6 nejlepších aplikací, které můžete použít ke zlepšení svého duševního zdraví

Někdy potřebujeme podporu duševního zdraví. Ať už máte stres z práce, ze školy nebo z čehokoli jiného, ​​procházet těžkými časy je jednou z nejuniverzálnějších lidských zkušeností. Ačkoli zlepšení vašeho duševního zdraví může být drahé, jako je placení za terapii, existují alternativy, které nezlomí banku, jako je stažení aplikace

Zde jsou nejlepší aplikace pro iPhone a Android, které můžete použít k posílení svého celkového duševního zdraví.

1. Woebot

Woebot je osobní asistent péče o sebe. Woebot, navržený jako terapeut AI, vám může pomoci sledovat vaše duševní zdraví, náladu a dokonce vás naučí dovednosti kognitivní behaviorální terapie. Woebot má také lekce založené na terapii všímavosti a dialektického chování nebo DBT.

Tato aplikace nabízí spoustu flexibility pro vaše vlastní cíle v oblasti duševního zdraví. Ať už chcete snížit úzkost, deprese nebo obojí, Woebot vám dokáže vygenerovat personalizovaný plán, který můžete realizovat za méně než pět minut denně. Můžete také naplánovat čas příjezdu, který vám vyhovuje, a aplikace vás poté upozorní.

Umožňuje také prostor pro ventilování o problémech. I když to může být software, pomůže vám to cítit se lépe, když se zbavíte emocí. A Woebot má vestavěný deník vděčnosti.

Stažení: Woebot pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

2. 5minutový deník

Tato aplikace, kterou vytvořil stejný tým, který vyvinul jeden z nejpopulárnějších deníků všech dob, 5minutový deník, nabízí nejlepší funkce fyzického deníku v digitální podobě.

Nabízí dvě doby příjezdu, ráno a večer, s otázkami, které vám pomohou naplánovat si skvělý den a zamyslet se nad pozitivními událostmi na konci dne. Jednou z funkcí, která činí tento deník jedinečným, je to, že nabízí místo pro psaní o vylepšeních nebo o tom, co by mohlo den zlepšit. To vám pomůže aspirovat na zlepšení sebe každý den.

Pokud se vám formát časopisu líbí, ale nelíbí se vám otázky, nezoufejte! Prémiový účet vám umožňuje nastavit si vlastní otázky a organizovat výzvy k psaní. Mnoho pokročilých uživatelů považuje za užitečné sledovat své duševní zdraví na jednom místě. Ke každému záznamu můžete také přidávat fotografie a videa a sledovat průběh svého deníku.

Pokud hledáte deník plný vděčnosti nabitý funkcemi, je to ten pravý.

Stažení: 5minutový deník pro iOS | Android (Zdarma, předplatné k dispozici)

3. Dýchat

Breathe není meditační aplikace, jak naznačuje její název a ikona. Breathe je spíše aplikace, která vám pomáhá ovládat emoce dýcháním. Na základě vědecky podložených cvičení nabízí Breathe širokou škálu dechových vzorců, které mění váš fyzický a duševní stav. Jednoduše si vyberte požadovaný dechový vzor a dýchejte společně s animacemi na obrazovce.

Můžete si vybrat z různých vzorců, včetně 478 dechů pro spánek, stejných dechů pro zvýšení energie a boxového dýchání, které funguje skvěle při záchvatech paniky a úzkosti.

Příbuzný: Nejlepší aplikace pro zmírnění úzkosti a paniky

Když budete aplikaci nadále používat, všimnete si, že mnoho z těchto dechových vzorců začnete dělat sami, kdykoli je nejvíce potřebujete. Pokud přímá meditace není váš styl, určitě zkuste Breathe.

Stažení: Dýchat pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

4. Uklidnit

Calm, jedna z nejpopulárnějších meditačních aplikací na trhu, nabízí spoustu vedených meditací, které odpovídají vašemu životnímu stylu. Ať už chcete rychle usnout nebo snížit obecnou úzkost, v aplikaci Klid jsou k dispozici desítky kurzů. Některé z nich dokonce vypráví vaše oblíbené celebrity, například Idris Elba.

