15 nástrojů „suchý leden“, které vám pomohou udržovat alkohol bez alkoholu

reklama

Tam jsou spousty zdravých bláznů, ale „Suchý leden“Může být jedním z nejzdravějších!

Zdržení se alkoholu po dobu jednoho měsíce samozřejmě nemusí udělat pro vaše zdraví tolik v dlouhodobém horizontu, ale přesto je to obdivuhodný cíl - zvláště pokud ho budete udržovat po celý zbytek roku.

Pokud chcete inspiraci, aby byl váš suchý leden silný, nebo pokud se snažíte přestat pít alkohol, podívejte se na těchto 15 webových stránek a mobilních aplikací, které vám mohou pomoci splnit vaše střízlivost cíle.

Rethinking Drinking, který slouží jako úložiště informací, je webovou stránkou, kterou umožňuje Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus. Ideální pro jednotlivce, kteří se chtějí učit, pokud obvykle pijí příliš mnoho nebo příliš často. Rethinking Drinking nabízí užitečné kalkulačky, strategie a podporu.

S webem kalkulačka obsahu koktejlu, můžete zadat informace o svých nápojích a lépe sledovat, kolik alkoholu konzumujete. Je to skvělý způsob, jak zabránit pasivnímu a nadměrnému pití alkoholu, zejména pro ty z nás, kteří jsou „sociálními pijáky“.

Navíc web nabízí „Plánování změny“, Která vám umožní vyjmenovat konkrétní cíle a buď je vytisknout nebo poslat e-mailem sobě, abyste po opuštění webu zůstali motivovaní. Můžete si také stáhnout a vytisknout „Pijte sledovací karty“, Které vám pomohou spravovat pití kdekoli jdete, i když nemáte online zařízení s sebou.

Rethinking Drinking je bezplatný přístup a používání, je cenným zdrojem, ať už jste se rozhodli přestat s pitím úplně, nebo jednoduše chcete pro svůj suchý leden dosáhnout silného cíle.

Navrženo pro jednotlivce, kteří mají rádi formát ve 12 krocích, má dvacet čtyři hodin denně informace aplikace představující denní myšlenky a meditativní modlitby, které vám pomohou odolat dobám, kdy chcete napít se. I když tato aplikace bude pravděpodobně užitečnější pro lidi hledající zotavení se ze závažného problému s alkoholem, příležitostný piják by pro ni určitě našel mnoho využití.

Aplikace odešle každý den do telefonu novou střízlivou zprávu, ale také nabízí vyhledávací funkci, takže můžete vyhledávat motivační fráze, kdykoli budete chtít. Navíc, pokud náhle potřebujete nějakou inspiraci proti alkoholu, jednoduše zatřeste mobilním zařízením a aplikace na vaši obrazovku pošle náhodnou zprávu střízlivosti.

Oprava (Web, zdarma)

The Fix představuje nové informace o závislostech a je online magazínem a zdrojovým střediskem pro jednotlivce v procesu zotavení a také pro lidi, kteří se chtějí dozvědět více o alkoholu a jeho zneužívání.

Oprava nabízí kromě inspirativních příběhů a změn v léčebných modelech také kombinaci zábavních, zpravodajských a léčebných středisek. Oprava má jedinečně „Zeptejte se odborníka”, Která umožňuje anonymním uživatelům klást složité otázky týkající se závislosti nebo procesu zotavení a nechat je odpovědět odborníky.

Oprava má také širokou přítomnost v sociálních médiích, takže se můžete spojit s ostatními sledujícími a stát se součástí mnoha diskusí o drogách a alkoholu na webu a aktualizací zpráv. Nebo, pokud máte osobní příběh týkající se alkoholu nebo drog, můžete se s ním podělit editory opravy.

Jeden z nejlepší aplikace střízlivosti z roku 2014, AlcoDroid Alcohol Tracker kombinuje jednotlivá data s výkonnou vizualizační technologií pro graf a sledování vaší spotřeby alkoholu. Tato přizpůsobitelná aplikace zaznamenává cíle zotavení, mapuje váš pokrok a obsahuje kalkulačku koncentrace alkoholu v krvi.

Součástí nativní aplikace je denní nápojový deník, který povzbuzuje uživatele ke sledování návyků pití a identifikaci trendů. Můžete také sdílet svůj pokrok a úspěchy se svými přáteli prostřednictvím funkcí sociálních médií aplikace.

