5 nejlepších sledovačů spánku pro nalezení příčin nespavosti

reklama

Mnoho lidí hledá nejlepší sledovače spánku pro měření aktivity spánku v noci. Fitbit je jedním z nejpopulárnějších sledovačů spánku, ale na trhu je mnoho dalších.

Je však noční aktivita natolik, aby vám pomohla vyléčit nespavost?

Prozkoumáme, jak doktoři obvykle odhalují příčinu vaší nespavosti, ať už nositelné sledovače spánku jsou dobrou volbou pro kutily a jsou to nejlepší sledovače spánku, které vám pomohou najít vlastní příčinu nespavost.

Jak lékaři diagnostikují nespavost

Podle WebMD, existuje několik testů spánku, které specialisté používají k určení, proč nespíte tak dobře, jak byste měli.

• Jak jste ospalý během dne
• Hodiny jdete spát a probouzet se každý den
• Kolik se pohybujete (aktivita), když spíte
• Kolikrát se probudíte během noci
• Vaše konzumace alkoholu a kofeinu
• Léky, které užíváte
• Duševní zdraví nebo psychologické stavy

Při zohlednění všech těchto údajů mohou odborníci na spánek sestavit léčebný plán, který vám pomůže nejen více spát, ale lépe spát.

Téměř každý nositelný sledovač spánku umožňuje měřit hloubku spánku zaznamenáváním každého pohybu, který během noci provedete. Dokonce

to dělají populární mobilní aplikace pro sledování spánku Jak vás vaše spací aplikace skutečně sleduje v noci?Dobrý spánek v noci je životně důležitý pro produktivní den - ale jak často vám zbývá házet a otáčet se? Spánek vám může pomoci... ale co vlastně dělají a jak ... Přečtěte si více . Otázkou je, kolik dalších datových bodů sbírají nositelné sledovače spánku z výše uvedeného?

Nejlepší Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Chytré hodinky Fitbit Ionic GPS, dřevěné uhlí / kouřová šedá, jedna velikost (včetně S a L pásem)Chytré hodinky Fitbit Ionic GPS, dřevěné uhlí / kouřová šedá, jedna velikost (včetně S a L pásem) Kup teď na Amazonu $189.00

Fitbit sledování technologie je poměrně pokročilá a Fitbit Ionic není výjimkou, což vysvětluje, proč je oblíbená u lidí, kteří chtějí sledovat kvalitu spánku.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Vaše srdeční frekvence při spánku
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Příjem kofeinu a alkoholu (jako součást sledování potravin)
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení

Co nesleduje:

• Žádný deník spánku (ale můžete exportovat data do externího deníku)

Časopis spánku (protokol o tom, jak se každý den cítíte emocionálně i fyzicky), je kritickou informací, kterou odborníci na spaní obvykle žádají od pacientů. Je to proto, že psychologický stav hraje tak silnou roli v kvalitě spánku.

Protokolování kávy a alkoholu na Ionic není tak pohodlné jako u jiných sledovačů. Chcete-li najít, musíte vyhledat potravinový deník, ale je to možné.

Nedostatek deníku v aplikaci Fitbit je velká nevýhoda, ale hloubka dat shromážděných každou noc a schopnost exportovat (a analyzovat), že data, to dává vysoké známky.

Určitě si přečtěte naše recenze Fitbit Ionic abyste se rozhodli, zda je zařízení pro vás to pravé. Ionic je přezkoumáván většinou odborníků jako nejlepší dostupný sledovač spánku Fitbit.

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case s Black Sport BandApple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminium Case s Black Sport Band Kup teď na Amazonu

Hodinky Apple je zdaleka nejpopulárnější smartwatch na trhu. Nepřichází s nativní aplikací pro sledování spánku, ale je k dispozici nespočet aplikací třetích stran.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Vaše srdeční frekvence
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol o příjmu kofeinu a alkoholu
• Deník aplikace (se stažením třetí strany)

Čistý objem dostupné aplikace pro Apple Watch učinit z něj krále protokolování všeho, co potřebujete vědět k identifikaci zdroje vaší nespavosti. Zatímco většině ostatních sledovačů spánku chybí kritická schopnost žurnálování, v Apple Watch jsou aplikace, které vám dokonce poskytují pohodlí deníku hlasem na text.

