reklama
Spánek je jedním z nejzáhadnějších tělesných stavů. To je spekuloval, že je důležité pro zotavení, imunitní systém a učení. I když funkce spánku stále nejsou dobře pochopeny, jedna věc je jasná: spánek je nezbytný pro přežití.
Mnoho lidí trpí špatným spánkem. Mohou mít problémy se zaspáním nebo se probudí uprostřed noci a nejsou schopni jít spát.
Hygiena spánku tj. řízení behaviorálních a environmentálních postupů, které ovlivňují spánek, může poskytnout úlevu. Klíčem je někdy relaxace.
Jedna věc, která přirozeně pomáhá usnout, je uklidňující bílý šum. Uklidňuje mysl a pomáhá zmizet otravné myšlenky nebo okolní hluk. Ať už hledáte způsob, jak rychle usnout nebo se uklidnit pro zdřímnutí, může vám pomoci bílý šum.
Zde je kolekce šesti stránek, které poskytují různé typy bílého šumu a hudby pro lepší spánek a relaxaci.
RainyMood je vybaven 15minutovou vysoce kvalitní smyčkou různých typů volného bílého šumu, včetně jemného deště, doprovázeného hromem a cvrlikáním ptáků. Tato stránka doporučuje kombinovat bílý šum s vaší oblíbenou hudbou, což opravdu funguje velmi dobře.
Tento web nabízí více než jen „náhodný signál s plochou spektrální hustotou výkonu“, Tj. Zdarma bílý šum. Můžete přehrávat zvuky přírody, např. tekoucí řeka nebo silný déšť a mechanické zvuky, včetně pračky a ventilátoru. Můžete si také stáhnout část bílého šumu zdarma, což je velmi výhodné v případě, že nechcete jít spát se svým iPodem, než aby počítač pracoval celou noc.
Pro ty z vás, kteří trpí Tinnitus nebo nepříjemné zvuky zvenčí, může bílý reliéf poskytnout výraznou úlevu. V WhiteNoisePlayer si můžete vybrat z osmi různých zvuků, jako je rádio, cvrčky nebo vítr a hrát je na neurčito.
SoundSleeping vám umožní vytvořit si vlastní relaxační zvukový mix. Můžete si vybrat ze čtyř ovladačů s devíti přirozenými zvuky a pátého ovladače se čtyřmi hudebními zvuky. Pro každý ovladač můžete individuálně nastavit hlasitost. „Jak na to“ vysvětluje, k čemu jsou různé zvuky dobré a jaké kroky můžete obecně podniknout pro lepší spánek.
Můžete také vytvořit relaxační mix na Last.fm nebo poslouchat vyhrazenou stanici. Tato stanice obsahuje uklidňující melodie a zvukové sbírky, které vám pomohou relaxovat. Protože se stopy mění každých pár minut, stanice je pravděpodobně méně vhodná pro usínání. Je to však vynikající podkladový materiál pro jógu nebo Tai-Chi.
Nakonec, pokud to není spánek, který si přejete, ale krátký a osvěžující zdřímnutí, zkuste NapSounds. Můžete si přehrát melodie online nebo si je stáhnout a poslouchat na svém oblíbeném mp3 přehrávači. Vyberte si z elektronické, klasické nebo přírodní hudby na pozadí nebo zvuků a zdřímněte si.
Chcete si poslechnout hudbu z vašeho iPhone? Podívejte se na Jacksonovy články 9 aplikací pro iPhone, které vám pomohou zklidnit spánek 9 aplikací pro iPhone, které vám pomohou zklidnit spánek Přečtěte si více a Lepší spánek a oživení na cestách s Pzizz pro iPhone Lepší spánek a oživení na cestách s Pzizz pro iPhone + prozradí! Přečtěte si více . Také napsal Zvuky, které vám pomohou spát, relaxovat, soustředit se nebo probouzet se! Zvuky, které vám pomohou spát, relaxovat, soustředit se nebo probouzet se! Přečtěte si více .
Co vám pomůže klidně usnout?
Obrazový kredit: qudbyesai
Tina píše o spotřební technologii více než deset let. Je držitelkou doktorátu přírodních věd, diplomu z Německa a MSc ze Švédska. Její analytické zázemí jí pomohlo vyniknout jako technologická novinářka ve společnosti MakeUseOf, kde nyní řídí výzkum a operace s klíčovými slovy.
