4 způsoby, jak zabránit očnímu stresu souvisejícímu s počítačem bez ztráty produktivity

reklama

Trávíte mnoho hodin před obrazovkou počítače? Pokud to uděláte, pravděpodobně jste obeznámeni s nevyhnutelným napětím počítačového oka, které je s ním spojeno. Bolesti hlavy, pálivé oči, svědění a únava jsou příznaky dlouhých hodin zírání na obrazovku.

Budu první, kdo vám řekne, že konečným řešením je strávit méně času u počítače. Při procházce nebo při pohledu z okna jsou všechny účinné způsoby, jak zmírnit napětí očí. Bohužel nemůžeme vždy vstávat, když se nám to líbí a jít na procházku. Je také těžké si pamatovat přestávky, když jsme tak zapracováni do naší práce. Jak si tedy můžete pamatovat, abyste svým očím poskytli úlevu, aniž byste při tom úplně ztratili myšlenkový proud?

EyeDefender [Windows] [již není k dispozici]

EyeDefender funguje na stejném principu jako mnoho webových aplikací pro odlehčení očí - připomenutí - ale pokud se jedná o aplikaci pro stolní počítače, je těžší se od ní dostat.

Aplikace sedí v zásobníku a odpočítává se do další přestávky. Až přijde čas, můžete si vybrat ze čtyř různých aktivit spočívajících v odpočinku očí: při pohledu na obrázky podle vašeho výběru, dělat některá oční cvičení, aktivujte výchozí spořič obrazovky nebo jen vyskočte upozornění na bublinu (pro ty s vynikající vůlí Napájení).

Vizuální trénink považuji za zvláště užitečný. Obrazovka ztmavne a vy se budete dívat na displej očima a trochu se pohnete očima. Funguje to i na duálních monitorech a nemůžete se vrátit do práce, dokud neskončí přestávka. Jednoznačné vylepšení stálého pohledu na jasnou obrazovku.

Workrave [Windows a Linux]

Workrave Jak zachránit krk a záda pomocí Workrave Přečtěte si více je pěkná připomínka přestávek s otevřeným zdrojovým kódem, která zahrnují připomenutí mikrotrhů (krátkých), přestávek (dlouhých) a denních limitů pro počítačový čas.

Přestávky můžete nastavit libovolným způsobem a zvolit, zda chcete mít možnost přeskočit nebo odložit přestávku. Přestávka je prostě okno, které vás upozorní na přestávku, ale když je aktivována, nemůžete počítač používat, dokud přestávka neskončí (nebo dokud se nerozhodnete přeskočit nebo odložit).

Během přestávek můžete vstávat z počítače, odvrátit pozornost nebo provést některá cvičení, která aplikace poskytuje v jeho rozhraní.

f.lux [Windows, Mac a Linux]

Pokud chcete zmírnit napětí očí počítače, i když pracujete, f.lux Použijte F.lux k lepšímu spánku po počítačových aktivitách po pozdní nociPokud se podíváte pozorně, většina LCD monitorů má tlačítko, které automaticky změní atributy obrazovky a přizpůsobí se typu sledovaného média. Přečtěte si více je vynikajícím řešením. Tato známá aplikace automaticky přizpůsobuje jas obrazovky denní době, čímž zabraňuje namáhání očí, které přichází s pohledem na velmi světlou obrazovku v temné místnosti.

Jediné, co musíte udělat, je nastavit vaši aktuální polohu a f.lux automaticky určí, kolik hodin zapadá slunce a každý den ztlumí váš displej ve správnou chvíli. Pokud provádíte práci citlivou na barvy, můžete zakázat f.lux na jednu hodinu. To je skvělý způsob, jak zmírnit napětí očí mezi odpočinkem.

Sluneční brýle jsou roztomilé rozšíření Chrome, které vám umožňuje ovládat jas prohlížeče odděleně od zbytku počítače.

Řekněme, že v Chromu čtete dlouhý článek, a v určitém okamžiku je celá věc příliš jasná. Jednoduše klikněte na ikonu slunečních brýlí v pravém horním rohu, vyberte nový jas a klikněte na Uložit. Nyní můžete pokračovat ve čtení nebo práci v mnohem tmavším a uklidňujícím prostředí. Toto řídí pouze váš prohlížeč, takže se nedotkne obecných nastavení jasu.

Rozšíření také sportovní klávesové zkratky, pokud jste klávesnicí. Jedna věc, kterou bych rád viděl přidán, je možnost nastavit různá nastavení jasu pro různé karty.

Nedostal jsi dost? Další nástroje pro připomenutí přestávek najdete v Tině 3 nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci na počítači 3 nástroje, které vám pomohou připomenout si přestávku a relaxaci při práci s počítačemPráce na počítači nemusí být příliš fyzická, přesto je to těžké na těle. Pokud jste zatraceně strávit svou pracovní dobu za stolem, měli byste lépe najít způsoby, jak něco udělat ... Přečtěte si více .

Jak získáte úlevu od dlouhých hodin zírání na obrazovku? Nějaké inovativní metody nebo nástroje? Podělte se o komentáře.

Obrazový kredit: Shutterstock