Kurz 7 dní klidu také nabízí skvělý úvod do meditace, naučí vás základy a poskytne navazující kurz, aby se stal zkušeným meditujícím.

Jedním z nejunikátnějších aspektů Calmu je časovač meditace doprovázený personalizovaným hlukem pozadí. Pokud dáváte přednost uklidňujícímu dešti nebo větru na pozadí větrné pláže, můžete toto nastavení nastavit jako výchozí. Poté můžete nastavit časovač „připomenutí“, který v určitých intervalech přehraje zvonek, aby vám připomněl, abyste se soustředili na svůj dech v případě, že se vaše mysl ztratila.

Prémioví uživatelé si mohou stáhnout další zvuková záda pro ještě více přizpůsobený dotek.

Stažení: Klid pro iOS | Android (Zdarma, předplatné k dispozici)

5. Trenér všímavosti

Zatímco Calm je skvělá meditační aplikace pro začátečníky, Mindfulness Coach je skvělá pro ty, kteří již mají meditační praxi a nepotřebují ji vést. Jeho meditační časovač je neuvěřitelně snadno použitelný a nabízí také několik základních meditací s průvodcem.

Mindfulness Coach je skvělý pro začátečníky, kteří chtějí bezplatnou aplikaci, protože má sekci školení, kde se můžete naučit, jak provádět vlastní cvičení všímavosti, aniž byste potřebovali vedený zvukový soubor.

Pro zcela bezplatnou meditační aplikaci je Mindfulness Coach plný dalších funkcí. Existuje část cíle, kde můžete psát o svých cílech meditace, deníku praxe a dokonce i kvízu o zvládnutí všímavosti, který sleduje váš pokrok. Mindfulness Coach má také nejlepší bezplatné vedené meditace z jakékoli bezplatné meditační aplikace a její vzdělávací část je špičková.

Stažení: Trenér všímavosti pro iOS | Android (Volný, uvolnit)

6. MindDoc

MindDoc, vytvořený klinickými psychology, je aplikace typu vše v jednom pro správu vašeho duševního zdraví. Ať už trpíte úzkostí, depresí nebo jinou diagnostikovanou poruchou duševního zdraví, MindDoc vám může pomoci sledovat vaši náladu a lépe porozumět vaší nemoci.

Ostatní zmíněné aplikace slouží jednotlivým účelům a u MindDoc je tím účelem vzdělávání. Někdy nám lepší porozumění tomu, co se děje v naší mysli, může pomoci vidět problémy jinak a formulovat řešení. Nabízejí kurzy, které si můžete sami přečíst nebo poslouchat jako audioknihu.

Příbuzný: Nejlepší terapeutické a poradenské aplikace pro pomoc duševnímu zdraví

MindDoc má také kurz vyvinutý terapeuty, aby pomohl jednotlivcům vypořádat se s pandemií a následujícími stresory, které z ní vyplývají. Jeho kurzy jsou neustále aktualizovány o nejnovější vědu a můžete si být jisti, že pomocí MindDoc získáte ty nejaktuálnější znalosti.

Stažení: MindDoc pro iOS | Android (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Lepší duševní zdraví je na dosah

Pokud chcete zlepšit své celkové duševní zdraví, měli byste vyzkoušet výše uvedené aplikace. Někdy lze na vašem mobilním zařízení najít lepší duševní zdraví. Mnoho lidí říká, že mobilní zařízení mohou poškodit duševní zdraví, ale proč to tak musí být? S tak skvělou technologií, kterou máme na dosah ruky, můžeme tuto statistiku zvrátit a zlepšit náš život jednoduchým stažením aplikace, která pro nás funguje!

5 bezplatných pozitivních aplikací pro správu duševního zdraví a posílení vaší duše

Každodenní život vás může opravdu unavit. Vyzkoušejte tyto užitečné aplikace, které dokážou spravovat vaše duševní zdraví a zvednou náladu.

Číst dále

O autorovi