5 Taktiky štěstí, které můžete začít učit dnes

reklama

Štěstí není odměnou za tvrdou práci.

Někdy stres přepadá váš klid, když jdete domů z náročného dne v kanceláři. Dobrou zprávou však je, že váš ztracený pocit radosti může najít cestu zpět domů s několika vylepšeními na mentální GPS, které jsme všichni nosili.

Ve své dobře známé knize Výhoda štěstí, Shawn Anchor mluví o Třetí cesta. Je to výstřel štěrku, který vás může vzít z bezmocnost ke štěstí 5 Inspirativní nástroje pro okamžitý záběr štěstíKdyž vás život dostal dolů, je to všechno o tom, jak rychle se můžete vrátit nahoru. Těchto pět úžasných nástrojů vás inspiruje k akci a přivede vás s úsměvem. Přečtěte si více s pomocí malých kroků.

Štěstí není víra, že se nemusíme měnit; je to realizace, kterou můžeme.

Zde je praktická myšlenka: když jsou všichni kolem vás stresovaní, štěstí může být vaší konkurenční výhodou. Může vám pomoci dělat lepší práci, motivovat vás a otevírat svou mysl kreativním nápadům.

Musíme se však přeškolit, abychom si všimli ostrovů štěstí a použili je k vytržení negativních myšlenek. Zde může pomoci pět kurzů od Udemy. Přemýšlejte o nich jako o sadě nástrojů pro vaši mysl.

Objevit: Jak může spojení mysli a těla pomoci uzdravit vaše tělo a maximalizovat vaši intuici.

Představte si procházku zelení. Pocit čerstvého vzduchu v plicích. Jen pár minut chůze v přírodě může změnit váš mozek. A studovat na Stanfordské univerzitě od Gregoryho Bratmana je jen jedním z výzkumných projektů, které zvažovaly vlivy prostředí na naše duševní zdraví.

Výhody procházky v přírodě jsou jednou z nejjednodušších cvičení péče o sebe Tyto 5minutové nápady na péči o sebe mohou změnit váš denPéče o sebe je důležitá každý den, protože se často ztrácí v hluku moderního života. Vyberte si jednu z těchto činností péče o sebe, kterou chcete udělat dnes, protože to trvá jen pět minut. Přečtěte si více můžete to udělat každý den. Dokažte, že se tělo mysli spojí se sebou, pomocí těchto minut, abyste se soustředili na vaši radost. Poté se posaďte a začněte tento kurz.

Dr. Keith Holden je lékařem, který má certifikaci v oboru interního lékařství a specialista na funkční medicínu. Toto školení prošlo do tohoto bestselleru informačního kurzu o Udemy. 79 přednášek je zaměřeno na všímavost, meditaci a sílu efektu placeba potlačit stres a zlepšit zdraví.

Prozkoumejte spojení mysli a těla s tipy, jak vám všímavost může pomoci jíst zdravě. Nebo, jak meditace může rozptýlit stres, než se dostane do mozku.

Každý z těchto šesti modulů obsahuje řízenou meditační stopu, která vás psychuje. Dr. Holden doporučuje, abyste si každý týden procvičili metody v každém modulu, než postupujete k dalšímu.

Objevit: Strategie, jak se o sobě cítit dobře a osvobodit vaši důvěru

Jako introvert jsem si vždy myslel, že extroverti to mají lepší. Výzkum naznačuje, že extroverti jsou více temperamentní. Moje introversion mohla pramenit z mé nízké důvěry nebo genetiky. Možná ne.

Výzkum však také říká, že introverti mohou být šťastnější chová se jako extroverti. Jeden z nástroje introverti potřebují Jste introvert? Jsi cennější než společnost říkáIntroverti tvoří více obyvatel, než si lidé myslí - a jsou pro společnost nesmírně cenní z důvodů, které nejsou okamžitě zřejmé. Přečtěte si více je sebevědomí, které rozptýlí mýty jako „introverti nejsou žádná legrace!“ A jak uvidíme, důvěru si můžeme procvičit.

Klíčem k tomuto kurzu je rozdíl mezi sebeúctou a důvěrou. Jakmile se kurz rozjede na 39 přednáškách, můžete se dozvědět o nástrojích, které jdou do vašich vlastních „Sada nástrojů důvěry.“ Například jsem se dozvěděl něco o Gremlinově technice, abych zavřel svou vnitřní kritik.

Můžete se spolehnout na to, že Mary Jaksch je psychoterapeutkou a autorizovaným „Zenovým mistrem“. Projděte se jí také webová stránka pokud hledáte materiál pro čtení o tom, jak vést šťastný život.

