5 tipů, jak porazit únavu z oznámení

Navzdory všem digitálním připomenutím, která jsou k dispozici na smartphonech, je pro vás stále těžké reagovat na naléhavou zprávu nebo oznámení, nejste sami. Frekvence upozornění měla opačný účinek. Rozptýlí lidi více, než je upozorní na důležité události.

Abyste však překonali únavu z oznámení, musíte nejprve pochopit, jak konkrétně ovlivňuje váš život a online zážitky.

Co je to únava z oznámení?

Únava z oznámení nastává, když váš mozek začne ladit vyzváněcí tón telefonu a příležitostné vibrace. Není to tak, že by vás už nezajímaly úkoly, zprávy a komunikace, které vám telefon poskytuje, ale váš mozek je unavený.

Pokud si uděláte chvilku na rozmyšlenou, kdykoli váš telefon pípne nebo bzučí, jak často je upomínka skutečně důležitá? Kolikrát jste spěchali do telefonu, ale nebylo to nic jiného než náhodné připomenutí z Instagramu nebo Facebooku, abyste aplikaci použili?

Časem začnete telefon ignorovat, kdykoli přijde oznámení. Někdy, dokud není příliš pozdě. A když zkontrolujete telefon a přetáhnete dolů panel oznámení, má více než 15 karet, které soutěží o vaši pozornost.

Váš unavený a nezainteresovaný mozek pravděpodobně zmizí ze všech. S důležitou zprávou z práce, školy nebo rodiny budete zacházet stejně jako s zbytečným oznámením na Instagramu.

Když to začalo?

I když je těžké si být jistý, únava z upozornění byla ve zpravodajských článcích a výzkumných zprávách zmíněna několikrát již na začátku a v polovině dvacátých let minulého století. Tehdy to ale nebyl problém průměrného člověka. Většina lidí postižených únavou z oznámení byli profesionálové pracující v oblastech s vysokým stresem a vysokými sázkami.

Bezpečnostní pracovníci, záchranáři a dokonce i lékaři byli jedni z prvních lidí, kteří hlásili únavu z oznámení. Když je jejich nouzová komunikační zařízení upozornila na každý malý incident, znecitlivěli, kdykoli je jejich zařízení upozornilo na skutečnou nouzovou situaci.

Pokud jde o uživatele, je načase, aby se rozšířily smartphony a oznámení push. Nemluvě o tom, že se to zhoršuje. Vzhledem k tomu, že se zvýšil průměrný počet aplikací, průměrný uživatel, o to naléhavější musí být tyto aplikace pro váš čas a pozornost.

Jak porazit únavu z oznámení

Vyhodit svůj smartphone a nahradit jej flipovým telefonem není schůdná volba pro každého. Chytré telefony poskytují neomezený a pohodlný přístup k informacím, škole, práci a rodině a přátelům. Naštěstí to není ani to, ani ono. Svůj smartphone můžete i nadále používat, aniž byste ztratili pozornost.

1. Přizpůsobte si oznámení aplikací

Většina aplikací má ve výchozím nastavení povoleny téměř všechny možnosti oznámení. Pokud neberete věci do svých rukou, můžete dostat hlasité upozornění pokaždé, když účet, který sledujete na Twitteru, zveřejní mem.

Naštěstí existuje několik způsobů, které můžete přizpůsobit, a dokonce deaktivovat oznámení aplikací celkem. U většiny aplikací byste měli zkontrolovat interní nastavení každé aplikace. Zde můžete konfigurovat jeho oznámení a jaký typ upozornění chcete dostávat.

Pokud vám aplikace neulehčuje správu oznámení, můžete její předvolby kdykoli upravit v nastavení telefonu.

• Jednoduše přejděte do svého telefonu Nastavení a přejděte dolů na Aplikace.
• Vyberte aplikaci, kterou chcete přizpůsobit, a poté kartu Oznámení.

Nastavení oznámení každé aplikace můžete ovládat, ať už ji upřednostňujete nebo nechcete, aby vám zasílala oznámení na prvním místě.

2. Vyčistěte si předplatné e -mailů

E -maily se vracejí jako základní forma digitální komunikace. Většina lidí tak dostává důležité novinky ze své práce a školy a někdy i oficiální a časově citlivé dokumenty.

