8 zdravých návyků, které vám mohou pomoci stát se chytřejšími ve vašem každodenním životě

Pokud chcete svůj čas využít na maximum, musí vám požadované akce přicházet přirozeně. A věci, které jsou pro vás přirozené, nejsou nic jiného než vaše zvyky. Naštěstí je můžete rozvíjet, jak chcete, s promyšleným cvičením, trochu větším úsilím a časem.

Pojďme si probrat osm návyků, které byste měli praktikovat, abyste změnili svůj život k lepšímu.

1. Věnujte nějaký čas každodennímu čtení

Tuto radu jste již museli slyšet jako bilionkrát. Každý úspěšný člověk ji upřednostňuje, protože chytřejší vás nedělá obsah, který konzumujete, ale proces čtení.

Když čtete, přemítáte. Ty analyzuješ. Dlouho se soustředíte na konkrétní věc. Stejně tak tomu věnujete veškerou svou pozornost a soustředění.

Možná si to neuvědomujete, ale ve skutečnosti tímto způsobem trénujete svůj mozek, aby se soustředil na složité úkoly déle.

Neustálým používáním sociálních sítí se stimulace vašeho mozku ohromně snižuje. Neustále jej vystavujete s novým obsahem každých pár sekund nebo minut. Když se nyní pokoušíte soustředit na něco delší dobu – studovat, dělat svou práci nebo dokončovat projekt – váš mozek touží po stejné úrovni stimulace. Dokončit zadaný úkol je náročné.

A to je důvod, proč vás rozptyluje byť jen nepatrný zvuk upozornění na vašem telefonu. Váš mozek si nyní na tyto podněty zvykl. Ale můžete to změnit tím, že si z něj uděláte zvyk číst každý den, i když je to málo.

Použijte Amazon Kindle, aby se čtení stalo zvykem

Aplikaci si můžete buď stáhnout do telefonu, nebo si zařízení pořídit pro sebe. Všechny vaše knihy najdete na jednom místě. Můžete tak číst ve svém volném čase: v metru, při čekání na schůzku nebo na cestách.

Stažení: Amazon Kindle pro Android | iOS (Vyžaduje se předplatné, k dispozici je bezplatná zkušební verze)

Příbuzný: Na jiných webových stránkách než Amazon najdete skvělé knihy Kindle

2. Zkontrolujte naučené informace

K čemu jsou informace, které jste strávili příliš mnoha studiem, když si je nepamatujete?

Se spoustou myšlenek, které se vám honí hlavou, se nová data, která jste se naučili z nového zdroje, snadno ztratí. A to je důvod, proč lidé tak snadno zapomínají.

Nicméně, stejně jako se můžete naučit novou dovednost neustálým cvičením, můžete se naučit to, co jste studovali opakováním. Věnujte proto denně alespoň 20 minut opakování toho, co jste se naučili. Udělejte si z toho zvyk.

Pomůže vám uchovat si informace a data, která jste se naučili, abyste mohli projít testem nebo pohovorem. Můžete jej také použít k zapamatování faktů, abyste mohli při konverzaci s ostatními poskytovat lepší názory. To se mimochodem odrazí i na vaší osobnosti a ostatní vás budou vnímat jako inteligentní. Zde je aplikace, která může pomoci:

Anki

Tato aplikace Anki vám může pomoci naučit se základní věci prostřednictvím různých aktivit, jako je metoda kartičky.

Stažení: Anki pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

3. Sledujte a spravujte své nápady

Další věcí, která vám může pomoci stát se chytřejšími, je mít neustále přehled o svých nápadech. Velcí spisovatelé a kreativní lidé to dělají pořád.

Nápady k vám mohou přijít kdykoli, když jste ve sprše, hledáte něco online nebo třeba pracujete na projektu. Předpokládejme, že spravujete blog a pracujete na vysokoškolském projektu a na základě vašeho projektu máte tři různé nápady. Okamžitě si je poznamenejte.

Nejen nápady, ale i malý popis toho, o čem to bylo a jak ho chcete použít. Poučte se z historie. Nikdy nevíte, kdy můžete mít nápad za milion.

Zvažte psaní poznámek, když narazíte na zásadní informace při surfování na internetu nebo při zkoumání projektu. Aplikace jako Evernote, Představa, a Microsoft OneNote může pomoct.

4. Řiďte svůj čas moudře

Tím, že to říkám, neudělám díru do vesmíru. Ale poslouchejte, zatímco technologie tak tvrdě pracovaly na tom, aby nám věci usnadnily, jednu věc nám nesmírně ztížila – naši schopnost řídit čas.

Většina lidí pokračuje ve sledování videí nebo memů nebo jen pokračuje v procházení webu, i když vědí, že by v tuto chvíli měli dělat něco jiného.

Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je:

• Dejte si své cíle na kus papíru.
• Podle toho si udělejte plán.
• Upřednostňovat věci; a
• Zvykněte si udělat si seznam úkolů jako první věc ráno nebo před spaním, každý den.

