Co je metoda Pomodoro? Jak s ním zvýšit vaši produktivitu

Pokud jste se někdy ocitli v motivační rutině a snažíte se zůstat produktivní, možná jste si vybrali něco v duchu „jak být produktivnější“ nebo „metody produktivity“.

Možná jste už slyšeli o Pomodorově metodě. Co ale tato metoda dělá a jak ji můžete použít? V tomto článku vysvětlíme, jak metoda funguje a její původ.

Základy Pomodoro

Metoda Pomodoro není žádným novým zjevením. Je mu asi čtyřicet let a vytvořil jej v 80. letech Francesco Cirillo. Cirillo se snažil udržet si práci na univerzitě a rozhodl se, že jako výchozí bod se pokusí jednoduše věnovat 10 minut svého času studiu.

Aby mohl úspěšně splnit tuto výzvu, rozhodl se Cirillo použít jednoduchý kuchyňský časovač ve tvaru rajčete, aby se udržel pod kontrolou. Časovač, pojmenovaný Pomodoro podle italského slova pro rajče, lze jednoduše zkroutit, aby nastavil konkrétní čas, a poté, samozřejmě, vypršel čas.

Cirillo to považoval za neuvěřitelně efektivní způsob studia, vzhledem k tomu, že se nesnažil studovat hodiny po sobě bez přestávky, což je pro mnohé z nás nerealistický cíl. Rozhodl se, že nastaví časovač na 25 minut a poté mezi těmito 25minutovými intervaly udělá 5minutové přestávky. Z této realizace tedy vznikla metoda Pomodoro.

Co se stalo pak?

Mnoho let po vytvoření Pomodoroovy metody se Cirillo rozhodl napsat o ní knihu, aby se o tuto metodu podělil se světem. Kniha s názvemPomodoro technika', byla zveřejněna v roce 2008 a podrobně popisuje její metodu. Od této chvíle se lidé začali věnovat této efektivní práci a studijní metodě.

Cirillo ve své knize vysvětluje, proč je tato technika tak účinná, a vysvětluje, proč funguje lépe, než jednoduše zkoušet co nejdéle bez jasných cílů nebo milníků. Jaké jsou výhody Pomodora?

1. Omezení rozptýlení: Vzhledem k tomu, že typické pracovní okno Pomodoro trvá jen 25 minut, je myšlenka, že dáte své telefon nebo jakékoli jiné rozptýlení, stranou a zcela se zaměřte na to, na čem na tomto krátkém pracujete doba.

Koneckonců, vaši přátelé pravděpodobně mohou počkat 25 minut na odpověď, a toto video YouTube tam bude i po skončení pracovního okna.

Příbuzný: Zvyšte svou produktivitu Pomodoro pomocí těchto 6 metod

2. Vytvoření spolehlivého plánu: U Pomodora se předpokládá, že vaše pracovní okna jsou zafixována v určitém časovém limitu. Z tohoto důvodu můžete svůj den plánovat efektivněji, aniž byste přemýšleli: „jak dlouho mi to bude trvat?“.

Pokud víte, kolik pracovních oken chcete dokončit a jak dlouho budou jednotlivá okna (chcete-li je trochu prodloužit nebo zkrátit), můžete si kolem nich naplánovat svůj den.

3. Dosažení každé lhůty okna je úspěchem: Když máte časovač, který vás informuje, že jste každých 25 minut dokončili další pracovní okno, budete se cítit mnohem produktivnější a úspěšnější. Milníky, jako je tento, vás motivují.

4. Krátká okna jsou lepší než nerealistické úseky: Průměrný člověk má rozpětí pozornosti 12 sekund. 12 sekund! Když pracujete nebo studujete, je snadné se nechat rozptýlit čímkoli.

Takže když si řeknete, že budete studovat čtyři hodiny v kuse, pravděpodobně se budete připravovat na neúspěch. Pomodoro se tomu vyhýbá tím, že udržuje pracovní okna krátká.

Jak mohu začlenit Pomodoro do svého života?