Stejně jako výše uvedená aplikace Dvacet čtyři hodin denně by byl tento web pravděpodobně nejužitečnější pro někoho, kdo má vážný problém s pitím. Pokud však chcete, aby vaše pokračující období sucha v lednu inspirovala některá další fakta, posudky nebo články, najdete zde všechny tyto věci.

Pokud máte potíže s užíváním suchého ledna, protože máte přátele, kteří se této události nezúčastní, můžete si prohlédnout průvodce webu střízlivé aktivity (nebo jednoduše najít nějaké nové přátele Porazte osamělost: Najděte přátele a nechte internet, aby vám pomohlCítit se osaměle? Virtuální přátelé tento pocit nezmizí. Nejlepší lék je setkat se s lidmi a navázat přátele v reálném životě. To může být opravdu těžké, ale Internet vám může pomoci! Přečtěte si více kteří sdílejí vaše zájmy). Pokud jste vysokoškolský student, který se zdrží alkoholu, můžete se také zúčastnit soutěže o nejlepší rehabové centrum a vyhrát 500 dolarů na stipendijní peníze.

Upozorňujeme, že zatímco používání webu je zdarma, rehabilitace není. Pokud chcete získat informace o aktuálně navštěvované rehabilitaci, můžete se obrátit na stránky pojištění nebo kontaktní stránky.

iDrinkSmarter (Android, Volný, uvolnit)

Aplikace iDrinkSmarter je bezplatná aplikace pro zařízení iOS i Android a je navržena pro jednotlivce, kteří chtějí snížit spotřebu alkoholu v období suchého ledna nebo jinak. Tato aplikace obsahuje triezvost, tracker nápojů a kalkulačku BAC, která měří vaši úroveň intoxikace.

Snad nejpřínosnější funkcí této aplikace je její alarm „buzzkill“, který označuje vás a vaši kamarádi, když je čas snížit, vydáním vizuální nebo zvukové zprávy, když se blížíte omezit.

Podle tohoto Telegrafický článek, pít příliš mnoho pití v únoru je běžným problémem účastníků suchého ledna, takže by tato aplikace mohla být dobrým po lednovým bezpečnostním nástrojem pro udržení telefonu.

Hazeldenova digitální sbírka zdrojů pro obnovu, která je členem nadace Betty Ford Foundation, je cenným doplňkem vašich dalších podpůrných nástrojů a aplikací. Zdroje Hazelden, které jsou dostupné prostřednictvím bezplatné registrace, zahrnují komunity vzájemné podpory, podcasty a digitální časopis.

Můžete také oslovit vrstevníky na místní nebo mezinárodní úrovni Karty iCare nebo eMedallions, stejně jako podívejte se na nejnovější výzkum závislosti. Stránka také představuje myšlenka, meditace a modlitba pro každý den, takže se můžete trochu inspirovat, pokud je to vše, co potřebujete.

Navíc web nabízí nepřeberné množství mobilní aplikace pro iOS i Android, z nichž jednou je dříve zmíněná aplikace Dvacet čtyři hodin denně. Tento web je v zásadě jednorázovým prostředkem, který vás nasměruje dále do střízlivosti, ať už do konce ledna nebo na celý život.

Můj denní deník [již není k dispozici]

Sledování pokroku a myšlenek v průběhu suchého ledna je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet motivaci. Můj denní deník pro iPhone a iPad je čistý, uživatelsky přívětivý deník, ve kterém můžete psát své myšlenky, zaznamenávat boje a uchovávat fotografie, pokud se tak rozhodnete.

Díky automatickému zálohování do Dropboxu a možnosti přidat další časopisy (za příplatek ve výši $ 0,99 - 4,99 $), můj denní deník může každému, kdo se zdrží alkoholu, pomoci sledovat jeho měsíc bez alkoholu (nebo měsíce). Zahrnuté funkce sociálního sdílení umožňují rychlé a snadné publikování záznamů v deníku, které chcete sdílet, zatímco hesla chrání vaše osobní záznamy před zvědavými očima.

Ať už jde o osobní spotřebu alkoholu nebo o spotřebu přítele, Check Your Drinking poskytuje rychlé vyhodnocení konzumace alkoholu a norem na základě údajů o osobní spotřebě. Upozorňujeme však, že zatímco je kvíz zdarma, vyžaduje souhlas se shromažďováním a analýzou anonymních údajů výzkumné účely Skvělé výzkumné projekty, které by mohly změnit budoucnostBudou mega-korporace jako Google, Microsoft, IBM a Intel dále dávat budoucím generacím svět, který si dokážeme jen představit? Tyto vzrušující výzkumné projekty říkají, že je to slib, který budou dodržovat. Přečtěte si více .

