reklama

Ve spěchu, kdy se staráte o svou rodinu, splňujete své pracovní požadavky a děláte věci, je snadné zanedbat vlastní pohodu. Tyto weby, aplikace a sociální účty vám zajistí, abyste se o sebe postarali.

Dokonce pět minut péče o sebe Tyto 5minutové nápady na péči o sebe mohou změnit váš denPéče o sebe je důležitá každý den, protože se často ztrácí v hluku moderního života. Vyberte si jednu z těchto činností péče o sebe, kterou chcete udělat dnes, protože to trvá jen pět minut. Přečtěte si více stačí udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíte. Ať už je to připomínka přestávky v práci nebo povznášející zprávy, která vás dostane do pozitivního rámce mysli, je tu pro každého něco.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Jak podniknout vědomé přestávky s podporou vědy

Udělejte si vědecky užitečné přestávky s Teeny Breaks

Všímavost zní jednoduše, ale je těžké ji praktikovat. V podstatě jde o režim automatického pilota a všímá si, opravdu si všímá každé jediné věci, kterou děláte. Teeny Breaks vám ukáže smysluplný způsob zdravého odpočinku.

K dispozici jako web nebo jako

instagram viewer
Rozšíření Nová karta rozšíření pro Chrome 10 nejproduktivnějších rozšíření o nové karty pro Google ChromeKdyž v prohlížeči spustíte novou kartu, chcete někam jít nebo hledáte informace, které k vám přijdou? Google Chrome má mnoho rozšíření, aby bylo produktivní. Přečtěte si více , Teeny Breaks vám dává nový návrh pokaždé, když k němu přistupujete. Tyto návrhy jsou vědecky podložené triky, které zlepšují vaše zdraví, jako je například 2minutový výbuch fyzické aktivity pro zlepšení vašeho zaměření a krátkodobé paměti. Každý tip obsahuje citaci, takže si můžete přečíst více o tom, jak efektivní je.

Teeny Breaks neučí samotnou všímavost, namísto toho vám říká, abyste si během přestávek dávali pozor, místo aby nechali svou mysl unášet. Pokud se chcete naučit všímavost, zkuste nejlepší všímavé meditační aplikace 6 ohleduplných meditačních aplikací, které zlepší váš životProžít více ohleduplný život meditací může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. Přečtěte si více začít.

Stažení: Teeny Breaks for Chrome (Volný, uvolnit)

@TinyCareBot (Twitter): Krátké, užitečné připomínky na Twitteru

?: Nezapomeňte si vzít čas, abyste požádali o pomoc, pokud ji potřebujete

- zde je vaše připomenutí (@tinycarebot) 20. listopadu 2018

Není to tajemství sociální média mohou mít nepříznivé účinky 7 Negativní dopady sociálních médií na lidi a uživateleNevíte si představit život bez sociálních médií? Je čas zjistit, jaký je negativní dopad sociálních médií na vás a vaše vrstevníky. Přečtěte si více na vaše duševní zdraví. Ale to není všechno špatné. Účty, jako je @TinyCareBot, kladně hodnotí vliv sociálních účtů na vás.

Bot bot pošle tweet každých pár hodin, který podporuje nějaký zdravý zvyk. Mezi příklady patří připomenutí, aby pili vodu nebo snědli něco výživného, ​​zaměřili se na několik hlubokých dechů nebo že je v pořádku požádat lidi o pomoc, když ji potřebujete. To jsou druhy malých denních připomenutí, která mohou změnit špatný den na dobrý den.

Kromě @ TinyCareBot existují i ​​jiné podobné způsoby pozitivního využití sociálních médií. Můžete například sledovat celebrity, které vás inspirují k péči o vaše duševní zdraví 10 osobností, které vás budou inspirovat k péči o vaše duševní zdravíDuševní nemoc je stále obtížné mluvit. Příběhy těchto osobností mohou poskytnout tolik potřebnou inspiraci pro ostatní, kteří se zabývají otázkami duševního zdraví. Přečtěte si více . Nezmiňujte tyto malé kroky, všichni sečtou.

Jednoduché připomenutí (Facebook, Instagram): Inspirující přestávky v sociálních zdrojích

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Porazit se nad každou vnímanou chybou je práce interního násilníka, který musí být omezen a reformován. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Příspěvek sdílený uživatelem S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders)

Existuje mnoho studií, které to dokazují Facebook je smutný Facebook vás činí smutným a „to se mi nestane“ je ležO potenciálu Facebooku jako spouštěče depresivních příznaků se hovořilo také v minulosti, ale tento rok bylo zaznamenáno více takových studií než dříve. Zde je to, co říkají. Přečtěte si více , ale není to vůbec možné. Jak proti tomu bojujete? Pro začátečníky zkuste se přihlásit k odběru samoobslužných účtů, jako je Simple Reminders.

