Jak používat audioterapii jako součást vašeho meditačního rutiny

Meditace a všímavost se za posledních několik let staly prominentními módními slovy. Jak se naše životy stávají rušnějšími, je stále obtížnější se vypnout a nechat si jednoduše „být“, než neustále „dělat“. Meditace i všímavost jsou skvělé způsoby, jak si dát čas na odpočinek a uklidnění rušné mysli.

Existuje mnoho různých způsobů, jak pomoci vašemu meditativnímu procesu, ale jedním z nejlepších způsobů je použití audioterapie. I to má mnoho různých forem, takže se podíváme na některé ze způsobů, jak můžete použít audioterapii jako součást meditační rutiny.

Co je audioterapie?

Audioterapie, jak název napovídá, je způsob, jak pomocí zvuku pomáhat s jakýmkoli terapeutickým procesem, do kterého vstoupíte. Meditace je jedním z takových terapeutických procesů a zvuk může být nedílnou součástí jejího úspěchu. Mnoho lidí se snaží soustředit na jednu věc; s meditací se máte zaměřit na svůj dech a nic jiného.

Rozptylování může často bránit procesu meditace. Například štěkající pes může rozbít vaši koncentraci od meditativního úkolu. Jakýkoli vnější zvuk může bránit vašemu soustředění a bránit vám v dosažení tak důležitého stavu „zenu“, což v podstatě znamená, že jste uvolnění, klidní a soustředění.

Audioterapie je skvělá, protože odstraňuje externí proměnné, jako jsou zvuky pozadí nebo zvuky prostředí. Nemluvíme o blábolení potoků nebo dešti na okno, tady; ti mohou ve skutečnosti pomoci s meditací. Mluvíme autoalarmy, zvuky stavby nebo hlučná zvířata; všechny zvuky, které jsou spojeny s rušným životem a které mohou bránit našemu soustředění a vnitřnímu klidu.

Nejen to, ale audioterapie vám poskytuje něco, na co se zaměřit, zatímco to prořezává životní hluk. Může obsahovat přirozené rytmy, zvlněné rytmy a tóny a dokonce i zvuky z přírody. To vše je skvělý způsob, jak vám pomoci soustředit se spíše na meditaci než na provoz venku.

Binaurální beaty a izochronické tóny

Může vás překvapit, že pouhé hraní nepřetržité frekvence do uší může změnit váš duševní stav. Hlavní způsoby prezentace těchto frekvencí jsou pomocí binaurálních rytmů a / nebo izochronických tónů.

Jsou si velmi podobné v tom, že oba přehrávají zvukový signál do každého ucha, s mírnou změnou frekvence mezi levým a pravým uchem. Rozdíl je v tom, že binaurální rytmy mají okamžiky ticha, které přerušují zvukový signál, tedy „rytmy“. Isochronické tóny jsou spojité, proto se jedná o „tón“.

Jak již bylo zmíněno, hraní různých frekvencí do uší může změnit váš duševní stav. Říká se, že určité frekvence mohou pomoci s jasným sněním, hlubokou meditací nebo dokonce s úlevou od stresu a úzkosti. Stejně jako u většiny holistických terapií je nepravděpodobné, že by to fungovalo u každého.

Pokud jste však zvědaví, měli byste to vyzkoušet. K dispozici je spousta aplikací, které umí hrát binaurální rytmy a izochronické tóny.

Příbuzný: Nejlepší aplikace pro Android pro binaurální rytmy

8 nejlepších aplikací Binaural Beats pro Android

Zde jsou nejlepší aplikace pro binaurální rytmy pro Android. Tyto tóny vám pomohou soustředit se, uvolnit se, být kreativnější a mnohem více.

Jak začlenit audioterapii do rutiny meditace

První věc, kterou bychom doporučili, je použití dobrých sluchátek. Můžete použít běžné reproduktory, ale tyto vám neposkytnou ponoření, které potřebujete, abyste se mohli soustředit na zvuky audioterapie. Vnější hluk se stále přeruší a my se snažíme tomu zabránit.

