5 nejlepších aplikací pro připomenutí přestávky pro iPhone

Všichni občas využijeme pauzu. Pokud jste celý den na počítači, možná budete potřebovat přestávku ještě častěji. Namáhání očí je běžné u lidí, kteří často používají počítače, a pokud si nedáte pauzu, může to ještě zhoršit.

Typicky ti, kteří jsou celý den na počítači, také celý den sedí, což má další negativní zdravotní důsledky. Naštěstí pro váš iPhone existuje několik skvělých aplikací, které vám nejen připomenou, abyste si dali pauzu, ale pomohou vám tento čas využít moudře.

1. Postav se!

Jedna z nejpopulárnějších a snadno použitelných aplikací pro přestávky, Stand Up!, má jeden jednoduchý cíl, kterým je připomenout vám, abyste se postavili. Během pracovního dne se často můžeme ztratit v zaměstnání a zapomenout se starat o své zdraví. Toto jednoduché připomenutí je tedy skvělým způsobem, jak se soustředit na své vlastní blaho.

a Chcete-li začít, vše, co musíte udělat, je stáhnout si aplikaci a nastavit si pracovní plán. Potom vám každých 45 minut na telefonu přijde upozornění, abyste vstali.

Nejlepší na této aplikaci je, jak je přizpůsobitelná. Můžete si přizpůsobit zprávu, barevné schéma a hlasitost upozornění. Sleduje také váš pokrok.

Stažení:Postav se! (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

2. Fokus Keeper

Focus Keeper není jen aplikace, která vám pomůže snížit únavu očí a odpočinout si, ale je to také neuvěřitelně výkonný časovač produktivity. Na základě metody Pomodoro vám Focus Keeper umožňuje definovat úkol, který se snažíte splnit, a nastavit 25minutový časovač.

Příbuzný: Co je metoda Pomodoro? Jak s ním zvýšit svou produktivitu

Jakmile časovač dosáhne 25 minut, uděláte si pětiminutovou přestávku a pak se vrátíte do práce. Po čtyřech přestávkách si dáte delší 25minutovou přestávku. Mnozí říkají, že metoda Pomodoro je udržuje produktivní po celý den a také jim připomíná, aby si dělali plánované přestávky. Také vás udrží v chodu a zabrání vyhoření.

Stažení:Fokus Keeper (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

3. Pít vodu

Někteří z nás mají problém zůstat hydratovaní během náročného pracovního dne. Pokud to zní jako vy, možná budete chtít tuto aplikaci vyzkoušet. Drink Water je skvělá pracovní aplikace, která vám také připomíná, abyste zůstali hydratovaní. Nastavení aplikace vám umožní nastavit časy intervalů a dokonce si vybrat pracovní plán.

Během dne budete dostávat různé připomínky vody přímo na váš iPhone. Když se objeví připomenutí, dejte si na pár minut pauzu a napijte se vody. Nejen, že předejdete namáhání očí a postavíte se a protáhnete se, ale také udržíte své tělo hydratované.

Stažení:Pít vodu (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

4. Péče o oči 20 20 20

Pro ty, kteří se obávají pouze únavy očí, je pro vás nejlepší aplikace Eye Care 20 20 20. Nejen, že je to neuvěřitelně praktický časovač přestávek, ale také obsahuje oční cvičení, u kterých bylo klinicky prokázáno, že snižují stres, kterému naše oči čelí během typického pracovního dne.

Příbuzný: Jak se vyhnout únavě očí z obrazovek: Tipy a cvičení

Aplikace se neuvěřitelně snadno používá a zahrnuje pouze nastavení pracovního plánu. Poté dostanete každých 20 minut připomenutí, abyste se na 20 sekund dívali alespoň 20 stop daleko.

Stažení:Péče o oči 20 20 20 (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

5. StretchMinder

Všichni víme, jaké nebezpečí přináší dlouhé sezení během dlouhého pracovního dne. Zatímco ostatní zmíněné aplikace vás zvednou a rozpohybují, někteří lidé mohou chtít trochu víc. Pro tyto jednotlivce je StretchMinder skvělá aplikace.

Má typický pracovní časovač, stejně jako ostatní zmíněné aplikace, ale o přestávce vám poskytne přizpůsobenou sadu úseků.

StretchMinder je nabitý funkcemi a má cílené rutiny pro vaše protažení, které zahrnují cvičení zad, kyčlí a krku. Má také dechová cvičení a upozorní vás 30 sekund před tím, než je čas cvičit, takže máte pár sekund na to, abyste zabalili, co právě děláte.

Stažení:StretchMinder (K dispozici jsou bezplatné nákupy v aplikaci)

Dejte si pauzy, zůstaňte fit

Dělat si přestávky během pracovního dne je skvělý způsob, jak zůstat zdravý. Protažením těla, odpočinkem očí a udržením hydratace si můžete být jisti, že vedle práce držíte krok se svým zdravím. Přestávky v práci jsou také skvělé pro produktivitu a mohou pomoci předcházet syndromu vyhoření, když dosáhnete svých cílů snadněji.

5 aplikací pro přestávky ke zvýšení produktivity při práci z domova

Nejproduktivnější jsme, když děláme pravidelné přestávky, abychom se znovu soustředili. Naučte se dělat efektivní přestávky s těmito bezplatnými aplikacemi.

Přečtěte si další

O autorovi