Web obsahuje sociální účty na Facebooku a Instagramu s motivačními plakáty, na které jste pravděpodobně zvyklí. Ale tyto pravidelné aktualizace ve vašem zdroji mohou mít ve skutečnosti pozitivní vliv na váš výhled, zejména pokud je zbytek zdroje naplněn věcmi, které vás trochu unavují.

Je pravda, že některé zprávy na Simple Reminders jsou drsné. Hej, různí lidé potřebují různé druhy povzbuzení a inspirace.

Následovat: Jednoduché připomenutí Facebook | Instagram

Dobré bloky (Android, iOS): Pozitivní sebevědomá vyztužovací hra

Good Blocks je hra, která podporuje pozitivní sebevědomí

Kdykoli si uděláte přestávku od svých prací, dopřejte si hru pick-me-up Good Blocks. Tato hra navržená klinickým psychologem používá kognitivní behaviorální terapii a další hackujte mysl, abyste porazili každodenní negativitu Jak porazit negativitu každý den pomocí 20 hacků s okamžitou myslíNegativita se může stát součástí našeho každodenního života. Je to stres, který si vybírá daň na našem těle. Zkuste tyto hacky mysli potlačit negativitu a vést pozitivnější život. Přečtěte si více .

Hra je velmi jednoduchá. Ukazuje vám špatné myšlenky a dobré myšlenky. Posuňte špatné myšlenky od sebe, tj. Do horní části obrazovky nebo na kteroukoli stranu. Přejeďte dobrými myšlenkami směrem k sobě, tj. Dolů k sobě. Je to hra pozitivního posílení, která pomáhá se sebevědomím.

Myšlenka je, že hraní hry trénuje vaši mysl, aby odmítla negativní myšlenky na sebeobjevení, když přijdou, a skutečně přijímala pozitivní myšlenky.

Kromě Good Blocks se můžete podívat i na další hry pro pochopení deprese a zvládání deprese 3 bezplatné hry, které vám mohou pomoci vyrovnat se a porozumět depresiHry - jako každý jiný žánr populární kultury - nám mohou pomoci pochopit složité problémy. Složité problémy, jako je deprese a duševní zdraví. Přečtěte si více .

Stažení: Dobré bloky pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Restartujte (Web): Nucené přerušení z obrazovek

Restartování vás přinutí udělat si pauzu od obrazovky

Restartujte eschews připomenutí a místo toho používá vynucené dodržování. Pokud neděláte, co aplikace říká, máte potíže. Tak by to ale mělo být, kdybyste trávili příliš mnoho času na obrazovce počítače.

Kdykoli chcete zmírnit napětí očí způsobené počítači 5 příznaků, že máte počítačový kmen (a jak jej zmírnit a zabránit)Napětí očí očí je skutečným problémem až pro 90 procent těžkých uživatelů počítačů. Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, co to je a jak tomu zabránit. Přečtěte si více , zamiřte k restartu. Ve webové aplikaci vyberte, na kolik minut si chcete dát pauzu: dvě, tři nebo pět. Jakmile začnete s přestávkou, nemáte povoleno nic dělat. Pokud pohnete kurzorem nebo stisknete klávesu, časovač se restartuje a musíte začít znovu.

Je to účinný způsob, jak zajistit, že když se pokoušíte přestávku v práci, také si uděláte přestávku od obrazovky, místo procházení sociálních médií. A protože to nemá připomenutí, možná si můžete nainstalovat jeden z Rozšíření prohlížeče Chrome zůstanou u vašeho stolu zdravá 11 rozšíření Chrome, která vám pomohou zůstat zdravě u stoluPracovní stůl může být pro vaše zdraví smrtící. Tato rozšíření prohlížeče Chrome vás mohou donutit, abyste si udělali zdravotní přestávku pomocí včasných připomenutí. Přečtěte si více , které mají obvykle připomenutí, aby se zabránilo namáhání očí.

Okamžité snímky štěstí

Neustálé nudy takových pozitivních a zdravých připomenutí vám mohou pomoci udržet dobrý výhled na život. V náročném dni plném výzev vám může jedna z těchto zpráv nebo her zabránit ve spirále do negativních myšlenek.

Ale občas potřebujete trochu víc než nudu. Pokud jste již v doldrumech, nemusí vám tyto nástroje pomoci. Pak se otočte k něčemu, co vám dává okamžitý snímek štěstí 5 Inspirativní nástroje pro okamžitý záběr štěstíKdyž vás život dostal dolů, je to všechno o tom, jak rychle se můžete vrátit nahoru. Těchto pět úžasných nástrojů vás inspiruje k akci a přivede vás s úsměvem. Přečtěte si více .

Mihir Patkar píše o technologii a produktivitě, když se nestará o opakované spuštění.