5 Nebezpečné zranění z hry a jak jim zabránit

reklama

Představte si, že už nemůžete uchopit plechovku sody bez toho, aby vaše zápěstí mělo pocit, že chce explodovat. To je, můj příteli, to, co ti ta nevinně vypadající herní konzole může udělat. Nemluvím o tom jako o lékařském odborníkovi ani jako o starém rodiči, který doufá, že bude houpat děti hraní videoher, ale jako svědek bolesti a utrpení, které mohou extrémní hry způsobit Lidské tělo.

Moje herní závislost skutečně začala, když mi bylo asi 13 - způsobeno originální sérií Ultima produkovanou společností Origin Systems. Poté, co jsem do noci vyhledal magické runy a bojoval s cyklopy, oficiálně jsem chytil herní chybu. Bylo to trápení, které se mnou zůstalo po zbytek střední školy, na vysokou školu a dokonce i do mých raných manželských a rodičovských let. Trochu jsem se zbavil hraní na vysoké škole, ale teprve poté, co naše děti vstoupily do jejich batole let a tam byl trochu více volného času, že jsem znovu vstoupil do herní akce v plné síle jednou znovu. Tehdy to byla Medal of Honor Online.

Kombinace zůstat celou noc hrát Medal of Honor, pracovat u stolu celý den jako automatizační technik, a pak psát online ve večerních hodinách nakonec vybrala svou daň. Začal jsem cítit podivné brnění v zápěstí kombinované s necitlivým pocitem na boku palce. To se nakonec vyvinulo v hroznou bolest, kdykoli jsem ohnul zápěstí nebo palec pod určitým úhlem nebo stiskl ruku. Byl jsem úplně v rozpacích, co to způsobilo, až do jedné noci jsem si při hraní uvědomil, že já položil mi zápěstí na stůl a ruku sklopenou pod lichým vzhůru nahoře na myši. Tehdy na mě svítilo - oficiálně jsem měl syndrom Carpel Tunnel.

Herní zranění, které nechcete - karpální tunel

Návštěva doktora potvrdila můj strach. Zhoršil jsem hlavní nerv, který prochází přes karpální kosti v zápěstí. Doktor mi alespoň dal nějaké dobré zprávy - nebyl to syndrom, pokud se stav znovu nevrátil zotavení, ale špatnou zprávou bylo, že zotavení by mohlo vyžadovat znehybnění palce na několik týdnů měsíce. Moje herní dny skončily.

Když si v počítači vyděláváte na živobytí, je vyhlídka na znehybnění vaší myši a zneškodnění myší myší děsivá. Řekněme, že jsem se chvíli naučil používat myš levou rukou.

Naštěstí, pokud jde o ergonomické problémy a opakovaná použití, zranění, která by mohla potenciálně souviset s vaší prací odpovědnosti, obvykle zaměstnavatelé pomáhají s opravou vaší pracovní stanice, aby nedošlo k úrazu znovu. Můj zaměstnavatel mi provedl úplné ergonomické posouzení a myšlenky, které jsem z tohoto hodnocení vyvodil, jsem mohl uplatnit doma na své herní pracovní stanici.

Toto konkrétní zranění - přitěžující karpální tunel a související nervy - je první, na které se chci zaměřit, protože je to nejčastější zranění hráčů. Jde o mnoho jmen - Gamer's Thumb, Nintendonitis, Nintendo Thumb, a dokonce i WASD Wrist (odkazuje na pohybové klávesy W-A-S-D používané u střelců z první osoby).

Příčinou přitěžení může být libovolný počet opakujících se akcí, včetně:

1. Palcem neustále stiskněte tlačítko „palby“ na herním ovladači. Po několika hodinách nadměrného používání ucítíte otoky v dolní části palce a tento otok může skutečně stisknout nervy v zápěstí.

2. Držte ruku v lichém úhlu nad klávesnicí a stiskněte pohybové klávesy při hraní střílečky z první osoby nebo jiné podobné hry. Opět to způsobuje otoky v zápěstí, které mohou svírat nervy.

3. Použití standardní počítačové myši během rozšířeného hraní hry, které vyžaduje opakované vystřelení ukazováčkem, zatímco se myš rychle pohybuje palcem. Pokroucená poloha zápěstí nad standardní myší může urychlit zhoršení, otoky a sevření nervů v zápěstí.

Pomocí ergonomická myš může významně pomoci, pokud jde o to, že způsobuje problémy s zápěstí, ale problém s klávesnicí nebo herním ovladačem má jen velmi málo.

