Jak binge-hodinky poškozuje vaše zdraví

reklama

Jste hrdí na sledování celé sezóny Domeček z karet nebo Ozark v rekordním čase? Vidět, kdo může projít celou sezónu nejnovější hit show nejrychlejší, je dnes téměř soutěž.

Sledování nárazů se stalo velmi populární činností. Bohužel Britská studie odhalila toto binge-sledování vedlo 10 milionů účastníků k chybějícímu spánku. To znamená, že lidé se tak účastní pořadů, které sledují, že se doslova nemohou zastavit v tom, že vypnou televizi nebo chytrý telefon a půjdou spát.

A jak nezdravé je, to je spravedlivé jeden negativních zdravotních důsledků, které může mít binge-sledování. Pokračujte ve čtení a učte se osm dalších důvodů, proč byste měli od Netflixu odcházet častěji, než byste chtěli.

1. Zvyšování rizika cukrovky

Diabetes je závažné onemocnění, které může mít za následek celoživotní injekci inzulínu a dietní omezení. Vaše riziko, že se stanete diabetem, také stoupá kvůli příliš sedavému chování. Možná se díváte na běžícím pásu nebo něco podobného, ​​ale pokud ne, posezení a sledování show

4 závažné zdravotní problémy z příliš dlouhého sezení (a jak se jim vyhnout)Příliš dlouhé posezení u stolu nebo na gauči je moderní epidemie. Zde jsou čtyři smrtelná rizika pro sedavý životní styl. Přečtěte si více může zvýšit riziko vzniku cukrovky.

Výzkumníci varují, že za každou hodinu sledování bidiálního rizika je vaše riziko cukrovky stoupá o 3,4 procenta. Lidé, kteří mírně cvičili 150 minut týdně, však snížili své riziko o 58 procent. Věnujte zvláštní pozornost tomu, pokud máte cukrovku v rodinné anamnéze.

2. Rozvoj závislosti na televizi

Stejně jako tato nová příchuť zmrzliny, kterou nemůžete získat dost, může být sledování návyků návykové. Vědci tvrdí, že útesy na konci mnoha televizních pořadů může uvolňovat stresové hormony. Přinutí lidi, aby chtěli začít sledovat další epizodu, i když tak neplánovali.

Také jste někdy považovali dokončení show za velký úspěch? Pocit, že jste dosáhli něčeho, dokonce i něčeho tak jednoduchého, jako je shlédnutí show, uvolňuje dopamin v mozku. Tato chemikálie s dobrým pocitem má povznášející účinek a přispívá ke zpětné vazbě.

Mělo by být snadné pochopit silné účinky televizní závislost Jak rozpoznat a překonat vaši závislost na technicePřekonání závislosti na technice neznamená ukončení používání této technologie, ale pouze použití technologie ke zlepšení kvality vašeho života. Tato příručka vám ukáže, jak spravovat své online touhy. Přečtěte si více . Pokud to přetrvává, můžete začít obětovat čas se svými blízkými a sledovat epizody. To by mohlo poškodit vztahy. Navíc se můžete stát tak závislými, že zůstanete doma z tělocvičny a díváte se na televizi.

3. Problémy s poznáváním nových lidí

Kromě poškození vztahů, které již máte, může binge-watching zabránit ve vytváření nových. Lidé se při pokusu o navázání přátel setkávají s různými obtížemi, ale většina z nás s nimi vypořádá, aby odvrátila oslabující účinky osamělosti Jak se spojit s lidmi a přestat se cítit osaměleVšichni se cítíme osamělí najednou. Existuje mnoho praktických návrhů bojujících proti osamělosti. Trochu technologie může poskytnout podporu. Zde je sedm aplikací a webů pro spojení s ostatními. Přečtěte si více .

Jakmile váš zvyk návykového sledování dosáhne určité úrovně, možná si pomyslíte: „Proč bych se měl obtěžovat?“ Alespoň dočasně si můžete myslet, že vaše oblíbené pořady vás udrží spokojeni. Život fikčních postav však nemůže nahradit interakce tváří v tvář.

Může také existovat jev, kdy porovnáváte lidi z reálného života s televizními hvězdami. Pokud k tomu dojde, lidé, se kterými se setkáte, se téměř jistě nezměří. Tím, že zůstanete v domě po celou dobu, poškozujete své duševní zdraví možnou izolací.

4. Větší riziko úzkosti a deprese

Možná byste zpočátku sledovali show, abyste vás rozveselili, ale pak zažijete opačný efekt. Vědci potvrdili tuto možnost prostřednictvím studie o nočních televizních návycích. Požádali účastníky, aby zaznamenali, kolik televize sledovali a jak se cítili.

Po pouhých dvou hodinách televize lidé cítil se více depresivně a úzkostně než ti, kteří se dívali méně. Vědci připustili, že studie má omezení. Neprozkoumala hlubší důvod těchto pocitů a objevila se pouze u 406 lidí. Přesto to může být dostatečný důvod k zastavení sledování televize, zejména pokud jste již mají problémy s duševním zdravím 8 aplikací pro duševní zdraví pro lidi, kteří nevidí terapeutaPokud nemáte přístup k terapeutovi, může vstoupit technologie a pomoci. Zahájení léčby je stejně snadné jako používání jedné z těchto aplikací pro duševní zdraví. Přečtěte si více .

