Jak zhubnout a ušetřit peníze pomocí inteligentní zpětné vazby

reklama

Jsou vaše pokusy o sebezdokonalování splněny pouze s frustrací a nedostatkem pokroku? Všichni jsme tam byli. Problém s dlouhodobými cíli a ambicemi je, že to není překvapivé dlouhá doba se tam dostat. Je snadné se během cesty vydat na pochybnosti a rozčarování.

Naštěstí používám jednoduchou techniku ​​zvanou inteligentní zpětná vazba, budete schopni řešit všechny své dlouhodobé cíle.

Než se do toho ponoříme, doporučujeme si přečíst dále inteligentní nastavení cílů 5 kritických chyb, kterým je třeba se při stanovování cílů vyhnoutStanovení cílů je skvělý způsob, jak omezit otálení a zvýšit produktivitu. Pokud nemáte cíle, nemáte směr. Bez směru je snadné se cítit ztraceni a zmateni. Naštěstí,... Přečtěte si více což vám pomůže stanovit cíle způsobem, který maximalizuje vaše šance na úspěch. Kromě toho byste měli internalizovat důležitost úmyslná praxe Chcete se stát odborníkem na něco? Vyzkoušejte úmyslnou praxiJe příliš snadné cítit se zkřivený, když se těžce snažíte vylepšit určitou dovednost. Využijte sílu „úmyslné praxe“, abyste se dostali nad ty, kteří rozzuřili plošiny.

Přečtěte si více . I s inteligentní zpětnou vazbou neexistují žádné zkratky!

Inteligentní zpětná vazba je…

Termín „inteligentní zpětná vazba“ je založen na myšlence zpětnovazební smyčky. Cyklus zpětné vazby nastane, když:

1. Proveďte akci.
2. Zobrazit výsledky této akce.
3. Tyto výsledky použijte ke zlepšení další akce.

Jinými slovy, výstup systému je recyklován zpět jako vstup pro další iteraci tohoto systému.

I když smyčky zpětné vazby nejsou ničím novým, většinou se používají v kontextu řízení projektů a vývoje produktů. V poslední době však lidé pomocí aplikací pro chytré telefony a webových nástrojů používají smyčky zpětné vazby na sebezdokonalování a osobní rozvoj, což vede k tomu, čemu říkáme inteligentní zpětná vazba.

Jedním z důležitých aspektů inteligentní zpětné vazby je kvantifikované já, což je jen fantastický termín pro proces rozčlenění aspektů vašeho života na čísla. Například: hmotnost, spotřeba potravin, hodiny spánku, ujeté kilometry za den, kolik peněz jste utratili atd.

Když se toto vše zkombinuje, získáte systém okamžité zpětné vazby (např. Ztracené 3 libry v tomto týdnu) k dlouhodobým cílům (např. Dosažení váhy 140 liber do června) pomocí nástroje pro sledování.

Inteligentní zpětná vazba pro zdraví

Možná nejoblíbenější oblast pro inteligentní zpětnou vazbu je dnes řízení zdraví. Zdraví se obvykle dělí na dvě vzájemně propojené podkategorie: strava a fitness. Zde je několik skvělých nástrojů, které vám pomohou začít.

V systému Android můžete sledujte svou váhu pomocí Váhy Sledujte svou váhu inteligentní cestou pomocí váhy [Android]Dnes bych vám rád řekl o aplikaci pro Android, kterou používám každý den od 16. března 2011. To je více než 300 dnů používání každý den. Je to bezplatná aplikace s názvem ... Přečtěte si více , což je šikovný nástroj pro zadávání cílů hmotnosti a prohlížení grafů, které vizualizují váš pokrok. Tam je také Endomondo pro sledování fitness cílů Endomondo Sports Tracker vám pomůže sledovat vaše kondiční cíle [Android]V mnoha částech severní polokoule teprve začínáme vidět první známky toho, že by jaro mohlo být na cestě. I když nemáte to štěstí, že tyto známky ještě uvidíte, v ... Přečtěte si více a Moje trasy pro sledování cest Sledujte a znovu prožijte své turistické cesty pomocí mých stop v systému AndroidMy Tracks přichází přímo od Googlu a je aplikací s jedinečným účelem: sledovat vaši cestu při cestě z bodu A do bodu B. Tak jednoduché, jak to zní, toto sledování cesty ... Přečtěte si více při chůzi, běhu nebo pěší turistice. MyFitnessPal pro Android MyFitnessPal - počítadlo kalorií a sledování stravy napříč platformamiJedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti přibírání na váze, je spočítání kalorií a sledování příjmu a cvičení v diáři. Jediným problémem je, že ... Přečtěte si více je vždy silná volba.

