5 nejlepších aplikací pro trénink na váze pro rychlé dosažení výsledků [Android]

reklama

Nebylo by úplně sladké být úplně obrušený jako Christian Bale v Reign of Fire nebo Jason Statham v The Transporter? Mluvím o tom úhledném, zvednutém vzhledu - široká ramena, vyřezávané čuráky a druh šestibalení abs, díky nimž každá dívka na pláži otočí hlavu, když jdete kolem.

Je mnohem snazší udržet toto tělo ve svých dospívajících a dvaceti letech, ale jakmile máte dům, manželku, děti a náročnou práci, je to téměř nemožné. Co má dělat geek? Totéž platí pro ženy - požadavky na mateřství, novou kariéru nebo manželství mohou spotřebovat po celý den a ponechat málo času na udržení těchto křivek mládí. Je příliš pozdě?

Vraťte se do silového tréninku a získejte zpět svou mládí

Již dříve jsme nabídli několik cvičebních aplikací a tipů. Například Dean přikryl několik webů Tři motivační stránky, které vám umožní zůstat fyzicky fit a přečíst si výhody tělesné zdatnosti Přečtěte si více to nás může motivovat. Pokud máte Android, nabídnu vám seznam 5 aplikací pro Android, které vám mohou poskytnout nástroje a podporu, které potřebujete k tomu, aby se pravidelný silový trénink stal součástí vašeho každodenního života. Nikdy není příliš pozdě.

1. Začněte svůj den pomocí Push-Ups Pro

Abych mohl začít ráno, první věcí, kterou musím zahřát na den, je push up, aby se tekla krev. Část mého úsilí bude zahrnovat protokolování všeho - takže pro přihlášení push-upů budete chtít stáhnout Push-Ups Pro.

Toto je jedna z nejjednodušších, přesto nejkreativnějších cvičebních aplikací, které jsem viděl za dlouhou dobu. V podstatě položíte svůj Android byt na podlahu pod vámi, a jak děláte kliky, vystrkujete si nosem žlutý kruh. Pokaždé, když klepnete na aplikaci, započítá za vás vaše kliky.

Aplikace nejen počítá a zaznamenává vaše push-up úsilí, ale také vyvíjí tréninkový režim založený na vašich minulých push-up výsledcích.

Povzbuďte se pomocí Fit Radio

Další fáze cvičení pro mě je motivující a povzbuzující, abych se dostala pouze do tělocvičny. Hudba mě motivuje. Miluju mít čas jen si užít asi 30 minut hudby, takže když se něco takového těším, dostanu mě tam. Proto jsem byl docela psychicky objeven Aplikace Fit Radio.

Fit Radio je mobilní rozhlasová stanice konfigurovaná speciálně pro posílení vaší tréninkové rutiny pomocí hudby podporované adrenalinem. Najdete zde basový heavy-hop, taneční hudbu nebo rockovou hudbu s vysokou energií. Ať už vám proudí krev a buší srdce, najdete ji zde.

Každá rozhlasová stanice je seznamem skladeb - poslouchejte přímo nebo si vyberte jednotlivé skladby.

Optimalizujte své opakování pomocí 1 Rep Max Calculator

Nemá smysl opracovávat si ocas, pokud za tyto snahy nebudete těžit plné odměny. Způsob, jak toho dosáhnout, je zajistit, abyste se tlačili na svůj plný potenciál a své konečné limity. 1 Rep Max Calculator pomůže vám to.

Nejprve si vyberte svou optimální hmotnost - řekněme 25 liber na kroutí jedné ruky. Před úplným selháním svalů můžete provést 12 opakování. Jakmile to zadáte, aplikace vám sdělí jednu odhadovanou hmotnost pro úplné selhání svalů. Toto je vaše maximální hmotnost 1 opakování - a to je váha, kterou musíte porazit.

Použijte kartu procenta a podívejte se, jak aplikace vypočítala váš „rozpis úsilí“ pro jednu opakování - což znamená, že 65% vaší síly zvedne 23 liber za jednu opakování.

Přihlaste se do svého zdvihacího úsilí pomocí Fit77

Teď jste v tělocvičně a zvedáte téměř každý den. Znáte své limity hmotnosti, znáte své cíle, takže nyní je čas zaznamenat vaše úsilí, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Nejlepší aplikace pro Android, která se jmenuje Fit77 Lifting Log [již není k dispozici].

Používání aplikace protokolování je velmi snadné. Stačí si vybrat ze seznamu zahrnutých cvičení na vzpírání a zadat váhu, kterou jste použili, a vaše celkové opakování.

Tato zelená tlačítka vám umožní rychle klepnout na tlačítka při práci bez nutnosti psát. Aplikace také obsahuje funkci měření celého těla, kde můžete sledovat, jaká měření chcete - hmotnost, velikost odpadu, velikost paže nebo nohy - vše.

Můžete sledovat své výsledky v průběhu času. Na sladkém grafu, který vypadá jako sjezdovka, není nic tak motivujícího, jako sledovat pokles velikosti odpadu nebo váhu.

S KeepTrack se každý den dostanete do posilovny

Jednou z nejtěžších věcí na zahájení režimu silového tréninku je každý den chodit do posilovny. Držte se zodpovědný Sledovat.

KeepTrack vám umožní sledovat absolutně cokoli, ale je ideální pro zaznamenávání toho, jak dobře se držíte denních cvičebních rituálů. Můžete sledovat kardio, silový trénink nebo cokoli jiného.

Aplikace vám poskytne jak tabulku vašich informací, tak grafické zobrazení vašeho postupu. Zde je postupné stoupání kardio úsilí - od 20 minut denně do 30 minut denně v průběhu měsíce.

Můžete dokonce přidat booleovské předměty ke sledování, jako například to, zda jste každý den prováděli silový trénink. Chcete-li vidět, jak se vám daří, podívejte se na výsečový graf - chcete vidět mnohem více „ano“ než „ne“!

Bojujte se svou tvrdohlavou leností a udělejte, aby se plátek koláčku „Ne“ zmenšil na téměř nic.

Jak můžete vidět, každá zde uvedená aplikace nabízí jen trochu pomoci při každodenním úsilí o zlepšení vašeho zdraví. Posilování je důležitou součástí každého cvičebního programu, takže se ujistěte, že máte k dispozici tolik nástrojů, abyste uspěli.

Pomáhá některá z těchto aplikací silového tréninku s vašimi vlastními kondičními cíli? Používáte jiné, které se vám opravdu líbí? Sdílejte své postřehy a tipy v sekci komentářů níže.

Obrázek Kredit: Shutterstock