5 způsobů, jak mohou ergonomické klávesnice zlepšit vaše zdraví a produktivitu

Pokud trávíte hodiny a hodiny na počítači, pravděpodobně vás již zajímají řešení, která vám usnadní práci. Klávesnice mají zvláštní dopad na vaše tělo a efektivitu, takže se vyplatí investovat do produktů, které vám prospějí nejvíce.

Ergonomické klávesnice jsou nejlepší pro udržení zdravého držení těla při psaní, což následně podporuje vaši schopnost pracovat. Zde je přesně to, co tato technologie nabízí vašemu zdraví a produktivitě.

Jaký je rozdíl mezi ergonomickou a standardní klávesnicí?

Typická klávesnice na notebooku nebo PC je rovná a udržuje vaše ruce v přední poloze s ohnutými zápěstími. Problém je v tom, že to není přirozená poloha pro vaše svaly, nervy a kosti. Po chvíli ucítíte napětí.

Příbuzný: Mechanické vs. Membránové klávesnice: Výhody a nevýhody

Na toto téma existují vědecké důkazy. Například studie publikovaná v roce 2018 v Sborník příspěvků z 20. kongresu International Ergonomics Association dokázali, že sklon 0 stupňů ke klávesnici snižuje namáhání vašich zápěstí na rozdíl od sklonu 20 stupňů. Riziko syndromu karpálního tunelu však existuje v obou polohách.

Ergonomické klávesnice jsou navrženy pro boj s takovými zdravotními problémy, protože umožňují sedět ruce v přirozenějším úhlu. Při hledání nejlepší ergonomické klávesnice pro zlepšení pohodlí počítače, zjistíte, že jejich tvar může být ve tvaru V, zakřivený nebo zcela rozdělený.

Smyslem jejich designu je dát každé ruce vlastní sadu kláves, a to v takovém úhlu, aby vaše zápěstí zůstala rovná. A co víc, výhody této jednoduché změny držení těla přesahují vaše ruce. Podívejme se na ně blíže.

1. Ergonomické klávesnice mají za následek zdravější ruce

Je třeba mít na paměti, že k muskuloskeletálním poruchám nedochází jen proto, že používáte nesprávné vybavení. Může to být také záležitost vašeho celkového držení těla, když sedíte u počítače, které vyvíjí tlak na vaše zápěstí.

Můžete dokonce mít již existující onemocnění, jako je artritida, což může standardní klávesnice zhoršit. Další zranění, která je třeba sledovat, jsou syndrom karpálního a kubitálního tunelu.

Chcete-li takové chronické bolesti odvrátit, zkombinujte ergonomickou klávesnici se zdravou polohou zad, ramen a paží. Chcete, aby vaše ruce byly uvolněné a v neutrální poloze. Pravidelné přestávky a cvičení jsou další běžné metody používané např. k vyhnout se skutečným zraněním z videoher.

2. Zdravější ruce mohou pomoci vašemu celkovému držení těla

Udržet strukturu zápěstí pěkně srovnanou a uvolněnou je dobrá praxe, ale také zdravá zásada, kterou je třeba dodržovat pro zbytek těla. Získání ergonomické klávesnice vás tedy přivede na správnou cestu k celkově lepšímu pracovnímu životnímu stylu.

Jinými slovy, kromě dokonalé klávesnice myslete i na další způsoby, jak zvýšit produktivitu a snížit stres na vaší pracovní stanici. To zahrnuje vaši židli, stůl a výšku obrazovky, z nichž každá může ovlivnit vaši polohu. Cílem je zabránit hromadění napětí kdekoli ve vašem těle.

3. Dostanete méně psychického a fyzického stresu

Vzhledem k tomu, že sebemenší bolest vás může odvést od vaší práce, je ještě horší, když jsou vaše bolesti pravidelné nebo se časem hromadí. Kromě fyzické námahy máte i mentální dopad zápasů, nemluvě o tom profesionálním.

Abyste tomu zabránili, potřebujete kombinaci užitečných metod a nástrojů, včetně ergonomické klávesnice. Ať už jste hráč nebo pracujete z domova či kanceláře, váš životní styl, uspořádání stolu a další faktory přispívají k tomu, jak jste zdraví a produktivní.

Abyste si udělali představu o tom, jak se mohou některé volby přidat k vytvoření pozitivního pracovního prostředí, zde je další studie z roku 2018 dostupná v Pracovní a environmentální lékařství. Zjistilo se, že otevřené lavicové sezení, na rozdíl od kójí a soukromých kanceláří, činí pracovníky aktivnějšími, zatímco vysoká fyzická aktivita má za následek nižší fyziologický stres v kanceláři.

4. Můžete pracovat déle a šťastněji

Přímým výsledkem zlepšení vašeho duševního a fyzického zdraví na pracovišti je zvýšení vašeho výkonu. Za prvé, nebudete mít neustálé bolesti zápěstí, které narušují vaši koncentraci a plynulost. V případě potřeby budete moci mezi přestávkami pracovat déle.

Tento větší pocit pohodlí může dokonce vést k lepším vztahům s přáteli a spolupracovníky. Sociální faktor hraje hlavní roli v tom, jak jste se svou prací spokojeni a jak moc jste ochotni přispět k jejímu úspěchu.

Závěrečná studie, na kterou je třeba upozornit, byla zveřejněna v International Journal of Distance Education and E-Learning v roce 2020. Testoval účinky práce na dálku na sociální interakci, stejně jako motivaci a efektivitu na pracovišti.

Kvůli dlouhodobému používání počítačů se subjekty staly méně společenskými a produktivními a raději trávily čas na webových stránkách nebo chatování s online přáteli. Požádali také o uvolněnější pracovní prostředí, nemluvě o řádných společenských setkáních s kolegy, jako jsou výlety a workshopy.

5. Ergonomické klávesnice vedou k vyšší produktivitě

Jasná korelace mezi blahobytem a výkonem není něco, co by se mělo podceňovat. Zejména pokud jde o zdravotní problémy v práci, jednou z největších obav je, že vaše produktivita může klesnout.

Příbuzný: Jak být šťastný: Aplikace, které vám pomohou najít štěstí a přestat být smutný

Pokud tedy váš zaměstnavatel nemůže vyhovět vašim potřebám, udělejte, co můžete, abyste si vytvořili zdravé pracovní prostředí. Začněte s ergonomickou klávesnicí, abyste udrželi ruce v nejlepší kondici a splnili své cíle.

Postarejte se o své oči na počítači

Jednoduchý nákup dobré ergonomické klávesnice může změnit váš život i práci. Neposílí to jen vaše zdraví a produktivitu. Může změnit vaše chápání vlastního těla a mnoha způsobů, jak ho vy a technologie můžete podpořit.

Ale nezastavujte se u svých končin. Pokud hodně pracujete nebo hrajete na počítači, budete chtít chránit například i své oči a uši. Podívejte se, jaké vychytávky a cvičení můžete využít v jejich prospěch.

Jak se vyhnout únavě očí z obrazovek: 6 tipů a cvičení

Cítíte únavu očí z práce na počítači nebo zírání do telefonu? Zde je 5 tipů a cvičení, které vám pomohou zmírnit syndrom počítačového vidění.

Přečtěte si další

O autorovi