12 život měnících výzev, které můžete vyzkoušet jako 30denní projekty

reklama

To mi je líto.

Tento nápad jsem ukradl.

Ukradni mi to a udělej si z toho svůj vlastní.

Matt Cutts se vydal na pódium na konferenci TED a řekl nám všem, jak vyzkoušet něco nového po dobu 30 dnů.

Inspirace přišla od amerického humoristy Morgan Spurlock a jeho hlavní roli v televizních seriálech reality 30 dní. Dobré nápady jdou kolem a tento nápad je propojovací kabel, který rozbije kolej.

Zapojme se nejprve do „proč“ celé věci.

Síla 30denních výzev

Za tímto časem není žádný psychologický důkaz. „21denní“ zvyk formující se spiel je pravidlo a a mýtus o osobním rozvoji. Ale já cituji přehnanou pravdu z Jamesova úžasného článku:

Jediným způsobem, jak se dostat na den 500, je začít dnem 1.

Pro mě jsou 30denní výzvy atraktivní, protože v našich životech je to sledovatelná jednotka času. Ani příliš dlouhý, ani příliš krátký. V jakémkoli slovníku mohou být výzvy synonymem pro „zaměření“. Vyzkoušejte 12 výzev v jednom roce vás může naučit hodně o tom, co se vám líbí a nelíbí... a jo, i malé naučené věci by stálo za to, když se příští rok blíží ke konci. A souhlasím, když Matt Cutts říká:

Při provádění těchto 30denních výzev jsem se naučil několik věcí. První byl, namísto toho, aby měsíce létaly, zapomenutý, čas byl mnohem nezapomenutelnější.

Poté, co jsem v roce 2015 vyzkoušel několik z těchto třicetidenních výzev, mohu dát jejich pečeť souhlasu. Považujte to za osobní manifest nápadů. Ukrást pryč a vytvořit svůj vlastní manifest 12 výzev.

1. Vytvořte něco

Přestaňte číst hned. Získejte přes paralýzu informací.

Je to nové řešení pro číst méně a vytvářet více. Zvládněte hodiny a udělejte si čas na své osobní projekty Jaký rušný den: 10 důvtipných způsobů, jak najít čas pro vaše osobní projektyMáte vášeň, která tajně pulzuje uvnitř vaší hlavy? Co tě drží zpátky? Možná se hodiny vyčerpají po vyčerpávajícím pracovním dni a hodině dojíždění. Ukradni čas. Přečtěte si více . Vedlejší projekty jsou nejlepší „zkratkou“, která se naučí něco nového, protože okamžitě odhalí mezery ve vašich znalostech. Například: Pokud jste programátor, použijte je kódování projektových nápadů 5 nápadů na projekt, které vám pomohou naučit se rychleji programovatExistuje několik způsobů, jak uvolnit křivku učení pro programování. Zašpinit si ruce a učit se rychleji s vedlejšími projekty, které můžete začít kdykoli. Hrajte si s těmito pěti. Přečtěte si více učit se rychleji. A nejde jen o podivné věci - můžete dělat cokoli s třískáním dovedností.

Kde můžete najít nápady pro vedlejší projekty?

• Zeptejte se na nápady na Quora.
• Procházejte weby jako Etsy a Makerbase.
• Sledujte svůj obor Cvrlikání a Střední.
• Kompletní román v listopadu s NaNoWriMo tam.
• Vezměte a 30denní výzva GumRoad a uvidíte, co můžete udělat.
• Komunita jako Reddit s r / SideProject / je dobré začít.
• Myslete na problém kolem vás. Práce na řešení jako projekt.

Krok akce: Vedlejší projekty považujte za „experimenty“. Blázněte se nebojte se selhání.

2. Najděte mentora

Najděte někoho, kdo vás vyzve.

Dobří mentoři pomáhají odstraňovat mezeru ve znalostech a nutí vás vidět věci s novými perspektivami. Užitečnost mentorů se vrátila do módy díky začínajícímu průmyslu. Ale existují od Homera a Alexandra. Dobrým způsobem, jak posoudit vaše potřeby mentora, je podívat se, kde se právě nacházíte ve svém životě. A pak hledejte někoho, kdo již prošel cestami, na kterých se nacházíte.

