10 funkcí Apple Watch pro zdraví a fitness, které byste měli používat

Buďme upřímní. I když jsou Apple Watch technicky chytré hodinky, jejich nejlepší funkce jsou všechny související s fitness. Pokud se nejedná o každoroční přírůstky těchto funkcí, Apple možná s hodinkami nenašel stejnou úroveň úspěchu.

Pokud jste ještě nevyužili fitness funkce svých Apple Watch, nyní je velmi vhodný čas začít s tím. V tomto článku zdůrazníme nejlepší funkce Apple Watch související s fitness a proč byste je měli používat.

1. Oznámení o vysoké a nízké srdeční frekvenci

Apple Watch mají několik vynikajících funkcí pro zdraví srdce a oznámení o vysoké a nízké srdeční frekvenci patří k nejlepším z nich. Pokud hodinky po dobu 10 minut zjistí neobvykle vysokou nebo nízkou srdeční frekvenci, pošlou vám oznámení.

To není ve výchozím nastavení povoleno, ale měli byste to určitě použít, protože to může být dobrý indikátor vysoké úrovně stresu nebo anomálií ve vašem zdraví srdce.

Otevři Hodinky aplikace na vašem iPhone a přejděte dolů na Srdce. Nyní můžete klepnout Vysoká srdeční frekvence

a Nízká srdeční frekvencea nastavte, v jakém okamžiku chcete tato oznámení dostávat. Nastavili jsme jej na 120 BPM, respektive 40 BPM na základě našich normálních aktivních a klidových srdečních frekvencí.

Pokud dostanete jedno z těchto oznámení, je dobré se před přijetím jakýchkoli závěrů poradit s kvalifikovaným lékařem.

2. Oznámení o kardio fitness

Kardio fitness je to, jak efektivně může vaše tělo využívat kyslík. Metrika, která měří kardio zdatnost, se nazývá VO2 Max a je to v podstatě maximální množství kyslíku, které vaše tělo může během cvičení použít.

Pokud jsou vaše úrovně kardio zdatnosti nízké, mohou vás hodinky Apple Watch upozornit na tento problém, podobně jako jemné pošťuchování, které vás žádá, abyste se udrželi v kondici. Můžete to povolit otevřením Hodinky aplikace a jít do Srdce. Nyní povolte Oznámení o kardio fitness.

Aby tato funkce fungovala, musíte si pomocí Apple Watch přihlásit alespoň dvě venkovní procházky nebo běhy v délce alespoň 20 minut. Pokud tak neučiníte, hodinky nebudou schopny vypočítat vaše úrovně VO2 Max.

3. Nepravidelná upozornění na srdeční frekvenci

Apple Watch mohou kontrolovat váš srdeční tep a zjistit, zda máte nepravidelný rytmus, který může svědčit o zdravotním stavu známém jako fibrilace síní. Ještě jednou si pamatujte, že Apple Watch nejsou lékařským zařízením, a pokud se vám toto oznámení zobrazí, měli byste se poradit s lékařem.

Toto upozornění můžete povolit pomocí Hodinky aplikace. Stačí jít na Srdce a povolit Nepravidelná upozornění na srdeční frekvenci.

Příbuzný: Skryté funkce Apple Watch Noví uživatelé musí vyzkoušet

Vaše Apple Watch mají potenciálně záchrannou funkci nazvanou Detekce pádu, která detekuje, kdy došlo k těžkému pádu, a upozorní pohotovostní služby a lidi, kterým jste blízcí.

Můžete to povolit otevřením Hodinky aplikaci a potom klepněte na Nouzové SOS a umožňující Detekce pádu.

Dále klepněte na Upravte tyto kontakty ve službě Health, přidejte své základní lékařské informace a potom klepněte na přidat nouzový kontakt abyste měli jistotu, že jsou vaši blízcí upozorněni.

5. Dýchejte přizpůsobení aplikace

Vysoká úroveň stresu může vést ke kaskádové sadě zdravotních komplikací. Několik minut řízeného dýchání denně vám může pomoci snížit stres. Naštěstí vám Apple Watch také pomohou.

