný život meditací může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. Přečtěte si více jsou skvělou volbou pro čas na meditaci po celý den. Headspace (iOS a Android) je jednou z takových aplikací a nabízí deset bezplatných desetiminutových meditačních relací, které se zvyšují, když se dozvíte více o meditaci. Tento přístup může být skvělý pro jednotlivce, kteří nikdy předtím meditovali, a Headspace také nabízí další, delší relace pro nákup v aplikaci.

Další populární meditační aplikace je Přestaň, dýchej a přemýšlej (k dispozici pro iOS, Android a online). Tato aplikace má účinné a jednoduché rozhraní, které uživatelům připomíná, aby se na chvilku zastavili ve svém každodenním životě a sami si ověřili své emoce a myšlenky (Stop). Uživatelé jsou dále vyzváni, aby pomocí zklidňujících dýchacích technik uklidnili své tělo a mysl (Breathe). Nakonec uživatelé dokončují krátkou meditaci s průvodcem, aby jim pomohli znovu zachytit mír a klid (přemýšlet).

Sledování cílů

Může být snadné nechat cíle sklouznout na vedlejší kolej uprostřed rušného života - takže máte aplikace pro sledování cílů nainstalovaný v telefonu nebo tabletu může být měnič hry, protože vám připomene vaše závazky a udržuje vás motivovaný!

Seznam zvyklostí (k dispozici pro iOS) používá čistou grafiku a jednoduché rozhraní, které vás vede k novým dobrým návykům a prolomení existujících negativních vzorců ve vašem životě. Habit List ukazuje, jaké cíle jsou „splatné“ každý den, ukazuje, jak blízko jste k dokončení svého dne seznam cílů, a sleduje vaše pruhy, kdykoli jste schopni splnit své cíle po dobu několika dnů v řádek. Můžete také sledovat trendy v dodržování cílů v průběhu času.

IRUNURUN [nefunkční adresa URL odstraněna] je bezplatná webová aplikace zaměřená na pomoc jednotlivcům, aby zůstali odpovědní za své cíle. Uživatelé si mohou nastavit až sedm klíčových akcí, které chtějí provádět každý týden, a nastavit procento, které každá akce stojí za to. V průběhu týdne uživatelé aktualizují svůj postup při každé akci a mohou vidět, jak se jejich týdenní „skóre“ blíží 100% dokončení. IRUNURUN lze také zakoupit pro skupinové použití, kde se lidé, kteří pracují společně na nějaké věci, mohou navzájem povzbuzovat k plnění úkolů.

Jak implementujete sebevědomí ve svém každodenním životě?

Může být těžké vědět, jak začít implementovat sebezdokonalování ve vašem každodenním životě.

Pokud však začnete rozvíjet své sebevědomí, určete oblasti, ve kterých byste se chtěli zlepšit, a vložte plánovat k dosažení těchto cílů, můžete se ocitnete pohybující se k ideálu rychleji než vy myslet si!

Procvičujete sebevědomí? Rád bych slyšel o strategiích uvědomění, které pravidelně používáte v komentářích!

Obrázek Kredit: Mladá žena od Boris Ryaposov přes Shutterstock