Jak víte, když předávkujete na sociálních sítích?

reklama

Sociální sítě jsou podmanivé - není pochyb. Myšlenky za budováním populárních platforem sociálních médií dneška přesně věděly, co dělají, a viděli to dříve, než kdokoli z nás kdy udělal. Je to opravdu skvělý nápad - vytvořte médium, které umožní lidem z celého světa spojit se, sdílet a spolupracovat, jako nikdy předtím v historii Země. Neuvěřitelný!

Nepředvídaným (nebo potenciálně předpokládaným, ale ignorovaným) důsledkem je však závislost. Sociální sítě nám pomohly „pomáhat“, ale teď nám brání. Z čeho byste se mohli zeptat? Zeptejte se svých přátel, rodiny, rodičů, dokonce i dětí, co si myslí. A i když je to často vtipné, není to vtip.

Diagnostika vašeho stavu

Stejně jako cokoli, existují různé úrovně využití sociálních médií. Některé věci jsou závažnější než jiné. A samozřejmě něco jiného, ​​co do toho hraje jak často tyto věci se vyskytují a když vyskytují se. Používání sociálních médií není špatný - je to neuvěřitelný nástroj, ale může být snadno nadužíván. Zde jsou některé věci, které by mohly naznačovat, že jste závislý a nadužívání sociální média.

POZNÁMKA: Když je čtete, podívejte se na ně společně namísto jednotlivě. Také nejsou uvedeny v důležitosti - všechny jsou stejně důležité.

Příznak č. 1: Přicházíte do režimu online kvůli produktivním důvodům, ale místo toho se ocitnete na sociálních sítích

Někdy se to stane záměrně kvůli pokušení. Jindy se však prostě objevuje mimo zvyk. Děláte to? Dělám. Po celou dobu.

Ve skutečnosti, k vyřešení tohoto problému, udělal jsem Facebook Fast (což byl vlastně rychlý sociální média, ale Facebook Fast je catchier), což znamenalo, že bych se zdržel používání všech sociálních médií a časově ztrácících webů po dobu 30 dny. První den mého půstu jsem otevřel prohlížeč, abych udělal něco produktivního a užitečného, ​​ale ihned zadaný Facebook.com v adresním řádku, aniž by si to uvědomoval. Náhle jsem se uzavřel a znovu se zaměřil, ale byl jsem ohromen tím, do jaké míry jsem opravdu byl podmíněn návštěvou Facebooku. Toto je příklad neúmyslného použití. Ale jindy, dlouho po půstu a dodnes jsem se ocitl záměrně jít na Facebook navzdory množství práce, kterou musím udělat. Někdy to dělám zatímco Jsem uprostřed něčeho.

Příznak č. 2: Používáte svůj chytrý telefon pro více společenských věcí než pro chytré věci

Smartphone je neuvěřitelný, ale také bezpochyby zvýšil spotřebu našich sociálních médií. Já jsem nikdy neměl, jak jsem mluvil v mém článku o být přenosný bez smartphone, ale od té doby jsem se jednou dostal Republic Wireless a musím říct - je to skvělý nástroj. Přinášejí však také některá negativa, například umožňují přístup na sociální média žádný čas. Nejprve jsem do telefonu nainstaloval aplikace Twitter a Facebook (a další sociální aplikace), ale odstranil jsem je z toho důvodu, že už na nich budu už tak, jak je. Navíc tam budou i nadále, až se dostanu do počítače.

Zjistíte, že neustále kontrolujete své sociální sítě, i když nejste v počítači? Pravděpodobně. Všiml jsem si jen ve svém osobním zpravodaji, který má aktivita prostřednictvím mobilní aplikace Facebook se ohromně zvyšuje a pravděpodobně se rovná množství aktivity prostřednictvím stránky Facebook sám.

Příznak č. 3: Neustálá touha po jejich kontrole, přestože jsou známy nulová oznámení

Už jste to někdy udělali? Posouváte se prostřednictvím zpravodajského kanálu, možná se vám líbí, komentuje a / nebo opakuje několik věcí, pak je uzavřete. Začnete něco dělat, o pět minut později se ocitnete znovu na. Autoři MakeUseOf nejsou v žádném případě osvobozeni od otálení Jak se tento spisovatel MakeUseOf prodlužuje v 8 jednoduchých krocíchJak možná víte, MakeUseOf není obsluhován roboty, kteří denně automatizují články prostřednictvím automatického systému. Všichni máme své vlastní metody, jak se pustit do psaní. Protože nejsem ... Přečtěte si více , a udělal jsem to několikrát, když jsem do tohoto bodu v tomto článku již psal.