Jakákoli sluchátka budou fungovat, ale zkuste s nimi používat kvalitní sluchátka, nejlépe sluchátka aktivní potlačení šumu protože tím odstraníte spoustu rušivých zvuků, které se dějí kolem vás. Pokud však chcete doporučení, Spací sluchátka Kokoon jsou vynikající volbou.

Sluchátka Kokoon mohou být pro začátečníka trochu na drahé straně, takže doporučujeme nejprve vyzkoušet zvukovou terapii s některými levnějšími sluchátky. Jsou však navrženy tak, aby vám umožnily spát, takže jsou také skvělé pro meditaci. Mají ergonomický design a mají aktivní i pasivní potlačení šumu, takže s těmito katarzními nádobkami byste měli být schopni dokonale meditovat.

Kromě sluchátek budete potřebovat nějaký zvuk, který bude přes ně hrát. K binaurálním rytmům a izochronickým tónům máte přístup prostřednictvím výše zmíněných aplikací. Jednou z nejkomplexnějších aplikací pro pomoc s audioterapií je „Atmosféra“, která je k dispozici na internetu Google Play a Apple App obchody.

Jakmile jste vybaveni sluchátky a aplikací, jste docela připraveni odpočívat. Stačí si vybrat okamžik dne, kdy chcete odstranit hluk z každodenního života, zapnout si sluchátka a spustit aplikaci.

Jak můžete použít binaurální beaty a izochronické tóny?

Zde použijeme jako příklad aplikaci Atmosphere. Aplikace má širokou škálu zvuků, které jsou rozděleny do různých kategorií. Existují zvuky města (ne nejvíce uvolňující - možná se jim budete chtít vyhnout, pokud se neuvolníte při zvuku sbíječky), zvuky oceánu a existuje dokonce kategorie pro východní Asii, která zahrnuje tibetské zpěvy, zpívající mísy a zvuk větru, který fouká přes bambus střílí.

Zde je však třeba věnovat pozornost sekci „Binaurální a Isochronic“. Celkem jich je 15 a najednou můžete hrát až osm. Každá možnost představuje jinou frekvenci a všechny jsou označeny účinkem, který by každá frekvence mohla mít na mozek. Máte tedy možnosti jako „Circulation“, „Stimulate Creativity“ a „Regeneration“.

Každá možnost zní mírně odlišně a tón můžete upravit hraním několika najednou. Pokud tedy chcete vstoupit do meditativního stavu a současně stimulovat svou duševní čistotu, můžete zvolit oba tóny a budou hrát současně. Soustředění na tyto tóny vám vyčistí mysl a umožní vám soustředit se na meditaci a pomůže vám relaxovat v procesu.

Binaurální rytmy a izochronické tóny fungují u různých lidí odlišně. U některých nemusí fungovat vůbec, pokud jde o účinky, které mají mít na vaši mozkovou aktivitu. Stále vám však mohou nabídnout bod zaměření, pokud se snažíte přehlušit vnější rozptýlení. Experimentování s nimi je zábava a může vás vydat na cestu osvícení!

Používání audioterapie jako součásti vašeho meditačního rutiny

Faktem je, že každý medituje jinak. Zatímco audioterapie může fungovat pro vás i pro mě, ostatní lidé ji nemusí považovat za užitečnou. To znamená, že to ve skutečnosti nemusí mít vliv na funkci vašeho mozku, jako u binaurálních rytmů nebo izochronických tónů. Pokud topí vnější zvuk něčím trochu uklidňujícím, může to také pomoci relaxaci.

Pokud byste chtěli meditaci prozkoumat dále, nezapomeňte, že existují pomůcky, které vám mohou pomoci při relaxaci. Kombinace audioterapie s a Dodow Sleep Aidvás například může povzbudit k relaxaci také pomocí vizuální pomůcky. Tyto metody se navzájem pěkně doplňují, protože ani jedna není invazivní ani abrazivní; můžete se jednoduše posadit a nechat vás techno vychladnout!

Není třeba pirátovat: 9 populárních aplikací, které můžete použít zdarma nebo levně

Zde je návod, jak získat přístup k běžně pirátským aplikacím zdarma, se slevou nebo prostřednictvím alternativního softwaru.

O autorovi