Objevit: Štěstí díky všímavosti.

Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako stav úplného tělesného, ​​duševního a sociálního blaha, a to nejen za nepřítomnost nemoci nebo slabosti. dalajlama věří, že každý druh štěstí a utrpení lze rozdělit do dvou hlavních kategorií: mentální a fyzická. Mysl je vždy větší než tělo. Soucit je jedním z nejlépe střežených tajemství krmení vašeho štěstí. Dovolit všímavost 6 ohleduplných meditačních aplikací, které zlepší váš životProžít více ohleduplný život meditací může mít úžasné pozitivní účinky. Zkuste to s těmito aplikacemi. Přečtěte si více být vašimi dveřmi.

Strávit jen dvě hodiny všímavostí. Když začnete cvičit každý den, abyste žili v přítomném okamžiku, není to nic velkého. Chystáte se strávit dvě hodiny s proslulým buddhistickým mnichem a mírovým aktivistou Thích Nhat Hanhem, který byl kdysi nominován na Nobelovu cenu míru Nobelovu cenu za rok 1967 Dr. Martin Luther King.

Toto je nádherný úvod do literatury na toto téma. Vážená duchovní učitelka napsala více než 40 knih. Doporučeno!

Objevit: Jak léčit své emoční, duševní a fyzické zdraví prostřednictvím umění.

Pokud vám hudba může poskytnout obrovskou radost, pak umění není pozadu. American Art Therapy Association říká, že cílem je zlepšit nebo obnovit fungování klienta a jeho smysl pro osobní pohodu pomocí uměleckých médií a tvůrčího procesu.

V posledních několika letech také došlo k explozivnímu vzestupu knih omalovánky pro dospělé apod Omalovánky Mandala Zbavte každodenního stresu krásnými barvami Mandala zdarmaS touto tradiční budhistickou praxí snižte denní úroveň stresu. Omalovánky Mandala kombinují všímavost s úžasnými výhodami kreativního zbarvení. Stáhněte si ty nejlepší mandaly z těchto stránek. Přečtěte si více . Jen v USA, 12 milionů omalovánky byly prodány v roce 2015 oproti pouhému 1 milionu v roce 2014. Myslím, že výhody umění pro boj proti stresu ulovené!

Tento kurz Udemy vás nežádá, abyste se stal umělcem. Ale chce, abyste prozkoumali, jak se cítíte skrze umění. Samozřejmě to pomůže, pokud si užíváte umění nebo jakýkoli tvůrčí proces. 78 lekcí vás provede terapeutickými výhodami Zentangles, omalovánek Mandala, umění čmáranice, vizí a obrazového deníku.

Existuje spousta cvičení pro jednotlivce a rodinu. Trvalým zaměřením kurzu je rodinné propojení umění. Kromě výhod samoléčení můžete znovu objevit svou skrytou tvůrčí stránku ztracenou ve strusce dětství.

Pokračujte ve svém uzdravování:Arteterapie: Kreslení, malba a sebezkoumání (část 2)

Objevit: Vaše zaměření, úspěch a štěstí za 30 dní s 30 cvičeními.

Probuďte se a věnujte každou lekci pouhých pět minut každý den.

Toto je samohybný kurz Udemy. Ale žádá vás, abyste si stanovili 30denní cíl pro sebeobslužná cvičení. Cvičení odstraní rozptýlení z vašeho každodenního života. Každý den je na jedno cvičení.

To je skvělý kurz, který byste měli začít hned na začátku roku, protože si můžete navrhnout svůj vlastní plán pro dlouhodobé cíle. Vezměte si lekci 23. den s sebou jako nálepka do auta - všechny problémy na světě lze vyřešit (a zabránit) vzděláváním.

Inspirujte nás svým příběhem o úspěchu

Zdůraznil jsem důležité pravidlo v Shawnově knize o štěstí:

Bez akce je znalost často bezvýznamná.

To je pravda a největší mentální blok, který je slepou kontrolou pro průmysl osobního rozvoje. Teorie se nám nepodařilo uvést do praxe. Možná jste udělali to samé, co jsem udělal. Ale každý den je šance dosáhnout rutin a návyků, které zlepšují naše štěstí. Takže, který kurz kreslení Udemy byste si vybral z výše uvedených možností?

Vyzkoušejte některý z těchto pěti kurzů. Pamatujte, že každý placený kurz na Udemy přichází s:

• Celoživotní přístup.
• 30denní záruka vrácení peněz.
• Certifikát o ukončení.

Co tě udělá šťastným? Vyzkoušeli jste svůj vlastní projekt štěstí? Rádi bychom slyšeli o vašem příběhu níže.