Jak vám pomocí logiky „If-then“ pomůže dosáhnout vašich cílů

reklama

Stanovili jsme usnesení pro nový rok s dobrými úmysly. Je to všechno o sebezdokonalování. Ale záměry nestačí. Chcete-li pokračovat, potřebujete akční plán. Vědci doporučují používat logiku If-Then, aby se drželi vašich cílů.

Dříve Ryan hovořil o takové logice a dalších životní lekce se můžete poučit z programování 6 životních návyků, které by vás programování mohlo naučit dnesVše důležité, co potřebujete vědět o životě úspěšného života, můžete získat z počítačového programu. Nevěříš mi? Číst dál. Přečtěte si více . Jak se ukazuje, psycholog Peter M. Gollwitzer z New York University dospěl k podobnému závěru na základě svých studií.

Proč byste měli používat cíle tehdy?

Existuje spousta taktika držet se vašich předsevzetí 3 taktiky, aby se opravdu vaše novoroční předsevzetí hůlNovoroční předsevzetí jsou obecně dobře zamýšlenými pokusy, abychom se začali učit něco nového, zhubnout nebo ušetřit peníze. Realisticky jsou však výjimečné, pokud na ně nezapomene do února. Ale teď vážně, udělejme ... Přečtěte si více

, ale Forbesovy zprávy mnohem vyšší úspěšnost u těch, kteří se řídili logikou If-Then pro své cíle. Důvodem je to, že v okamžiku akce přijímají vědomé rozhodnutí nebo rozhodnutí a jednoduše požadují, aby uživatel jednal na základě předem stanovených pravidel.

Přemýšlejte o tom tímto způsobem. Pokud je vaším cílem zhubnout, musíte začít lépe jíst. Nyní existují dva způsoby, jak toho dosáhnout.

1. Každý den si musíte vybrat zdravé jídlo. Takže se mentálně zadáváte cvičením vůle v odolávání pokušení a analýzou různých možností výběru zdravého jídla. Může to být vyčerpávající a za slabého dne se můžete prostě vzdát.
2. Na začátku týdne automaticky naplánujte své jídlo a usnadní vám stravování Automaticky si naplánujte svá jídla a ulehčete tak stravováníJedním z důvodů, proč se potýkat s dietami, je množství práce, kterou vyžaduje uspořádání stravy, která vám pomůže štíhlou a zdravou a zároveň poskytne určitou úlevu od neustálého grindu ... Přečtěte si více . Na základě vašeho plánu máte konkrétní akce. Například: „Pokud je pondělí a je čas na oběd, pak si dejte salát Cobb.“ Nemusíte vykonávat vůli; nemusíte analyzovat různé možnosti. Rozhodnutí je učiněno, stačí postupovat skrz.

Gollwitzer vysvětluje psychologii, za kterou plány cílů If-Then fungují lépe než dobré úmysly:

Když máte cíl - „Chci dosáhnout výsledku“ - „Já“ je uprostřed. Je to regulace činnosti shora dolů. Jsem to já, kdo reguluje, kam chci jít. Plán if-then deleguje kontrolu na externí podnět. Spojuje situaci s odpovědí, takže je to podnět, ne vy, který řídí akci. Jedná se o přepínání shora dolů.

Hlavním bodem je být co nejkonkrétnější v každé akci a její potenciální výsledky. Přemýšlejte o různých způsobech, jak může váš cíl jít mimo trať, a přijít s řešením, jak tomu čelit. Zapište je předem, takže až budete příště v jakékoli situaci, musíte jen reagovat, nemusíte přemýšlet.

Jak nastavit plány pro vaše rozhodnutí

Technologie může hodně pomoci s implementací logiky plánů If-Then. V závislosti na požadovaném cíli si můžete vybrat různé nástroje.

Kalendáře: Pro plány, které se točí kolem času, použijte aplikaci kalendáře. Kalendář Google je naším výběrem, zejména od té doby synchronizuje se s každou platformou Jak synchronizovat Kalendář Google s každou jinou platformouKalendář Google je pravděpodobně nejjednodušší, nejintuitivnější a nejvšestrannější způsob uspořádání dne. Jediným problémem, s nímž se uživatelé běžně setkávají, je jeho synchronizace s jejich zařízeními. Přečtěte si více . Je důležité naplánovat každý aspekt vašeho cíle a scénář „tehdy“. Například:

• 10:00: Pokud jste doma, prejte prádlo. Pokud pracujete, odpovězte na všechny e-maily.
• 10:01: Pokud jste doma a nemáte k dispozici žádné prádlo, začněte s přípravou oběda. Pokud v práci nemáte žádné e-maily, na které byste měli odpovědět, začněte s plánováním dnešních úkolů.