K dispozici je také MyFitnessPal pro iOS Počítadlo kalorií MyFitnessPal - nejlepší aplikace pro hubnutí na iPhoneKaždý ví, že hubnutí je obtížné. Vyžaduje určitou úroveň odhodlání, na kterou není každý připraven. Když však splníte tyto cíle hubnutí, je to jeden z nejuspokojivějších ... Přečtěte si více , což je skvělý nástroj, chcete-li sledovat zisky ze stravy i fitness. V poslední době však Systém iOS 8 je dodáván s integrovanou aplikací pro zdraví iOS 8 změní váš iPhone na osobní zdravotnický monitorNové hodinky Apple promění váš iPhone v revoluční zařízení pro správu vašeho zdraví a kondice - zde je to, jak to funguje. Přečtěte si více s výkonnými funkcemi pro sledování stravovacích návyků a kondičního pokroku.

Pokud dáváte přednost webovým aplikacím před mobilními aplikacemi, zkuste je webové stránky zaměřené na stravování Sledujte svou stravu a získejte štíhlejší pomocí těchto webových aplikacíZávistivé hodnosti kondice sportovců pocházejí z let přísných kondičních režimů a zdravé výživy. Pokud nejste sportovcem, nebudete jej moci v tomto rozsahu duplikovat, ale můžete ... Přečtěte si více . Weby jako SlimKicker a Lose It! využívají prvky gamifikace - např. ukazatele průběhu a úrovně - abyste vám připomněli, že každý krok je skutečným pokrokem. Jako bonus nabízí většina těchto stránek také mobilní aplikace na straně.

Nakonec možná budete chtít zvážit něco méně technického: tabulky Excelu. V naší sbírce zdraví sledující šablony Excelu 10 šablon Excel pro sledování vašeho zdraví a kondice Přečtěte si více , najdete užitečné listy, jako je denní jídelníček, krevní cukr a týdenní tabulka cvičení.

Inteligentní zpětná vazba za peníze

Osobní finance je důležitá dovednost, kterou by se měl každý naučit 7 ne-podivínských dovedností, které by měl mít každý geekBrzy se dovednosti, které byly kdysi považovány za „podivínské“, stanou normou. Základní technické dovednosti budou nezbytné pro každodenní život. Nemůžeme však zanechat důležité non-podivínské dovednosti dávných dob. Přečtěte si více . Toto téma se na první pohled může zdát ohromující, ale existuje několik zdrojů, které to usnadňují Naučte se, jak spravovat peníze Jednoduše Frugal: Jak se naučit osobní finance snadným způsobemMáte starosti o účty a dluhy pravidelně? Cítíte se ztraceni, když ostatní mluví pomocí finančního žargonu? Tady je dobrá zpráva: nikdy není příliš pozdě se dozvědět o penězích. Přečtěte si více . S trochou úsilí se ocitnete s více penězi v kapse a silnějším pocitem vůle.

Inteligentní zpětná vazba je však o sledování vašich příjmů a výdajů, abyste přesně viděli, jak se vaše peněžní situace mění každý den. Tato zpětná vazba je, jak víte, zda jste na zdravém místě nebo ne.

