5 způsobů, jak může Facebook pomoci s vaším duševním zdravím

Duševní onemocnění je trvalým problémem milionů lidí na celém světě. Deprese, úzkost a obsedantně-kompulzivní porucha jsou v naší společnosti běžně diagnostikovanými chorobami.

I když jsou účinky sociálních médií na duševní zdraví dobře zdokumentovány, existují způsoby, jak mohou sociální média s vaším duševním zdravím pomoci. A Facebook dělá víc než většina ostatních.

Zde je jen několik způsobů, jak vám Facebook může pomoci, pokud máte krizi duševního zdraví.

1. Facebook zakázal spouštění obrázků

Není žádným tajemstvím, že vystavení rozrušujícím se obrázkům a příspěvkům může mít vliv na naše duševní zdraví. Bohužel jsme denně vystaveni znepokojujícím obrázkům a příspěvkům na sociálních médiích, ale Facebook pracuje na vyřešení tohoto problému.

Od roku 2017 Facebook používá umělou inteligenci k detekci a zákazu obrázků, videí a příspěvky o sebevraždách a dalších tématech, které lze považovat za spouštěcí nebo toxické pro naše duševní zdraví zdraví.

Tím, že tyto příspěvky odstraníme, než je uvidíme, nás společnost chrání před prohlížením příspěvků, které by nám mohly způsobit strach.

Nezapomeňte také, že máte také možnost nahlásit rušivý příspěvek na Facebooku kliknutím na tři tečky v pravém horním rohu příspěvku a výběrem možnosti „Najít podporu nebo nahlásit příspěvek“.

2. Facebook nabízí skupiny podpory duševního zdraví

Facebook pro vás vždy měl funkci pro vytváření vlastních komunit. Na Facebooku existují tisíce skupin pro osoby trpící různými zdravotními potížemi, od skupin na podporu chronické bolesti až po komunity pacientů, kteří přežili rakovinu. Nejvýznamnějšími typy lékařských komunit na Facebooku jsou však skupiny podporující duševní zdraví.

Můžete se připojit k těmto skupinám a spojit se s dalšími uživateli z celého světa, kteří trpí duševními chorobami. Tím se podporuje prostředí přátelství, upřímnosti a podpory, kde si členové skupiny mohou navzájem pomáhat prostřednictvím svých problémů.

Jak se připojit ke skupině podpory na Facebooku:

1. Otevřete Facebook a přejděte na svůj informační kanál.
2. Vybrat Skupiny v horní části obrazovky.
3. Klikněte na prázdný vyhledávací panel a vyhledejte typ skupiny, ke které se chcete připojit. Poté klikněte Vyhledávání nebo zasáhnout Enter.
4. Když najdete skupinu, ke které se chcete připojit, stiskněte „+ připojit se ke skupině“ a odpovězte na všechny nezbytné otázky.
5. Počkejte na oznámení o přijetí a začněte se připojovat.

Předtím jsem byl členem několika skupin žen, které trpí autoimunitní chorobou, fibromyalgie. Opravdu jsem si užil podpory, kterou jsem od těchto skupin dostal, a dokonce jsem si z těchto komunit získal pár přátel.

3. Dejte si pauzu od konkrétních přátel z Facebooku

Už jste někdy měli na Facebooku přítele, se kterým jste nikdy nemluvili, ale nějak vás jejich přítomnost ve vašem seznamu přátel vyčerpává?

Facebook si uvědomuje, že ne na časovou osu každého se dívá zábavně a ne všechny příspěvky jsou povznášející a šťastné. V rámci boje s tímto problémem společnost představila funkci, která nám pomůže na měsíc si odpočinout od konkrétního přítele.

Funkce „Odložit přítele na 30 dní“ na Facebooku vám umožňuje dočasně přestat sledovat přítele po dobu jednoho měsíce. Přítel nebude vědět, že jste jej nesledovali, protože nedostane oznámení, když to uděláte.

