10 aplikací pro péči o sebe iPhone pro zlepšení duševního zdraví

reklama

Svět se konečně probouzí k významu péče o sebe. Díky hnutí milostné lásky jsme nyní připraveni starat se o naše duševní zdraví stejně jako o naše fyzické zdraví.

A můžete začít instalací některých aplikací pro iPhone, povolením oznámení a sledováním vašich zvyků.

1. Aloe Bud

Aloe Bud je aplikace pro péči o sebe všeho v jednom. Vyberte aktivitu, se kterou chcete pomoci, jako je hydratace, pohyb, dýchání nebo spánek. Aloe Bud vám pomůže sledovat váš pokrok a poskytuje vám užitečné rady. Během celého dne budete mít empatické a povzbuzující zprávy.

Pokud se snažíte stát se lepším člověkem a vy jste se rozhodli zaměřit se na konkrétní aspekty života. Všímat si svého chování a jednání je prvním krokem k významným změnám. Aloe Bud vám s tím může pomoci a sledovat váš pokrok, jak se budete zlepšovat.

Stažení: Aloe Bud (Volný, uvolnit)

2. Okamžik

Moment je aplikace pro sledování času pro váš iPhone. Pomocí vaší historie polohy může aplikace určit, kolik času trávíte pomocí vašeho iPhone. Tato aplikace vám podrobně rozdělí, které aplikace používáte, a také vám pomůže snížit využití zařízení.

Žít bez smartphonu je téměř nemožné, ale můžete si vybrat, v jakých aplikacích strávit čas. A tady vám moment může pomoci. Použijte aplikaci na několik dní a zjistíte, kolik času trávíte v aplikacích, jako je Facebook nebo Twitter. Pak můžete podniknout aktivní kroky snižte svou závislost na aplikacích plýtvajících časem.

Stažení: Okamžik (Zdarma, dostupná prémiová verze)

3. Vděčný: Deník vděčnosti

Vděčný je pohotový deník vděčnosti. Tato jednoduchá aplikace je skvělý způsob, jak do vašeho každodenního života vložit nějakou pozitivitu. Koncept je jednoduchý a můžete to udělat i pomocí pera a papíru: každý den si zapište tři až pět požehnání, za která jste vděční.

Aplikace Grateful jde o krok dále a zeptá se vás smysluplných otázek, díky nimž budete opravdu přemýšlet o svém životě.

Stažení: Vděčný (Zdarma, dostupná prémiová verze)

4. Uklidnit

Klid je jednou z nejlepších aplikací pro duševní zdraví. Pomáhá vám žít lepším životem prostřednictvím meditace, s kurzy pro začátečníky až po pokročilé. Na začátku budete mít meditační kurzy s průvodcem, ale Calm je mnohem víc než to.

Aplikace má velkou zvukovou knihovnu, která vám pomůže spát. Aplikace má Obsah související s ASMR a také příběhy o spánku vyprávěné některými z nejznámějších hlasů dnes. Stephen Fry mi přečte lidový příběh, který mi pomůže spát? Ano prosím! S prémiovým účtem můžete také absolvovat kurzy všímavosti a meditace.

Stažení: Uklidnit (Zdarma, předplatné k dispozici)

5. Studio jógy

Pokud chcete žít zdravěji, jóga je skvělý způsob, jak se tam dostat. Ale nemusíte utratit stovky dolarů za měsíc do jógového studia.

Aplikace Yoga Studio přináší vše do vašeho domova!

Stažení: Studio jógy (Zkušební verze zdarma, vyžadováno předplatné)

6. Shine Daily Motivation

Lesk je skvělý způsob, jak získat během svého rušného dne nějaký „čas mě“. Každý den dostanete kontextové motivační texty, které vám pomohou den projít.

Potřebujete něco víc než text? Shine má celou knihovnu zvukových příběhů, které vám pomohou.

Stažení: Shine Daily Motivation (Zdarma, předplatné k dispozici)

7. Polštář

Pokud chceš udržujte stabilní spánkový cyklus 7 Tajemství klidně spát, podle vědyDokonalý noční spánek není tak obtížný, jak si možná myslíte. Sestavili jsme tento seznam deseti vědeckých tipů a triků, abychom vám pomohli usnout. Přečtěte si více , budete chtít vědět, jak špatné jsou vaše spací návyky právě teď. A tady přichází Pillow.

