Udržujte se v kondici a buďte zdraví díky těmto 6 aplikacím Jump Rope Fitness

Možná si pamatujete skákání přes švihadlo, když jste byli mladší se svými přáteli. Možná nevíte, že to byl pravděpodobně jeden z nejlepších tréninků, jak rozbít vaše srdce. Švihadlo je jedním z nejjednodušších domácích cvičení, které můžete dělat. Je to skvělé kardio cvičení, jak zhubnout, budovat vytrvalost a utáhnout své jádro.

Pokud se nemůžete dostat do posilovny, existují další možnosti, jako je švihadlo, které vám zlepší kondici. Nepotřebujete mnoho vybavení a se správnými aplikacemi pro švihadlo jej můžete zařadit do své každodenní rutiny cvičení.

Zde jsou nejlepší aplikace pro švihadlo pro Android, které můžete dnes vyzkoušet.

1. Jump Rope Training App

S aplikací Jump Rope Training můžete využít pět minut cvičení přímo doma. Tato aplikace obsahuje různé formy cvičení, které si můžete vyzkoušet udržovat se v kondici a budovat svoji výdrž. Cvičení zahrnují sedmminutové cvičení celého těla, 15minutové cvičení spalování tuků, zvedák a dřep a cvičení Tabata Jump Rope.

Aplikace pro švihadlo přidává další cvičení, jako jsou břišní drtí, vzduchové dřepy, základní skoky a drcení na kole, pro cvičení všude kolem. Jejich přidáním mezi přeskočení zajistíte rovnoměrné snížení hmotnosti. Získáte také intervalový časovač, který spočítá vaše přeskočení a sady.

Chcete-li zlepšit svou techniku ​​a dozvědět se více o švihadle, je v aplikaci k dispozici spousta článků. Jejich přečtení vám pomůže zlepšit se pokaždé, když přeskočíte. Díky dostupným statistikám o kaloriích a tréninku je sledování vašeho pokroku jednodušší.

Stažení:Jump Rope Training App (Zdarma) | Jump Rope Training Pro ($3.99)

2. Výcvik na švihadle - Crossrope

Tato zábavná a vedená aplikace pro trénink na švihadle nabízí tréninky, které vám pomohou získat sílu a štíhlost. Je to skvělé pro začátečníky, s výzvami a návody, které vám pomohou začít na cestě švihadlem.

Sekce Aktivita sleduje vaše týdenní tréninky, kolik výzev jste zvládli a spálené kalorie. Existují odkazy na blog Crossrope, které vás naučí některé běžné chyby ve švihadle a opraví je. Můžete také nakupovat lana, rohože a oblečení nejvyšší kvality.

Pokud chcete získat přístup k různým výzvám, budete muset zaplatit. Prémiová aplikace Crossrope vám také poskytuje neomezený přístup ke všem tréninkům a režimu počítadla švihadel. Pokud chcete zůstat v bezplatné verzi, můžete je použít aplikace pro odpočítávání časovače pro intervalový trénink a cvičení.

Stažení:Výcvik na švihadle - Crossrope (Dostupné bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Rutina cvičení skoků na švihadle

Rutina Jump Rope Workout vám pomůže splnit všechny vaše fitness cíle, od hubnutí až po tonizaci konkrétních oblastí těla. Programy obsahují různé krátké tréninky pro intenzivní a rozmanité sezení při švihání.

Pro domácí kardio cvičení má tato aplikace všechny podrobnosti a pokyny, které potřebujete pro konkrétní relace. S podrobnými videi o efektivním provádění každého cvičení můžete tréninky provádět správným způsobem, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Stažení:Rutina cvičení skoků na švihadle (Dostupné bezplatné nákupy v aplikaci)

4. 1000 tréninkových programů pro skákání přes švihadlo

Než začnete přeskakovat, zahřejte se různými cvičeními, jako jsou podpatky a protahování výpadů v této aplikaci. Díky časovači, který vám umožní sledovat váš trénink, můžete nastavit vlastní intervaly, ať už jste začátečník nebo zkušený skákání přes švihadlo. Po absolvování každé relace také získáte trofej, která vás udrží v motivaci.

Program 1000 skoků na švihadle také obsahuje statistiky vašich skoků a tréninků pro sledování vašich relací. Je to rychlejší a jednodušší než sami. Musíte se jen soustředit na správné techniky a švihadlo, abyste spálili kalorie.

Stažení:Program cvičení 1000 skoků na švihadle (Dostupné bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Tricktionary skoku lana

The Jump Rope Tricktionary je kvalitní aplikace, která vám pomůže začít s rutinami švihadla. S videonávody můžete získat všechny správné pohyby a triky, abyste ze své relace švihadla dostali více.

Mezi další funkce patří časovač rychlosti, který počítá přeskočení v určitém časovém rámci. Údaje o rychlosti jsou také snadno dostupné pro měření pokroku v čase. Kromě užitečných statistik můžete také těžit z různých stylů švihadel, jako je lyžař, 360, Criss Cross, full-turn a heel-to-heel triky.

Tyto triky vám nejen pomohou zlepšit rychlost a techniku, ale získáte také intenzivnější cvičení, abyste se udrželi v kondici a zůstali štíhlí.

Stažení:Tricktionary skoku lana (Volný, uvolnit)

6. 30denní výzva pro skok na švihadle

Aplikace 30 Day Jump Rope Fitness Challenge je skvělá k tomu, abyste mohli začít skákat přes švihadlo. S různými výzvami, jako je tréninkový plán HIIT Cardio, můžete také začlenit další cvičení, jako jsou burpees, dřepy a horolezci. Můžete si naplánovat celý týden, aby vám neunikl ani jeden den výzvy.

Pokud jsou bezplatné výzvy pro vás příliš snadné, budete muset za přístup k prémiovým výzvám v této aplikaci zaplatit. S výzvami pro začátečníky je snadné najít, co vám při tréninku nejlépe vyhovuje. Sekce cvičení obsahuje různé rutiny, díky nimž bude vaše cvičení intenzivnější.

Pokud hledáte jednoduchou alternativu k tréninkovým aplikacím na švihadle, 30denní výzva může být pro vás to pravé. Pokud používáte tuto aplikaci s jinými fitness výzvy, jak zhubnout a získat zdraví, vaše tréninky nikdy nebudou nudné.

Stažení:30denní výzva pro skok na švihadle (Dostupné bezplatné nákupy v aplikaci)

Každý den skákejte přes švihadlo, abyste se udrželi v kondici

Pokud je pro vás těžké držet krok s rutinou švihadla, můžete vyzkoušet některé z těchto aplikací, které vám pomohou zůstat motivováni. Obsahují výzvy a návody pro udržení kondice a budování vytrvalosti. Díky hromadě dostupných informací můžete vylepšit svoji techniku ​​a naučit se několik triků, které vám zpříjemní relace.

Aplikace Jump Rope Training a Crossrope mají vynikající vlastnosti, díky nimž se o aktivitě dozvíte více a zdokonalíte své pohyby. Mají přátelská rozhraní a další funkce, které dokážou více než spočítat váš počet přeskočení. Pro zjednodušení se 30denní aplikace s výzvou pro fitness dostane přímo k věci.

5 bezplatných tréninků bez vybavení, abyste se mohli kdykoli a kdekoli přizpůsobit

Nepotřebujete drahé členství v tělocvičně. Vyzkoušejte tato cvičení bez tělesné hmotnosti bez vybavení, abyste si zacvičili a dostali se do lepší kondice.

Přečtěte si další

O autorovi