reklama
Právě teď, když píšu tento článek, se od 25 minut odpočítává malý časovač v liště menu mého Macu. Aktuálně čte, 24,31. Když dosáhne nulové hodnoty, přestanu pracovat a po dobu pěti minut chill out, zkontroluji Facebook, vyhodím Tinder a jinak odkládám.
Poté je to dalších 25 minut psaní. Je úžasné, že ten malý časovač je jedna věc, kterou jsem našel, která mě dokáže udržet opravdu výrobní.
Průmysl produktivity rád nabízí svět a dodává Arkansas. Technika Pomodoro je jedna z mála věcí, které jsem zjistil a která splňuje svůj slib. Během jednoho nebo dvou dnů po jeho provedení jsem šel od bezmyšlenkovitého odkládání celé hodiny k tomu, abych mohl být produktivním na narážce.
Pokud se stejně jako já ocitnete bezcílně a nehledě na Facebook, než na skutečnou práci, pomodoro technika může být právě to, co potřebujete.
Jak to pro mě bývalo zvykem
Sedět a začít pracovat je těžké. Je to zvláště těžké, pokud jste spisovatelem na volné noze a nikdo se nedívá přes rameno. Když si obléknu kalhoty, budu se oblékat do své kanceláře.
Není to tak, že se mi nelíbí, co dělám, je to jen to, že jít je těžké. Po dlouhou dobu jsem otevřel svůj laptop a... kontroloval Facebook, četl mé RSS kanály (RSS ještě není mrtvý Je RSS mrtvý? Pohled na číslaRSS není mrtvý: miliony lidí ho stále používají. Pojďme se podívat na několik čísel. Přečtěte si více !) a obecně jen procházím internet, dokud jsem nakonec nenasbíral motivaci otevřít prázdný text, abych možná uvažoval, možná i o psaní.
Jakmile jsem Twitter několikkrát (desítky) zkontroloval, konečně jsem začal psát. Po několika větách by se moje mysl začala bloudit a já jsem náhodou přejel, abych zjistil, zda se na Facebooku stalo něco nového - 99,9% času, kdy tomu tak nebylo.
Tento cyklus bude trvat několik hodin. Chtěl bych napsat trochu, odkládat na chvíli, napsat více, a pak se vrátit, abych odkládal, až nakonec dokončím článek, který jsem začal hodiny předtím. To, co mělo být dvě nebo tři hodiny práce, mi trvalo celý den, a co je ještě horší, naprosto jsem ztrácel obrovské množství času předávkování na sociálních médiích Jak víte, když předávkujete na sociálních sítích?Stejně jako cokoli jiného, existují různé úrovně využití sociálních médií. Některé věci jsou závažnější než jiné. A samozřejmě něco jiného, co do toho hraje, je to, jak často se tyto věci vyskytují a kdy ... Přečtěte si více .
To bylo, dokud jsem nenašel Pomodoroovu techniku.
Produktivita na Cue
Pomodoro technika byl vyvinut Francesco Cirillo v 80. letech. Je to neuvěřitelně základní, ale efektivní strategie řízení času. Funguje to takto:
- Vyberte úkol a nastavte časovač na 25 minut.
- Po dobu 25 minut pracujte na vybraném úkolu. To je jeden Pomodoro.
- Když časovač pípne, strávte krátkou přestávku tři až pět minut.
- Po čtyřech Pomodorech si udělejte 20 až 30 minutovou přestávku.
- Začněte znovu od začátku.
Můj časovač Pomodoro právě zapípal, takže teď mám volno na pětiminutovou přestávku. Všechno nad tímto bodem bylo napsáno v jednom Pomodoro.
O pět minut Facebook později ...