Zkontrolujte, zda vaše návrhy na pití pijí grafickou zprávu o vašem alkoholu ve srovnání s osobami ve vašem věku skupina, která vám může pomoci pochopit, zda vaše chování při pití v normálním měsíci je průměrné nebo v opačném případě. Mezi další statistiky otevírání očí patří průměrné roční výdaje na alkohol, denní kalorie konzumované z alkoholu a přehled vašich alkoholických návyků.

Pokud jste zvědaví, zda pro vás Dry January skutečně něco mění, zkuste si spočítat, kolik pijete v normálním měsíci a kolik jste vypili v lednu Dry.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Pochopení moderování (a kolik nápojů je také mnoho) je obtížné, pokud nemáte zkušenosti s barmanstvím. Často je těžké vědět, kolik uncí alkoholu na druh nápoje (alkohol, pivo, víno atd.) Je ve vašem nápoji, zejména pokud je smíšené. Pokud uvažujete o snížení alkoholu i po suchém lednu, může to být pro vás dobrá aplikace.

DrinkControl vás udržuje na trati s triezvostí a moderováním cíle 5 kritických chyb, kterým je třeba se při stanovování cílů vyhnoutStanovení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je snadné se cítit ztraceni a zmateni. Naštěstí,... Přečtěte si více prostřednictvím své funkce kalendáře a statistického výkaznictví. Snadno přidejte konzumované nápoje a jejich příslušné náklady do aplikace, která pak vypočítá obsah alkoholu a celkové výdaje na alkohol. Kombinace těchto funkcí vám pomůže udržet si odpovědnost za vaše pití a znát peněžní důsledky silného pití.

Z jakéhokoli důvodu GooglePlay uvádí aplikaci jako bezplatnou, zatímco iTunes za ni účtuje 4,99 $. Uživatelé systému iOS proto mohou chtít místo toho zvážit jednu z dalších zde uvedených aplikací nebo webů.

Recoverize je jedinečná webová aplikace, která vám umožní snadno sledovat, kolik dní jste strávili bez pití, komunikovat s kolegy prostřednictvím chatových diskusí a praktikovat meditaci, pokud se tak rozhodnete.

Na rozdíl od jiných nástrojů pro vzájemné vytváření sítí má funkce Recoverize každodenní reproduktor prostřednictvím online zvuku a zahrnuje zvukovou knihovnu minulých „reproduktorových pásek“, pokud chcete poslouchat více reproduktorů denně v jednom den.

Digitální časopis webu, Sober Times, a jedinečné meditační režim odlišit to od podobných webových stránek. V meditačním režimu uživatelé poslouchají uklidňující zvuky, zatímco sledují dechberoucí snímky, čímž vyvolávají meditativní stav pro ty, kteří potřebují Zen ven a ignorují chuť k pití.

Obnovit v současné době nenabízí prémiové funkce; meditační režim je však přístupný s nebo bez účtu zdarma. Pokud se chcete dozvědět více o meditaci, podívejte se na tyto meditační nástroje a zdroje Snadná meditace: Nástroje a zdroje, které pomáhají vaší pohoděPokud jste dospěli k závěru, že meditace je způsob, jak uklidnit vaši mysl a dosáhnout pohody, kterou stojí za vyzkoušení, můžeme vám pomoci se zdroji a nástroji. Přečtěte si více .

Reproduktory AA Go (iOS, 4,99 $) [již není k dispozici]

Účast na setkání AA může být jak motivační, tak inspirativní, a to zejména díky řečníkům. AA Speakers To Go je užitečná aplikace pro střízlivost pro ty, kteří se nemohou vždy dostat na schůzku AA nebo kteří nejsou vážnými alkoholiky. Tato aplikace obsahuje kombinaci vtipných, srdečných a poučných projevů a je skvělým motivátorem pro suchý leden nebo pro pobyt střízlivý obecně.

Obsahuje více než 400 „reproduktorových pásek“ a více než 500 hodin zvuku a rozmanitý sortiment reproduktorů, AA Speakers To Go umožňuje uživatelům třídit reproduktory podle jména nebo hodnocení a uložit seznam oblíbených pro snadnou orientaci. Můžete také vyhledat svůj stát a najít reproduktory z vaší oblasti.