Pokud se však podíváte na to, co ergo-myš dělá pro zmírnění stresu v karpálním tunelu, můžete použít stejné koncepty i na jiná herní chování, která způsobují stejné příznaky. Myš vás nutí, abyste drželi ruku v přirozené „náchylné“ poloze, spíše než kroucením předloktí zploštili zápěstí, které natahuje nervy a šlachy v karpálním tunelu. To je v podstatě to, co musíte udělat i v jiných situacích. Můžete se pokusit držet ovladač herní konzole takovým způsobem, který udržuje vaše zápěstí rovně, nebo můžete zakoupit speciální ovladač pro vaši konzoli. Můžete si dokonce koupit speciální ovladače pro váš Android Vylepšete hry pro Android pomocí těchto možností ovladačeHraní na dotykovém displeji může být obtížné a frustrující. I když budete moci vytáhnout svůj Android telefon a plížit se v malé Final Fantasy na vaší polední přestávce, je skvělé, bez dotykové zpětné vazby ... Přečtěte si více !

I když používáte nejnovější a největší ergonomii, není nic, co by nahradilo dobré, staromódní strečink. Nejlepší způsob, jak se vyhnout opakovaným pohybovým zraněním, jako je karpální tunel, je pouze pozastavit hru, vstát a odejít, a ujistěte se, že děláte spoustu protahuje se karpální tunel často. Je to jako každá jiná atletická událost, kdy je část těla přepsána - protažení je naprosto zásadní, aby nedošlo k poranění.

U dalších skvělých tipů pro ergonomii pracovních stanic (pokud hrajete s počítačem) se nezapomeňte podívat Mattův seznam ergonomie 3 Snadná a levná ergonomická vylepšení pro váš domov nebo kancelářVětšina geeků je závislá na svém stole. Je to obzvláště špatné pro ty z nás, kteří pracují s počítačem a hrají na počítači. Lidé nebyli nuceni sedět na židlích celé hodiny ... Přečtěte si více vylepšení. On také nabídl tipy na ergonomie notebooku Neporušujte záda: 5 tipů pro pohodlné používání notebookuNotebooky jsou malé, lehké a přenosné. Jsou také, ve zvláštním zvratu osudu, často mnohem nepříjemnější než objemné pracovní plochy, které vyměňují. Být nucen umístit obrazovku, touchpad a klávesnici do ... Přečtěte si více také.

Oční kmen - to se vám může stát

Jsem přesvědčen, že jedním z vedlejších účinků, kdy jsem z devíti let zíral na obrazovku téměř 9-15 hodin denně, je to, že jsem ve věku 35 let potřeboval brýle. Ve skutečnosti by to mohlo začít dříve, protože jsem měl příznaky po celá léta - bolest a pálení očí, bolesti hlavy, citlivost na světlo a dokonce i bolest v krku. S symptomy jsem se vypořádal, dokud se bolesti hlavy příliš nezlobily.

Mé oči byly téměř 20-20, ale pomocí svého exoticky vyhlížejícího stroje lékař zjistil, že jedno oko bylo jen smidgenem. Řekl, že by ani doporučil brýle pro většinu lidí s tak malým předpisem, ale protože moje použití obrazovky přesahuje normální osobu, předepsal mi pár „počítačových“ brýlí.

I když nemáte základní problém s očima, který může být ještě zhoršen dlouhým zíráním na počítač nebo herní obrazovku, stále můžete trpět stresem z nadměrného hraní her, pokud nebudete postupovat podle těchto tipů pro prevenci namáhání očima, které nabízí Mayo Clinic:

1. Udržujte pokoj jemně osvětlený, aby mezi obrazovkou a okolím nebyl takový přímý kontrast.
2. Udržujte obrazovku 20 - 40 palců (50 - 100 cm) od očí (býval jsem byl velmi malý, seděl jsem velmi blízko monitoru).
3. Udržujte horní část obrazovky na úrovni očí, abyste se na ni dívali mírně dolů - nikdy neměli obrazovku umístěnou, takže musíte hledat vzhůru.
4. Omezte jasné osvětlení nad hlavou (jako je zářivka nebo sluneční světlo), které může způsobit špatné oslnění na obrazovce.
5. Snižte jas a kontrast obrazovky na úroveň, která je pro vaše oči pohodlná.
6. Udržujte obrazovku čistou od prachu a šmouh, jinak byste mohli mít problémy s kontrastem a oslněním.
7. Často si udělejte pauzu. Používání obrazovky způsobuje, že bliká méně, což může vést k suchému oku. Přerušení mohou pomoci zmírnit tento problém.

Pozice - Posaďte se!

Pro vášnivé hráče existují dvě skutečně běžné herní pozice. K dispozici je „gaučový gauč“, ve kterém hráč právě chladí s nohama na konferenčním stolku a sklouzl zpět do gauče. Pak je tu pozice „full-on“ - obvykle v žáru bitvy FPS - která zahrnuje naklonění vpřed, lokty na kolenou, sklopenou hlavu dopředu a veškerou pozornost a soustředění na obrazovku.