Podívali jsme se na pár tipů, jak najít mentory 4 tipy, jak kontaktovat kohokoli a požádat je, aby se stal vaším kariérním mentoremPro ty, kteří se chtějí rozvíjet v terénu, jsou mentoři nezbytní. Bohužel, nemůžete vyzvednout mentora z regálů Walmartu. Zde je několik tipů při hledání kariérového poradenství. Přečtěte si více ve vašich oblastech zájmu. Použití Twitter pro hledání mentora Jak používat Twitter k hledání mentorů ve vaší oblasti zájmuVe skutečném světě je mentor moudrý učitel, který někoho podporuje a vede, a pomáhá jim maximalizovat jejich potenciál. Ve světě online byste měli štěstí, když najdete někoho, kdo ... Přečtěte si více . Podívejte se také na vyzkoušenou a vyzkoušenou možnost vytvoření skupiny mistrů Jak vám skupina Mastermind může pomoci dosáhnout více cílůTermín „skupina mistrů“ se v současnosti v oblasti osobního rozvoje hodně obrací, ale co přesně jsou, fungují a jak byste si mohli založit vlastní skupinu? Přečtěte si více nebo „kreativní kruh“, který podporuje vaše sebezdokonalování.

Najděte si svého mistra Yodu pomocí stránek jako:

• Skóre
• Program ACE Mentor
• MicroMentor

Krok akce: Udělejte si domácí úkoly a vytvořte si prezentovatelný profil.

3. Připojení mimo sociální média

Nebuďte součástí každé strany na Facebooku.

Facebook je bunkr vztahů. Můžete se rozhodnout, že zůstanete v podzemí nebo přijdete na vzduch a spojíte se s přáteli v reálném světě. V roce 2015 jsem použil výzvu od Denní výzva pustit se do takového cvičení. Poté, co jsem vyřadil seznam svých přátel na 100, začal jsem se spřátelit s přáteli prostřednictvím telefonu, Google Hangouts a nějakého dobrého starého cappuccina. Od té doby jsem získal několik dalších přátel na Facebooku, ale já jsem se nestal kořistí Facebook deprese Facebook vás činí smutným a „to se mi nestane“ je ležO potenciálu Facebooku jako spouštěče depresivních příznaků se hovořilo také v minulosti, ale tento rok bylo zaznamenáno více takových studií než dříve. Zde je to, co říkají. Přečtěte si více .

Neodporuji ukončení služby Facebook. Pomáhá zůstat v kontaktu na velké vzdálenosti. Problémy nastanou pouze tehdy, když z nich učiníte jádro vašich vztahů.

Krok akce: Vaši skuteční přátelé nepotřebují Facebook, aby vás oslovili.

4. Vyzvěte své přesvědčení

Protože falešné přesvědčení jsou omezující.

Okamžité znalosti nám podávají fakta a čísla jediným kliknutím myši, na druhé straně také chovají virové mylné představy. Špatná víra také vede k ochrnutí rozhodnutí. Příští rok by mohl být vhodný čas začít zpochybňovat vaše přesvědčení. A zkontrolovat, zda vydrží kontrolu.

Například všeobecná víra je, že startupy jsou hřištěm mladých. Je to obyčejný mýtus, který si zachovává Silicon Valley. Prolomte mýtus tím, že se podíváte na zakladatele startupů ve vašem věku a na to, jak začali. Možná, tohle interaktivní infographic může odhalit mýtus.

Google zatím nenavrhl algoritmus pro kontrolu pravdy Může Google použít algoritmus k určení pravdy?Google zkoumá, zda by jeho algoritmus mohl zahrnovat pravdu jako hodnotící faktor. Co to znamená pro web? Přečtěte si více , ale existuje mnoho dalších způsobů, jak fakta vyrovnat.

Web nám to umožňuje klást otázky Jak klást otázky online a skutečně získat odpovědi [Stanovisko]Chcete kvalitní odpovědi na vaše otázky online? Zeptejte se na kvalitní otázky. Co jsou kvalitní otázky? Jsou přátelští, relevantní, k věci a poskytují dostatek informací, aby na tuto otázku bylo skutečně možné odpovědět. Pokud chcete kvalitu ... Přečtěte si více . Webové stránky jako ClearerThinking.org vám mohou pomoci získat několik poznatků. A pak vždycky TED rozhovory s inspirujícími příběhy, jako je video výše.

Krok akce: Strávit měsíc jarní čištění vašeho systému víry.

5. Příkop na špatný zvyk po dobu 30 dnů

Každý novoroční předsevzetí je nevděčný boj za prolomení špatných návyků.

Existují aplikace od tuctu, které přicházejí s příslibem změnit své špatné návyky navždy. Pomocí 30denní výzvy můžete vyzkoušet nový způsob života. Jakýkoli úspěch vám může poskytnout jistotu, že se posunete dopředu k dlouhodobému proměně.

Pro leden se snažím 30denní výzva flexibility. Vyhledávání Pinterest pro podobné infografiky.

Zde je několik příkladů veřejných výzev, z nichž se můžete inspirovat a vytvořit si vlastní. Řekněte nám o nich v komentářích.