Nejlepší místo, kde začít, by bylo použití jednoho z nich aplikace pro správu peněz 10 skvělých aplikací pro správu a úsporu peněz v roce 2014Protože váš smartphone je vždy s vámi, je to skvělý zdroj pro sledování vašeho rozpočtu, výpočet úroků nebo hledání kupónů. Přečtěte si více . Mincovna je jednou z nejoblíbenějších aplikací pro sledování odlivu peněz a navíc vám umožňuje nastavit rozpočty a cíle skutečným způsobem gamifikace. CashBase je další dobrá aplikace, kterou můžete vyzkoušet. Většina z nich je k dispozici pro Android i iOS.

Splacení dluhu je další oblastí, která těží z inteligentní zpětné vazby, kde je Aplikace ReadyForZero Připravte se na nulový dluh s ReadyForZeroCo dělat, když se ocitnete na hrudi hluboko v dluhu? Nebylo by hezké mít k dispozici nástroj, který pro vás spravuje dluh? Existuje takový nástroj s názvem ReadyForZero. Přečtěte si více opravdu svítí. S tím nebylo splácení dluhu nikdy snazší ani motivující. Je k dispozici pro Android i iOS.

Pokud máte větší zájem o vyzkoušenou cestu a místo toho použijte tabulku Excel, je to v pořádku. Podívejte se na našeho průvodce vytvoření osobního rozpočtu v Excelu Vytvořte si osobní rozpočet pomocí aplikace Microsoft Excel ve 4 jednoduchých krocíchMáte tolik dluhů, že to bude trvat desetiletí, než se vyplatí? Vytvořte rozpočet a pomocí těchto tipů pro Excel splatte svůj dluh dříve. Přečtěte si více a budete připraveni v žádném okamžiku.

Závěrečné myšlenky

Inteligentní zpětná vazba se neomezuje pouze na zdraví a peníze. S trochou vynalézavosti můžete použít princip inteligentní zpětné vazby na činnosti, které nejsou inherentně kvantifikovány - např. přestavba domu, protokolování vašich spánkových návyků nebo psaní románu.

TrackThisForMe Nejlepší bezplatné aplikace pro Android k dosažení vašich novoročních řešeníTento rok můžete řešit novoroční předsevzetí. Tyto bezplatné aplikace pro Android usnadňují a usnadňují. Přečtěte si více je skvělá aplikace pro Android, která vám umožní sledovat cokoliv tím, že ponecháte kvantifikaci na vás. Hodiny spaly? Šálky kávy pili? Počet napsaných slov? Pokud jej můžete převést na číslo, můžete jej sledovat.

SmartGoals SmartGoals pro Android vám pomůže nastavit realistické cíle, měřit je a dosahovat jeVáš smartphone nemůže splnit vaše sny, ale může vám pomoci. Přečtěte si více je další užitečná aplikace, která vám umožní rozdělit jeden konkrétní cíl na několik jedinečných úkolů, což vám umožní sledovat váš pokrok v reálném čase.

Za zmínku také stojí návykové aplikace Řešení: Splněno: 9 aplikací pro Android pro vytváření návykůŘešení vám může pomoci, pokud je skutečně zachováte, a existuje spousta aplikací pro Android, které vám s tím mohou pomoci. Přečtěte si více to vám může pomoci zajistit, abyste každý den dělali něco produktivního.

A konečně, pokud chcete posunout pojmy inteligentní zpětné vazby a kvantifikovaného já na další úroveň, možná vás zajímá biohacking Nejlepší podcasty, které posunou váš biohacking na další úroveňMůžete biohack svou cestu ke zlepšení duševního a fyzického výkonu? Přečtěte si více .

Co si myslíte o inteligentní odezvě? Funguje to pro mě velmi dobře, ale rádi bychom se dozvěděli o svých vlastních zkušenostech se sledováním zpětné vazby. Sdílejte s námi v komentářích níže!

Obrazové kredity: Grafová data přes Shutterstock, Dieta a fitness prostřednictvím Shutterstocku, Úspora peněz prostřednictvím Shutterstocku