Účastníte se Stoptober? Pět míst pro pomoc

reklama

Přestat kouřit je neuvěřitelně těžké dělat - ale stojí to za to. A během tohoto měsíce, jako součást Stoptober, můžete získat podporu od tisíců na stejné lodi.

NHS spustil tuto myšlenku před několika lety, ale v žádném případě není výhradní pro Spojené království. Ať už jste kdekoli, pokud můžete přestat kouřit po dobu 28 dní, je pravděpodobnější, že se toho vzdáte navždy.

Nikdo neříká, že to není těžké. Co byste tedy měli dělat, když se snažíte zůstat bez kouře?

Rodina a přátelé vás podpoří, abyste přestali

Vaším prvním přístavem musí být lidé kolem vás. Znají vás; vědí, čím procházíte; a co je nejdůležitější, starají se o vás.

Jen si s nimi promluvte. Najděte od nich povzbuzení.

Pokud máte děti, pamatujte, že to děláte nejen pro svůj vlastní prospěch, ale také pro udržení jejich zdraví. Pasivní / pasivní kouření bylo spojeno s astmatem, rakovinou, plicními infekcemi a Crohnovou chorobou.

Zdravotničtí odborníci nabízejí rady proti kouření

Existuje spousta lidí, kteří jsou zvyklí uklidňovat vaše obavy z odvykání kouření.

NHS zřídila Stop Smoking Services po celé Velké Británii. Nezáleží na tom, zda hledáte podporu od vrstevníků nebo prostě hledáte intimní chat: NHS vám může pomoci buď ve skupinových relacích, nebo v individuálním rozhovoru.

A je opravdu snadné zjistit, kde je vaše místní služba: stačí zadat poštovní směrovací číslo!

Co když nejste ve Velké Británii? Zdravotnické služby na celém světě vás vyzývají, abyste přestali kouřit, včetně Americké ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb, a Australská vláda. Společnosti jako Nicorette také formulují 12týdenní plány pro mezinárodní návštěvníky, jako je tento web pro indické odvykače.

Mnoho lékárníků navíc nabízí radu a podporu každému, kdo tento velký krok podnikne. Navštivte místního lékárníka a podívejte se, co je k dispozici. V opačném případě bude váš lékař bezpečnou sázkou: budou moci obzvláště zdůraznit zdravotní přínosy pro vás a doufejme, že to vše uvedou v relativním vyjádření.

Sociální média #Stoptober Hashtag

Síla pro dobro a zlo! Sociální sítě mají hodně špatného tisku, ale jednou z jejich výhod je, že se kolem vás shromáždí komunita. Vysvětlete své frustrace, své cíle a triumfy. Připojte hashtag #Stoptober a pravděpodobně uslyšíte podobně smýšlející lidi - a dokonce můžete lidi povzbudit sami!

Nenechávejte to pro sebe. Řekněte lidem, že odcházíte - mnoho lidí s větší pravděpodobností zastaví navždy, pokud vědí, že lidé kolem nich chtějí, aby uspěli.

Stoptober je na obou Facebook a Cvrlikání, sdílení zajímavých videí a článků; letos podporují kampaň několik komiků, včetně Andiho Osho, Paddy McGuinness a Al Murray, kteří šíří zprávu přes internet, rozhlas a televizi. Obzvláště dobré je vidět, že jejich 24 500 následovníků je dobrou kombinací těch, kteří byli uprostřed přestávky a těch, kteří již mají.

