6 aplikací a webových stránek, které vám pomohou zotavit se z syndromu vyhoření COVID-19

Mnoho výzev souvisejících s COVID-19 postavilo mnoho lidí, zejména těch, kteří pracují z domova, přímo na cestu vyhoření. Nekonečné schůzky Zoom, rozmazání domova a pracovního života, ekonomická nejistota atd., Byly pro mnohé zdrojem stresu.

Kumulativní mýtné je ohromující pocit duševní a fyzické únavy, nedostatek produktivity a nakonec neschopnost dosáhnout vašich cílů.

Doma však podnikáte menší akce, když vnější svět nemáte pod kontrolou. Zde je několik nástrojů a zdrojů, které vám pomohou vypořádat se s vyhořením COVID-19 a restartovat vaši produktivitu.

1. Usmívající se mysl: Procvičujte všímavost každý den

Vynikajícím východiskem pro ohromný stres vyvolaný pandemií je začít cvičit všímavou meditaci. Meditace všímavosti je tréninkový trénink, který vám pomůže stisknout tlačítko pauzy při závodění úzkostných myšlenek a rekalibraci vaše zaměření a povědomí na „teď“, abyste mohli své pocity, tělesné vjemy a zkušenosti obejmout bez rozsudek.

I když se myšlenka každodenního cvičení meditace všímavosti může zdát náročná, existují některé skvělé nástroje, jako je Smiling Mind, které vám pomohou snadno začít a osvojit si to jako zvyk.

Smiling Mind je navržen tak, aby vám poskytl nástroje a zdroje, které vám vnesou do vašeho domova všímavost a podpoří pozitivní návyky v oblasti duševního zdraví, které vám pomohou soustředit se na jednu věc po druhé a zadejte stav toku.

Stažení: S úsměvem na mysli Android | iOS (Volný, uvolnit)

Během pandemie je důležité věnovat určitou péči péči o sebe, abyste se vyhnuli syndromu vyhoření nebo se s ním vypořádali. S tímto vědomím můžete posunout o krok dále do své rutiny péče o sebe, tentokrát poslechem osobní směsi motivačních podcastů a osvěžující hudby prostřednictvím Denní wellness Spotify.

Playlist Spotify's Daily Wellness Playlist se snaží využít léčivou sílu hudby, aby vám pomohl začít a ukončit váš den všímavým a klidným tónem. Ačkoli je potřeba wellness univerzální, algoritmus Spotify se ho snaží přizpůsobit osobně; proto je jeho obsah upraven tak, aby odpovídal vašim zvykům při poslechu.

Seznam skladeb vás ráno přivítá inspirativními a motivačními citáty a pozitivními potvrzeními prostřednictvím hudby, abyste mohli začít svůj den. V noci se zaměřuje na relaxační obsah, který vám pomůže odpočinout si při meditaci a klidné hudbě a připravit vás na dobrý spánek.

Stažení: Spotify pro Android| iOS (Zdarma, předplatné k dispozici)

3. Diarium: Každý den trochu deníku vděčnosti

Pandemie Covid-19 byla z velké části ničivou ranou pro náš každodenní život. I když by se mohlo zdát snazší zaměřit se na negativitu, je důležité si uvědomit, že to může mít vliv na vaše duševní zdraví.

To znamená, že musíte udělat proaktivní kroky, abyste změnili zaměření a našli stříbrnou podšívku. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak toho dosáhnout, je žurnálování, a právě tam přichází Diarium.

Diarium je elektronický deník s bohatými funkcemi, který vám umožňuje zaznamenávat si své myšlenky, zkušenosti nebo pocity po celý den. Například pro řešení pandemického vyhoření jej můžete použít jako deník vděčnosti a zapsat si věci, za které jste vděční, jako je užívání si životního stylu bez dojíždění nebo trávení více času se svými rodina.

Na Diariu můžete nastavit denní připomenutí, připojovat obrázky, vytvářet šablony a synchronizovat informace ve všech svých zařízeních.

Stažení: Diarium pro Android | iOS (Dostupné bezplatné nákupy v aplikaci)

4. Plánovač 5D: Navrhněte si vlastní práci z domácího prostoru

Pokud již nějakou dobu pracujete na dálku, je pravděpodobné, že jste museli cvičit, učit své děti, bavit se atd., Ve čtyřech zdech svého domova. Vsadíme se, že se už cítíte frustrovaní a úzkostní.

Zatímco se zavádějí vakcíny a existují náznaky toho, že se pandemie neustále dostává pod kontrolu, práce na dálku bude v novém normálu pravděpodobně normou. To znamená, že svou domácí kancelář možná používáte dlouhodobě.

A co tak dát své domácí kanceláři osvěžit, abyste zvýšili svou produktivitu? Navrhněte prostor, který vás inspiruje k práci s Plannerem 5D bez odborné pomoci. Tento nástroj umožňuje vybrat správné barvy, navrhnout dokonalé rozvržení s nábytkem a provádět úpravy pomocí 2D a 3D zobrazení. Je to všechno o vytvoření prostoru, který splní vaše konkrétní potřeby.

Stažení: Plánovač 5D pro Android | iOS (Dostupné bezplatné nákupy v aplikaci)

5. Naučte se tančit: Pick Up Dance jako hobby

V počáteční fázi pandemie musely být fitness a taneční kluby uzavřeny, aby se zabránilo šíření viru. Mnoho lidí bohužel také nemotivovalo k tomu, aby doma pokračovali ve svých pravidelných fyzických činnostech. Možná je čas obléknout si taneční boty, abyste se zbavili stresu a restartovali.

Pomocí tohoto instruktážního webu se můžete naučit nové dovednosti (pokud jste předtím netancovali), cvičit, bavit se a zmírnit stres vyvolaný pandemií. Platforma poskytuje odkazy na širokou škálu bezplatných online kurzů, včetně hip hopového tance, břišního tance, stepu, breakdance a dalších. Umožňuje vám také sledovat videa na jakémkoli z vašich zařízení v rozlišení HD.

6. Homenauti: Crowdsourced Ideas for Better Mental Health

Fyzická izolace v důsledku pandemie může negativně ovlivnit vaši pohodu a produktivitu, zejména pokud trvá delší dobu. Ale nemusí to tak být; můžete s tím něco udělat - využijte nápady od Homenautů, abyste z této doby vytěžili maximum.

Homenauts je platforma, která umožňuje uživatelům sdílet inovativní nástroje a tipy ke zlepšení duševního zdraví během pandemie. Můžete se naučit sledovat Netflix se svými blízkými, pořádat online taneční párty, hrát deskové hry online s přáteli, naučit se péct chléb atd. Použijte Homenauts k více způsobům, jak zůstaňte produktivní a motivovaní při práci z domova.

Uvolněte se a zvyšte svou produktivitu

Nelze popřít, že se jedná o obtížné období, ale můžete využít proaktivní kroky k bezstresovému a produktivnějšímu životnímu stylu s využitím těchto nástrojů. Mohou vám také pomoci stanovit zdravé hranice pracovního a soukromého života, abyste zabránili syndromu vyhoření. Využijte tento čas k procvičení péče o sebe a stiskněte resetovací tlačítko.

5 Uklidňující aplikace pro Windows, které vám pomohou zničit

Relaxační zvuky vás mohou dostat do náročného dne. Tyto aplikace pro Windows s uklidňujícími zvuky vám pomohou zničit a uklidnit mysl.

Přečtěte si další

O autorovi