Naučte se meditovat na jakémkoli zařízení a nestrávte desetník

reklama

Na rozdíl od všeobecného mínění můžete meditovat bez jógové rohože, náboženského vedení, klidného osobního prostoru, vonných svíček a jiných přístrojů. Pokud však meditace všímavosti začínáte, mohou vám pomoci některé externí nástroje.

Stop, Breathe & Think je jedna taková platforma (Web, Android a iOS), bezplatná aplikace, která dokáže umístěte svou mysl na lepší místo pro rok 2015 Jak vybudovat jeden zvyk zvyšující mozek v roce 2015V roce 2015 posílejte svůj mozek. Je to snazší, než si myslíte, a každý den vám zabere jen pár minut života - něco, co můžete snadno změnit ve zvyk. Přečtěte si více .

Co je meditace všímavosti?

Meditace všímavosti je o vývoji lepšího sebevědomí prostřednictvím vyladění vaší mysli a vašeho okolí. V podstatě trénujete své soustředění na jednu věc najednou a pomalu se zbavujete všech podnětů, které vás neustále přicházejí. V průběhu času se vaše mysl učí distancovat se od bariéry vnějších faktorů.

Ukázalo se, že tato praxe má obrovské výhody. Pravděpodobně už víte, že meditace pomáhá zbavit vás stresu a buduje váš soucit, ale existují i ​​méně známé výhody. Psychologové například doporučují meditaci všímavosti, aby se úspěšně zotavilo z recidivy ve vašem rozhodnutí.

Jediná věc, na kterou se soustředíte, může být cokoli, od pouhého soustředění se na dech až po sudé vědomě surfovat po webu a soustředit se Jak vám jednoduchost pozorného surfování na webu může pomoci soustředit seSvému prohlížení můžete věnovat více pozornosti, abyste se soustředili, snižovali stres a byli s vaším časem online mnohem cílenější. S praxí můžete posílit své „svědomí svědomí“. Přečtěte si více . To může být obtížné zvládnout zpočátku, takže mít průvodce pomáhá. Tam přichází Stop, Breathe & Think (SBT).

Jak Stop, Breathe & Think Teach Meditation

SBT začíná tím, že vám řekne, abyste ztlumili obrazovku po dobu 10 sekund a skutečně sami sebe zhodnotili. Poté aplikaci řeknete, jak se cítíte mentálně, fyzicky a emočně - to vše jsou volby ze seznamu. Na základě vašeho současného stavu SBT doporučí několik meditací.

Každá meditace uvádí jméno, počet minut, po které běží, a stručný popis. Existuje také několik placených meditačních průvodců, od 1 do 3 $ - možná budete chtít za ně nakonec utratit, ale jako začátečník se neobtěžujte. Vestavěné průvodci zdarma jsou dostatečně dobré.

SBT sleduje váš pokrok, mapuje počet minut, emoce, na které běžně meditujete, atd. Má také řadu samolepek, které vyděláváte v průběhu času. Je to ještě další způsob osvojte si své dobré návyky Body za všechno: Jak jsem se pokusil vyhrát v životě s hrou GamificationMůj mozek je hloupý. Myslí si, že zítra mohu udělat to, co dnes musím udělat, a že dnes odpoledne mohu udělat to, co musím udělat dnes ráno. Odkládá to všechno ... Přečtěte si více , která byla úspěšnou metodou pro mnoho lidí.

Jak Stop, Breathe & Think pomáhá pokročilým meditačním praktikům

Ať už jste pro meditaci nováčkem nebo ji již praktikujete, SBT má pro vás něco.

Pokud už nějakou dobu meditujete, SBT vás nedovolí přeskočit obruče, abyste zjistili, jaký typ průvodce potřebujete. Můžete rychle procházet celým seznamem meditací a vybrat si.

Pokročilí uživatelé se mohou také rozhodnout pro tichou, načasovanou meditaci, abyste dostali gong, který vás vyzve, kdy začít a zastavit, místo nepříjemného poplachu. Přesto by bylo hezké mít v tom několik zvukových možností, jako je Zdarma zvuky přírody si můžete stáhnout a meditovat Zdarma hudba a zvuky přírody k relaxaci, spánku, meditaci, studiu a koncentraci [Sound Sunday]Objevte rozsáhlou sbírku volných okolních, elektronických, zvukových scén dronů, zvuky přírody, ASMR a zpívající mísy. V tomto vydání Sound Sunday je skryto mnoho hodin bezplatného stahování hudby. Pojďte dovnitř a poslouchejte. Přečtěte si více .

Stop, Breathe & Think vs. Další meditační aplikace

Byl jsem velkým fanouškem Buddhify na nějakou dobu, a existuje několik dalších nástroje a zdroje na podporu meditace Snadná meditace: Nástroje a zdroje, které pomáhají vaší pohoděPokud jste dospěli k závěru, že meditace je metoda, která uklidňuje vaši mysl a dosahuje pohody, kterou stojí za vyzkoušení, můžeme vám pomoci se zdroji a nástroji. Přečtěte si více . Myslím, že SBT má výhodu. Proč?

1. Je to zcela zdarma. Můžete si koupit další průvodce, ale ve skutečnosti to není nutné.
2. Je to napříč platformami. Nemusíte mít telefon s sebou, stačí otevřít prohlížeč. Navíc, protože je zdarma, nemusíte ji kupovat dvakrát, jednou pro telefon Android a znovu pro iPad.
3. Je navržen dobře. Nepodceňujte sílu dobrého designu, abyste se mohli stále více vracet. SBT to dokazuje v pikách, stejně jako Buddhify před tím.

Zastavte se, dýchejte a přemýšlejte

Všechny výhody meditace jsou pouhým kliknutím. Aplikaci můžete získat pro mobilní zařízení nebo použít web nyní:

Návštěva:Webová aplikace Stop, Breathe & Think

Stažení:Stop, Breathe & Think pro Android

Stažení:Stop, Breathe & Think pro iPhone a iPad

Meditace: užitečné nebo nesmyslné?

Jak vám ukazuje Andy Puddicombe, nezabere to velkou část vašeho dne.

Pomohla vám meditace? Myslíte si, že to opravdu poskytuje duševní podporu nebo je to hokum a naivní lidé upadají? Vyslechneme vaše myšlenky v níže uvedených komentářích.