Když Cirillo poprvé vyvinul techniku Pomodoro, použil kuchyňský časovač ve tvaru rajčete (slovo „pomodoro“ znamená rajčat v italštině). Teď jsou bezpočet aplikací Pomodoro Prořízněte prokrastinaci pomocí těchto aplikací a softwaru Pomodoro TechniqueOtálení je nemoc, která prostupuje studenty a pracovníky ve všech koutech světa a infikuje amatéry i profesionály. Jako spisovatelka denně trpím otálením. Někteří lidé... Přečtěte si více k dispozici to spravovat a sledovat čas Nejlepší software pro sledování času pro Mac OS XKam jde čas? Zjistěte si tyto měřiče času Mac. Přečtěte si více pro tebe. Pokud chcete získat trochu více rukou, můžete dokonce postavte si vlastní časovač Pomodoro z Lega Jak používat LEGO pro lepší řízení časuMyslím, že jsem našel konečný nástroj produktivity: LEGO. Neopouštěj! Nech mě to vysvětlit. Přečtěte si více nebo Arduino a některé základní elektronické komponenty Pomoduino: Vytvořte Arduino-Powered Pomodoro Timer Přečtěte si více .
Zde je několik jednoduchších časovačů Pomodoro, které můžete zvážit:
- Marina Timer (Web)
- Rajčatový časovač (Web)
- Pomodoro.cc (Web)
- Vstaň (Mac OS X, iOS)
- Doba toku (Chrome)
Stejně jako u každého systému produktivity existují i fanatici, kteří vás trvají na dodržování určitých přísných pravidel. Pomodoro technika je velmi flexibilní. Pokud se dostanete do proudu a chcete pracovat hned po přestávce? Pokračuj. Děláte obzvláště nudný úkol? Místo toho pracujte v krocích po 15 nebo 20 minutách. Tato flexibilita usnadňuje implementaci.
Co ve skutečnosti dělá technika Pomodoro
Na technologii Pomodoro je tak efektivní, jak se hraje do lidské psychiky.
První: Technika Pomodoro usnadňuje zahájení práce.
Místo toho, abych hleděl na prázdný dokument, který se pokouší najít motivaci napsat celý článek, se musím přesvědčit, abych psal 25 minut. To není vůbec čas! Pokud nastavíte lištu tak nízko, je mnohem snazší začít a jakmile začnu, vše ostatní, co následuje, je také mnohem snazší.
Druhý: Je to naprosto v rozporu s mým nutkáním odkládat.
Spíše než snažit se bezcílně pracovat několik hodin, snažím se udělat co nejvíce v jednom 25minutovém bloku. Kdykoli dostanu nutkání zkontrolovat Facebook (jako právě teď!), Mohu se jen podívat na časovač a vidět, že mám přestávku za 13 minut.
Mohu čekat 13 minut?
Samozřejmě, že můžu! Když si nastavíte čas na kontrolu sociálních médií, reagujete na zprávy a děláte cokoli jiného, je snadné ignorovat nutkání odkládat, když se objeví uprostřed Pomodoro.
Nejsem si jistý, jak se mi podařilo něco udělat, než jsem našel Pomodoroovu techniku.
- Harry Guinness (@ HarryGuinness) 21. ledna 2016
Třetí: Jedním z problémů s odkládáním je vina, kterou pociťujete později.
Pokud se cítíte neproduktivní, protože stále obnovujete Reddit a nedokončíte žádnou práci, budete ve skutečnosti neproduktivní. Odložením vyhrazené pomodorské přestávky na provádění věcí, jako je čtení seznamů Buzzfeedových listů, si na chvíli dovolíte odkládat.
Ještě lepší je, že po pouhých dvou hodinách práce dostanete volnou půlhodinu. To je dost času na sledování epizody Lukostřelec nebo několik videí na YouTube. Opět, poté, co jsem se svolil k tomu, abych na 30 minut zpět a sledoval televizní epizodu, jsem si to užil a pak se vrátil do práce. Když jsem se cítil, jako bych ztrácel čas a otálel, užil bych si to na polovinu.
Čtvrtý: Každý Pomodoro se stává malou výzvou.