Na rozdíl od sociálních médií však nemůžete ignorovat účet a nadále zobrazovat jeho příspěvky. Přestože můžete upřednostnit některé e -maily od konkrétních odesílatelů, pokud se nejedná o spam, váš telefon vás upozorní.

Pokud jste s úklidem e -mailu odkládali, toto je vaše připomenutí. Projděte si nejnovější e -maily a odhlaste se ze všech novinek a seznamů e -mailů, které vás již nezajímají. Také byste měli projít svou složku „koš“ a odhlásit se z odběru e-mailů, které jste dosud hromadně odstraňovali.

3. Využijte naplno režim Nerušit v telefonu

Jedním ze způsobů, jak se můžete vyhnout únavě z upozornění, je omezení většiny z nich na konkrétní časové období. Místo toho, abyste se museli celý den spoléhat na nespočet pípnutí a bzučení, nastavit, aby váš telefon nerušil nebo tichý režim pro blokování oznámení většinu pracovního nebo školního dne.

Tímto způsobem, když je čas zkontrolovat vaše oznámení, vypadají všechna nová a vzrušující. Můžete si udělat čas, procházet je jeden po druhém, ignorovat zbytečné a reagovat na ty, které vyžadují vaši pozornost. Na telefonu Android zapněte „Nerušit“ je téměř příliš snadné.

• Jít do Nastavení> Nerušit.
• Zapněte Nerušit možnost pod Všeobecné.
• Přes Definujte prioritní přerušení, můžete určit, které oznámení může stále procházet.

4. Nastavit vlastní oznámení LED pro různé aplikace

Možná jste typ člověka, který ztlumí váš telefon, když pracujete nebo studujete. Ale pak se na to podíváte a uvidíte to dráždivě blikající světlo, které naznačovalo, že máte nepřečtené oznámení.

Bez přizpůsobení by to světlo mohlo znamenat cokoli. Můžete to ignorovat a nakonec přijdete o důležitou zprávu nebo e -mail. Jindy můžete svůj pracovní postup dokonce snížit na polovinu, abyste si to mohli ověřit, a je to jen hra, která vám připomíná hraní, abyste neztratili sérii.

Naštěstí vám to většina dnešních smartphonů Android umožňuje přizpůsobte si barvu světla indikátoru upozornění. Tímto způsobem, i když je váš telefon tichý, poznáte, zda se jedná o naléhavé oznámení nebo něco, co můžete ignorovat. Některé aplikace, jako je WhatsApp, vám umožňují přizpůsobit si barvu světla v aplikaci.

5. Nastavte si vlastní vyzváněcí tóny pro různé aplikace

Únava z oznámení přebírá tak, že všechna oznámení znějí stejně, bez ohledu na naléhavost. Jedním ze způsobů, jak jej porazit, je přizpůsobení vyzváněcího tónu každé aplikace. Po uslyšení prstenu se tak můžete rozhodnout, zda můžete Twitter zkontrolovat nebo ne. Nebo zda se jedná o textovou zprávu od přítele nebo člena rodiny.

Většina aplikací pro sociální média a komunikaci vám umožňuje nastavit vyzváněcí tón odlišný od výchozího vyzváněcího tónu v telefonu. Jediné, co musíte udělat, je přejít do nastavení oznámení aplikace a vybrat preferovaný vyzváněcí tón.

Aby to pro vás fungovalo

Oznamovací únava postihuje lidi různě a v různé míře. Neexistuje žádné univerzální řešení, které by to překonalo.

Nejlepší možností je vyzkoušet různá řešení a způsoby přizpůsobení oznámení, abyste zjistili, co funguje nejlépe. Vlastní aplikace a nastavení přesto fungují, pouze pokud máte své priority rovné. Musíte vědět, která oznámení chcete dostávat a která ne.

Jak provést detoxikaci na sociálních sítích (a proč byste měli hned)

Detoxikace sociálních médií může znít jako trest; ale pokud ano, je opravdu velká šance, že ji budete potřebovat. Zde jsou náznaky, že potřebujete detox a jak na to.

Číst dále

O autorovi