6 ohleduplných meditačních aplikací, které zlepší váš život

reklama

Žijete rušný, hektický život, který vás zdůrazňuje? Mnoho z nás to dělá, a my se často dostáváme do pasti víry, že pokud byli jsme jen efektivnější Objevte své nejproduktivnější hodiny pomocí této jednoduché metodyVytvořte si perfektní pracovní den kolem svých energetických úrovní. Tato jednoduchá tabulka Excel a několik sekund práce každý den vám mohou pomoci změnit vaše zvyky a udělat více práce. Přečtěte si více , život by se zlepšil. Ale nejsme stroje a tento přístup pravděpodobně nebude vést k pocitu štěstí nebo spokojenosti Naučte se radost z radosti: Najděte nejlepší rady pro štěstí onlineAno, můžete se naučit být šťastní, ale bude to vyžadovat určité odhodlání. Nejlepší rady pro štěstí by toto úsilí měly vyhladit. Přečtěte si více .

Zpomalením (i když jen na několik okamžiků) a aktivitou v této chvíli je co získat. Pokud můžete mít po celý den pocity klidu - ještě lepší.

Někteří to považují za obtížnější než ostatní. Ať už bojujete s úzkostí nebo si odpočinete snadněji, než bylo řečeno, je jich několik skvělé meditační aplikace dostupné pro Android, které vám mohou pomoci zpomalit a změnit váš přístup život.

1. Stop, Breathe & Think

Stop, Breathe, & Think se zeptá, jak se cítíš mentálně i fyzicky. Po výběru pěti přídavných jmen, která charakterizují vaši aktuální náladu, aplikace navrhuje řadu meditací Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávte desetníkNa rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez jógové rohože, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Zde je jednoduchý nástroj, který vám pomůže začít. Přečtěte si více zlepšit nebo udržet váš pocit pohody.

Relace se skládá z více než sedění, sledování dechu a čekání na zvonění gongu. Vypravěč řídí vaše myšlenky. Seděl jsem v jedné lekci vděčnosti a na konci jsem se cítil vděčný, když jsem si vzpomněl na pozitivní věci, které se v mém životě odehrály. Být schopen psát pro MakeUseOf právě tak se stane jednou z těch věcí.

Aplikace není ve skutečnosti hrou, ale má prvky gamifikace. Sleduje vaše použití každý den a odměňuje vás samolepkami. Protože jsem se zúčastnil pouze jedné relace, nemůžu mluvit o tom, jak by se vypravěč mohl opakovat, pokud vaše emoce zůstanou docela stabilní.

Aplikace je zdarma ke stažení a použití, ale vyzve vás k vytvoření účtu, který vám umožní synchronizovat vaše informace mezi zařízeními. Aplikace vyžaduje připojení online, i když se odhlásíte od registrace účtu.

Stažení: Stop, Breathe & Think pro Android (Volný, uvolnit)

2. Uklidnit

Cílem Calm je naučit vás meditovat. Vím, že sedět na jednom místě se nemusí zdát tak obtížné (i když slyším, že někteří z vás říkají: „Mluvte sami za sebe!“), Ale je toho víc, než si myslíte. Pokud jsou vaše myšlenky během vaší přestávky stejně hektické jako po zbytek dne, nemusíte si dělat moc dobře.

Klid vede vaše myšlenky a nutí vás soustředit se na dýchání v různých částech těla. Úvodní cvičení se nebude cítit neznámé pro každého, kdo navštěvoval jógovou třídu a nechal je na konci vést instruktora skrze Shavasana (Corpse Pose). Zavření očí a dýchání pomalu stačí, ale mít instrukce k poslechu může zabránit tomu, aby se myšlenky příliš potulovaly, zvláště když začínáte.

Většina obsahu je uzamčena za plánem předplatného, ​​který stojí 9,99 $ měsíčně nebo 39,99 $ ročně. Ale první sadu sedmi meditačních relací získáte zdarma, abyste je mohli poslouchat tak často, jak chcete. Neplatící uživatelé se také mohou obrátit na aplikaci jako časovač pro neřízené relace, které poskytují uklidňující hluk v pozadí. Považoval bych to sám za užitečné.

Stažení: Klid pro Android (Volný, uvolnit s nákupy v aplikaci)

3. Prana Breath

Jak už jsem poučil se z cvičení jógy 5 skvělých aplikací pro Android pro cvičení jógy domaZapněte si jógu pomocí těchto úžasných aplikací pro Android pro Android! Přečtěte si více a bojová umění, velká část toho, jak se cítíte, vychází z toho, jak dýcháte. Totéž platí o každodenních činnostech. Vědomí si svého dýchání může odstranit napětí a poskytnout vám větší kontrolu nad vašimi myšlenkami.

Jedním ze způsobů, jak pracovat na dýchání, je aktivní nácvik dechu. Během cvičení jógy se nazývá Pranayama. Můžete to udělat sami, ale aplikace může být užitečná, zejména pro lidi, kteří poprvé narazili na tento koncept.

Prana Breath je skvělý nástroj pro tuto práci. Můžete nastavit čas pro každou relaci, vybrat úroveň obtížnosti a vybrat si cíl, jako je očištění mysli nebo zmírnění stresu. Aplikace zvedá lištu tím, že vám dává kontrolu nad dýchacími cykly a tím, jak dlouho zadržujete dech.

Navíc si můžete nastavit připomenutí, abyste se ujistili, že jste aplikaci nezapomněli podruhé.