Další možnosti, jako jsou prezentace a workshopy, lze v aplikaci zakoupit za poplatek (od 2,99 do 9,99 $).

Vyhledávač schůzek [Už není k dispozici]

Tato aplikace vyhledá 12 kroků schůzek ve vaší místní oblasti i po celé USA. Pokrývá top 12 kroků programů, jako jsou AA a Narkotika Anonymous a umožňuje vyhledávat schůzky podle konkrétních preferencí, jako jsou pouze ženy, pouze muži, otevřené schůzky, atd.

I když je nepravděpodobné, že budete potřebovat tuto aplikaci pro suchý leden, mohlo by vám to pomoci zjistit, jaký je život a důvody za zcela střízlivým člověkem. Pokud jsou ve vaší oblasti k dispozici místní, otevřená setkání, měli byste zvážit, jak se zapojit a dozvědět se více o tom, proč se účastníci rozhodli vzdát alkoholu. Jednou z užitečných funkcí této aplikace je, že obsahuje mapu a pokyny, jak se dostat na každou schůzku. (Podívejte se na tento článek, kde najdete další způsoby potkat nové lidi 10 pohodlných způsobů, jak potkat zajímavé lidi při cestováníPři cestování může být často obtížné setkat se s podobně smýšlejícími zajímavými lidmi, se kterými trávíte své dny a večery. Se správnými nástroji a určitým nadšením může být cvičení bez námahy. Přečtěte si více .)

Pokud se na schůzce ve 12 krocích nedostanete něco, co vás zajímá, můžete také využít denní meditace aplikace.

Pokud vás osobní příběhy motivují nejlépe, mohou být Survivors Addiction právě tím, co potřebujete, abyste úspěšně dokončili Dry January.

Tato stránka je v zásadě kategorizovaným diskusním fórem, jehož oddíl se konkrétně týká alkoholismus a abstinence alkoholu. Tato fóra jsou určena jako podpůrná komunita pro lidi, kteří bojují s pitím nebo mají přátele a rodinu, kteří to dělají.

Podívejte se na Přátelé a rodina vlákno, pokud si chcete přečíst celou řadu osobních účtů, otázek a podpůrných odpovědí, které vám pomohou vyhýbat se chlastu.

Saying When, vyvinuté kanadským střediskem pro závislost a duševní zdraví, je bezplatná aplikace, která pomáhá uživatelům při tvorbě plánu obnovy a jeho dodržování. I když zatím není k dispozici pro zařízení Android, aplikace je na základě klinických výsledků a navržen tak, aby byl poháněn výsledky.

Čisté a uživatelsky přívětivé rozhraní aplikace je vybaveno užitečnými funkcemi, jako je funkce pro sledování nutkání a příručka pro zvládnutí dovedností. Po vyplnění rychlého sebehodnocení a vytvoření přizpůsobených cílů se uživatelům připomíná, aby nepili, mohli sledovat pokrok v cílech a sledovat spotřebu alkoholu.

Pokud jde o pobyt střízlivý po zbytek ledna, je tato aplikace užitečná v tom, že vám pomůže pochopit, proč pijete, a časy, kdy jste na to nejzranitelnější. Výsledkem je, že víte, kdy „říci, kdy“ a jak lépe zvládat pití - a důvody, které za tím stojí.

Budoucnost technologie střízlivosti

Těchto 15 digitálních zdrojů je pouze špičkou ledovce, pokud jde o pomůcky pro střízlivost. A-ŠACH, aplikace navržená na pomoc uživatelům, aby se zdrželi užívání alkoholu, je první svého druhu, která podstoupila klinická hodnocení, a mohla by nabídnout náhled přijaté technologie obnovy.

Přestože je A-CHESS stále ve vývoji, pomohl dosáhnout překvapivých výsledků, protože více než 50% uživatelů se zdržovalo alkoholu po dobu nejméně 12 měsíců. Unikátní funkce aplikace je nouzové tlačítko, které okamžitě spojí uživatele s přítelem nebo poskytuje rozptýlení, aby se zabránilo recidivě. Vývojáři zatím aplikaci testují a doufají, že ji zpřístupní pro zařízení Android i iOS.

Pokud byste mohli zítra vytvořit aplikaci pro obnovení, které funkce byste zahrnuli?

Obrázek Kredit: Viktor Hanacek