Jak používat aplikaci Spánek pro Apple Watch

Dobrý spánek je jedním z nejdůležitějších způsobů, jak se udržet zdravě. Ale dělat to se často snadněji řekne, než udělá.

Integrovaná aplikace Spánek na Apple Watch vám pomůže vytvořit vlastní plán a splnit konkrétní cíle spánku.

Podíváme se blíže na to, jak co nejlépe využít aplikaci Spánek.

Začněte přizpůsobením plánu spánku

Aplikace Spánek je víc než jen jednoduchý sledovač spánku. Umožňuje vám nastavit rozvrh pro každý den v týdnu, abyste se dostali do lepší noční rutiny. Plán také nastaví budík, který vás každé ráno probudí zvoleným zvukem nebo jen jemným poklepáním na zápěstí.

7 nejlepších aplikací pro spánek pro Apple Watch

Najděte nejlepší aplikaci pro sledování spánku pro vaše Apple Watch, abyste se dozvěděli přesně, co se děje v noci.

Začněte otevřením aplikace Spánek na Apple Watch. Zapnout Časový plán spánku a poté přejděte dolů na Přidat plán. Odtamtud můžete vytvořit plán pro jeden den, celý týden nebo kombinaci dnů. Nastavíte čas spánku a čas, kdy má ráno zaznít budík.

Volitelný výběr je Vítr dolů. Tímto způsobem vyberete, kolik minut před nastavenou dobou spánku začne režim spánku. Nejdůležitější je, že se na hodinkách zapne režim Nerušit a deaktivuje se funkce Raise to Wake, aby se obrazovka hodinek náhodně nezapla.

Chcete-li kdykoli upravit různé části plánu spánku, jednoduše klepněte na plán. Můžete změnit celý plán nebo možnosti pouze na jednu noc.

Řekněte dobrou noc v režimu spánku

Když zasáhne vybraný čas před spaním, hodinky Apple Watch se automaticky přepnou do režimu spánku. Pokud budete někdy potřebovat režim zapnout nebo ručně, zobrazíte jej přejetím nahoru Kontrolní centrum a poté vyberte Ikona postele.

Vaše obrazovka sledování se vypne. Klepnutím na obrazovku zobrazíte tlumený zjednodušený obličej s datem, aktuálním časem a časem budíku. Pokud budete někdy potřebovat znovu plně využívat hodinky a dočasně deaktivovat režim spánku, otáčejte korunkou Digital Crown, dokud se úplně neodemkne.

Jakmile obrazovka ztmavne, režim spánku bude pokračovat.

Během noci Apple Watch pomocí akcelerometru snímají, kdy spíte a jak dlouho. Když ráno zrušíte budík, zobrazí se obrazovka s aktuálním časem, informacemi o nabití baterie a počasím ve vaší lokalitě.

Aby bylo zajištěno, že jsou vaše Apple Watch připraveny sledovat spánek celou noc, automaticky zkontrolují výdrž baterie jednu hodinu před vybranou dobou spánku. Pokud je vaše baterie nižší než 30 procent, zobrazí se zpráva o nabití hodinek. Další tipy, jak lépe udržovat baterii plnou, najdete v našem základním nátěru jak nabíjet Apple Watch.

Zobrazení historie spánku na Apple Watch

Chcete-li zobrazit historii spánku, otevřete na hodinkách aplikaci Spánek. Posunutím dolů do dolní části stránky zobrazíte, jak dlouho jste předchozí noc spali.

Po dvou týdnech údajů o spánku můžete také vidět, jak se váš spánek za posledních 14 dní změnil.

Pokud máte zájem o prohlížení komplexnějších údajů o spánku, můžete si také zobrazit informace v aplikaci Apple Health na vašem iPhone. Vybrat Spát v této aplikaci.

Zde si můžete prohlédnout týdenní a měsíční statistiky. Aplikace také umožňuje změnit plán spánku, cíl spánku a další. Všechny tyto změny budou automaticky synchronizovány s hodinkami Apple Watch.

Snadnější spánek s Apple Watch

Ve světě plném rozptýlení je dostatek spánku vždy výzvou. Ale s aplikací Apple Watch Sleep se můžete lépe připravit na to, že se budete chátrat ze dne a sledovat své spánkové vzorce v noci.

A nositelné zařízení dokáže mnohem víc než jen lepší spánek. Existuje řada skvělých aplikací pro fitness a cvičení Apple Watch, které vám pomohou dále zlepšit vaše zdraví. Existují také vynikající Aplikace Apple Watch zvyšují produktivitu.

Nejlepší aplikace pro Apple Watch pro fitness a cvičení, které vám pomohou se zdraví

Zajímá vás, jak používat Apple Watch pro fitness? Zde jsou nejlepší aplikace pro fitness a cvičení Apple Watch pro udržení zdraví.

O autorovi