• 30denní fitness výzva
• 30 dní bez alkoholu výzva

Krok akce: Hledejte nápady na 30denní výzvy a vytvořte si vlastní výzvy. Začněte s síla mikro návyků Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnyVytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. Přečtěte si více .

6. Doodle & Draw

Nevyžadují se žádné dovednosti v kreslení.

Doodling je nedoceněná aktivita dospělých. Sunni Brown, autor a čmáranice, to nazývá nástrojem pro řešení problémů. Neurovědy podporuje mozkové účinky čmáranice a kreslení. Na citát William Klemm, profesor neurověd na Texas A&M University:

To je způsob, jak získat svou pracovní paměť, aby unesla více.

Doodling mi umožnil odpojit se od digitálních zařízení a dát mému mozku vědomou podporu. Ale digitální čmáranice je nyní věcí, jako jsou aplikace Doodle vzory a dokonce i nástroje jako Jedna poznámka abychom jmenovali jen několik.

Krok akce: Zkuste čmáranice po dobu 30 dnů a zjistěte, zda to pomůže oživit matný obsah a schůzky.

7. Sledujte 30 dokumentů

Svět sleduje televizi, málo sledovaných dokumentů.

Díky internetu je sledování kvalitních dokumentů zábavným a levným koníčkem. Sledování těch správných může vytvářet názory, pomáhat získat vhled do mimozemské kultury a také ničit falešné přesvědčení. Může to být mocný rodičovský nástroj, který jim pomůže zvědavost dětí.

Letos jsem šel na dokumentární film, který sledoval spree Další informace o grafickém designu 8 dokumentárních filmů pro umělce a designéryTěchto osm dokumentů o grafickém designu je třeba sledovat, pokud máte zájem o uměleckou formu. Jsou nejen zábavné, ale také vzdělávací a inspirativní. Přečtěte si více . Možná máte také zájem, který by mohl těžit z dokumentárního „binge-watch“.

Krok akce: Vyzkoušejte weby jako Dokumentární nebe, Dokumentární trubice, Kultura bez připojení, Sprword, SnagFilms, Viewster [Broken URL Removed] a také na YouTube vyhledejte slovo „documentary“, abyste zjistili, co se objeví. Je jich také dost dokumentární články o MakeUseOf vyplnit celý měsíc.

8. Objevte své město

Každé město má své skryté drahokamy.

Web vám nejen pomůže objevit všechny skvělé dění kolem vás, ale také vám dá šanci znovu objevit vaše město. A znovu se do toho zamilujte. Prozkoumejte své město pomocí Map Google Jak znovu objevit své okolí s místními Mapami GoogleMapy Google nám pomohly znovu objevit svět. Stále však existují věci, které lze nalézt blíže k domovu. Jak používáte Mapy Google k objevování skrytých perel ve vašem okolí? Přečtěte si více právě teď. Přemýšlejte o tom jako o pokladu.

Jedním z mých 30denních cílů je jít na fotografickou misi s kamerovou aplikací EyeEm a dokumentovat život ve městě po celé jeho délce. Také se těším na společenské spojení s přáteli po celém městě a zeptám se na jejich názor na zákoutí a úkryty, které si zaslouží pohled.

Na pěší procházky a mosty se můžete vydat také pomocí těchto aplikací pro sociální průvodce:

• Časový limit
• Veselý

Krok akce: Zkombinujte svou prohlídku města s objevujícím se trendem mikro-dobrodružství Odpojte tuto dovolenou s 10 inspirujícími mikroadventuramiToto jsou dobrodružství, které si můžeme užít týden, víkend nebo dokonce jen několik hodin. Zde je deset videí microadventure, které inspirují pár kroků mimo komfortní zónu, Přečtěte si více .

9. Každý den si pro sebe získejte hodinu

Konečný výsledek dobré priority.

Není divu, že by to mohla být nejobtížnější výzva, která by se měla splnit během 30 dnů. Odborníci a důkazy poukazují na nebezpečí workoholismu. Udělejte si čas na den sen, meditujte, nebo jen ležte a čtěte, jsou nešťastnými oběťmi našeho rušného života. Psychologové to dokázali snění má produktivní výhody.

Pokud se pokoušíte vyřešit složitý problém, pak si musíte udělat skutečnou přestávku, abyste nechali mysl inkubovat tento problém úplně sám. Neměli bychom se bát, abychom si opravdu vzali nějaký volno.