5. Erodování vaší sebeovládání

Čekání dlouhých období na nové epizody show je dnes téměř neslýchané. Jako dítě si možná vzpomenete, že jste na týden nebo dokonce celou sezónu trpěliví, než získáte nové epizody. Nyní tvůrci show pracují tvrději a rychleji a epizody se uvolňují extrémně rychle. Netflix často vydává všechny pořady v sezóně současně, což jistě přispívá k binge-sledování. Můžete dokonce hrát další epizody automaticky, abyste se vyhnuli dotyku s dálkovým ovládáním.

Celkově to vše vede k menší sebekontrolě, protože si zvykneme, že na nic nebudeme čekat. Tento problém by se mohl objevit i v jiných oblastech života. Mohlo se stát, že budete čekat na večeři, než budete jíst sladkou pochoutku. Pokud sledování binge podporuje okamžité získání toho, co chcete, proč omezovat pohyb, pokud jde o stravu?

Vědci z University of Texas v Austinu měl podobné nálezy jako ty, které zde byly zmíněny. Zjistili, že osamělí nebo depresivní lidé se častěji zabývají sledováním. Není divu, že tito účastníci tak učinili, aby se vyhnuli negativním pocitům. Tým také odhalil, jak sledování binge vedlo k menší sebekontrolě.

6. Negativní rekvalifikace mozku

Opustili jste obchod s potravinami bez vyzvednutí 12 musí mít mobilní aplikace pro zapomenuté lidiPokud jste zapomněli, tyto aplikace vám pomohou zapamatovat si důležité události a udržet své životní úkoly v pořádku. Přečtěte si více požadovaný litr mléka? Snažíte se vzpomenout si na jméno osoby, kterou jste dnes na polední přestávce potkali? Váš nový zvyk televize se sledováním binge může prohloubit oba tyto běžné scénáře.

Vědci rozdělili lidi do několika skupin specifických pro jednotlivé činnosti. Ti, kteří hráli videohry nebo sledovali filmy měl nižší skóre na krátkodobé testy paměti. Další výzkumy naznačují, že zábavné aktivity, jako je sledování binge, mohou lidi náchylněji k rozptýlení. Jsou také méně schopní nebo ochotní myslet hluboce.

Díky technologii, jako jsou streamingová média, je zábava pouze pouhým kliknutím nebo klepnutím. Pro stimulaci již nemusíme komunikovat s prostředím nebo jinými lidmi. Pokud se často obracíte ke sledování binge, abyste se vyhnuli namáhavějším mozkovým činnostem, buďte opatrní. V průběhu času může binging přetáhnout mozek a způsobit právě diskutované negativní změny.

7. Roste více břišní tuk

Je pro vás těžší zapínat si džíny? Mohlo by to být také kvůli binge-sledování. Vědci z University of Minnesota School of Public Health spojili binge-sledování se zvýšeným tukem v břiše. Spojení potvrdila skupina 3 000 lidí středního věku. Konkrétně 90 minut TV zvyšuje břišní tuk asi o tři krychlové centimetry. K tomuto jevu nedošlo u pěti dalších studovaných sedavých činností, včetně používání počítače a čtení.

8. Oční kmen a přirozené spánkové rytmy

Sledování televize je známá činnost přispívá k namáhání očí. Když se místo toho, aby se vaše oči odtrhly od televize, dalo pozorovat binge, můžete zažít pálení, únavu a rozmazání.

Také jste se již dozvěděli, kolik lidí obětuje spánek na podporu svých návykových návyků. To může být částečně způsobeno škodlivými účinky elektronických obrazovek.

Smartphony a tablety vyzařují modré světlo Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe?Tyto aplikace pro filtrování modrého světla pro Android vám pomohou dosáhnout lepšího spánku i při nočním používání zařízení. Přečtěte si více a jeho vystavení odhazuje spánkové plány. Výzkumníci také varují před možným spojením mezi modrým světlem a nemocemi, jako je rakovina a srdeční choroby.

Zlepšete své zdraví tím, že budete méně sledovat

Sledování nárazů se stalo součástí kultury naší společnosti, ale nemusí to ohrozit vaše zdraví. Nyní, když znáte možná zdravotní rizika, je důležité omezit váš zvyk zůstat celou noc na sledování televize. Pokud výše uvedené účinky na zdraví nepostačují k tomu, aby vás přesvědčily, přinejmenším přepněte rutinní sledování.

Pokud je to bezpečné a proveditelné, zvažte sledování svých oblíbených pořadů při cvičení. Tímto způsobem můžete působit proti některým škodlivým účinkům na vaše fyzické zdraví. Můžete také chránit svůj spánkový rozvrh tak, že si během dne a po omezenou dobu oddáte jen své oblíbené pořady.

Co uděláte, aby vaše závislost na Netflixu nezničila vaše zdraví? Prosím, dejte nám vědět v komentářích níže.

Obrazové kredity: gpointstudio / Shutterstock