„Odložení“ můžete kdykoli vypnout tak, že přejdete do profilu přítele a kliknete na ikonu s avatarem a značkou zaškrtnutí. Poté můžete vybrat možnost předčasné vypnutí odložení a znovu je sledovat.

Tato funkce vám umožňuje odpočinout si od přítele, který zveřejňuje negativní nebo depresivní obsah, oddech od bývalého po rozchodu, nebo jen čas od někoho, kdo nadměrně zveřejňuje příspěvky Facebook.

Chcete-li přestat sledovat přítele po dobu 30 dnů:

1. Když se objeví ve vašem informačním kanálu, klikněte na tři tečky v pravém horním rohu jejich příspěvků a vyberte „odložit - o 30 dní“.
2. Problémového přítele můžete také odložit z jeho profilu. Vyhledejte je ve vyhledávací liště, klikněte na avatara se značkou zaškrtnutí a poté vyberte „Udělejte si přestávku“.
3. Nyní můžete procházet novinkou, aniž byste viděli někoho, koho nechcete vidět. Tato funkce se automaticky zapne po měsíci a znovu sleduje přítele, takže po 30 dnech se příspěvky těchto přátel znovu zobrazí.

4. Nabídka krizové podpory prostřednictvím služby Facebook Messenger

Přátelé a terapeuti někdy nejsou k dispozici pro rozhovor. Jedním z nejtěžších časů pro lidi, kteří trpí depresí, je uprostřed noci nebo o prázdninách, kdy je mnoho kanceláří kliniky zavřených a přátelé spí nebo jsou zaneprázdněni.

Facebook uzavřel partnerství s několika významnými organizacemi, které pomáhají lidem přidáním možnosti chatovat 24/7 s někým, kdo může poslouchat a pomáhat v době strádání.

Mezi organizace, které se této nové funkce účastní, patří: Národní porucha příjmu potravy Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids, and the National Suicide Prevention Záchranné lano.

Pomocí této funkce se můžete spojit s krizovým poradcem hledáním těchto organizací na internetu vyhledávací lištu, kliknutím na ten, se kterým se chcete spojit, a výběrem modrého tlačítka „Zpráva“ strana.

Míra sebevražd v naší společnosti neustále roste a Facebook to uznává. Již více než 10 let má sociální síť ve svém centru nápovědy k dispozici řadu nástrojů prevence sebevražd.

Od kontaktů na sebevražedné linky pomoci až po kontaktní informace pro pomoc s poruchami příjmu potravy má Facebook pro vás k dispozici mnoho různých možností, pokud potřebujete pomoc.

Facebook také do svého centra nápovědy zahrnuje tipy na péči o sebe a také seznam způsobů, jak se rozptýlit, pokud máte špatný den.

Přístup k těmto nástrojům:

1. Jít do centrum nápovědy Facebooku a zadejte „prevence sebevražd“ nebo podobný výraz.
2. Vyberte frázi, která nejlépe vystihuje vaše potřeby. Informace se zobrazí podle toho, jakou frázi vyberete.

Užitečná řešení pro rostoucí problém

Zakladatel a hlas Facebooku, Mark Zuckerberg, otevřeně hovořil o dopadech sociálních médií na duševní zdraví.

Uznal, že jeho produkt může být pro některé uživatele toxický. Jak tento problém uznává, přijal opatření, aby pomohl lidem v době krize.

I když jsou tyto funkce velmi užitečné, někdy budete možná potřebovat více pomoci, než může aplikace pro sociální média nabídnout. Pokud tedy trpíte příznaky deprese nebo úzkosti, navštivte co nejdříve lékaře, vytočte číslo 911 nebo navštivte místní nemocnici a požádejte o pomoc.

Uznání obrázku: Anthony Tran /Unsplash

5 způsobů, jak může Facebook pomoci s vaším duševním zdravím

Facebook má k dispozici mnoho funkcí, které vám pomohou v případě krize.

O autorovi