Co je závislost na sociálních médiích?

I když stále neexistuje žádná formální diagnóza závislosti na sociálních médiích, stále roste řada výzkumů o tomto vznikajícím problému duševního zdraví.

Popularita platforem sociálních médií a rostoucí závislost lidí na jejich funkcích se v průběhu času drasticky zvýšila. A to natolik, že někteří hlásí známky závislosti na ní - podobně jako ti, kteří bojují s jinými závislostmi.

Ale co přesně je závislost na sociálních médiích? Jak víte, že váš koníček dosáhl prahu přebytku a co s tím můžete dělat?

Podle studie vědců z Psychologické oddělení Nottingham Trent University„závislost na sociálních médiích je závislost na chování, která je podobná závislostem na návykových látkách.

Vyznačuje se nadměrným a nutkavým používáním sociálních médií a nekontrolovatelnou nutností se přihlásit a používat sociální média. Toto použití stačí k narušení života člověka, zničení jeho vztahů a negativnímu ovlivnění jeho celkové pohody.

Osoba se závislostí na sociálních médiích nemusí být schopna řádně plnit své úkoly v práci nebo ve škole kvůli nadměrnému používání sociálních médií. Mohou mít potíže s odhlášením nebo ovládáním použití i za přítomnosti přátel nebo rodiny v reálném životě.

Klasické příznaky závislosti

Osoba podle studie také projeví „klasické příznaky závislosti“. Mohou u nich dojít k drastickým změnám nálady nebo lidé mohou zaznamenat znatelné změny v emočním stavu člověka. Sociální média budou v průběhu času také stále více využívána. Používání se postupem času více spoléhá na sociální média. V důsledku toho bude těžké omezit čas, který stráví na těchto platformách.

Příbuzný: Jak nadobro ukončit sociální média

Po zásahu bude osoba také vykazovat příznaky stažení. Mohou například mít drastické a nepříjemné emoční a behaviorální problémy (například úzkost a vážný neklid), když je používání sociálních médií zastaveno.

Mohou také po období abstinence zaznamenat relapsy.

Podle studie zveřejněné v. Existuje několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku závislosti na sociálních médiích Lidské chování a vznikající technologie Journal.

První je věk. Obecně platí, že mladší lidé se častěji zapojují do online aktivit a je u nich zvýšené riziko rozvoje návykového používání sociálních médií. Digitální domorodci nebo ti, kteří se narodili ve věku digitálních technologií, jsou náchylnější k tomu, aby se stali příliš závislými na sociálních médiích.

Několik studií také zjistilo, že roli může hrát i pohlaví. Bylo zjištěno, že u mužů je vyšší riziko vzniku závislosti na online hrách, zatímco u žen je větší pravděpodobnost, že se stanou závislými na sociálních médiích.

Psychologické rizikové faktory

Podle stejné studie navíc mohou jako prediktory závislosti na sociálních médiích sloužit čtyři další psychologické faktory - stres, empatie, sebeúcta a deprese.

Jak budou lidé více stresováni, mohou se stát více závislými na sociálních médiích. Kromě stresu může úroveň empatie člověka určovat jeho riziko vzniku závislosti.

Vědci navrhli, že ti, kteří mají problémy s empatií, a proto mohou mít méně sociální kompetence se mohou více spoléhat na sociální média namísto osobního kontaktu pro jejich sociální interakce.

„Pokud uživatelé sociálních médií nevykazují schopnost sdílet a porozumět emocím druhých, mohou mít větší sklon k jejich používání sociální média spíše než osobní kontakt pro jejich sociální interakce a, což by mohlo vést k závislosti na sociálních médiích, “uvedli vědci Poznámka.

Studie také hovoří o vztahu mezi nízkou sebeúctou a používáním sociálních médií. Ti, kteří mají nízkou sebeúctu, zjišťují, že sociální média mohou posílit jejich image a sociální kapitál. Osoba, která se v reálném životě cítí nezrušitelná, se může obrátit na sociální média, aby zvýšila svůj pocit sebe sama. Osoba získává uspokojení z obnoveného obrazu, takže se bude vracet pro další.

To je podobné tomu, jak návykové látky krmí mozkový systém odměn. Dočasné „vysoké“, díky kterému se lidé budou cítit šťastní nebo dobří, jim bude vracet další.

Dalším faktorem, který zvyšuje šance člověka na závislost na sociálních médiích, je deprese. Studie zveřejněná v International Journal of Adolescence and Youth našel „pozitivní korelaci mezi závislostí na sociálních médiích a depresí“. To znamená, že deprese významně předpovídala závislost na sociálních médiích.

Jak tedy víte, že používání sociálních médií je nadměrné?

Psychologové Mark Griffiths a Daria Kuss poskytli a seznam otázek lidé by se měli ptát sami sebe, zda se obávají používání sociálních médií.

Mezi otázky, které si můžete položit, patří:

• Trávíte spoustu času, když nejste online, přemýšlíte o sociálních médiích nebo plánujete používat sociální média?
• Cítíte nutkání v průběhu času více a více využívat sociální média?
• Používáte sociální média k zapomenutí na osobní problémy?
• Snažíte se často bez úspěchu omezit používání sociálních médií?
• Stáváte se neklidným nebo znepokojeným, pokud nemůžete používat sociální média?
• Používáte sociální média natolik, že to mělo negativní dopad na vaši práci, vztah nebo studium?

Pokud jste na několik z těchto odpovědí odpověděli ano, možná budete muset přehodnotit své návyky v sociálních médiích a naučit se digitální detoxikační strategie.

Příbuzný: Jak udělat sociální média Detox (a proč byste měli hned)

Pokud jste však na mnoho z těchto otázek odpověděli ano a zjistíte, že vaše používání sociálních médií ovlivnilo vaše studium, práci, vaše vztahy a celkovou pohodu; nejlepší je poradit se s klinickým psychologem nebo psychiatrem. Vyškolený odborník v oblasti duševního zdraví je jedinou osobou, která může nabídnout správnou diagnózu a plán léčby.

Vyhledat podporu

Prvním krokem je seznámení se s tím, čím je tento problém, a poté si uvědomit, že jej můžete mít. Stejně jako u většiny ostatních typů závislostí není ani toto snadné prolomit. Nejlepší je získat podporu svých přátel a rodiny.

Mnoho vyškolených odborníků vám může pomoci s řešením tohoto druhu problému. S přibývajícím množstvím výzkumů o tomto tématu budou tito odborníci dobře vybaveni, aby vám pomohli.

7 Negativní dopady sociálních médií na lidi a uživatele

Nedokážete si představit život bez sociálních médií? Je čas se dozvědět o negativním dopadu sociálních médií na vás a vaše vrstevníky.

O autorovi