Když jsme ve srovnání s Apple Watch a Fitbit Charge, zjistili jsme, že Fitbit je lepší volbou pro sledování spánku.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Kup teď na Amazonu $269.99

Samsung Gear má hodně skvělých použití, ale je to také překvapivě univerzální nositelný sledovač spánku. Nemá základnu uživatelů, kterou si Fitbit a Apple Watch užívají, ale aplikace pro sledování spánku mu pomáhají konkurovat v této oblasti.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Vaše srdeční frekvence, krevní glukóza a krevní tlak během spánku
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol příjem kofeinu
• Aplikace Deník (se stahováním od třetí strany)

Co nesleduje:

• Příjem alkoholu

To, že do aplikace Samsung Health není zabudována deníková aplikace, je pro Samsung Gear negativní značkou.

Můžete si však stáhnout aplikaci třetí strany, která vám umožní každý den přidávat poznámky do deníku. Skutečnost, že zařízení Gear dokáže sledovat všechny biologické markery, které Fitbit může, plus schopnost protokolovat kofein, je obrovským bonusem.

Sledovač spánku EverSleep [již není k dispozici]

Pokud vážně sledujete své tělo během spánku, sledovač spánku EverSleep je powerhouse. Společnost nabízí „nemocniční technologii“ pro sledování spánkových pohybů, dýchání, krevního kyslíku, srdeční frekvence, harmonogramu spánku a dokonce sledování a pomoc při léčbě chrápání.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Vaše srdeční frekvence a krevní kyslík při spánku
• Chrápání vzory
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)

Co nesleduje:

• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku
• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol o příjmu kofeinu a alkoholu
• Deník aplikace

EverSleep vyžaduje, abyste na zápěstí i prstě měli zařízení. Z tohoto důvodu může měřit srdeční frekvenci a krevní kyslík mnohem přesněji než jiné sledovače spánku.

EverSleep je však primárně navržen pro sledování spánku, takže neexistují žádné aplikace třetích stran, které si můžete stáhnout pro aktivity, jako je cvičení, příjem tekutin nebo deníky. Přestože v tomto ohledu chybí, svítí ve své „koučovací“ funkci. Zde aplikace automaticky analyzuje vaše údaje o spánku a poskytuje konkrétní, okamžitou radu o tom, jak můžete provést změny, abyste snížili chrápání, přerušovanou srdeční frekvenci a další.

Pokud to vzbudilo váš zájem, nezapomeňte se podívat na naše recenze EverSleep také.

Withings Steel - Activity & Sleep WatchWithings Steel - Activity & Sleep Watch Kup teď na Amazonu $129.95

Nokia Steel je stylový a oblíbený, vodotěsný sledování aktivity. Automaticky sleduje spánek, pokud jej necháte zapnutý v noci, a je stejně efektivní při sledování většiny stejných markerů biologického spánku jako jiné nositelné sledovače spánku.

Co sleduje:

• Váš spánek
• Vaše srdeční frekvence a krevní kyslík při spánku
• Fyzická aktivita po celou noc (čas probuzení)
• Jak často v noci chodíte a odcházíte z REM spánku

Co nesleduje:

• Protokol přívodu vody
• Protokol cvičení
• Protokol o příjmu kofeinu a alkoholu
• Deník aplikace

Nokia Steel je o něco levnější než výše uvedené Samsung Gear a Apple Watch, ale to proto, že nejde o úplné chytré hodinky. Více konkuruje Fitbit, ale ve zdravotnické aplikaci chybí funkce protokolování potravin a tekutin, které má aplikace Fitbit. To také znamená, že neexistuje možnost žurnálování.

Na druhou stranu je snadnější exportovat data spánku s Nokia Sleep než s Fitbit. Takže pokud je pro vás důležitá analýza vlastních dat, může to být rozhodující faktor.

Výběr nejlepšího sledování spánku

Výběr sledovače spánku, který je ideální pro vaši situaci, není jednoduchý, ale pokud chcete pracovat na vaší nespavosti, je důležité hledat zde diskutované faktory.

Jak vidíte, hodinky Apple Watch a Samsung Gear jsou ideální nositeli pro shromažďování všech potřebných dat. Data můžete analyzovat sami nebo je předat svému specialistovi na spánek. Fitbit je třetí nejlepší volbou za mnohem dostupnější cenu.

Pokud vám na deníku nezáleží, rozhodněte se pro Fitbit pro přesnější sledování spánku. Nokia Steel a EverSleep jsou také solidní možnosti, ale nedají vám tolik dat jako ostatní možnosti.

Pokud nevlastníte sledovač spánku a nemůžete si dovolit koupit, existuje spousta úžasné mobilní aplikace pro sledování spánku Nejlepší aplikace pro spánek pro sledování a zlepšování spánkuNaučte se, jak zlepšit kvalitu spánku pomocí aplikací pro sledování spánku, aplikací pro filtrování modrého světla a aplikací pro meditaci spánku. Přečtěte si více z čeho vybírat.

Obrázek Kredit: AndreyPopov /Depositphotos