Stažení: Prana Breath pro Android (Volný, uvolnit s nákupy v aplikaci)

4. Meditační hudba

V počítači a telefonu mám sbírku instrumentální hudby, kterou mohu hrát, když dělám jógu, psaní, spím, snažím se uvolnit nebo se snažím soustředit. Zjistil jsem, že mnoho z těchto úkolů je s tímto druhem pomoci snazší než pracovat (nebo nepracovat) v tichosti.

Pokud ještě nemáte knihovnu vybudovanou, může začít od nuly stát docela dost peněz. Alternativní možností je stažení aplikace, která je dodávána s kolekcí vhodných písní a zvuků zdarma. A pokud jste si vybrali jeden z, můžete také zachytit ten, který vypadá skvěle na moderních telefonech Android.

Meditační hudba je jednou z možností, jak poškrábat obě svědění. Tato aplikace vám poskytuje uklidňující melodie a umožňuje vám upravit zvuky, které zazpívají, když se uvolníte a vymknete meditaci. Slouží také jako časovač, takže víte, kdy otevřít oči.

Pokud se vám tento líbí, vývojář vytvořil několik dalších, do značné míry shodných aplikací, jako jsou Forest Sounds [Broken Link Removed], Zvuky přírody, a Zvuky deště.

Stažení: Meditační hudba pro Android (Volný, uvolnit nákupem v aplikaci 1,49 $ za účelem odstranění reklam)

5. Statistiky časovače

Myslete na Insight Timer jako na sociální síť pro lidi, kteří meditují. První věcí, kterou vidíte při přihlášení (k použití této aplikace je vyžadován účet), je mapa světa s tečkami označující umístění uživatelů.

Při přepínání karet můžete procházet seznam zvukových relací, které ostatní nahráli. Časovač Insight zobrazuje délku, kdo klip nahrál a kolikrát lidé poslouchali.

Pod každým z nich najdete seznam recenzí od ostatních uživatelů. K dnešnímu dni existuje více než 1 000 takových meditací s průvodcem, které lze poslouchat.

I když zcela ignorujete sociální aspekty aplikace, stále existují důvody, proč můžete aktivovat Insight Timer. Jak název napovídá, aplikace přichází s užitečným časovačem, který vám umožní vybrat si mezi různými „zvonkovými“ zvuky (dřevěné bloky jsou jednou z možností) a zvolit přesnou dobu trvání meditace.

Pokud se rozhodnete odemknout další funkce provedením jediné platby 4,99 $, můžete během své relace získat šest dalších zvonů a nechat je zvonit v určitých intervalech. Budete si také moci vést denní deník, aktivovat režim úspory baterie a další.

Stažení: Časovač Insight pro Android (Volný, uvolnit, Nákup v aplikaci 4,99 $ k odemčení všeho)

6. Headspace

V roce 2010 založili Andy Puddicombe a Rich Pierson Headspace, online službu, která vás provede meditací. Web a aplikace mají nyní přes několik milionů uživatelů.

Headspace vás seznámí s konceptem meditace a pomůže vám implementovat akt do vašeho každodenního života. Je naplněna řízenými sezeními souvisejícími s konkrétními činnostmi, jako je vaření a vypracování. Obecný přehled toho, co je obsaženo, je k dispozici na webu Headspace. Služba sleduje váš pokrok a hledá digitální způsoby, jak vás odměnit za to, že zůstanete oddaní.

Headspace vyžaduje účet k použití - dokonce i pro přístup k jedinému bezplatnému meditačnímu kurzu. Všechno ostatní vyžaduje placené předplatné. Ceny začínají na 12,95 USD za měsíc a dosahují až 95,88 $ ročně nebo 419,95 USD za neomezený přístup po celý život.

S takovou nákladnou překážkou vstupu je Headspace určen pouze pro ty, kteří z toho mají hmatatelné výhody někdo je vede meditací a chce se obrátit na službu, která tento koncept skutečně vytvořila populární.

Stažení: Headspace pro Android (Volný, uvolnit, před předplatným)

Co myslíš?

Život je víc než rychlý pohyb a hotové věci. Nerad bych se ohlédl z mého smrtelného lože a viděl jen dlouhý seznam úspěchů. Jaké jsou dobré, když jsem za desetiletí života nikdy nepřestal ocenit, jaké to je být naživu?

To a snižování stresu přináší dostatek zdravotních výhod aby potenciálně potlačil, až přijde ten den reflexe.

Pokoušíte se o život ohleduplnější přístup? Je meditace jedním ze způsobů, jak se tam pokusit dostat? Pokud máte iPhone, máme krytí několik aplikací pro tuto platformu, které mohou také uklidnit vaši mysl Procvičujte si pozornost s pomocí vašeho iPhone a těchto aplikacíVnitřní klid a klid? K tomu je aplikace. Přečtěte si více . A bez ohledu na to, zda dáváte přednost systému Android nebo iOS, existují více možností, odkud to přišlo 10 nejlepších uklidňujících aplikací k relaxaci, ničení a očištění mysliŽivot vás někdy může přemoci stresem a úzkostí. Tehdy vám tyto uklidňující aplikace mohou pomoci zbavit se mysli a vyčistit mysl. Přečtěte si více .

Ale určitě nám chybí některé, takže se s námi podělte o své myšlenky v komentářích!

Obrazové kredity:ležící na gauči megaflopp přes Shutterstock