Internet vám pomůže skončit

Prsty překročily, že jste se již ke službě Stoptober připojili prostřednictvím svých webových stránek

Existují zdánlivě nekonečné webové stránky, které nabízejí rady těm, kdo odejdou. Zde je seznam pěti stránek pomůže vám přestat kouřit Přestaňte kouřit sami těmito 5 webovými stránkamiUkončení kouření změní váš život a může ho také potenciálně zachránit. Bohužel je to snadněji řečeno než hotovo. Cigarety jsou vysoce návykové, a proto je důvodem, proč odvykání odvykání, spíše než náhle ... Přečtěte si více - včetně Wikipedie! - a pokud vám to nestačí, zde je dalších 10 webů vykopněte závislost na kouření 10 webových stránek, které vám pomohou nakopat kouření (a zlepšit vaše zdraví) Přečtěte si více která se zaměřuje na statistiky, data a finanční motivy.

Mnoho webů upozorňuje na fakta, která je třeba mít na paměti. Zde je několik:

• Během pouhých 8 hodin klesne hladina oxidu uhelnatého ve vaší krvi, což umožní, aby se množství kyslíku vrátilo k normálu. NHS může měřit CO3 ve vaší krvi, aby vám ukázal rozdíl, který udělá pár hodin. CO3 je potenciálně smrtelný odpad, který identifikuje detektor poblíž vašeho kotle.
• Lidé mohou říci, že jste kuřák: kromě přetrvávajícího zápachu nikotin také skvrny vašich prstů a zubů. Ovlivňuje také kolagen v kůži, takže vypadáte starší. Nikotinové skvrny obvykle zmizí, když odejdete, a výsledný nárůst živin pro vaši pokožku činí váš vzhled svěžejším.
• Močovina, sloučenina nalezená v moči, se přidává do cigaret, aby byla chutná lepší.

Ukončete kouření

Tento šikovný malý přístroj je vždy váš kamarád a je obvykle v kapse, když toužíte po cigaretě v restauraci, v práci nebo na autobusové zastávce.

Stoptober má aplikaci pro iOS i Android, která mapuje váš pokrok, připomíná vám vaše motivace a dokonce vás rozptyluje hrami!

Ale existují další aplikace pro váš smartphone Váš chytrý telefon vám pomůže nakopat návyk: Přestaňte kouřit s těmito aplikacemiO ukončení kouření není snadné. Stejně jako každá závislost, i to může převzít vaši mysl a učinit to téměř nemožným, aby se váš život posunul a nakopnul zvyk. Ať už ... Přečtěte si více to vám připomene, jak se vám daří, když dosáhnete nízkého bodu.

BONUS TIP: Podívejte se na svou peněženku!

Nebojte se ukončit! Pokud máte strach, že máte příliš mnoho peněz, určitě vám s tím mohu pomoci.

- #Stoptober (@stoptober) 1. října 2014

Kromě toho, že je to špatné pro vaše zdraví, každá závislost pojídá vaši hotovost. A cigarety jsou stále dražší.

Zjistěte, kolik utratíte za cigarety v průměru za týden. Podívejte se na peněženku nebo kabelku. To jsou vaše těžce vydělané peníze, stále ve vašem vlastnictví.

Tak proč se nezachovat? Ne pořád; jen občas, když potřebujete vyzvednutí. Utrácet tyto zvláštní prostředky na dobré knihy nebo popadnout DVD box set a dohnat s velkou televizní show. Pokaždé, když si chcete koupit balíček cigaret, proč jste tyto peníze neodložili? Všechno to sčítá. Nakonec by vám stačilo vzít vás na dovolenou nebo si koupit trochu nové technologie.

Vzpomínky jsou koneckonců lepší než promarněné hodiny sání cigarety v dešti.

Co vám pomohlo přestat kouřit?

Ať už jdete o studenou krůtu, vyzkoušíte nikotinové náplasti nebo e-cigs, vzdát se je těžké. Faktem je, že se nezastavíte úplně, pokud to opravdu nechcete. Musíte najít motivaci uvnitř sebe, ať už je to cokoli. Nicméně si musíte vzpomenout na všechny, kteří za vámi stojí. A přiznejme si to: nakonec to opravdu stojí za to.

Na které weby nebo aplikace jste se při odvykání kouření spoléhali?