Jak již bylo zmíněno dříve, metoda Pomodoro je skvělá pro ty, kteří se snaží zkrátit čas na studium nebo zvládnout svou pracovní zátěž. Rozhodně to však nejsou jediné aplikace této metody. Pokud existují nějaké úkoly, které nejste velkým fanouškem provádění, můžete pomocí této metody je dostat z cesty.

Příbuzný: TickTime: Nejlepší časovač Pomodoro, pokud pracujete z domova

Pokud se jednoduše snažíte dokončit žehlení, dělat domácí cvičení, meditovat, číst nebo se věnovat tomu, co děláte, čehož se stále vyhýbáte, Pomodoroova metoda vám může opravdu pomoci.

Bez ohledu na úkol, vybojování malých časových oken, ve kterých můžete buď začít, nebo to udělat, může dát úkol do perspektivy a učinit jej trochu méně skličujícím.

Jaké jsou nejlepší aplikace Pomodoro?

Chcete-li začít s metodou Pomodoro, možná budete chtít zvážit nákup časovače ve tvaru rajčete. Aplikace vám však umožňuje sledovat váš pokrok, používat další funkce a hlavně vás nebude stát ani cent!

Zde jsou některé z nejlepších aplikací, které vám mohou pomoci začít s metodou Pomodoro.

1. Zaměřte se na úkoly

Aplikace Focus To-Do kombinuje klasický 25minutový časovač Pomodoro se snadno použitelným seznamem úkolů. Můžete si vést protokol o nadcházejících úkolech, odškrtávat dokončené úkoly a vytvářet vlastní projekty.

Aplikace má také „přísný režim“, který zakazuje používání telefonu, když běží časovač. Mějte na paměti, že k tomu musíte aplikaci udělit určitá oprávnění, takže to udělejte, pouze pokud se s ní budete cítit dobře. Tento režim však lze použít pouze u prémiové verze aplikace.

S prémiovou verzí můžete také zálohovat úkoly do cloudu, přidávat neomezené projekty a přijímat zprávy o pokroku. To vás bude stát buď 2,99 $ čtvrtletně, nebo 8,99 $ za doživotní předplatné.

Stažení: Zaměřte se na úkoly Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)

2. Foca

Foca funguje podobně jako Focus To-Do, ale je o něco jednodušší. Zahrnuje časovač Pomodoro, protokol aktivit a výběr zvuků, které můžete slyšet, když běží časovač, pokud nejste fanouškem tiché práce. Pomocí časovače „Stretch“ můžete také během pauzy natáhnout ruce a nohy.

Aplikace má také prémiovou verzi, která vám umožní odemknout všechny možnosti zvuku, vyhnout se reklamám a přizpůsobit délku časovače. Doživotní předplatné prémiové verze si můžete koupit za přibližně 10 dolarů.

Stažení: Foca pro Android | iOS (K dispozici zdarma, prémiová verze)

3. Focus Keeper

Aplikace Focus Keeper je super zjednodušená verze ostatních dvou zde zmíněných. V zásadě máte dvě možnosti: použít časovač nebo zobrazit předchozí aktivitu. A to je vše! To je skvělé pro ty, kteří prostě chtějí časovač Pomodoro bez všech přidaných doplňků.

Stažení: Focus Keeper pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

Získejte rychle produktivitu s metodou Pomodoro

S touto jednoduchou technikou můžete začít dělat úkoly rychle a snadno. Kdo ví, můžete zvýšit svou úroveň produktivity vyšší, než jste si mysleli, že by mohla jít. Popadněte kuchyňský časovač nebo si stáhněte některou z výše uvedených aplikací a začněte s metodou Pomodoro.

5 nejlepších rozšíření Chrome Pomodoro Timer pro hlubokou práci

Prohlížeč jako Chrome může být nejdostupnějším místem pro časovač Pomodoro. Vyzkoušejte tato rozšíření Chrome pro časovač Pomodoro pro hlubokou práci.

Přečtěte si další

O autorovi