Je to tak krátký čas, že jsem přesvědčen, že jsem motivován pokusit se udělat co nejvíce práce. Vždy cítím potřebu zlepšit, nebo alespoň vyrovnat se tomu, čeho jsem dosáhl v předchozím Pomodoru. Vím, že když si budu brát pět nebo šest minut, je to zbytečná čtvrtina mého Pomodora, která mě udržuje soustředěnou na práci. Každý Pomodoro se pro mě stává malou výzvou. Je to stejný pocit, jaký získáte, když jdete do posilovny a každý týden se snažíte zvednout trochu víc.
Pátý: Přestávky jsou skvělou příležitostí.
Zatímco technika Pomodoro se nejvíce zaměřuje na využití 25 minut pracovní doby, pětiminutové přestávky jsou také skvělou příležitostí. Práce dlouhé hodiny u počítače je neuvěřitelně nezdravá 5 důvodů, proč pracovat s počítači, je pro vás špatné a jak zůstat zdravýPráce na počítači může znít jako nejvíce uvolněná práce na světě, ale je to právě naopak. Je to velmi těžké na vašem těle, které není na tento moderní typ práce zvyklé ... Přečtěte si více . Jedním z nejlepších způsobů, které jsem na přestávky našel, je vstávat a pohybovat se, i když je to jen chůze do kuchyně, kde se napije vody.
Dává mým očím pauzu od pohledu na obrazovky a je to šance natáhnout se, takže nevyvíjím špatné držení těla. Při delších přestávkách často chodím na deset minut ven, abych se nadechl čerstvého vzduchu. Místo toho, abych seděl u svého počítače odkládajícího celé hodiny, nyní využívám svůj čas mnohem rozvážněji.
Pětiminutové přestávky můžete použít na cokoli chcete. Pokud se snažíte budovat dobré návyky Jak používat mikro návyky a jiskru masivní osobní změnyVytváření nových návyků je těžké. Návyky jsou obvykle stavěny během týdnů nebo měsíců opakování a motivace je výzvou. Když bude cesta tvrdá, mikro zvyky mohou být obrovskou pomocí. Přečtěte si více nebo dodržujte novoroční předsevzetí Jak proměnit novoroční předsevzetí v příběh o úspěchuTrvají usnesení po lednu? Může být nemožné držet se svého cíle sto procent, ale s tipy zde můžete udělat docela dobrou práci. Přečtěte si více , je to velká šance na nich pracovat. Pokud si dáte další dvě minuty milosti navíc, můžete dokonce získejte rychlé sedmiminutové cvičení Použijte zdarma 7minutová videa na trénink, abyste se dostali do tvaru [látka pro sledování]Existuje spousta videí na YouTube, která vám mohou přesně ukázat, jak by měla vaše cvičení probíhat, a nestojí vás ani cent. Přečtěte si více !
Všechny tyto malé efekty se spojí, aby byla technika Pomodoro tak silná. Každý z nich by byl pěkný, ale spolu mě změnili můj život. Dostalo mě to od tvého stereotypního, odkládajícího nezávislého pracovníka, do hyperproduktivního spisovatele.
A to je další Pomodoro! Zpátky v pěti.
Jak pracujete s časem?
V posledních pěti letech existuje hrst nástrojů, které měly obrovský pozitivní vliv na můj život, Pomodoro technika je jedním z nich. Od jeho přijetí jsem zjistil, že nejen já jsem mnohem produktivnější - jsem šťastnější. Mám mnohem volnější a vytvářím lepší práci. Sdílím to s ostatními lidmi, kteří zjistili, že je to stejně skvělé, a dnes to s vámi sdílím.
Pokud se ocitnete otálení, když se snažíte pracovat, nebo se jinak nedokážete soustředit, musíte vyzkoušet Pomodoro techniku. Pokud to funguje i pro vás stejně dobře jako pro mě, zjistíte, že se to mění životem.
Používáte techniku Pomodoro? Je vaše zkušenost s tím stejně dobrá jako ta moje, nebo si myslíte, že je nadhodnocená? Dejte nám vědět v komentářích.