Tak co je za problém? Všechno! Na lokty je ještě větší tlak (nemluvě o nohou), zápěstí jsou zkroucená a palce nataženy nepřirozeně, a nejhorší ze všeho Vaše 10 kilogramová hlava je nyní natažena dopředu - čímž se napíná její podpora přímo do páteře přímo mezi rameno čepele. To je přesně držení těla, které vede k dalším běžným stížnostem na herní bolesti - bolavá ramena a lokty, bolest palce a bolesti zad.

Pokud strávíte tolik hodin hraním her, zkolabujte gauč a rozhodněte se pro ergonomicky správnou herní židli, která vás podpoří na všech správných místech. A v každém případě si sedněte rovně a udržujte tu bowlingovou kouli s hlavou o 10 liber vyváženou přímo na ramenou - to samo o sobě zmírní mnohé z těchto bolestí a bolestí.

Zveřejnili jsme infographic, který vám pomůže vidět všechny potenciální nebezpečí špatného držení těla Zdravotní rizika používání tabletu [INFOGRAPHIC]Dosud jsem o tom doopravdy nepřemýšlel, ale pokud používáte tablet značně, musíte sledovat, jak sedíte, když jej používáte. Stejně jako, jak sedíte před ... Přečtěte si více .

Zranění způsobená úplným kontaktem

Neměli byste si myslet, že sportovní zranění by tvořilo jedno z častějších zranění při hraní her, ale díky příchod Wii, hráči se nyní musí vypořádat s mnoha stejnými zraněními, která sportovci způsobují, a někdy dokonce i více. Ukázalo se, že ti nevinně vypadající Wii Nunchucks nakonec nejsou tak nevinní.

Netrvalo dlouho poté, co se Wii vydali na hlášení různých zranění. Jeden Osteopath ve Velké Británii řekl Sky News, že viděl 20 pacientů se zády zad jen několik dní po Vánocích toho roku. Příběh dokonce přiměl mluvčí Wii, aby vydával tipy hráčům o tom, jak se vyhnout zranění při hraní Wii. Mezi tyto tipy patřilo vyhýbání se „nadměrným a násilným činnostem“, vždy nosit poutko na zápěstí a ujistit se, že lidé a předměty jsou od vás dostatečně daleko.

Netrvalo dlouho surfování po internetu, když jsme slyšeli příběhy jiných hráčů o tom, jak Nunchucks létají z jejich rukou a stávkují lidé, kteří jsou poblíž, flailing paže mlácení herního partnera v hlavě, nebo správce letadlo a rozbití něco z sklenka. Ano, tyhle zápěstí nebyly vyrobeny jen proto, abys věc nepadl na zem.

Vytáhnuté svaly a podvrtnutí

Sportovci, kteří provozují maratony, dokonce vědí, že pokud se protahují před jakoukoli přísnou fyzickou aktivitou, povedou to k taženým svalům nebo ještě horším zraněním, jako je vymknutý kotník. Protahování uvolňuje svaly a připravuje vaše tělo na stres, který má přijít - dokonce na pouhých 30 minut běhu. Jakmile však vyjdou herní konzole Wii a další senzory pohybu, máte najednou celou populaci bývalých brambor na gauči vyskočil a pokusil se udělat 1-2 hodiny aktivit, jako je tenis, box a bowling, aniž by se musel pomyslet za prvé. Poté jsou všechny nejasnosti ohledně všech strašných bolestí svalů a bolestivosti.

Je to smutně trochu smutně, ale lidé se často učí tvrdě. Někdy je to samotné zranění, které vás naučí, jak to příště snadno zvládnout. Je to bolest karpálního tunelu, která vás nutí brát vážně ergonomii. Je to tažený sval nebo podvrtnutý kotník, který vás naučí, abyste se před hraním vždy protáhli. Hodí se do hlavy s ovladačem, který vám připomene, abyste vždy nosili zápěstí.

Nebo… můžete být jedním z těch chytrých a přijmout všechna tato opatření hned teď a vyhnout se těmto bolestným lekcím hned od začátku.

Už jste někdy při hraní utrpěli zranění? Jaká byla vaše zkušenost a jaké jsou vaše tipy pro ostatní, jak jim zabránit podobným zraněním? Sdílejte své myšlenky a zkušenosti v sekci níže.

Obrázek Kredit: Zápěstí na zápěstí Via Shutterstock, Dva přátelé hraní přes Shutterstock, Ergo Mouse Via Gari na Flickru, Herní ovladač Via Giotech, Oční zkouška Via Shutterstock, Teen Gamer Via Shutterstock