Jedním ze způsobů, jak tuto hodinu ukrást, je však naučit se spravovat naše kalendáře. Můžeš chytré používání Kalendáře Google Vyhněte se stresu z nadměrného plánování pomocí 10 chytrých tipů pro Kalendář GoogleTajemství pro zrušení stresu pomocí kalendáře je jednoduché: vystřihněte věci, které nepotřebujete, udělejte si čas na věci, které máte rádi, a udržujte je pořádek. Použijte těchto deset tipů. Přečtěte si více každý den naplánovat hodinu volného času. Přidejte minuty vyrovnávací paměti ke každé události v kalendáři. Tyto „extra“ časy vyrovnávají pocit spěchu a také zvyšují váš volný čas, pokud se vám podaří dokončit úkoly brzy.

Krok akce: Když máte hodinu, vypněte digitální zařízení.

10. Jít na procházku

Chůze pro lepší zdraví mozku.

Chůze je nejjednodušší způsob, jak zahájit rutinní cvičení. Kromě kardiovaskulárních výhod chůze udržuje náš mozek zdravý Pomocí těchto 5 aplikací můžete chodit více a zlepšit zdraví mozkuVšichni zoufale hledáme způsoby, jak zlepšit naši mozkovou funkci - ale může to být stejně jednoduché jako procházka po bloku! Přečtěte si více . Vědci ze Stanfordu také nalezeno že chůze je jedním z nejjednodušších způsobů, jak podpořit kreativitu.

Chůze otevírá volný tok nápadů a je to jednoduché a robustní řešení cílů zvyšování kreativity a zvyšování fyzické aktivity.

Mayo Clinic má 12-týdenní plán chůze to vás dostane z gauče. Ale můžete začít s jakoukoli výzvou 30denní chůze a ztratit libry. Jednoduché vyhledávání Google odhalí grafy a programy, které vás zavedou k jednoduchému každodennímu návyku fitness.

Tip akce: Najděte společníka, který by s vámi chodil. Zkuste založit pěší skupinu ve vaší lokalitě.

11. Udělejte něco, co vás děsí každý den

Vyjděte z pohodlí.

Mám strašidelný seznam. Je na Trello. Seznam je sbírka aktivit, které mě vyvedou z mé zóny pohodlí. Řeč je číslo jedna. Vytvořte si svůj vlastní seznam. Možná, stejně jako já, obejdete první, ale dosáhnete několika (např. Tváří v tvář strachu z vody), které jsou na seznamu.

Trello mi pomáhá rozdělit každý cíl Jak vytvořit Vision Board a splnit své velké cíleMůžete je nazvat jako velké skály nebo velké, chlupaté, odvážné cíle. Někteří to nazývají seznamem kbelíků. Vyprázdnění kbelíku vyžaduje akci. Zde se ukazuje užitečný vizuální nástroj, jako je Trello. Přečtěte si více do svých nejmenších kroků a rozbít jakýkoli odpor, který blokuje pokrok. I malý krok vpřed mimo komfortní zónu je krokem k sebevědomí.

Krok akce: Vezměte si nápady z webů jako Drtič Comfort Zone a Challenge Tribe když si nemůžete vytvořit svůj vlastní seznam. Ale nejjednodušší způsob je udělat přesný opak o tom, co si myslíte, že je pohodlné nebo snadné.

12. Zkombinujte své výzvy

Můžete být vášniví.

Některé cíle osobního rozvoje mohou být propojeny. Z výše uvedeného seznamu se mohu vydat najít mentora pro konkrétní kreativní projekt. Nebo mohu kombinovat učení dovedností pouliční fotografie při objevování města. Kombinace vašich výzev je způsob, jak zjistit, co vás zajímá víc než cokoli jiného.

Multipotentiality mohou také najít své jediné opravdové povolání smícháním a rozdrcením těchto různých životních experimentů.

Krok akce: Houpejte se Puttylike pro představení komunity multipotentialitů.

Sdělte nám své 30denní výzvy pro nový rok

Před několika lety Matt Cutts uvedl svůj vlastní soubor výzev. Váš vlastní soubor výzev může být kombinací zábavy a praktických. To může být 12 zvyků produktivity nebo 12 cílů učení. Odhalte níže svůj osobní manifest.

A pokud vás myšlenka 30denních výzev zaujme, co s nimi 100 dnů projekty pro trochu motivace Neúspěch u velkých cílů? Tyto 100denní projekty vás mohou znovu motivovatProjekt 100 dní je jednoduchý projekt kreativity, který vás žádá, abyste se zavázali k jedné věci po dobu 100 dnů. Udělejte svůj vlastní. Přečtěte si více ?

Obrázek Kredit: překážení sportovce Stefan Schurr přes Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Světelný paprsek přes Shutterstock; Makaule přes Shutterstock; Cartoonresource přes Shutterstock