Zatímco ve výchozím nastavení jsou připomenutí Breathe povolena, můžete je dále přizpůsobit v Hodinky aplikace.

Přejít na Dýchat části aplikace a klepněte na Dýchejte připomenutí změnit, jak často tato upozornění chcete. Můžete také klepnout Dechová frekvence přizpůsobit, kolik dechů chcete za minutu.

6. Časovač mytí rukou

Je důležité udržovat dobrou úroveň hygieny; a jaký lepší způsob, jak to udělat, než umýt si ruce po dobu alespoň 20 sekund? Apple Watch dokáže zjistit, kdy si myjete ruce, a automaticky spustit užitečný 20sekundový časovač, který vám s tím pomůže.

Otevři Hodinky aplikace a přejděte na Mytí rukou, poté povolte Časovač mytí rukou.

7. Měření EKG

Pokud máte hodinky Apple Watch Series 4 nebo novější, můžete je použít ke snímání EKG (elektrokardiogramu). To lze provést pomocí aplikace EKG, kterou musíte nastavit pomocí Zdraví aplikace na vašem iPhone.

Zamiřte do Procházet kartu, abyste to nastavili, a pak přejděte na Srdce> Elektrokardiogramy (EKG)> Nastavení aplikace EKG.

Nyní můžete na svém Apple Watch otevřít aplikaci EKG a odečíst EKG.

Příbuzný: Měli byste si koupit Apple Watch? Skvělé věci, které můžete dělat s jedním

8. Úrovně kyslíku v krvi

S hodinkami Apple Watch Series 6 představila společnost Apple také schopnost měřit hladinu kyslíku v krvi. Toto je procento kyslíku, které červené krvinky mohou přenášet z plic do zbytku těla.

Chcete-li toto nastavit, přejděte na stránku Procházet záložka Zdraví aplikace na vašem iPhone. Poté klepněte na Respirační> Krevní kyslík> Nastavit krevní kyslík.

Jakmile je toto nastaveno, přejděte na Krevní kyslík aplikaci na Apple Watch, abyste si mohli přečíst. Abyste mohli tuto funkci používat, musíte mít alespoň 18 let.

9. Úpravy prahové hodnoty šumu

Apple Watch vás mohou upozornit, když se nacházíte ve výjimečně hlučném prostředí, které by mohlo potenciálně poškodit váš sluch.

V Hodinky aplikace, klepněte na Hluk a pak Mezní hodnota hluku. Nyní můžete vybrat, na jaké decibelové úrovni chcete být upozorněni na vysokou hladinu hluku. Měli byste také povolit Měření hluku prostředí aby tato funkce mohla fungovat, jak bylo zamýšleno.

10. Sledování spánku

Sledování spánku je ve výchozím nastavení na hodinkách Apple Watch povoleno, ale měli byste přizpůsobit plán spánku tak, aby hodinky byly přejde do režimu Nerušit před spaním a probudí vás ve správný čas vibrací poplach.

V Hodinky aplikace, klepněte na Spát, následován Otevřete Možnosti spánku v části Zdraví. Zde můžete naplánovat budíky a časování spánku podle svých preferencí.

Získejte s Apple Watch lepší kondici

Jakmile nastavíte hodinky Apple Watch, abyste mohli co nejlépe využívat jejich fitness funkce, měli byste vyzkoušet aplikace, jako je aplikace Stock Workouts, Nike Run Club, a Strava, aby se vaše celková kondice dostala na další úroveň.

Akciové fitness aplikace od Apple jsou docela dobré, ale pokud sdílíte cvičení pomocí aplikací třetích stran, můžete vyzkoušet spoustu skvělých možností.

Nejlepší aplikace pro Apple Watch pro fitness a cvičení, které vám pomohou se zdraví

Zajímá vás, jak používat Apple Watch pro fitness? Zde jsou nejlepší aplikace pro fitness a cvičení Apple Watch pro udržení zdraví.

Přečtěte si další

O autorovi