Váš kalendář může vypadat trochu chaoticky, ale to je v pořádku. S oznámením budete stejně jednat, ne s kalendářem; až přijde, zrušte ji poté, co jste ji přečetli.

Poznámkový blok: U plánů, které jsou o situacích a ne o čase, vás jednoduchý poznámkový blok provede. Znovu, jděte s něčím, co je bezplatná aplikace, která se synchronizuje napříč platformami Zjednodušte psaní poznámek a synchronizujte poznámky všude pomocí zjednodušených aplikacíSimplenote a jeho ekosystém aplikací pro každou platformu hodí všechny zbytečné funkce nalezené v konkurenčních programech na psaní poznámek a soustředí se na ty důležité. Všechny aplikace Simplenote se synchronizují bez námahy, s minimálním rozhraním, které ... Přečtěte si více , jako SimpleNote Zjednodušte psaní poznámek a synchronizujte poznámky všude pomocí zjednodušených aplikacíSimplenote a jeho ekosystém aplikací pro každou platformu hodí všechny zbytečné funkce nalezené v konkurenčních programech na psaní poznámek a soustředí se na ty důležité. Všechny aplikace Simplenote se synchronizují bez námahy, s minimálním rozhraním, které ... Přečtěte si více . Vytvořte novou poznámku pro každý cíl a seznam různých příkazů if-then jako jednoduché věty - pokud možno vyhněte se zájmenu, aby se jednalo pouze o akci a odpojilo vás od poznámky.

Jak sledovat selhání pro budoucí plány tehdy-pak

Když sledujete své cíle, narazíte na nedostatky, které jste neočekávali. Je to v pořádku, neztrácejte naději. Nejste jasnovidce, takže špatné kroky a překážky jsou normální. Je to všechno o jejich identifikaci a vštípení do vašeho systému, takže můžete kopat jejich zadek.

Musíte ve svých plánech sledovat chyby a proměnit je v příkazy if-then, abyste v budoucnu mohli na situaci jednoduše reagovat, spíše než je analyzovat.

Časopisy: Deníkový software je perfektní způsob, jak zjistit, kdy jste selhali a proč. Pro multiplatformová, bezplatná aplikace Udržujte krásný, řádný a soukromý deník svých myšlenek a dnů s Diaro pro AndroidVedení osobního deníku nám může často pomoci pochopit obtížné časy v našich životech nebo lépe zapamatovat dobré časy. Pokud přenášíte smartphone, máte již výkonný a ... Přečtěte si více , Překontrolovat Diaro. Pokud ale používáte Mac nebo iOS, Den první je pravděpodobně nejlepší deníková aplikace v okolí Mějte digitální deník s denem 1 pro Mac OS X a iOSKaždý má vyprávět příběh. Není to vždy příběh, který potřebuje publikum, někdy je třeba jen vyprávět příběh. Možná budete chtít pokračovat v deníku, který jste spustili, když ... Přečtěte si více . Dokud jej pečlivě aktualizujete, abyste si všimli, kdy a proč se vám nepodařilo, brzy budete mít záznam, který ukazuje vzory; a je to jen malý logický krok k nalezení řešení.

Tabulky: Tabulkové aplikace, jako jsou Tabulky Google a Microsoft Excel, některé obsahují úžasné šablony pro uspořádání vašeho života 10 Úžasně užitečných šablon tabulek pro uspořádání vašeho životaJe váš život nepořádkem zmeškaných termínů, zapomenutých nákupů a porušených závazků? Zní to, jako byste se měli organizovat. Přečtěte si více . I když je to pro vás příliš, můžete jednoduše vytvořit několik sloupců, abyste mohli sledovat, kde, kdy, jak a proč jste selhali v cíli. Navíc můžete proměňte to vše v fantazijní grafy a vizualizujte svá data Jak vytvořit samoaktualizující grafy aplikace Microsoft Excel ve 3 snadných krocíchSamočinné aktualizace grafů Excelu jsou obrovskými časovými úsporami. Pomocí těchto kroků můžete přidat nová data a sledovat, jak se automaticky zobrazují v grafu. Přečtěte si více .

Jaký problém očekáváte s plány na tehdy?

Žádná metoda produktivity není dokonalá. If-Then plány, stejně jako cokoli jiného, ​​musí mít nějaké nedostatky. Co si myslíte, že největším problémem bude, pokud se ho pokusíte implementovat?

Obrazové kredity: bohed, geralt