Tímto způsobem přesně víte, jak strávit maximum času svého dne. To může pomoci vyhnout se plýtvání časem na sociálních sítích a dokončit věci. Zde je aplikace, která může pomoci:

Soustřeďte se

Pomůže vám lépe řídit svůj den. Aby to fungovalo, stačí nastavit, kolik času denně musíte strávit na konkrétní aplikaci nebo webu. Po dosažení tohoto limitu jim zablokuje přístup. Navíc to sleduje vaši aktivitu na telefonu a ukazuje, kolikrát denně odemknete obrazovku.

Stažení: Soustřeďte se na Android | iOS (Volný, uvolnit)

5. Cvičení

Cvičením 30 minut denně budete nejen vypadat dobře a zlepšit své zdraví, ale také budete chytřejší.

Půlhodina, kterou každý den strávíte cvičením, zvýší vaši cévní aktivitu a zlepší vaši duševní jasnost a inteligenci. Navíc, když se do vašeho mozku dostane více krve a kyslíku, pomáhá to budovat kognitivní zdraví.

A čím více energie začnete svůj den, tím produktivnější můžete očekávat, že bude. Zde je aplikace, která vám může pomoci.

Domácí cvičení

Je to skvělá aplikace s více než 2,3 miliony uživatelů po celém světě. Pomocí této aplikace můžete cvičit bez jakéhokoli vybavení. Nabízí cvičení pro břišní svaly, hrudník, paže, nohy, zadky a dokonce jsou k dispozici i tréninky celého těla.

Cvičení můžete provádět každý den během několika minut.

Stažení: Domácí cvičení pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

6. Naplňte svůj den rozmanitými úkoly

Je pravděpodobné, že se vám nemusí líbit monotónní věci. Nikdo to nedělá, dokonce ani tvůj mozek.

Když neustále trávíte delší čas nad jedním úkolem nebo projektem, váš mozek se nudí, stresuje a nakonec se zpomalí. Rozdělte si tedy každý den na různé druhy práce.

Poskytuje vašemu mozku kritickou dobu odpočinku, aby se zotavil, a zabraňuje nudě. To mu nakonec pomáhá lépe se vypořádat s různými problémy během dne. Zde je aplikace, která může pomoci:

Kalendář Google

Je to jednoduchý, ale skvělý doplněk k vašemu telefonu. Stačí uvést úkoly s časem, který musíte udělat, a jakmile bude čas, automaticky vám je připomene.

Stažení: Kalendář Google pro Android | iOS (Volný, uvolnit)

7. Vybudujte si hlubší porozumění předmětům

Většina lidí pracuje na projektu jen proto, aby jej dokončili co nejdříve, nebo se učí na test jen proto, aby ho úspěšně zvládli.

Ale dělat něco je desetkrát jednodušší, když máte lepší základy a hlouběji rozumíte tématu. Pomůže vám získat rychlá řešení a vyřešit i složité problémy týkající se daného případu.

Existuje způsob, jak vybudovat hlubší porozumění tématům?

Opravdu, existuje.

Aby to fungovalo, zjistěte své slabé stránky v projektu nebo předmětu, na kterém musíte pracovat, a co s nimi můžete udělat. Pokud nemáte mnoho zkušeností s technikou a musíte strávit hodiny zkoumáním problémů, než je můžete opravit – například něco na vašem webu –, obraťte se na přítele nebo kolegu, který to dělá. Udělejte si čas na víkend a věnujte několik hodin budování pochopení toho, jak to funguje.

Tímto způsobem, až budete příště čelit podobným problémům, budete alespoň vědět, jaký je skutečný problém. Kde hledat řešení a co s tím dělat? Tato metoda může fungovat pro jakoukoli oblast, ve které se pohybujete.

8. Naučte se novou dovednost

Když se máte na co těšit, využíváte svůj volný čas rozumněji.

Pokud se například učíte kreslit portréty, kdykoli máte volno, místo hraní videoher nebo sledování televize budete trávit čas kreslením.

Ale pokud ještě nemáte nic takového rozhodnuto, můžete si vybrat něco, co jste se chtěli naučit, jako je nový jazyk, hudební nástroj, fotografování, kaligrafie, vaření atd. Pomůže vám to nejen efektivněji trávit čas, ale také vypadat chytře.

Jak se naučit novou dovednost ve vašem nabitém programu?

Můžete absolvovat online kurzy téměř čehokoli, co vás napadne pomocí platforem, jako jsou Udemy, Courseranebo Velký kurz.

Pokud se chcete učit nový jazyk, můžete používejte tyto úžasné podcasty, které vám pomohou naučit se jazyk v tvém volném čase.

Příbuzný: Jak rozvíjet své technické dovednosti: Nové koníčky, které je třeba se naučit

Vybudujte si dobré návyky, abyste se stali chytřejšími

Pokud se budete jen po určitou část dne chovat trochu vědoměji a rozhodnete se praktikovat dobré návyky, můžete dosáhnout více, než si dokážete představit.

5 způsobů, jak splnit své čtenářské cíle a vytvořit si knižní návyk

Chcete si přečíst více. Stanovili jste si čtenářské cíle. Zde je pět způsobů, jak splnit své čtenářské cíle a vytvořit si návyk hltat knihy.

Přečtěte si další

O autorovi