Jak změnit cíle aktivity na Apple Watch

Apple Watch jsou skvělý nástroj pro získání a udržení aktivní aktivity. Cíle každodenního cvičení, pohybu a vstávání (plus šťouchnutí) vás po celý den postaví na nohy a mohou zvýšit vaši srdeční frekvenci.

Vaše Apple Watch vám umožní nastavit si cíl Move na začátku každého týdne, ale můžete kdykoli změnit kterýkoli z vašich cílů aktivity, aby lépe odpovídal vašim fitness cílům. Možná to budete muset udělat, abyste kompenzovali případná zranění nebo opěrky, které potřebujete.

Čtěte dále a dozvíte se, jak změnit své cíle v oblasti aktivity a zajistit, aby vám hodinky Apple Watch fungovaly ještě lépe!

Změňte své cíle aktivity ve watchOS 7 nebo novějším

Je velmi snadné změnit cíle Move, Exercise a Stand na Apple Watch, když máte watchOS 7 nebo novější. Ani na hodinkách nemusíte skákat, abyste je mohli změnit - když se chystáte upravit jeden, budete vyzváni, abyste upravili všechny tři v řadě.

Chcete-li upravit cíle své aktivity, otevřete na svém Apple Watch aplikaci Aktivita. Jakmile jste v aplikaci, přejeďte prstem nahoru nebo pomocí Digitální korunky přejděte na ikonu

Změnit cíle volba.

Příbuzný: Nejlepší aplikace pro Apple Watch pro fitness a cvičení, které vám pomohou se zdraví

Klepněte na Změnit cíle. Zobrazí se váš aktuální Přesunout cíl. Klepněte na ikonu Plus nebo mínus tlačítka ke zvýšení nebo snížení vašeho cíle o 10kilokalorické přírůstky. Když dosáhnete požadovaného cíle, klepněte na další.

Nyní můžete změnit svůj Cíle cvičení. U tohoto je Plus nebo mínus zvyšuje nebo snižuje počet minut zvýšené srdeční frekvence, které potřebujete k dosažení svého cíle. Pokud jste s tímto cílem spokojeni, klepněte na další znovu.

V neposlední řadě je vaše Stanovte cíl úpravy. Zde můžete přidat nebo odečíst od počtu hodin, během kterých musíte stát, abyste dosáhli cíle. Až tento cíl změníte, klepněte na OK.

Cíle vašich aktivit na Apple Watch se nyní změní, ať už pro ně vyberete cokoli!

Změňte své cíle aktivity v watchOS 6 nebo dřívějších

Pokud máte model Apple Watch, který se nemůže aktualizovat na watchOS 7, nebo pokud prostě nechcete aktualizujte jej, svůj cíl Move můžete kdykoli změnit, ale nemůžete změnit cvičení ani stát cíle.

Existují způsoby, jak podvrátit váš cíl cvičení, abyste jej mohli nějak změnit. Na hodinkách ani v historii aktivit to prostě nebude oficiální.

Chcete-li například snížit svůj cíl Cvičení z 30 na 15 minut, můžete sledovat celý den a dosáhnout 15 minut cvičení. Poté můžete otevřít aplikaci Cvičení a nastavit typ cvičení jako jiný nebo Mysl a tělo, a nechte to běžet 15 minut.

Stále „dosáhnete“ svého cíle pro daný den a vaše Apple Watch jej odpovídajícím způsobem zaznamená. Přidání tréninku do hodinek a do aplikace Health ve vašem iPhonu vám také může pomoci předstírat cíl Stand, pokud to chcete udělat také. Jak bude držet ruku za minutu po druhé.

Pokud chcete zvýšit své cíle v oblasti cvičení a stoje, budete o tom muset sami sledovat. K tomu můžete vytvořit dokument aplikace Excel nebo tabulku Google s údaji z vaší historie aktivit. A můžete si užít své hodinky Apple Watch, které vám často poskytují další odměny za překročení základní linie!

Chcete-li však změnit svůj cíl Move, stačí otevřít Aktivita aplikace na Apple Watch.

Jakmile jste v aplikaci, stiskněte a podržte kdekoli na obrazovce. Budete muset docela tvrdě stisknout, ale když to uděláte, vaše obrazovka se posune a posílá aktivita zvoní dozadu.

Nyní by se vám měla objevit dvě tlačítka -Týdenní shrnutí a Změnit cíl přesunu. Klepněte na Změnit cíl přesunu a pomocí tlačítek plus a mínus nastavte svůj cíl. Poté klepněte na Aktualizace pro uložení nového cíle Move.

Změňte cíle aktivity pro svůj měnící se život

Je skvělé, že jak se vaše zdravotní plány a cvičební režimy mění, rostou nebo končí, můžete změnit své cíle Apple Watch Move, Exercise a Stand tak, aby odpovídaly těmto cílům. Nebo alespoň váš cíl Move, pokud máte starší Apple Watch.

Doufáme, že výše uvedený průvodce vám pomůže stanovit cíle aktivity, které nejlépe vyhovují vám a vašemu životu.

Jak používat aplikaci Spánek pro Apple Watch

Nová aplikace Spánek na Apple Watch vám pomůže dobře si odpočinout. Zde je návod, jak to využít.

Přečtěte si další

O autorovi