Tato krásně navržená aplikace vám pomůže sledovat váš spánek a poskytuje vám statistiku spánku snadno pochopitelným způsobem. Když spíte, položte telefon vedle polštáře a analyzuje váš spánkový vzor na základě vašeho pohybu. Pro dosažení lepších výsledků můžete také použít aplikaci Apple Watch Pillow.

Příští ráno vás Pillow probudí v 30minutovém okně, ve kterém jste ve slabém spánku, a včera večer získáte podrobné statistiky kvality spánku. Pokud si nepřejete koupit sledovač spánku, jako je Fitbit, je polštář skvělou alternativou zdarma.

Stažení:Polštář (Zdarma, dostupná prémiová verze)

8. Dnes

Dnes je jednou z nejlepších aplikací pro sledování zvyků pro iPhone a Apple Watch. Jeho uživatelské rozhraní je vizuální a příjemné. Můžete nastavit obrázek jako pozadí a mít úplnou kontrolu nad procesem registrace. Aplikace vám také umožňuje rozhodnout, které dny pro sledování aktivity a počet nahlášení za den.

Pokud se snažíte začít nový zvyk, jako je chůze každý den nebo meditace, dnes je skvělý způsob, jak sledovat svůj pokrok. Jakmile tuto aktivitu dokončíte několik dní a uvidíte v aplikaci vizuální řetězec, budete chtít pokračovat.

Stažení: Dnes (Zdarma, dostupná prémiová verze)

9. Stop, Breathe & Think

Jak již název napovídá, tato aplikace si přeje, abyste si udělali přestávku od svého rušného života a jednou za čas přestali dýchat. Aplikace využívá konverzačního přístupu, aby vám poskytla inteligentní tipy a mohla začít s cestou meditace.

Dostanete také doporučení na základě vaší nálady. Pokud nechcete používat všechny návrhy, můžete aplikaci stále používat jako jednoduchý meditační časovač.

Stažení: Stop, Breathe & Think (Zdarma, předplatné k dispozici)

10. Headspace

Headspace je jedním z nejlepší aplikace pro meditaci a všímavost 6 ohleduplných meditačních aplikací, které zlepší váš životProžít více ohleduplný život meditací může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. Přečtěte si více , protože zdokonaluje umění řízené meditace. Každý den můžete zdarma poslouchat jednu meditační nahrávku s průvodcem. Můžete platit prémiové členství za odemčení konkrétních kurzů, které vám mohou pomoci s podmínkami, jako je úzkost a nespavost.

Používání bezplatných denních sezení je skvělý způsob, jak začít s meditací. Nemusíte číst knihu ani nic. Jen to udělejte 10 minut denně a během několika týdnů uvidíte změnu ve svém chování a myšlení. Brzy se můžete začít těšit na 10 minut „mě času“ každý den!

Stažení: Headspace (Zdarma, předplatné k dispozici)

Příští zastávka? Fitness město!

Cvičení, udržování kondice a správné stravování mohou mít obrovský vliv na vaši duševní a fyzickou pohodu. Jsou to také oblasti, kde vám může váš smartphone pomoci začít s automatickým sledováním stavu Pomocí automatizovaného sledování zdraví zhubněte a žijte zdravější životSledování zdraví je o péči o vaše jídlo, cvičení, vaši produktivitu a náladu. Moderní fitness sledovače mohou nyní vše automatizovat, aby vám pomohly zhubnout a prožít zdravější život Přečtěte si více , získejte pozitivní a zdravé připomenutí na přestávku, a ovládejte své duševní zdraví pozitivně 5 bezplatných aplikací pro pozitivitu pro správu duševního zdraví a zvýšení vaší náladyKaždodenní život tě může opravdu unavit. Vyzkoušejte tyto užitečné aplikace, které mohou řídit vaše duševní zdraví a zvyšovat náladu. Přečtěte si více . Jakmile začnete vidět vaše chování ve formě dat, je mnohem snazší vštípit změnu.