Příznak č. 4: Máte více služeb spojených dohromady, než můžete počítat

Jednou z výhod, které mají účty sociálních sítí, je výhoda snadného přihlášení k webovým serverům a službám, jako to děláte zde na MakeUseOf. To však může být také negativní věc, pokud začnete důvěřovat útržkovitým webům a aplikacím, které by neměly být důvěryhodné. V závislosti na povolení mohou mít při přihlášení na weby pomocí sociálních účtů přístup k informacím o vás, které byste jinak nechtěli. To se samozřejmě vrátí zpět nastavení vašeho soukromí Ujistěte se, že jste v bezpečí díky novému nastavení ochrany osobních údajů na Facebooku: Kompletní průvodceFacebook také znamená dvě další věci: časté změny a obavy o soukromí. Pokud jsme se o Facebooku dozvěděli ještě jednu věc, je to, že se opravdu nezajímají o to, co se nám líbí nebo o naše soukromí. Neměli by ... Přečtěte si více , ale hrozba tam stále může být.

Příznak č. 5: Každou ránu jste první a každou noc těsně před spaním

Žádná z těchto věcí není pro nás dobrá. Myslím, že bychom všichni souhlasili s tím, že začít svůj den v pořádku je zásadní pro dobrý den. Je tak snadné ležet v posteli až do poledne (v den, kdy se nemusíte vstávat) a bezcílně surfovat po internetu a pravděpodobně trávit většinu času na sociálních sítích.

Kromě toho by se tomu samému nemělo před spát. Nejde jen o sociální sítě, ale obecně o technologii. Bylo prokázáno, že jasné obrazovky brání spánku, když je váš mozek stimulován a podveden, aby si myslel, že je to stále den - proto se normálně necítíte tak unavení. Také může snadno sníst hodiny potřebného spánku, což vám způsobí, že se ráno probudíte v bitvě, abyste se dostali ke své práci, třídě atd. protože jste zaspali, protože jste nespali dostatečně brzy, protože jste byli na... Facebooku.

Příznak č. 6: Jste online více sociální, zatímco s přáteli, než se samotnými přáteli

Kdykoli se potkáte se svými přáteli nebo rodinou, často zjistíte, že trávíte více času díváním se na své telefony nebo notebooky než na sebe? Nebo ještě hůř, přimělo vás to, abyste si uvědomili, že to je to, co děláte, a ani si toho neuvědomujete? Doufejme, že druhá otázka se nestala nikomu z vás, ale vsadím se, že první má, včetně mě. Je to smutné, že?

Kromě toho jste někdy komunikovali prostřednictvím sociální sítě s někým, kdo je v dosahu vidění nebo slyšení? Někdy ano, je to zábavné. Ale je to stále přijatelnější, než by mělo být.

Existuje důvod, proč jsme na MakeUseOf několikrát pokryli nebezpečí smartphonů:

• Syndrom smartphonu: Stáváme se příliš závislými na našich telefonech pro naše vlastní dobro? [Názor] Syndrom smartphonu: Stáváme se příliš závislými na našich telefonech pro naše vlastní dobro? [Názor]Dovolte mi začít tím, že to není chvástání proti smartphonům, ani výzva, aby se všichni vrátili k Nokia 6070s. Myslím, že chytré telefony jsou v podstatě úžasné a nemám nic proti ... Přečtěte si více
• Jste závislí na svém smartphonu? Jste závislí na svém smartphonu?Najednou jsme měli jen pevné linky a telefonní automaty - a přežili jsme v pohodě, děkuji vám. Ale teď je to téměř směšné, pokud nevlastníte iPhone nebo Android a pro některé z ... Přečtěte si více

Justin také nedávno sdílel jeho odůvodnění za to, že jeden nevlastní a nechce Proč tato technologie Blogger nevlastní chytrý telefon [Stanovisko]"Máte ještě smartphone?" Je to otázka, kterou se moji přátelé často ptají, a je rozumné se jí zeptat. Celý svůj živý text věnuji technologii, vysvětluji, jak používat software a rozhovory ... Přečtěte si více - nejde jen o peníze pro něj.

