Může modré světlo ovlivnit vaši produktivitu? Ano, ale tady je to, co s tím můžete dělat

V dnešní době spousta z nás spoléhá na to, že technologie fungují. Naše počítače, notebooky a telefony se staly nedílnou součástí práce mnoha lidí, a s tím přichází i spousta času stráveného před obrazovkou.

Čas na obrazovce nám však může být škodlivý kvůli něčemu, čemu se říká modré světlo. Co je ale modré světlo, jak na nás působí a co můžete udělat, abyste se mu vyhnuli?

Co je modré světlo?

Modré světlo je jednou částí spektra viditelného světla, která se skládá z krátkých, vysokoenergetických vln. Toto světlo najdete na obrazovkách notebooků, televizorů, chytrých telefonů a dalších displejů. Navíc slunce samo vyzařuje na Zemi paprsky modrého světla, takže s ním všichni tak či onak denně přicházíme do styku.

Nyní je důležité si uvědomit, že modré světlo není považováno za vysoce nebezpečný světelný paprsek, na rozdíl od ultrafialových nebo gama paprsků. Pro srovnání, modré světlo je docela krotké.

Vědci a lékaři však nyní vyjadřují znepokojení nad tím, jak jsme mu neustále vystaveni, a nad účinkem, který může mít na naše těla. Jaká jsou tedy nebezpečí obklopující modré světlo a jak to může ovlivnit vaši produktivitu?

Proč je modré světlo škodlivé?

S expozicí modrému světlu je spojena řada negativních důsledků, z nichž prvním je potíže se spánkem. Lékaři navrhli, že modré světlo může narušovat váš cirkadiánní rytmus a narušovat váš přirozený spánkový cyklus. To je obzvláště problematické v noci.

Výzkum ukázal že vystavení modrému světlu na pouhé dvě hodiny v noci může způsobit snížení nebo zastavení uvolňování melatoninu, hormonu, který je uvolňován epifýzou k ovládání vašeho spánkového cyklu. To zase může vést k tomu, že se budete potýkat s nedostatkem spánku, a všichni víme, jak vážně to může ovlivnit produktivitu člověka.

Ale tím modré světlo nekončí. Expozice může také vést k bolestem hlavy, rozmazanému vidění a suchým nebo podrážděným očím. Může také vyvolat migrénu u osob s fotofobií.

Všechny tyto příznaky mohou také silně ovlivnit produktivitu člověka, vzhledem k tomu, jak moc se spoléháme na to, že věci zvládneme. Na konci dne, bez čisté mysli a bez správné vize, může být práce nebo něco vůbec neuvěřitelně obtížné.

Příbuzný: Co je filtr modrého světla a která aplikace funguje nejlépe?

Jedním z nejvíce znepokojujících důsledků expozice modrému světlu je poškození sítnice, konkrétněji makulární degenerace. Tento jev zahrnuje sníženou kvalitu zraku v důsledku prodlouženého poškození sítnice. I když ne všichni v lékařské komunitě se na tom shodují, některé studie ukázaly že dlouhodobé vystavení modrému světlu může vést k věkem podmíněné makulární degeneraci.

Modré světlo tedy rozhodně může ovlivnit produktivitu člověka a mnoho z nás pravděpodobně pociťuje bolesti hlavy, problémy se spánkem nebo jiné fyzické problémy, aniž by si uvědomilo, že viníkem je právě modré světlo! Jak tedy můžete odvést práci, když jste vystaveni modrému světlu, a zároveň zabránit tomu, aby zasahovala do vašich úrovní produktivity?

Jak se vyhnout poškození modrého světla

Existuje řada způsobů, jak můžete zabránit kontaktu modrého světla s vašimi očima, přičemž prvním z nich jsou brýle s modrým světlem. Brýle s modrým světlem fungují tak, že filtrují modré světlo z viditelného světla, které se dostává do našich očí, čímž předchází jakýmkoli příznakům, které mohou pocházet z expozice modrému světlu.

Příbuzný: Nejlepší brýle pro blokování modrého světla

Brýle s modrým světlem lze v dnešní době snadno najít online, a to i na Amazonu, Depopu a eBay. A co víc, nejsou vůbec drahé. Můžete najít skvělé brýle s modrým světlem za přibližně 30 dolarů! Zkuste to tedy, pokud vám to ušetří peníze.

Pokud však nechcete utrácet peníze za blokování modrého světla a nemáte příliš zájem na nošení brýlí, můžete zkusit filtry modrého světla. Tyto filtry lze nainstalovat na vaše zařízení a blokovat tak vyzařování modrého světla.

Existuje řada mobilních aplikací, které můžete použít k blokování modrého světla, z nichž mnohé jsou zcela zdarma. Nějaký chytré telefony mají také vestavěné filtry modrého světla kterou můžete aktivovat, kdykoli budete chtít.

Modré světlo může být škodlivé, ale můžete se mu vyhnout

Modré světlo je ve svých negativních účincích docela záludné. Kdo věděl, že obrazovky našich počítačů pohrávají s naším zrakem, spánkovým režimem a dalšími?

Je to určitě překvapivé, ale pomocí výše uvedených řešení můžete účinně omezit vystavení modrému světlu a udržet vysokou produktivitu.

Těchto 5 věcí může snížit vaše úrovně produktivity (a co s tím dělat)

Mohou existovat věci, které děláte každý den a které snižují vaši produktivitu, ale neuvědomujete si to. Zde je návod, jak se tomu vyhnout a zjistit více.

Číst dále

O autorovi