Příznak # 7: Sdílíte všechno

Někdy jdu spurty, kde jednoho dne hodně zaúčtuji na své sociální účty, ale pak jdu dny, aniž bych něco zveřejnil (nebo jen velmi málo). To platí i pro to, ale ještě důležitější je to pro vás sdílení každého videa, které sledujete, každého přečteného článku, každé fotky, kterou vidíte Soukromí online: sdílíte příliš mnoho informací?Sdílení bylo vždy významnou součástí toho, co internet je a jak funguje. A když v posledních několika letech popularita sociálních sítí rostla v popularitě, sdílení je pravděpodobně jeden aspekt, který ... Přečtěte si více , atd. To může být nepříjemné a bude určitě obtěžovat lidi Jak řídit všechny své přátele na Facebooku a sledovatele Twitter CrazyChtěli jste někdy přimět každého, aby se na svých sociálních sítích zbláznil? Dlouho to byl můj cíl, o který jsem usiloval. Vyžaduje to hodně tvrdé práce, ... Přečtěte si více . Takové nástroje, jako například příhodně pojmenované rozšíření prohlížeče Shareaholic, by tyto typy lidí měly používat s mírou nebo vůbec.

Místo toho doporučuji použít Pufr Plánování a aktualizace příspěvků pro Twitter, Facebook a LinkedIn pomocí BufferApp [Chrome]Buffer je webová služba pro plánování tweety, profilů LinkedIn a skupinových příspěvků, jakož i aktualizace Facebooku pro profily i stránky. Vyrovnávací paměť je skvělá, pokud chcete plánovat dopředu a naplánovat ... Přečtěte si více .

Příznak č. 8: Přihlásíte se do svého domu

Pokud to uděláte, právě teď se na vás dívám s nejtmavším výrazem na tváři a přemýšlím, proč. Jednoho dne jsem se zmínil o mém nepříjemnosti baristovi ve skvělé kavárně, kam chodím celý týden a ona odpověděla, že to udělala. Dal jsem jí ten výraz.

Upřímně nechápu. A já nevím, jestli jste o tom uvažovali, ale pokud jsou tyto odhlášení veřejné, není pro lidi příliš důležité zjistit, kde žijete. Nyní mají vaše jméno, fotografii a adresa (nebo alespoň blízké okolí)? Děláš? chtít být okraden?

Hledám léčbu

Nyní léčíme tuto nemoc. Je pravda, že nemusíte úplně ukončit (i když to může pomoci, pokud jste to dočasně udělali). Musíte prostě rozvíjet správnou disciplínu. To je klíč zde - všichni tito další následují jeho kroky. Co tedy musíte udělat?

Rozvíjejte správnou disciplínu!

POZNÁMKA: Některé z nich se mohou shodovat s výše uvedenými příznaky, ale to neznamená, že to bylo záměrné. Pokud mám na mysli konkrétní příznak, řeknu vám to. Jak jsem již řekl v první „poznámce“ na začátku tohoto článku, podívejte se na tento seznam společně - měli by se všichni (nebo alespoň většina) udělat pro zajištění opravdové léčení předávkování sociální sítí.

Léčba č. 1: Rozpoznávání a určování

Po zjištění, že potřeba Abychom byli disciplinovaní, pravděpodobně jste již zjistili, že máte problém. Ale stejně to opakuji. Dále přichází odhodlání - jak dlouho vydržíte? Doufejme, že vytvoříte že jo návyky, aby to bylo trvalé a nemusíte se vracet do stejných kolejí a rutin. Já vím - je to velmi snadné.

Léčba č. 2: Vyzvěte se 30denním „Facebookem rychle“

Opět to není prostě Facebook, ale všechny sociální sítě a webové stránky plýtvající časem vás nutí přemýšlet, kam váš den právě šel. To může být obtížné pro některé, zejména pro lidi, kteří mají práci, která se spoléhá na sociální média nebo internet obecně. Takže i když to tak je nejlepší pokud zcela očistíte veškerou činnost, můžete mít disciplínu, abyste se drželi jen za to, že děláte konkrétní věci a trávíte jen určité množství času na těchto lákavých webech, které sají čas smět stále to dokážu vytáhnout. Ale varuji vás, pokud již máte tuto slabost, budete opravdu otestováni. Opět, stejně jako většina z těchto věcí, mluvím ze zkušeností, z minulosti i současnosti - bohužel.

Léčba č. 3: Udělejte něco s tím, co jste se dozvěděli z Facebooku rychle

Facebook Fast vám nedělá nic dobrého, pokud se jednoduše vrátíte ke svým starým zvykům. Proto jsem nejprve zmínil disciplínu a odhodlání. Pokud jsou na místě před začnete svůj Facebook Fast, nebo i když je spustíte během rychle, z této oběti budete těžit mnohem více a můžete se vrátit do sociálních médií s úplně novým výhledem.

Léčba č. 4: The Stack of Phone

Tato myšlenka obchází internet docela dost, takže jste o tom možná už slyšeli. Za tím stojí, že když jíte s ostatními u stolu, nekontrolujete své telefony - vůbec. Místo toho je naskládáte do středu a pokud by někdo zkontroloval svůj telefon, je to ten, kdo platí celý účet.

Zde jsou oficiální pravidla:

1. Hra začíná poté, co si každý objedná.
2. Každý položí telefon na stůl lícem dolů.
3. První osoba, která převrátí svůj telefon, prohraje hru.
4. Ztráta hry platí za účet.
5. Pokud účet přijde dříve, než někdo převrátil svůj telefon, je každý prohlášen za vítěze a platí za své vlastní jídlo.

Existují variace a další možnosti za to i některé odpovědi na některé běžné námitky.

Léčba č. 5: Pravidlo jedné hodiny

Pokud máte problém s kontrolou sociálních sítí jako první každé ráno a poslední věcí každou noc (Příznak č. 5), zkuste je vypnout všechno dole - ano, váš počítač, telefon, všechno - celou hodinu před tím, než jdete spát a nekontrolujete je hodinu po vás vzbudit.

Dobře, takže možná je zasílání textových zpráv nebo telefonní hovor výjimkou, pokud se jedná o speciálního někoho nebo blízkého přítele - jsem na to částečný - ale kromě toho to zkuste a zjistěte, zda to pomůže. Je zřejmé, že byste mohli snadno kombinovat tento a Facebook Fast, ale pak to pokračujte i po jeho dokončení.

Léčba č. 6: Buďte si vědomi - omezte se a časujte sami

Pouhé vědomí toho, kolik času strávíte na sociálních sítích, může být samo o sobě nápomocné, ale zase, pokud vám to nebude záležet (aka není určeno a disciplinováno), na tom nezáleží. To jsou klíčové! Až zjistíte, kolik času trávíte, experimentujte s tím, kolik času by bylo rozumné strávit na těchto stránkách.

Existuje mnoho užitečných webových aplikací a rozšíření prohlížeče pro načasování, jako jsou E.ggTimer a Tomato Timer, které jsem oba popsal v 5 webových nástrojů pro jakýkoli prohlížeč, který by měl používat každý spisovatel. Kromě toho je další SnapTimer. Samozřejmě existuje mnohem více než tyto tři, ale možná vám to pomůže začít.

Kromě toho článek 5 nástrojů ke sledování, kolik času ztratíte, když je online může vám pomoci.

Léčba č. 7: Zrušení oprávnění k webu

V případě odkazů na příliš mnoho aplikací a webů připojených k účtům v sociálních sítích (Příznak č. 4) může být odejmutí oprávnění k webu užitečné při pomoci vám být si vědom o tom, do jaké míry se připojujete. Služba MyPermissions je vynikajícím nástrojem, který vám umožní snadný přístup k mnoha stránkám ochrany osobních údajů a zabezpečení na sociálních sítích. Taky, v kombinaci s IFTTT Příliš mnoho aplikací? Jak zrušit oprávnění aplikace z více webů za 2 minutyOnline svět nabízí mnoho obav o soukromí. Všichni víme, že na Facebooku bychom neměli zveřejňovat soukromé věci. Nesmíme zapisovat naši e-mailovou adresu na nápadných místech a opravdu bychom měli věnovat pozornost, protože ... Přečtěte si více (If This Then That), slouží jako připomínka, která vám pomůže nezapomenout procházet svá oprávnění v sociální síti každý měsíc.

Léčba č. 8: Blokování webových stránek

Potřebujete nějakou přidanou motivaci a disciplínu? Existují nástroje, které pomáhají zabránit přístupu - ale ty nejsou dokonalé a neměly by být proto, že by byly také ovládání. Pokryli jsme mnoho z nich, včetně známého rozšíření Chrome, StayFocusd Soustřeďte se na StayFocusd pro Google Chrome a rozloučte se s rozvahouInternet je obrovské místo se spoustou informací, které mohou být často ohromující. Bylo by podceňováno říci, že je to primární zdroj pro výzkum a práci. Ale ne ... Přečtěte si více . Níže jsou uvedeny čtyři články, které by vám mohly pomoci:

• 3 způsoby, jak zastavit multitasking a soustředit se, aby byla efektivnější a produktivnější [Windows] 3 způsoby, jak zastavit multitasking a soustředit se, aby byla efektivnější a produktivnější [Windows]Na MakeUseOf jsme napsali nespočet článků o tom, jak multitask. Jak se však ukazuje, multitasking nepořádek s mozkem. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří více věcí najednou, jsou „náchylnější k rušení z ... Přečtěte si více
• Závislý na Google Plus? Zde jsou 4 způsoby, jak blokovat návykové webové stránky a vrátit se do práce Závislý na Google Plus? Zde jsou 4 způsoby, jak blokovat návykové webové stránky a vrátit se do práceNový hráč v terénu může být návykový, ale ještě předtím, než k němu došlo, neexistoval nedostatek webů, které jsou mnohem přitažlivější než práce. Ať už je to Facebook, e-mail, Google Reader nebo ... Přečtěte si více
• Blokování webových stránek bez jakékoli zkušenosti se sítí pomocí libovolného webového zámku Blokování webových stránek bez jakékoli zkušenosti se sítí pomocí libovolného webového zámku Přečtěte si více
• Jak blokovat webové stránky v počítači bez použití softwaru [Windows] Jak blokovat webové stránky v počítači bez použití softwaru [Windows]Každý navštívený web potenciálně sleduje vaše zvyky při procházení, načítá nepříjemné reklamy nebo distribuuje škodlivý software. Většinu času, zdravý rozum a standardní software pro ochranu před malwarem vám mohou pomoci vyhýbat se nejhorším ... Přečtěte si více

Ošetření # 9: Follow Through

Stejně jako jsem začal s „disciplínou“, ukončuji to „následováním.“ Nakonec jsou to jako chléb v sendviči - všechno udržují pohromadě. Dodržováním zajistíte, že veškeré vaše úsilí nebude jen pro ne, ale že se z nich skutečně vylepšíte a vyroste z nich.

Závěr

Teď, když jsem napsal celý tento článek, něco si uvědomuji - měl bych následovat vlastní radu. Takže víš co? Budu. Budu praktikovat to, co kážu. Nicméně spadám do výše zmíněné kategorie o lidech, kteří pro svou práci používají sociální média - to je kliner a to je tak obtížné oddělit se. Je to jako snažit se jít na dietu, ale pracovat v obchodě s košíčky, což je prostě vaše oblíbené jídlo - nefunguje příliš dobře. Ale to je místo, kde přichází disciplína, odhodlání a následování. Těmito třemi věcmi lze dosáhnout všeho.

Cítíte předávkování na sociálních sítích? Zkoušeli jste se přestat nebo omezit, a to i na krátkou dobu? Jak to pro vás fungovalo? Rádi bychom se s vámi podělili o jakékoli osobní rady a zkušenosti!

Obrázek Kredit: Koncept předávkování přes Shutterstock, Muž pomocí notebooku v posteli přes Shutterstock, Skupina mladých lidí SMS na jejich mobilní telefony přes Shutterstock, Home Sweet Home prostřednictvím Shutterstocku, Hodiny přes Shutterstock, Získejte přístup k odepřenému razítku přes Shutterstock, Stanovený běžec pomocí Shutterstocku